经常做梦是什么体质「经常做这种梦可能是身体在求救你中招了没」

五一假期眨眼就结束咯~

大家伙们是选择了冲出去happy

还是留守家里当肥宅呢？

今年五一假期的堵，画风逐渐离谱

堵车、堵人、堵骆驼……

就连海拔5500米珠穆朗玛峰的昆布冰川，凌晨两点还在堵；

憋了三年，大家集体外出狂欢

哪里都是人从众

……

到底是看山看海

还是看人山和人海啊？

↑↑↑南京音乐台，鸽子来了都没处下脚

↑↑↑千厮门大桥怎么也没想到有变“步行街”的一天

↑↑↑这不是故宫在晒大枣，全是密密麻麻的人

难怪网友戏称：溥仪当年登基都没这么多人……

大家五一在外堵完回家，本应躺在床上睡觉，是不是猛地发现：怎么一整晚都在反反复复做梦呢？

其实是你白天运动量太大导致的。大脑神经过度活跃兴奋，大脑承载了过多的信息，所以到了晚上睡觉时就容易做梦。

睡觉时爱做梦是件再平常不过的事。但是有些人会在睡觉时反复做梦，睡眠质量也因此变差。经过一整夜的休息，身体还是很疲惫。

这是为什么呢？是不是身体出现了问题？

01 反复做梦正常吗？

睡眠中有一个时期叫做快速眼动期（REM），此时身体处于最活跃的状态，呼吸和心率都会变快，同时我们也容易做梦。

在快速眼动期阶段中，我们的眼睛也会快速地在眼眶中来回移动。

以下情况，可能会导致你反复做梦：

·压力过大：工作、学习、人际关系等压力过大可能会导致反复做梦；·焦虑和忧郁：焦虑和忧郁情绪也可能导致反复做梦；·身体不适或疾病：一些身体不适或疾病，如胃痛、头痛、心脏疾病等也可能导致反复做梦。

在睡眠中，有时我们会经历一些令人不愉快的梦境，如反复做噩梦、梦境中出现身体疼痛或伤害等。这些现象可能是身体在发出“求救”信号。

反复做噩梦通常意味着我们的心理状态不稳定。长时间的压力、焦虑、抑郁等情绪会影响睡眠质量，使我们容易做恶梦。

如果在梦境中出现身体疼痛或伤害，可能是身体过于疲劳引起的，也可能是植物神经紊乱导致的神经通路异常。

突然醒来，感到心跳加速或呼吸急促，多是由于心肌缺血、心功能不全。会引发呼吸困难、急性肺水肿等疾病症状。

健康小tips：

如果你经常出现这些状况，一定要重视起来，建议去医院来个body check!!

·耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

·肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖或患上脂肪肝。

·皮肤受损

皮肤在晚10点～11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

·记忆力下降

经常熬夜的人交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题……

所以，提高睡眠质量是我们每天的必修课。

1.建立规律的作息习惯

拥有健康睡眠第一步：定时睡觉。保持规律的睡眠时间，成年人最好每天保持7-8小时的睡眠时长。

2.睡前避免烟酒茶

在临近睡觉时，最好避免饮酒、吸烟与喝茶等不良习惯。酒精与咖啡碱会抑制褪黑素的产生，让人入睡困难。

3.腹式呼吸放松法

保持座位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1-2秒；缓慢呼气，再暂停1-2秒，如此循环往复。

4.渐进式肌肉放松法

以手臂为例，先紧紧握拳，收缩前臂，体会肌肉紧张后胀、酸、麻的感觉，再逐渐放松打开，这时候会感到身体舒畅，可以重复训练。

5.音乐助眠法

若是在入睡时感觉困难，因为一直睡不着心情感到烦躁时，不妨打开音响，听听轻音乐或是白噪音平复心绪。

音乐可以屏蔽部分环境噪音，营造一个舒适的入睡环境，让入睡更加顺利。同时还能延长深睡时长，提高睡眠质量。

其实，我们每个人都会做梦

做突然暴富的梦、做大战迪迦奥特曼的梦

因为频繁做梦在睡醒时感到疲劳

是身体太疲惫啦！

在暗示你要早早睡觉，好好休息

别真等身体出现毛病才来后悔！