备孕需要戒掉什么「这些坏习惯不戒掉想要快速备孕成功根本不可能」

为了宝宝的健康，准妈妈们走得最小心最谨慎的路大概就是备孕之路了。

国际上“多哈理论”（健康与疾病的发展渊源）认为，包括胚胎期的生命早期状态决定了人一生当中的代谢模式和疾病风险。

这也就是说，我们在娘胎里的营养程度，决定了我们日后的健康程度。

所以，准妈妈们要注意了，下面这些生活恶习，在备孕前一定要戒掉！

恶习榜一：烟酒不离手

抽烟喝酒对身体的不良影响是众所周知的。在备孕过程中，不论男性还是女性，多数医生都会建议戒烟戒酒。准妈妈们在备孕的时候更要远离烟酒，否则，可能会降低卵子的质量，甚至可能大大降低受孕几率。

恶习榜二：用药不谨慎

备孕期间，用药无小事。

目前有很多药物都可能会对妊娠造成伤害，准妈妈们要谨慎服用处方药，尤其是避免有些药效较强的药物、激素药物等，部分非处方药也因在体内消除所需的时间过长，即使在备孕期用药，到妊娠早期时体内仍可能有很多药物残留。

为了不影响宝宝的健康发育，请务必告知医生正在备孕，及时咨询替代的治疗方法，避免使用有不良影响的药物。

恶习榜三：熬夜压力大

“日出而作，日落而息”，这是人类的自然生存法则。但现在年轻人普遍长期熬夜，这种无规律的作息对人体有很多潜在的风险，更是会扰乱准妈妈的内分泌系统、免疫系统等，从而降低受孕几率，准妈妈们一定要合理的安排作息时间。

恶习榜四：饮食无规律

准妈妈们在备孕的时候还要为孕期储备足够的营养，保持健康的身体状态也有助于增加受孕的机会。在饮食中需注意，适量补充叶酸、碘、铁、锌、维生素等营养素，不可有挑食、暴饮暴食、饥一顿饱一顿的这些饮食习惯，零食、甜食、烧烤、垃圾食品、油炸食品、半生的肉食、腌制品等等，这些都通通不要！

恶习榜五：久坐不运动

适量的运动不只是为了保持身材，降低患病风险，更是为了增强自身体质，身体好的准妈妈们到了孕期以及分娩的时候也会容易一些。

准妈妈们日常生活中还要注意，使用安全的护肤品，尽量少摄取咖啡因。咖啡因不只存在于咖啡中，我们身边的红茶、绿茶、可乐、巧克力、冰激凌、功能性饮料等等都含有咖啡因。有少数研究表明，摄入过多咖啡因也可能会影响卵子质量，从而影响受孕。

另外，准妈妈们及准爸爸们还要注意远离不好的环境，远离有毒物质、化学物质、放射性物质等。

备孕时不要有压力，控制好自己的情绪，放松心情顺其自然。做一个负责任的准妈妈，从戒掉这些坏习惯开始。