晚上孩子几点睡竟然影响一生「孩子晚上几点睡竟然决定成绩的好坏家长一定要看」
孩子却以睡眠不足强撑的姿态迎接九月份,相信不少孩子都得了“开学综合症”,开学的第一天好困,开学的第二天好困好困……
导致孩子睡眠不足的原因之一,课后作业时间过长。被调查四年级学生数学、语文单科平均每天作业时间在30分钟以上的比例分别为33.6%、40.4%,在60分钟以上的比例分别为14.7%、21.5%,在2小时以上的比例分别为4.4%、8.7%。
很多老
说真的,心疼孩子。据卫生部的学龄儿童睡眠标准,小学生睡眠时长应≥10小时/天,初中生≥9小时/天,高中生≥8小时/天。
孩子却以睡眠不足强撑的姿态迎接九月份,相信不少孩子都得了“开学综合症”,开学的第一天好困,开学的第二天好困好困……
导致孩子睡眠不足的原因之一,课后作业时间过长。被调查四年级学生数学、语文单科平均每天作业时间在30分钟以上的比例分别为33.6%、40.4%,在60分钟以上的比例分别为14.7%、21.5%,在2小时以上的比例分别为4.4%、8.7%。
很多老师表示,一些学生晚上睡觉确实晚,白天上课打瞌睡,学习效率低,导致恶性循环。
晚睡对孩子的危害
晚睡影响孩子长高
根据教育部对小学三年级学生进行的身高体重调查,发现小学生的平均身高一年比一年矮。这恐怕要部分“归功”于过分沉重的学习压力,让孩子写功课写到三更半夜,长期作息失调、睡眠不足。
醒着的时间太长,对身体而言是一种过度刺激,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。
晚睡伤害心脏
睡眠不足的孩子,会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应。而且越睡眠不足,他们的情绪就越是亢奋。如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂。
放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,等同是为孩子埋下心血管疾病的种子,将来到三十五岁以后,这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。
晚睡导致孩子肥胖
“睡得多”和“睡得少”都会造成肥胖,但有研究表明,因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素,结果就是慢慢变胖。
影响孩子记忆力
孩子越小所需的睡眠越多,睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中,容易减缓认知能力的发展。
研究结果表明:睡眠不足会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域,对记忆力的破坏是不可弥补的。
晚睡让孩子精神焦虑
从心理学角度来看,睡眠处在“生命金字塔”的最底端,这种最低层次的需要如果长期得不到满足,会引发问题。
轻则造成上课注意力不集中,影响学习成绩;重则情绪会变得反复无常,破坏人际关系;有的学生甚至会因情绪不稳而容易冲动,产生攻击性。
孩子的最佳睡眠时间
医学专家认为,正常情况下,6-12岁的孩子每天需要10-11小时的睡眠,12-18岁的孩子需要9-9.5小时。
睡觉不超过11点不睡环境嘈杂的觉不睡带心事的觉
我们只有保证充足的睡眠时间才能真正地提高学习效率,所以必须要做到提高睡眠的质量。
家长应该让孩子怎么做
培养好的学习习惯,不开夜车
家长要督促孩子提高学习效率和做作业效率,不要把时间浪费在“磨洋工”上。课上认真听讲,把握好珍贵的20分钟,和老师积极互动,多做笔记,加深知识印象,这样就能减少课后一知半解,在已经学过的内容上继续耗费时间,效率提高了,省下的时间就可以早点睡觉了。
父母以身作则,规律作息
父母在督促孩子早睡觉的同时,自己也要为孩子做好榜样。现在的网络发达,除了孩子会被网络吸引,沉迷手机、电视剧、游戏的家长也比比皆是,家长催促孩子去睡觉,自己却接着玩手机,这是为孩子树立一个不值得信任的家长形象。
父母要以身作则,到规定睡觉时间,立刻关掉手机、电视电脑,督促孩子去睡觉也就有底气和说服力了。
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