如何避免长白发 中医5个方法防止白发早生,一招教你解决白发的问题

人过30，白发就成了一个不敢碰触的话题。

没有人愿意长白发，如果本来就没有多少头发，再有几根白的，一下就让整个人看起来苍老很多。

什么“鹤发童颜”、“岁月的沉淀”……即便有再多“冠冕堂皇”的说法，也不能弥补“早生白发”带来的伤害。

尤其是我们生活中有不少老年人，即使年过六旬仍有一头黑发，让人艳羡不已。

那么，同样是“干饭人”，为什么你的头发就比别人白的早！？

为什么会白发早生

人之所以会长出白头发，从根源来说是毛囊中的真黑素细胞受损、不能产生足够多的黑色素所致。

就好比打印机安装了一次性墨囊，如果你的“墨水”早早就用完了，自然就长不出黑色的头发了。

一般来说，导致白发早生的原因有以下几点：

1、基因决定

一般来说，亚洲人在30~40岁后期会出现白发，这是受基因遗传决定的，父母出现白头发的年龄越早，子女长白发的时间通常也会越早。

2、疾病干扰

心血管疾病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、胃肠道功能紊乱、白癜风、贫血痣等，都会导致白发早生。

3、营养不良

偏食、挑食、不合理减肥以及经常吃外卖容易造成营养素摄入不均，如果人体长期缺乏B族维生素、铜、铁等营养素，白头发出现的概率也会升高。

4、先天禀赋

白化病的患者，从一出生开始所有的毛发都是白的。

5、精神紧张

长期处于高压、紧张、焦虑、暴躁等情绪下，或是突然遭受精神打击，也很容易长白头发。

这是因为，精神压力会影响自律神经的正常运作，扰乱头皮的黑色素分泌，严重者甚至可能出现“一夜白头”的情况。

6、缺乏运动

久坐不动的人，体内血液循环受阻，很难滋养到头皮，就会导致头皮的黑色素细胞分泌减少，白发也会随之越长越多。

7、长期抽烟

抽烟会增加体内氧自由基的生成，这不仅会破坏黑色素、引起白发，还会导致掉发增多。据统计，吸烟者头发早白的概率是非吸烟者的2.5倍。

8、经常熬夜

睡眠不足会扰乱人体的自律神经，影响血液循环，使得毛细胞功能衰退、黑色素细胞功能减弱，从而导致白发增多。

9、不爱护头发

频繁烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉等行为，也会增加白发、脱发的风险。

白头发越拔越多吗？

“白头发不能拔，拔一根长十根”是很多人经常念叨的一句话。

实际上，没那么绝对。

首先，白发不传染。

如果只是单个毛囊在某种因素下出现黑色素缺失，拔掉这根白发，并不会破坏周围其它毛囊中的真黑素细胞，周围的头发也不会因此而变白。

其次，我们毛囊的数量是恒定的，不会因为拔了一根头发就增加白发毛囊的数量。

那么，为什么很多人都有白发越拔越多的“错觉”呢？

这是因为，不论是什么原因导致的白发，人的白发进程一旦开启，一般不会只有一根，只是这些白发并没有同时出现。

当你把目前已有的白发拔掉时，周围其它的头发也正在变白，但当时并不明显。

而随着时间推移，这些后长出的白发才会一一显现，就会给人一种白发越拔越多的假象。

所以，拔掉白发也并没有那么可怕。

只是，经常拔头发容易引起毛囊炎，因此，就算白发不会越拔越多，我们也不建议随便拔掉白头发~

怎么防止白发越长越多？

一般来说，随着年龄增长我们一定会或多或少或早或晚长出白发，但是，如果能做好保养工作，我们就能把白发的出现尽量后延。

1、延缓白发要补肾

中医上讲，发为血之余，又发表于肾，即毛发的营养来源于血，而其生机根源是肾。

肾精充足，体内气血就充盈，在其滋养下头发生长就茂盛，并且乌黑亮丽，不易脱落。

因此，如果出现白发突然增多，或是头发干枯、脱发增多的情况，很可能是肾虚引起的，需要适当补肾固精。

三宝养肾糊做法

食材：黑豆50克、粳米30克、板栗5枚（2人份的量）。

功效：补肾养阴、固涩止遗。

做法：

1、豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；

2、将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；

3、倒入600毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了。

注意事项：慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者减量饮用。

2、防止白发要养肝

肝藏血，只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养，血气旺盛，则相应的毛发也乌黑浓密；

另外，中医认为，肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能使人体气机条畅，气血运行正常，白发、脱发等症状也能减轻。

肝气郁结不仅会生成白发，还会出现大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、精神困顿、两肋胀满疼痛等症状。

苏叶薄荷茶

选取紫苏叶和陈皮各10克、薄荷6-10克，每天用开水泡10到15分钟就可以直接饮用。

紫苏的辛辣味可以起到行气的作用，可以辅助疏肝理气；薄荷也有发散辛凉的作用；陈皮可以调理胃气，起到辅助疏肝理气的作用。

3、减少白发勤按摩

每日临睡前和晨起后，将双手搓热，用指腹从前额到后枕部，再从后枕部到前额反复揉搓头皮。还可稍用力在局部按压片刻，每次5~10分钟，可促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，防治白发。

白发能不能逆转？

答案是：很难。

至少在目前，治疗已经生长出来的白发，手段非常有限。

特别是先天性、遗传性、因为年龄导致的老年白发，通常是不可逆的。

但以下3类白发，确实有可能改善：

1、疾病原因导致的，在原发疾病治疗后，白发的状态就有可能改善；

2、精神原因导致的，在精神平复或压力缓解后，会慢慢再长出黑发；

3、营养原因导致的，在摄取了足够的营养后，白发可能会有所好转。

要注意的是，已经长出的白发是无法变黑的，只有等它脱落再长。

来源： JSBC万家灯火

白头发是什么原因引起的，日常生活中怎么去调理？

1、年龄因素；随着年龄的增长，毛囊受到磨损从而产生大量的过氧化氢，而过氧化氢就是会阻碍头发的天然色素——黑色素的合成，这也是导致头发变白或是长白头发的主要原因。
2、疾病因素；某一些疾病也容易导致白发的生长，例如内分泌失调、植物神经功能障碍、伤寒等都容易导致白发过早的生长。
3、营养因素；如果长期饮食不均衡，身体缺乏一些蛋白质、维生素以及一些矿物质微量元素，就会导致黑发变白或是生长出白发来。
4、心理因素；长期受不良情绪的影响或是长期处于高压、消极、紧张等的负面情绪中，则会造成身体的内分泌失调，从而影响到黑色素的分泌。而且心理因素的刺激还会使供应给毛发营养的血管发生收缩，从而使毛发根部毛乳头产生黑色素的功能发生阻碍，造成白发的生长。
5、遗传因素；如果家庭里的人有白发基因的，那么这种遗传因素就有很大的可能遗传给孩子，这也是为什么有些年轻人也会生长白发的原因。
白头发要怎么调养呢，下面我们一起来看下吧。
1、注意饮食调理；日常中要注意饮食的均衡，保证膳食结构的完整，这样才能做到营养平衡，平时我们还可以多食用一些滋养头发的食物，例如核桃、黑芝麻等，这些都对黑发、预防白发有很好的调理作用，但是要注意虽然有些食物有很好的滋补护发效果，但却不是吃得越多就越好，我们讲究的是一个度。
2、按摩头部促进血液循环；日常通过按摩头皮或是梳头等的方式，可以有效的促进血液的循环，可以促使毛囊黑色素的分泌，起到预防白发生长的作用。
3、养成良好的作息规律；健康的生活规律，良好的作息时间，避免总是熬夜；以及情绪的自我管理和调节，避免长时间处于负面情绪下，这些都是日常有效预防白发生长的好习惯。
4、避免经常染烫头发；如果经常染烫头发，会导致那些化学药剂对头发以及毛囊造成严重的伤害，引起枯黄、分叉、干燥、脱发的一些现象，甚至还会加重白发生长的情况。

白头发是什么原因引起的？

毛发的颜色主要是由毛囊内部的黑色素细胞合成黑色素形成的，如果由于某些因素影响了毛囊黑色素的功能，就可防导致白头发的产生。当然，偶尔有几根白头发的出现，并没有什么关系属于生理性的正常现象，如果白头发比较多，就要寻找原因了。

白发一般分为先天性白发和后天性白发两种。引起后天性白发的原因主要有以下几种:

1.遗传因素

白发的出现时间，受基因遗传的影响很大，一般来说，父母出现白头发的年龄越早，子女长白头发的时间也会越早。

2.年龄因素

随着年龄的增长，毛囊黑色素细胞会逐渐衰退，造成头发变白。

3.精神与神经因素

精神紧张，情绪不良会受到惊吓，焦虑，难眠，忧愁等症状可能引起白发。

4.缺乏睡眠，熬夜

现代人工作和生活压力大，精神紧张情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度，导致肝肾不足，气血亏虚，造成头发变白。

5.缺乏运动

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，身体代谢能力不足，黑色素细胞就无法正常运作。生命在运动，运动时血液循环加速，身体每个细胞都激活了，头发也就能乌黑亮丽了。

6.缺乏微量元素

头发的黑色素颗粒中含有铜和铁混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。为了防止早生白发，在饮食上应注意多摄入含有丰富的铁铜元素的食物。如，动物内脏，蛋类，黑木耳，大豆，海带等。

7.缺B族维生素

缺乏维生素B1，维生素B2，维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入含丰富维生素B的食物，如豆类，动物内脏，奶类，蛋类，绿叶菜等。

8.疾病干扰

心血管疾病，恶性贫血，甲状腺功能亢进胃肠道功能混乱白癫风等都会导致白发早生。

头部白癜风患者的皮肤白斑区域可能会有白头发。白癫风会导致白头发是因为病变会影响毛囊，损害毛囊黑色素的功能。当毛囊根部的黑色素功能损伤时会导致毛囊合成的黑色素缺乏无法满足头发的需求，从而导致头发色素变薄或消退，出现白头发。

9.长期抽烟

抽烟会增加体内氧自由基的生成，这不仅会破坏黑色素引起白发，还会导致掉发增加。

10.不爱护头发

频繁烫发染发，头发扎的很紧，洗完头不吹，直接睡觉等行为也会增加白发，脱发的风险。

11.环境因素

长期的日光暴晒，可能导致黑色素细胞的损伤导致黑色素合成功能减退出现白发称‘日光漂白’。

12.药物因素

酪氨酸酶功能异常会对黑色素合成产生影响，因此，一些影响酪氨酸酶活性的药物可能会引起白发，如酪氨酸酶抑制剂或抗疟药等。

最后提醒:白头发一般不建议拔掉。因为拔掉后黑发不会生长，毛囊的健康也会受损直接拔掉白发会损伤发根头皮影响毛囊生长毛发的功能，还可能会得毛囊炎甚至感染。