孕期左侧卧睡不舒服「孕妇左侧卧睡觉不舒服4个动作帮你缓解左侧卧不适」

“为什么我最近一觉醒来，感觉手臂很麻木，握拳都没有力气了？"

“你昨晚是怎么睡的？”

“我就根据网上建议的睡姿，左侧睡的呀，睡得好辛苦哦。”

“傻妈妈，左侧睡姿并非90度左躺，而是稍微倾斜即可。而且这个睡姿也并非一直保持，可以根据情况调整的。孕期睡姿还是以舒适为准。你刻意90度左侧睡觉，会压倒手臂神经，所以才会引起麻木等症状。”

各位孕妇对上面的对话并不陌生，在孕期里，很多人会为睡姿而烦恼。大部分孕妈都知道对于孕妇来说，左侧卧是最佳睡姿，但是又有多少人知道具体是怎样左侧卧才更健康呢？今天我们就来深入解析下最舒适的左侧卧睡姿。

孕妇的最佳睡姿是15-45度左侧卧位，身体稍作倾斜即可。

左侧卧15-45度左右

睡姿并非可以通过自身控制，时刻保持，所以孕妇们如何既舒适又省力地进入梦乡呢？我们可以通过以下几个方法帮助大家。

1、现在网购非常方便，而且许多东西的设计越来越人性化。近几年就出现了一款帮助孕妇睡眠的枕头。孕妈可以通过孕妇枕来帮助固定左侧睡姿，或者可以通过腰部垫个小被子来缓解腰部重力。

孕妇枕头

2、孕妇可以将腿稍作弯曲，双腿之间可以垫个小枕头，可以有效缓解大腿所受的重力，使睡眠更加舒适。

孕妇双腿间垫枕头

3、随着孕期的推进，孕妇肚子越来越大，睡觉也是负担越来越重，孕妇可以在腹部垫一个小枕头，它可以帮助孕妇支撑庞大的子宫给予的压力，缓解孕妇的睡眠不适。

孕妇侧睡垫枕头

4、孕妇侧睡时应尽量避免90度倾斜身体，因为这样会容易压疼手臂，导致手臂无力、麻木。孕妇保持45度以内的睡姿，可以将手臂自由放置，只要不放在胸口即可。

怀孕睡姿

孕妇随着妊娠月份的增大，肚子越来越大，睡眠质量越来越差。各位孕妈可以根据自身条件来调整、交换睡姿，最主要的是要保证妈妈和胎儿的舒适度，不要刻意维持一个所谓的“健康睡姿”。各位孕妈一定要切记“适合自己的才是最好的！”

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