每天盯着电脑手机眼睛又干又痒怎么办,每天盯着电脑眼睛干痒

一双清澈灵动的眼睛

是一个人的灵气所在！

它不仅会让颜值飚升

在一颦一笑之间

还没开口就会令人

怦然心动、神魂颠倒！

然而这个电子化的年代

总会有抱怨说到

“啊，眼睛好酸…”

“眼睛快瞎了...”

“眼睛又酸又痛，前面写了啥...”

无论工作、学习、娱乐

都离不开电脑、手机、平板

……

尤其是上班族和学生党

长时间盯着电脑屏幕

再加上熬夜加班、晚睡

然后……接着看屏幕

一天下来这双眼

又干又涩，酸胀不已

严重时甚至见光都会流泪

特别难受

不知不觉

眼睛每天工作超 18 小时

又干又痒

被迫喜提“优秀器官奖”

你的眼睛经常又干又痒是有原因的

在眼科就诊人群中，眼干涩、经常红、胀痛、易疲劳、痒、异物感、分泌物多，甚至畏光、流泪、视力下降等已成为眼科就诊主诉排名第一的症状。

这类问题越来越高发的原因，主要是“眼睛太忙”。

一般来说，大约每 5 秒钟我们就眨眼一次，眨眼可以让泪液布满眼球表面、滋润眼睛。

但眼睛一忙，眨眼次数会减少，泪液在眼球表面不断流失却得不到及时补充，角膜久旱无雨，自然干涩。同时缺少了泪液的杀菌作用，眼睛更容易出现发炎、结膜炎、角膜炎等问题。

如果出现这些症状，可能是眼睛在闹罢工了！

有朋友就会问到

“那我多眨眼就好了？”

错！眼睛闹罢工

问题可大可小

已经出现了不适症状

千万别忍一忍不管！！！

护眼爱眼，焦虑不可取

用对方法很重要

“干眼症、结膜炎这些问题这么高发，感觉最近眼睛也有这样那样的不舒服，我也患病了吗？”

有些朋友一边陷入自我怀疑，一边蓝莓干、眼药水、护眼仪各种护眼装备马上下单，手机火速开启“护眼模式”。

其实这些效果微乎其微先不说，严重的还会耽误治疗！

遇到眼睛任何不适

正确的方法是寻求医生建议

给出科学方法

得到有效治疗

而不是盲目焦虑

如果只是眼睛疲劳干涩

中六君可以给您几点建议~

1

“20·20·20”休息法则

每看电子屏幕20分钟后，需要抽20秒时间眺望20英尺（约等于6米）以外的地方。

这个休息法则适用于所有需要长时间看电子屏幕的人群。

2

多眨眼

我们的眼睛一般每分钟眨15次左右，在紧盯电脑或手机时，正常的眨眼运动频率会大大降低，每分钟只有5-7次。

这会导致眼睛泪液暴露时间长、蒸发多，眼球表面泪膜极不稳定或者被破坏，眼睛就容易觉得干涩、有异物感。

因此，想要保持双眼的湿润，就要有意识地尽可能多眨眼。

3

清洁眼睑

在洗脸时不要忽略清洗眼睑。若眼睑的油脂分泌物得不到清除，会阻塞睑板腺开口，妨碍睑板腺分泌物排出。

中六君建议，可以用无泪配方的婴儿沐浴露清洁眼睑。清洁时，轻轻搓洗眼皮，也可用棉花棒沾取少量沐浴露搓洗眼睫毛根部，然后再用清水将外眼睑洗干净。

4

适当热敷

因泪腺分泌不足引起的干眼症，可通过热敷缓解。热敷会让分泌物软化，便于排出，泪膜的稳定性也能得到提高。

建议每次热敷10分钟，并且每2分钟热一次毛巾以保证温度。

需要注意的是，并非所有干眼症都适合热敷。因长期慢性结膜炎引起的干眼症，热敷反而会加重症状。此外，由于眼部肌肤娇嫩，热敷时用温水沾湿毛巾即可，不宜用过热的水。

对了，今天还是植树节，

为了眼睛好，

多看绿色，

多户外活动吧～

本文指导专家

眼科 夏朝霞 副主任

眼科学博士，副主任医师，眼科主任。硕士生导师，长期进行白内障防治的基础和临床研究，攻读博士期间跟从中山大学眼科中心刘奕志教授，从事白内障防治工作，主要是相关基因方面的研究。毕业后一直留在中山大学从事临床工作，致力于白内障的防治研究和临床工作。

社会任职：广东省眼科医师协会委员，广东省眼健康协会眼与全身病专业委员会常委，中国民族医药学会眼科分会理事，广东省医师协会眼科医师分会防盲专业组委员，广东省医院协会眼健康管理专业委员会委员，广东省健康管理学会医学营养与健康促进专业委员会委员，广东省屈光手术专委会委员，广东省女医师协会眼科专业委员会委员。

学科专长：熟练掌握各种白内障手术，尤其擅长白内障超声乳化吸除术联合人工晶状体植入手术。对疑难眼病、眼底病、葡萄膜炎、青光眼、屈光不正、眼整形及眼外伤的诊治有丰富的临床经验。熟练掌握眼整形、白内障、抗青光眼等各种内、外眼手术。

科研概况：主持和参与国家自然科学基金、广东省自然科学基金、广东省科技厅、卫生厅基金共15项，2003年白内障手术技术成果获得地区先进奖（排名第二，批准部门为第一军医大学），在核心期刊发表高水平论文及中文论文60余篇。主编学术专著3部。

专科出诊时间：周一、周二上午、周四下午

责任编辑：张源泉

初审：戴希安

审核：简文杨

审定发布：朱昌平

内容来源：中山六院

图/图蜗创意、部分图片来源于网络

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