为什么有的人生完孩子后会胖而有的人不会胖呢,为什么生完孩子都变胖

产后肥胖是很多人都比较烦恼的事情，因而有很多女性怕身材走样选择不生孩子，这样其实就进去了一个误区，产后肥胖并不是所有人都会发生的事，那么为什么有的人生完孩子之后身材完全没有变化，而有的人却胖若两人呢？

其实怀孕期间大家或多或少都会长肉的，因为父母还有丈夫会为了补充孩子的营养，去做很多大补的食物，人体过量食用这些食物，造成营养过剩，就会自动转换为脂肪储存在人体内，尽管有两个人在吸收营养，可是营养补充太多就会引起营养摄入过量。其实在怀孕期间，只要保证科学的营养摄入量，胎儿就会健康的成长，当然，只要孩子没有先天的疾病。

在生完孩子后，女性腹部的肌肉就会变得松弛，恢复工作也是比较难的。而且在怀孕期间由于腹部增加的重量还会造成胯骨增大，这就更加难恢复。生完孩子后还要坐一个月的月子，补充营养，以保证有足够的奶水喂养婴儿，并且加快生完孩子后身体的恢复，缓解生孩子后的虚弱。

这就是产后会不会产生肥胖的最重要的时光，营养的补充过剩，恰当的锻炼，术后身体的调理，收腹带等辅助减肥产品的应用。一口吃不成一个胖子，胖子却是一口一口吃成的。怀孕期间如果不控制自己的食量，树立正确的思想，那么胖是非常容易的。在生完孩子后如果没有足够的自制力，去坚持减肥并且坚持锻炼身体，那么恢复产前的身材也是不可能的。当然也并不是绝对，有一小部分天生就是不易胖的体质，那么她吃多少都是不会胖的。

对于那些爱美却又容易发胖的妈妈，产后肥胖并不是不可以避免的。在饮食上，妈妈们可以避免食用油炸，脂肪，糖类物质，动物内脏，甜食，动物脂肪类物质的摄入，补充营养可以多食用鸡蛋白，鱼类，鸡肉类，蛋奶和水果蔬菜类。在锻炼这一方面，无论是怀孕期间还是产后，都可以通过散步瑜伽等有氧运动来消耗体内多余的热量。而且散步和瑜伽还可以辅助子宫的收缩，血液的循环，以及恢复腹部肌肉的弹性。

有很多妈妈为了避免胸部下垂而拒绝母乳喂养，其实母乳喂养对孩子是有较多的好处的，而且乳汁的分泌也能够带走一定的脂肪，辅助减肥。

有些妈妈生完孩子会很胖，而有些还是之前的样子，这是为什么？

根据题主的问题，我的回答如下。产后有最佳的黄金恢复期，即产后6个月内，属于产后恢复的黄金期。身体的血液恢复后，就可以开始瘦身运动了。

如果身材还是很胖，也不用担心。产后有一个理想的时期，就是产后一年内，也可以通过运动恢复身材！

有些妈妈也担心一年的理想期已经过去了。这难道是因为他们的身体已经回不到过去了吗？答案不完全是。其实在产后三年内还是可以改变身材的。这是最后的有效期。抓住最后的有效期，也能让你的身材恢复到从前。

我们每天运动，控制食物和零食的摄入，注意蛋白质、碳水化合物等。均衡的营养和运动可以恢复小蛮腰。

正常妊娠时，胎儿体重、羊水、血容量和细胞间液的增加，子宫和乳房的增大，都导致体重的增加。生理体重可以增加15公斤左右。怀孕期间，蛋白质的摄入和储存会增加。有些妈妈月子期间饮食控制不当，每日摄入热量过高，会导致超级出生理性肥胖。如果你不控制或改善你的生活习惯，那么水桶腰和大象腿会伴随你。产后女性体重超过正常范围20-50%，医学上称为生殖性肥胖。生殖性肥胖不仅给很多美女带来困扰，对产妇的健康也有很大的影响。产后肥胖女性常出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，甚至尿失禁、子宫后倾或脱垂。因此，积极预防生殖性肥胖应引起孕妇及其家人的重视。

照顾孩子也会影响宝妈们的身材。生完孩子后，宝妈可能会有很多家庭成员来帮忙照顾孩子。他们什么都不用做，每天都能保证充足的休息。这种情况下，由于缺乏运动，非常容易导致肥胖；如果宝妈独自照顾她的孩子，她平时会很累，很容易瘦下来。平时要养成良好的饮食生活习惯，保证饮食的健康均衡，适当参加户外运动，这样才能更快的减肥，保证身体健康。

生娃后，为什么有人胖成“球”，有人却瘦成“猴”？

前阵子去参加了一个同学会，见到以前关系较好的几个女同学，其中有一个还是那么青春苗条，我自己心里暗想“她是不是还没结婚呢”，但也没好意思问；后来大家聊到了生孩子的话题，才知道她是两个孩子的妈妈了。同学们也纷纷表示“身材保持的真好，像没生过孩子一样”，还向她“取经”来着。

生娃后为什么有的人胖成“球”，有人却瘦成猴，差异究竟在哪里？

结婚生孩子，对于女性来说意义重大，不少女性在生了孩子后胖成“球”，身材变形到别人都快认不出来，当然也有不少女性，比较在意个人形象，即使生了娃，身材依然保持的很好，但其中的原因是多方面的。

产后妈妈身材恢复情况主要由这几点因素决定

1. 体质因素

遗传的基因是强大的，是无法改变也无法预测的。有的妈妈生完宝宝之后无论怎么大吃大喝就是不会发胖，有的妈妈生完宝宝之后已经很注意了，但仍然容易发胖，这是体质问题，也是让我们无奈且很难改变的因素。

2. 喂养因素

《孕妇乳母膳食指南》中关于产后肥胖，有这样的描述“产后妇女体重滞留过多或肥胖与母乳喂养率的降低和过早断奶有关”。

所以，哺乳期的妈妈们如果不想产后肥胖，那就尽可能保证给予宝宝母乳喂养。妈妈合成1L的乳汁需要消耗妈妈自身能量900kcal，所以产后妈妈们想要尽快恢复身材，母乳喂养是非常重要的一点。

这点我自己也深有体会，我儿子母乳吃到2岁，所以在生完宝宝后我体重就恢复到了怀孕前，然后坚持两年母乳喂养，每天吃的不少，体重最低的时候比孕前低10斤，但刚断奶的那段时间，饮食减少，体重还是又长了几斤。

3. 运动因素

我们也都知道，要想有好身材，除了饮食合理，运动也是必不可缺的。所以要坚持通过一些运动去锻炼身体，尤其是产后的6个月内，可以选择自己运动，如跑步、跳操、做瑜伽等，也可以选择去健身房，在专业教练的指导下进行减肥。

当然，带娃是很辛苦的，不少妈妈因为带宝宝太累，所以娃睡着的时候自己也想休息一会，坐着或是躺着，那这样长期下去肚子上的赘肉就会较多，产后减肥肯定是失败的。

如何让新妈妈产后身材恢复的更好呢？

其实，想要生完宝宝后，身材尽快恢复，无非也就是这几个方法，但重要的是“去做”、“坚持去做”！

1. 坚持母乳喂养

前面也说了，母乳喂养对于产后瘦身减肥的重要性，因此妈妈们一定要尽可能长时间的坚持母乳喂养，不仅对宝宝好，而且对自己身材的恢复也很重要。

另外，京妈还要提醒的一点是，想要延长母乳喂养的时间，妈妈要多注意饮食营养、注意休息、保持心情舒畅、睡眠充足、信心足等，这些都是影响母乳的因素。

2. 减少盐分摄入

怀孕期间妈妈因为各种原因身体内储存了很多水分，而这些水分就需要在分娩后排泄出来。如果妈妈们在产后摄入过多盐分（如口味重、吃的过咸），那身体里本来就多余的水分是不容易排泄而会留在身体内，那妈妈们就回出现产后浮肿，是不利于产后体重下降的。

3. 调整饮食结构

哺乳期妈妈因为要生产乳汁哺乳宝宝，所以很多妈妈的想法是“要确保宝宝的口粮，少吃了就可能导致奶少，所以要多吃”，那饮食上一点都不控制，经常大鱼大肉的吃，虽然这样的饮食结构，奶水的质量是可以保证的，宝宝也容易长得壮，但把握不好，妈妈们自己也会因为多吃胖成“球”。

其实，要保证哺乳期奶水的质量，“天天大鱼大肉的补营养”是误区，营养均衡更重要，在饮食均衡的基础上，适当增加含蛋白质、铁、钙丰富的食物，避免吃的太油腻、吃的太多。奶水少的妈妈可以适当多喝汤水，如鱼汤、海带莲藕汤、丝瓜汤等，有助促进乳汁分泌提高乳汁质量。

4. 适当运动

“产后”不是“病后”，并不需要天天躺床上休息。妈妈们只要身体没有不舒服的表现，就应该适当下床走动，循序渐进的根据身体恢复情况逐渐增加运动量和运动强度，可以有针对性的做些产后恢复的操类或瑜伽；同时，月子里可以配合收腹带的使用，这样可以预防子宫下垂和小腹松弛。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。但其实，每个妈妈的体质不同，在生完宝宝后身材的恢复也是受多方面因素影响的，新妈妈们需要明白的是“胖成球”的未必不健康，“瘦成猴”的也未必健康，所以，妈妈们不用太在意自己身材变化，健健康康的才时最好的状态。

京妈说：医学专业、营养师妈妈，多平台母婴原创作者，分享专业实用的孕产育儿知识，欢迎关注。