为什么作息规律会癌症「作息规律坚持锻炼为什么患癌饮食忽视这4件事患癌风险高」

癌症，让很多人联想到的是不健康的生活习惯。经常抽烟喝酒、熬夜加班，或者原本就存在器官病变的人，应该是更容易患癌的。不少人为了预防患癌，也会有意识地来改变自己的生活习惯，不仅坚持每天锻炼身体，还能保证一个规律的作息，本以为这样就能逃过癌症的魔爪，却不曾想，仍然被癌症盯上了，这到底是为什么？

作息规律、坚持锻炼，为何仍然会得癌？

作为一名歌手，吾恩自认为自己生活习惯还不错，平时也都有坚持锻炼，作息还算规律，但是没曾想在19年的8月前后开始觉得腹部总有些不舒服，一直没当回事，只以为是普通的胃炎。但是到了11月底，症状不断加重，还出现了便秘等不适。一检查居然就发现了胃癌，并且属于胃印戒细胞癌，是一种高度恶性肿瘤。

他自己包括很多人也觉得非常难以理解，生活习惯好，作息规律的人也会患癌？回答是，没错，生活习惯规律，坚持锻炼的人也可能患癌，因为可能诱发癌症的因素不止生活习惯差这一点。

3个常见因素，都可能影响患癌的风险

①家族遗传：当家族中存在癌症患病史甚至遗传性的癌症病史时，出现癌症的风险也会比普通人更高。比如肝癌、肠癌、乳腺癌等，都是比较常见的存在遗传倾向的癌症类型。

②生活中的致癌物：经常接触黄曲霉素、幽门螺杆菌、香烟、酒精、甲醛等，都可能让人体患癌的风险不断升高。这些物质都是典型的致癌物，如果不引起重视，哪怕你作息规律、坚持锻炼，仍然会增加患癌的风险。

③错误的饮食习惯：这一点是很多人知道，但是不放在心上的致癌因素。对不同地区的人来说，有不同的高发癌症类型，而诱发这些癌症的因素中，饮食总是很容易被忽视。

不得不重视的4个饮食细节，或可影响患癌的风险

吃饭总是喜欢“趁热吃”

在我国的广东、潮汕等地，喝水温非常烫的茶是一种风俗习惯。爱吃火锅的人，也喜欢吃刚涮好的肉，更加鲜嫩爽滑。但是这些食物的特点大多是温度超过了55℃甚至65℃。世卫组织发现，过烫的食物会对食管造成损伤，不断地让食管黏膜受损，再修复。在这个过程中，也可能让食管黏膜有更高的癌变风险。

饮食不干净，细菌滋生

前段时间幽门螺杆菌被美国列入致癌物清单的消息相信不少人也看到了。在不卫生的饮食习惯下，更容易让国人感染幽门螺杆菌。而高度感染幽门螺杆菌也可能导致胃黏膜受到损伤，更容易增加人体患癌的风险。经常吃生鱼、生水，和幽门螺杆菌感染者共筷或者嘴对嘴的喂食，都可能让人体感染病菌，并且提高患癌的概率。

口味太重、太油也易致癌

中国人的一大饮食特点其实就是口味重。盐为百味之长，适当地加入饭菜中能够起到调味的作用，但是加得太多，也可能增加对食管、胃部、肠道的损伤。尤其是一些腌制的食物，泡菜、香肠等，经常吃更是会因为其中的亚硝酸盐而增加患癌的概率。高油脂、高热量的食物，也可能让肝脏、胃部受伤，久而久之也可能诱发癌变。

饥一顿饱一顿，患癌风险也在不断升高

对本身就有胃病或者肠胃疾病的患者来说，经常饥一顿饱一顿的进食习惯，也可能成为升高患癌风险的一个诱因。胃病的出现，本身只是提醒大家及时保养胃部。但是在这个基础上，如果你在吃饭的时候还忽视规律的进食习惯，更容易让胃部受到胃酸的刺激，增加胃溃疡、萎缩性胃炎的发病概率，更容易诱发癌变。

如果人们能够意识到，可能导致人体患癌的不仅有生活习惯以及遗传等因素，还有饮食，或许也能帮助人们更好地纠正饮食上的错误，保护健康。在饮食上被很多人忽视的4件事，也可能在无形中升高了患癌的风险，自查你有没有，尽早纠正。

参考资料：

1、34岁歌手叹息：我作息规律、健身养生...为何却被查出恶性胃癌·健康时报·2019-12-11

2、四个吃饭最坏的习惯！让你吃出一身病·健康时报·2020-5-8

3、11种肿瘤与「吃」确切相关！新研究再次证实“癌从口入”·生命时报·2021-10-14

不抽烟不喝酒，天天运动，为什么还会得癌症？

        成年人每天都会产生约几百、甚至数千个癌细胞，这些癌细胞由原癌基因和抑癌基因发生基因突变而成。家族中有致癌基因，那么家族成员就可能有癌症的遗传倾向，患癌的风险比普通人更高出数倍。一旦免疫力下降、免疫监视功能弱化，无法及时清除每天产生的癌细胞，久而久之，机体就会形成肿瘤，这时人们才会患上癌症。

         有可能患肺癌的概率，除了吸烟（包括主动吸烟或被动吸入二手烟），肺癌的致癌因素还有很多，如环境污染、厨房的油烟，还有一些特殊物质，比如氡槐岁孙气、锡矿，接触这些物质的劳动者得肺癌比较多，不吸烟、不喝酒加上平时经常锻炼有利于身体健康，挺好的生活习惯继续保持，即便中招了，也没必要过度担忧和紧张，I期肺癌九成可治愈，早发现早治疗是预防癌症非常重要的一步。

       每一天，每个人体内都有无数细胞死亡。这意味着每一天体内都铅链需要产生各种各样新的细胞，来替换老化和死亡的细胞。每次细胞分裂，都需要完成整个细胞DNA的复制。而DNA的复制不是100%准确的，每次复制，都肯定会出现一些错误，产生一些突变。所以，无论习惯雀好多健康，只要活一天，就肯定要承担出现基因突变的风险，也就相当于买了一些彩票。

        即便没有防住癌症，但拥有良好饮食和运动习惯的患者，治疗效果通常更好，生活质量也更高。积极锻炼的人，不仅整体患癌风险更低，而且即使不幸患癌，这些人治疗的整体效果往往更好，包括对药物的副作用反应更小，后续康复更快。虽然生活充满意外和惊喜，有人选择把一切交给运气，有人选择把主动权尽量握在自己手里。

为什么有些人在生活中经常运动也会患癌呢？

因为癌症的发病原因禅肢段有很多，其中包括生活环境、遗传等因素，运动最多起到预防的作用，无法真正避免癌症发生。“癌症”两个字让很多人谈之色变，我们经常可以听到这样一种说法，那就是运动能够提高自身免疫力，降低患癌的风险。不过有一部分人虽然很注重运动，却也同样患上了癌症饥御，这主要是因为癌症的发病原因比较多样化，甚至有很多发病原因在医学上也没有明确说明。

一、坚持运动减少患癌风险

美国有一位专家曾经做过这样一份研究，经常运动的114万人当中，患食管腺癌、肝癌、肺癌的风险都有所降低。可见运动不能完全预防癌症，却能够提高我们自身的免疫力，减少患病的风险。但问题是这样做是远远不够的，毕竟癌症的发病原因有很多。

二、癌症发病原因

例如有些人虽然注重运动，但也喜欢长时间熬夜，运动完过后暴饮暴食，有抽烟喝酒等不良嗜好，那么他患上肝癌的风险就会大大增加。如果家族当中有人曾经患过癌症，后辈患癌的风险相比较普通人更高一些。所以纵然有些人的身体素质很好，也依然无法避免癌症。

三、按时体检

想要降低癌症的发病率，除了日常生活中多运动外，我们还应该保持良好的作息习惯和饮食习惯，改掉不好的恶习，远离那些容易致癌的物质，按时去医院做体检，只有这样才能够及时发现问题并且加以治疗。随着医疗水平越来越发达，如果癌症能够发现及时，就可以在早期阶段将它遏制住了，防止病情恶化，治愈的几率达到80%。贺誉可见运动虽然不能100%预防癌症，但对于我们同样非常重要，。