为什么春眠不觉晓?「都说春眠不觉晓为啥有的人春季更易失眠」

“春眠不觉晓”，春季里一贪睡，不知不觉就到天亮了。不过，有些朋友却在这个季节里感到烦恼，因为他们经常失眠。为啥会这样呢？

根据一项调查，春季是一年四季中失眠发生率最高的季节，有近四成的人表示在春天睡眠不好。失眠不仅影响人们的精神状态和工作效率，还会增加心血管疾病、精神疾病和免疫系统紊乱等风险。因此，了解春季失眠的原因和解决方法，对于保持健康和提高生活质量非常重要。

导致春季失眠的原因有很多，主要可以分为以下3类：

1、环境因素

春季气温升高，空气湿度增大，花粉、灰尘等过敏源也增多。这些都会刺激人们的呼吸道、皮肤和眼睛，造成不适和瘙痒，影响睡眠质量。另外，春季白天变长，夜晚变短，日光时间增加，会干扰人体内部的生物钟，使得分泌睡眠素的松果体减少活动，导致入睡困难和早醒。

2、身体因素

春季是肝气旺盛的时节，中医认为肝主疏泄、主藏血、主志、开窍于目。如果肝气郁结、肝火上扰、肝阴不足等情况出现，就会影响心神安宁、血液循环和视觉功能，从而导致失眠。此外，一些慢性疾病或药物治疗也可能引起或加重失眠。

3、心理因素

春季是一个新的开始，也是一个变化的时期。很多人在这个时候会面临工作、学习、生活等方面的压力和挑战，如果不能及时调整心态和释放情绪，就会出现焦虑、抑郁、烦躁等心理问题。这些问题会使得大脑处于过度兴奋或抑制的状态，难以进入深层次的睡眠。

针对春季失眠的原因和特点，我们可以采取以下一些方法来改善睡眠：

1、调整作息

保持规律的作息时间，早睡早起，避免过度小睡或熬夜。另外，要注意饮食清淡，少吃辛辣刺激、油腻肥甘、咖啡茶等影响睡眠的食物，多吃一些有助于安神的食物，如牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、百合等。

2、食疗养生

春季失眠可以通过一些食疗方来调理，比如百合莲子粥、酸枣仁粥、桑葚水、小米红枣粥、大枣甘麦舒心茶等，都有养心安神、补气养血、清热润燥的作用。

3、穴位按摩

春季失眠可以通过按摩一些有助于安神的穴位来缓解，比如神门穴、内关穴、太冲穴、足三里穴等，都可以调节心肝肾的气血平衡，舒缓情绪压力，促进睡眠。

4、心理调节

春季失眠可以通过一些心理调节的方法来改善，比如放松呼吸、冥想冥想、倒数法、自我暗示等，都可以减少杂念干扰，转移注意力，帮助入睡。

春季是一个充满生机和希望的季节，也是一个需要适应和调节的季节。对于那些在春天容易失眠的人来说，不要过分焦虑和担忧，要积极寻找适合自己的方法来改善睡眠质量。