晚上孩子几点睡竟然影响一生「孩子晚上几点睡竟然决定成绩的好坏家长一定要看」

说真的，心疼孩子。据卫生部的学龄儿童睡眠标准，小学生睡眠时长应≥10小时/天，初中生≥9小时/天，高中生≥8小时/天。

孩子却以睡眠不足强撑的姿态迎接九月份，相信不少孩子都得了“开学综合症”，开学的第一天好困，开学的第二天好困好困……

导致孩子睡眠不足的原因之一，课后作业时间过长。被调查四年级学生数学、语文单科平均每天作业时间在30分钟以上的比例分别为33.6%、40.4%，在60分钟以上的比例分别为14.7%、21.5%，在2小时以上的比例分别为4.4%、8.7%。

很多老师表示，一些学生晚上睡觉确实晚，白天上课打瞌睡，学习效率低，导致恶性循环。

晚睡对孩子的危害

晚睡影响孩子长高

根据教育部对小学三年级学生进行的身高体重调查，发现小学生的平均身高一年比一年矮。这恐怕要部分“归功”于过分沉重的学习压力，让孩子写功课写到三更半夜，长期作息失调、睡眠不足。

醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

晚睡伤害心脏

睡眠不足的孩子，会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应。而且越睡眠不足，他们的情绪就越是亢奋。如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。

放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

晚睡导致孩子肥胖

“睡得多”和“睡得少”都会造成肥胖，但有研究表明，因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。

影响孩子记忆力

孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中，容易减缓认知能力的发展。

研究结果表明：睡眠不足会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域，对记忆力的破坏是不可弥补的。

晚睡让孩子精神焦虑

从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最底端，这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引发问题。

轻则造成上课注意力不集中，影响学习成绩;重则情绪会变得反复无常，破坏人际关系；有的学生甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。

孩子的最佳睡眠时间

医学专家认为，正常情况下，6-12岁的孩子每天需要10-11小时的睡眠，12-18岁的孩子需要9-9.5小时。

睡觉不超过11点不睡环境嘈杂的觉不睡带心事的觉

我们只有保证充足的睡眠时间才能真正地提高学习效率，所以必须要做到提高睡眠的质量。

家长应该让孩子怎么做

培养好的学习习惯，不开夜车

家长要督促孩子提高学习效率和做作业效率，不要把时间浪费在“磨洋工”上。课上认真听讲，把握好珍贵的20分钟，和老师积极互动，多做笔记，加深知识印象，这样就能减少课后一知半解，在已经学过的内容上继续耗费时间，效率提高了，省下的时间就可以早点睡觉了。

父母以身作则，规律作息

父母在督促孩子早睡觉的同时，自己也要为孩子做好榜样。现在的网络发达，除了孩子会被网络吸引，沉迷手机、电视剧、游戏的家长也比比皆是，家长催促孩子去睡觉，自己却接着玩手机，这是为孩子树立一个不值得信任的家长形象。

父母要以身作则，到规定睡觉时间，立刻关掉手机、电视电脑，督促孩子去睡觉也就有底气和说服力了。