左侧卧睡会压迫心脏?「左侧卧睡觉会压迫心脏哪种睡姿更好」

经常听人说，左侧卧睡觉会压迫心脏，这是真的吗？

1、左侧卧会压迫心脏？

我们看看北京医院心内科副主任施海峰医生怎么说：

错！

人类的心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护起来，即使偶尔受到外界暴力击打都不会造成心脏实质性损害。

所谓睡觉的时候压着心脏……不存在的！

2、哪种睡姿对心脏更好？

虽说左侧卧睡觉不会压迫心脏，不过右侧卧位对大部分心脏病患者确实优于左侧卧位！

至于为什么，请看下图：

▲正常人的心脏正位片

一般人的胸片可见，心脏并不是位于正中间，二是1/3在偏右，2/3在偏左。

想象一下，如果是左侧卧位，心脏会在中线下方还是上方？

▲左侧卧位，心脏在身体中线的下方

▲右侧卧位，心脏在中线的上方

正确答案是，左侧卧位时，由于心脏位于身体中线（重心）下方！

这时，有更多的血液因为重力作用回到心脏，心脏的负担就比右侧卧位更大。

所以心脏病患者为了减轻心脏负担，建议采用右侧卧位。

另外，上半身抬高，心脏更轻松！

同样的道理，如果心脏病患者上半身抬高，下肢下垂可以进一步减少回心血量，从而减轻心脏的负担。

这也是为什么，很多心衰患者睡觉躺不下来、感觉不舒服，必须要半坐着才行。

3、睡姿对其他脏器的影响

睡姿不仅会影响心脏，也会影响多个脏器的表现，比如：

食管回流--左侧卧

患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。右侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易导致胃病。

脑梗塞--仰卧

为消除脑血栓这一隐患，选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。

侧卧可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下，加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，易在动脉内膜损伤处聚集而形成血栓。

枕头过低会使脑部血流量增加，时间长了对高血压的形成起到促进作用，过高也会感到不适。宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米。

打鼾--避免仰卧

仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。

但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，还可影响肺内气体的交换引起低氧血症。

看到这里，可能有的人会问：到底选择哪个睡姿最好呢？

这就要看你实际的需要了，可以根据你的病情或者身体状况对照选择，怎么舒服怎么睡。

那你是哪种睡姿呢？

END

左侧卧真的会压迫心脏吗？睡觉时应该保持怎么样的姿势才是最健康的？

　不过，向左睡也并不是对所有人都没有影响。对于某些特殊人群来说，的确可能需要避免向左睡。比如心功能不全的患者，也就是心衰患者，由于这类人群的血流动力学比较不稳定，而向左侧卧的时候，由于重力原因使回心血量增加，就会增加了对心脏的负荷，有可能诱发急性心功能不全，出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。不过，这种情况发生的概率是非亏谈简常低的，心衰患者也不需要过分在意和担心。

其实从人体结构上来说，心脏、肺，还有心脏旁边的各种器官，都是被肋骨牢牢包围、支撑、保护起来的。所以向左侧卧，并不会把右侧身体重量直接压到心脏上。向左侧卧睡的时候，心脏上方是我们的右肺，这是一个体积大但是重量很小的器官，不足以对心脏造成什么压迫的感觉；右侧卧睡觉的时候，左肺同样会压到心脏上。所以左侧卧会压到心脏这一说，是不足以成立的！

很多人可能有睡眠问题，也许会以为自己睡眠姿势不对导致睡眠质量不够好。更有人会觉得我爱朝左睡，这样我的心脏会不会受压吃不消。这些担心都是多余的，人体在睡眠中会反复调整姿态，选择自己最佳的睡眠姿势睡觉。过度肥胖者如果长时间仰卧位侍大睡觉可销裤能会导致舌根后坠，从而影响呼吸，甚至出现呼吸暂停，临床上叫呼吸暂停睡眠综合征，长期这样会导致严重的心脑血管疾病。侧卧位睡觉往往可以一定程度缓解舌根后坠。

所以人体在睡眠中会不自主地翻身来解决这个问题。拍背是为了避免产生坠积性肺炎，如果长时间一个姿势睡觉，特别是仰卧位睡觉，就更容易发生坠积性肺炎。我们侧卧睡的很 沉，你可能会发现自己会流口水在枕头上，但是反复翻身往往可以避免流口水哦。

睡觉侧卧会压到我们的心脏，那么健康的睡姿应该是什么？

最健康的睡姿应该就是平躺。

很多朋友在早上醒来的时候会发现自己是侧着睡的，心脏会觉得非常不舒服，闷闷的，这种不良的睡姿甚至腊纯会影响人一整天的工作状态。在睡觉时总是侧卧会压迫心脏，而且也会压迫手臂神经，让人觉得异常难受。还有人睡觉的时候喜欢趴着，培带但趴了一会儿还行，趴的时间长了会觉得呼吸困难。而且长时间趴着也会使身体许多不会出现不适的症状，比如说手臂会觉得非常麻木，而且时间一长脸部也会出现变形。

还有一些缺乏安全感的女性，在睡觉的时候总喜欢蜷缩着睡觉。可能短暂的时间会让人觉得比较舒服，但时间一长会给我们的颈部以及背部带去压力，更是会造成驼背现象，对于爱美的女性来说，应该是非常残酷的。而最健康的睡眠姿势，我觉得应该就是平躺，很多小朋友在睡觉的时候都是呈大字状态，手脚摊开。

不知道大家有没有试过这种睡觉的方式，之前看到我小外甥这样睡觉的时候，我也跟着在旁边躺了一会儿。这种睡觉方式特别舒服，没有任何压力，而且自己的状态变得更加放松了，从此以后我也习惯了这种睡觉姿势。当然健康的睡姿并不是局限于某一种状态，固定某个样子睡觉。而且也没有人能一轮中咐整晚，都用一个固定姿势睡到天亮。

大部分的朋友在睡觉的时候总是会变换姿势。