白露过后家长要注意二防三不要孩子少生病长更高

文|菁妈

9月7日是秋季的第3个节气白露。

民间有言：白露白茫茫，无被不上床。

过了白露节，早寒夜冷中时热。

孩子对于季节的变化是特别敏感的，一个不注意就容易生病，而孩子一旦生病就会影响孩子的食欲，影响孩子的睡眠，直接会影响到孩子营养的摄入，影响孩子的长高。

白露过后慢慢地进入中秋，深秋家长养育孩子要注意“2防3不要”

二防：防秋燥，防过敏

㈠防秋燥

夏天的时候我们开空调，建议室内要放加湿器，因为空调会把我们室内的湿度给吸走，但是到了秋天我们不用开空调，室内的湿度也感觉是非常的低。#2022开学季#

秋天本身气候就比较干燥，而我们的室内湿度下降到50%的时候，人体是感觉不舒服的，因为我们呼吸进来的空气比较干燥，会导致我们鼻腔口腔里面的湿度不够。

湿度不够就会导致病毒细菌进入我们的呼吸道，容易黏附在呼吸道，不容易排出导致生病。

【家长怎么做】

不要给孩子吃一些油炸煎炸的食物，这样会导致秋燥更厉害，平时不仅要给孩子喝水，还可以给孩子泡一些罗汉果水，或者是给孩子用银耳百合雪梨来煮水给孩子喝。

特别是银耳里面会有粘多糖，喝下银耳汤可以让水分在孩子的体内存留更久，有效地预防秋燥。

晚上睡觉的时候可以在房间里面挂几件湿衣服，或者是放盆水，预防秋天干燥。

㈡防过敏

白露时节也有一些植物开花，比如向日葵，而这些花粉容易刺激过敏体质的孩子出现过敏反应！

再加上秋天比较干燥，一旦过敏孩子最容易出现流眼泪，流鼻涕，喉咙痒，甚至耳朵痒等过敏的症状。

【家长怎么做】

带孩子出门的时候要戴上口罩，如果孩子是过敏体质，更加要注意多让孩子喝一些温热的开水，早上可以给孩子吃点麦片粥或者小米粥，这些滋阴润肺的食物。

避免去一些花比较多的地方。

三不要：不要袒胸露背、不要让孩子打赤脚、不要熬夜

白露过后，慢慢的天气转凉，所以家长在养育孩子的时候，也要注意三不要。

①不要袒胸露背

现在孩子的时装也非常的时髦，还有露脐装，露背装，但是到了白露之后，就尽量少给孩子穿这类的衣服，孩子的后背、肚脐、脚底都不建议着凉，这几个地方着凉容易生病。

②不要让孩子打赤脚

中医说的是“寒从脚起”，也就是我们的足部非常多的神经和穴位，如果脚部着凉了很容易导致孩子生病。

所以在秋天地板也会微凉，在给孩子走路的时候尽量穿上小袜子，小鞋子，不要让孩子赤脚在地上走路。

平时带孩子出门也不要再穿凉鞋了，给孩子穿上小鞋子，穿上小袜子。

白露还要过半个月才到秋分，这时候还是可以给孩子稍微冻一冻。

但是给孩子冻的时候要注意冻下不冻上，也就是上面的后背肚子要保暖，可以给孩子穿个中裤，小腿肚可以露出来。

③不要熬夜

很多人会发现，如果自己熬夜第2天起来就会觉得口臭，喉咙不舒服，那是因为熬夜会让我们体内的津液减少。

特别是孩子建议在晚上九点半睡觉，十点能入睡的话，就能够很好地让我们的生长激素分泌，有助于孩子在秋天长高一些。

白露过后就要进入中秋深秋，养育孩子还是要有禁忌。

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白露后幼儿养生方法

　　白露节气后，明显感觉到昼夜温差变大，晨起特别凉快。晚上不注意盖被子都会着凉拉肚子。白露过后，要注意保护宝宝。那么，白露节气后幼儿怎样养生呢?下面一起跟我来看看吧。

　　 天气转凉免疫力下降

　　白露过后，气候逐渐转凉，特别是一早一晚，更添几分凉感。如果这时候再赤膊露体，穿着短裤，就容易受凉。也不要洗冷水澡，以免着凉。

　　《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”若衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋季主气为燥，燥易伤肺。“白露”过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。

　　民间还有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。

　　眼下，尤其是中青年，追求时尚，喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽。但是，显示青春靓丽也要量力而行，至少偶尔为之，如果此时将“刻意”露出的后背和肚脐，美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反。

　　 养生重点是加强锻炼

　　随着天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来讲这是肾气不足的表现。养生专家提醒，这时不少体虚的市民应及时添衣，避免生病。

　　其实，春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，养生专家不建议过早添加衣物。

　　春捂秋冻也要有个度。早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。

　　秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

　　虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、 游泳 等。市民在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

　　 两大传染病威胁幼儿

　　白露过后，昼夜温差大，加上气候干燥，脆弱的孩子很容易出现一些季节性疾病，其中流行性乙型脑炎和腹泻这两大传染疾病，家长需要特别注意。

　　区疾控中心提醒：这个季节，防蚊、灭蚊，是预防和控制流行传染的一项根本措施，居民在家中可使用蚊帐、蚊香、驱虫剂防蚊。易感人群应在每年7月之前接种乙脑疫苗，此疫苗接种一次即可。

　　其次，秋季是小儿腹泻的高发季节，发病年龄以6个月至3岁最多见。秋季腹泻在临床上有三大特征，即感冒、呕吐、腹泻。多由消化系统、免疫系统不成熟，轮状病毒感染，温差大等原因所致。

白露 | 最容易生病的季节要来了！注意2点，护好4气，健康过秋冬

白露，是二十四节气中的第十五个节气。

《月令七十二候集解》中说： “八月节，阴气渐重，露凝而白也。 ”

白露就是阴气袭来，凉意渐浓，从热转凉之时，也是最容易生病之时。

我国古代将白露分为三候—— “一候鸿雁来； 二候玄鸟归； 三候群鸟养羞”。

白露 养生 注意两点

凉爽的秋风自北向南，吹遍神州大地。白露至，我们又该注意些什么呢？

健脾润燥好

白露是一年中昼夜温差最大的一个节气，这一时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了。人们容易出现 口干、唇干、咽干、皮肤干燥 等症状，这就是典型的 “秋燥” 。

因此，在饮食方面应当更加 注重健脾润燥。 恰逢秋天，上市的果蔬品种多样。

其中， 藕、荸荠、秋梨、苹果、栗子、 百合 、银耳、淮山、石榴 等都是非常好的选择。

但要注意不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

白露勿露身

俗语有云：“白露勿露身”，也就是说，白露一到，穿衣服就不能再 赤膊露体 了。

因为白露之后早晚温差较大，不仅容易伤风感冒，对于本身就有支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者也容易旧病复发或病情加重。

对于本身 脾胃不足 的人来说，如果这时候贪食寒凉或防护不当，就更容易 损伤脾胃阳气。

因此，早晚 及时添加衣服，注意保暖， 特别是身体较为虚弱的小儿、老人及病人。

护好四气，秋冬少生病

护好“肺气”

秋天主收，万物收敛。

肺气内应，秋气通于肺， 肺乃气之海，气乃人之根。

肺直接与口鼻相连，在寒气到来时，肺部往往第一个沦陷。

燥主秋令，易伤肺， 若伤及元气，则冬季来临时，易出现肺系疾病。

因此，白露过后，一定要注意 养护肺部 健康 ，滋润肺部，补益肺气。

对策： 饮茶+按揉

肺， 喜润恶燥，多饮茶，是对抗秋燥最简单有效的方式。

用一些 滋肺润肺的小植物， 搭配泡水，对于肺部 健康 ，大有益处。

用 蒲公英、桔梗、菊苣、玉竹 ，搭配在一起，泡水即可。饮茶后，配合按揉穴位，补益肺气，效果加倍。

中府穴 ，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。

腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

护好“肾气”

白露过后，天气转凉，一定要注 守护肾脏，补养肾气。

寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。

很多人，秋季体虚，大多是肾气不足所致，所以， 白露时节，护好肾气。

对策： 热水泡脚

中医讲， 肾出于涌泉，肾以温为补。

用热水泡脚，保护足部保暖，有助于养肾 健康 。泡脚一定要泡透， 泡脚水没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。

泡脚水中，加点生姜、肉桂、花椒等，温肾助阳，效果更佳。泡脚后，可以 按揉足底涌泉穴，补益肾气，效果加倍。

护好“脾气”

脾胃，为后天之本，中医把它看作人的生命之本。

《脾胃论》里说：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」

所以，白露过后，一定要注意护好脾气， 避免脾胃受损，危害 健康 。

对策： 常吃粥

粥与肠胃相得，粥能补益阴液， 生发胃津， 健脾胃，补虚损，最宜养人。

小米南瓜粥 ，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。

山药粥 ，温和、滋补，有健脾养胃的功效，改善胃痛。

山楂粥 ，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。

护好“阳气”

阳气，为生命之根，失此百病不约而至。

进入秋季，寒气开始加重，此时，要助于补阳，护住身体阳气。

护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，提高抗病能力，使得秋冬少生病。

对策： 多晒太阳

晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。

头，为诸阳之首， 是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

经常 晒头顶的百会穴， 可通畅百脉、调补阳气，使人精神充足，缓解疲惫。

后背的督脉， 是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

晒后背 ，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

白露时节习俗

1、 祭禹王 ，太湖人每年白露时节，将举行祭禹王的香会。

2、 打枣 ，白露前后，农家开始收枣，会用竹竿打枣，老人称之为“打聋”。

3、 吃龙眼， 福州"白露必吃龙眼"，益气补脾，养血安神。

4、 酿白露酒 ，旧时苏浙一带，乡下人家，白露一到，家家酿酒，用以待客。

责编：马毅

监制：孟文峰

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