健身晚上锻炼的五大好处是什么「健身晚上锻炼的五大好处」
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本人就是晚上运动者，已坚持八年，个人感觉晚上锻炼非常合适自己，这里从个人视角贡献下晚上运动的五个好处。
先介绍下本人运动参数：每晚8:00—9:00，跑步机快走1小时，6公里，跑三停一。
个人感受晚上锻炼有五大好处：时间安排自由本人单位远，早上还要照顾孩子上学，所以早上时间非常紧张，有朋友说早起点不就好了，不好意思，孩子每天学习到晚上十二点，我
晚上锻炼到底好不好？这个问题官方的回答是“不好”，说晚上锻炼会造成血液流速加快，神经过度兴奋而睡不着觉，但本人亲身经验，并不是这样。
本人就是晚上运动者，已坚持八年，个人感觉晚上锻炼非常合适自己，这里从个人视角贡献下晚上运动的五个好处。
先介绍下本人运动参数：每晚8:00—9:00，跑步机快走1小时，6公里，跑三停一。
个人感受晚上锻炼有五大好处：
时间安排自由本人单位远，早上还要照顾孩子上学，所以早上时间非常紧张，有朋友说早起点不就好了，不好意思，孩子每天学习到晚上十二点，我基本也这时间睡，如果再早起，就睡眠不足了，所以从时间安排上来说，晚上锻炼很合适我。
最初本人是室外运动，为了能同时照顾孩子，买了跑步机，个人感觉效果也很不错，跑步机弹性大，对膝盖的伤害更小。
促进身体平衡，更加助眠个人经验是不会造成失眠，不仅没造成失眠，反而助眠。
本人白天坐着工作的时间较长，有时还很烧脑，容易让大脑进入紧张、亢奋状态，并且不自觉的把这种状态带回家，熟悉的朋友都知道，大脑高度亢奋中很容易失眠。
晚上锻炼恰恰打断了这种进程，运动后身体处于疲惫状态，当身体疲惫替代大脑亢奋时，可以思想放空，身体平衡，快速入睡。
消化积食，排空肠胃，不易肥胖晚饭距离睡觉时间较近，如果吃的太多，不仅影响休息还容易积食发胖，晚上锻炼就消除了这一影响，可以有效促进肠胃蠕动、消化吸收，改善睡眠质量。
有些朋友锻炼完会饿，个人经验：这就是个习惯，不是身体必须，只要下定决心，完全可以改掉。建议早上、中午多吃一些蛋白质、肉类，晚上清淡饮食，运动后要多补充水分。
美容美颜，让皮肤更加健康油润锻炼后皮肤会排汗，出一层油脂，在皮肤表面形成一层保护膜，这比任何贵重的护肤品都亲肤，个人自从运动后皮肤很少再出现紧绷过敏状态，当然如果流汗太多，也需要清洗的。
晚上锻炼治好了我的慢性咽炎本人原来有慢性咽炎，说话声音稍微提高一点就会咳嗽，严重时会一两个月不好，自从快走以后逐渐好了，也未再犯。
深究原因，大概快走时两臂有节奏的摆动，带动了胸部、颈部肌肉锻炼，促进了化痰排痰过程，加上我晚上清淡饮食，生痰也少；身体平衡，睡觉也好，咳嗽自然好了。
以上是个人经历和感受，欢迎各位朋友提供更好的建议和方法，适合自己的才是最好的，各位朋友加油啊[送心][玫瑰]
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