人失眠乏力吃什么「这种体质让人乏力失眠没胃口还会老得快用这3招养足精力」

随着夏季的到来，气温也在逐渐升高，有不少朋友都开始烦恼：平时一活动就喘不上气、天刚热就一身汗、吃什么都没胃口、皮肤整天油腻腻……甚至各种慢性病也来找麻烦！

为什么别人都清清爽爽过夏天，而我就难受得不行？其实这样的烦恼，可能都跟一种“气虚”体质有关，就让可可帮你梳理一下吧！

“气”是内在动力

我们身体的“气”就像是内在动力，气少了人就会体虚，然后引发一系列问题，其中有4种症状比较常见。

1津液失调

津液包括汗液、唾液、痰、眼泪、尿液、皮肤油脂等等。中医认为气对人体的津液有调节、固摄的作用，能防止人体内的津液无故丢失。

所以当气的运转出现异常时，对津液的调节作用减弱，可能会有不正常的多汗、盗汗、痰湿郁结症状。

一般而言，气盛者热汗较多，比如鼻尖出汗、脖子出汗；而气虚者冷汗较多，比如额头出汗、背部出汗。

2血液运行不畅

气是推动血液运行的动力，气不顺则血不通。一方面，气炽火盛容易使心跳加快，以致于血流压力陡升，对血管壁压迫更重，可能引发心血管疾病急性发作。

另一方面，长期气虚、气滞郁结也容易导致血瘀，血脉瘀堵又会进一步加剧气虚体弱。使人们稍微一活动就面色苍白、四肢乏力、浑身虚汗。

3代谢速率下降

呼吸吐纳的气、情绪波动产生的气、食物消化产生的能量，也都是人体气循环的一部分。这些气有些可以为人体所用，有些必须及时排出，不然有可能助长疾病的发作。

所以气还有导引、疏泄的作用，但如果行气不足，代谢速率就会降低。一些代谢产生的废弃物质还会积存在身体里，从而引起其他疾病。

4消化吸收减退

气能够促进我们对食物的消化和营养的吸收，常年气虚者消化功能弱，体内储存的能量就少。一旦活动量增加，由于营养供给不足，就会损耗大量精气，引起过度疲劳、浑身酸痛、四肢僵冷等情况。

所以气虚者最好避免过度运动，要循序渐进地锻炼，才能益气强身。

不同症状辨别气虚体质

中医认为，气是人体最基础的物质，人体的衰老与气机的虚损有很大关系。气虚体质也与现代医学上的“亚健康”状态极为相似。

五脏皆藏气，任何一种气虚都可能累及全身，并伴随着相应的症状。

1气息短促：肺气虚

肺脏每时每刻都在与气打交道，气的纳取、输送和排出都需要肺的支持，而肺气就是肺的内在动力。

肺气虚的人在运动或情绪波动时，容易有气短、气喘、气急，甚至倒气、憋气、胸闷的症状，对心血管疾病患者尤为不利。

2四肢乏力：肾气虚

肾藏精气、阳气，是人体力量和耐力的一大来源，肾气不足会导致四肢乏力、畏寒怕冷、抵抗力弱、疲惫健忘等。如果常年肾气衰弱，人也会面目憔悴，衰老得更快。

3腹胀积食：脾气虚

脾胃中的气用来消化食物并将营养输送到全身，提供能量储存。脾胃气虚容易导致纳少积食，既食欲不振又消化不良，常常处于腹胀、便秘、厌食的状态。

4心悸失眠：心气虚

心气虚多是由心脏疾病、心血管疾病引起的，反过来又会进一步加重此类疾病。心气虚弱可以理解为心脏动力不足，无法进行剧烈活动，还常常心烦、心悸、失眠等。

5疲惫健忘：肝气虚

肝为疲劳之本。长期劳累容易损伤肝气，肝气不足就会口干面燥、面色萎黄、头晕眼花、白天昏睡。夏季肝气虚还容易导致湿邪入侵，引起中暑、伤风、失眠、多梦等症状。

3招调养少烦恼

气是人体的内在动力，想要补气强身，除了保持良好的作息规律、适度运动、合理膳食以外，我们还有一些温和调理气机的好方法，可以作为补充。

1健脾行气五花茶

【材料】玫瑰花、玳玳花、厚朴花、桂花、佛手花、生甘草各3克，沸水冲泡10分钟以上即可，放置温凉后饮用。

【效用】玫瑰花、玳玳花、佛手花能疏肝、行气、健脾；厚朴花能滋阴、化湿；桂花有助于暖胃安神。每天一杯五花茶，能有效改善气虚脾弱体质，具体用法需咨询医师。

2益气建中黄芪汤

【材料】取黄芪15g、桂枝3g、白芍6g、生姜3g、甘草2g、大枣12个，可加白术、陈皮、半夏、茯苓适量，煮水煎服。

【效用】黄芪常用于补气补虚、建中固表等，适合体质虚弱的人，有助于增强机体免疫力。黄芪搭配白术、茯苓等还有温胃散寒的功效。具体用法请咨询医师。

3滋阴补气固金粥

【材料】取山药、百合、芡实、薏米、粳米或大米适量，按1:1比例煮粥食用。

【效用】山药是滋阴补气的佳品，百合能够凝神静心，而芡实、薏米和粳米都属于性质平和的食材，有补气、化湿、健脾胃的效用。日常食用注意适量。

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