头发掉的历害「头发掉得厉害这个被忽略的东西竟是导致脱发的元凶」

脱发，已经成为困扰当代人的一大问题。

用过了各种生发产品，吃了数不尽的黑芝麻，也尝试着用生姜擦头皮，最后的结果还是失望。

很多人有疑惑：我试了这么多种方法，为什么都治不好脱发呢？其实，可能和你饮食中忽略的这个成分有关。

-本文作者-

脱发越来越严重元凶竟是因为它

脱发原来越严重的原因，可能与食物中的糖分有关。

我们日常经常吃的蛋糕、冰淇淋、香蕉、可乐等食物中，都含有大量的糖分。

近日，清华大学的研究显示：

摄入的含糖饮料越多，中国年轻人的雄激素性脱发风险越高。每天喝1杯含糖饮料或每周喝1-3升饮料的男性与不喝此种饮料的男性相比，脱发的可能性高出近30%。

也就是说，摄入糖分的多少，与脱发有显著相关。它不仅是给男性，还会给女性带来脱发风险，因为饮料中的糖会影响：

1、糖分扰乱细胞代谢

糖分在体内分解代谢时会产生大量酸性物质，从而扰乱头发的色素细胞代谢，使头发变得枯黄，出现脱发的现象。

2、糖分会使皮脂增多

糖分在分解时还会产生大量的热能，使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，诱发脂溢性皮炎，从而导致大量脱发。

所以建议脱发患者平日里少喝含糖饮料、少吃甜食，避免糖分加剧脱发。一旦出现发际线后移，头发变得稀疏、脱落，建议及时到医院就诊。

每个人的脱发情况不同，针对治疗方案也是不同的，大家可以根据下面这张“脱发等级图”，先判断一下自己脱发属于哪个等级。

☞ 2级及以下：

2级以下属于脱发的早期，只要平日注意护理，就能护好头顶剩余的头发，甚至还有可能让脱掉的头发重新生长。

☞ 3级及以上：

3、4、5级属于严重脱发，6级、7级就属于秃头了。这时候要及时前往皮肤科就诊，让医生进行专业判断治疗。

除了及时就医、接受治疗之外，在日常生活中还要注意合理的饮食、洗头频率，这些也是造成脱发的重要因素。

1、控制糖分摄入量，规律合理饮食

脱发患者要控制好每天添加糖的摄入量，应该降到总能量摄入的10%以下，最好能降到5%。

每天糖分摄入量：糖（添加糖）不超过50克，最好控制在25克（6块左右方糖）以内。

若实在喜欢喝甜饮料，可以选择无糖或低糖的种类。

同时要注意规律合理饮食，多吃五谷杂粮，多补充蛋白质、维生素、铁元素等，保证营养充足。

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2、适度洗头，减少烫发染发

洗发太勤会增加对头皮的刺激，建议两天左右洗一次头，防止头发有太多的油脂和污垢；尽量减少烫发染发，以免损伤头发。

3、保持8小时充足睡眠

经常熬夜会使头皮的血液循环不畅，使毛囊缺乏营养。所以平日里尽量不要熬夜，每天保持8个小时的充足睡眠，有助于促进毛发的生长。

除此之外，还要戒烟戒酒、保持心情愉悦，都可缓解脱发的症状。

总而言之，面对脱发不要太焦虑，及时面诊医生，平日里控制好糖的摄入、保持良好的生活习惯，相信我们的头发都会好起来的！

你有脱发的困扰吗？有什么有效防脱发的方法吗？来评论区说说吧~