宝宝练趴的黄金期,是这几个月,宝宝多少天开始练习趴

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文丨京妈说，原创内容。

朋友家宝宝已经满月了，带去医院体检，医生说可以让宝宝适当的趴着，从医院回来，她就开始锻炼让宝宝趴着，但被宝宝的奶奶看到了，立马给抱起来，不让趴着了，说是宝宝太小，骨头太软，这样会影响宝宝的发育，不管怎么说都不让宝宝再趴着了。

美国儿科学会有建议：宝宝醒着时，要多趴着玩，但有个前提是在大人看护下。

其实，宝宝出生后，出院回家的时候，医生也大多会嘱咐，回家多让宝宝趴着练习练习抬头。

其实，适当的让宝宝趴趴好处是很多的，只要注意方法正确，不仅不会影响宝宝的发育，反而可以促进宝宝的健康发育。

为什么要让宝宝多趴？不同月龄宝宝多趴好处不同

宝宝出生后，在一岁之前会经历7个“猛涨期”，可见一岁这个阶段宝宝发育是很快的，不少家长也发现了，一岁前的宝宝，几乎每个月都有明显的变化。

那作为家长，就需要根据宝宝的发育特点，多做些“促进宝宝发育”的辅助工作，比如多帮宝宝练习“趴”的动作。

▼ 1个月的宝宝

因为宝宝刚刚来到这个世界，对周围的环境还没有完全适应，大部分时间在睡觉，但是睡觉的时候也容易受惊吓。不少家长会给宝宝裹襁褓，或让宝宝趴会儿，发现宝宝很喜欢趴着，原因主要有下面几个：

① 子宫里的姿势，让宝宝更有安全感

刚出生的宝宝，身体状态还基本保持在母体内的水平，喜欢蜷缩着身子趴着，胸部贴着床，双手可以放在身子下，或是抓着被褥，这样的姿势可以让宝宝更舒服、更有安全感、睡的更踏实。

② 有助缓解“肠痉挛”造成的不适

约有1/5的小月龄宝宝会出现不同程度的“肠痉挛”，有一部分宝宝在月子期间就出现了，宝宝的肚子摸上去鼓鼓的。

这时如果让宝宝趴着，保暖的同时，更能增加宝宝腹部的压力，促进排出肚子里多余的气体，减轻宝宝的不适感。

▼ 2个月宝宝

满月后的宝宝，对外界环境有了初步适应，对外界刺激变得逐渐敏感，肢体开始变得灵活，手脚活动增加，当宝宝趴着时，也有很多好处：

① 趴着可以满足宝宝“探索欲”。

这个阶段的宝宝，视力范围增大，可以看到眼前40-60厘米的物体，对黑白的物体较为敏感，追视现象逐渐出现，但宝宝已经不满足每天“仰面朝天”的状态，会开始主动探索周围的世界。

再加上这时的宝宝已经开始有意识的抬头，并且能够坚持一段时间，这样“趴着”就可以让宝宝看到更多周围的东西，满足宝宝的“探索欲”，也有助促进宝宝视力和大脑的发育。

② 为形成颈部的生理弯曲做准备。

这时宝宝脖颈的力量逐渐变强，头部也变得灵活，若是适当的训练宝宝趴着，有助于培养宝宝的协调能力和颈部肌肉的力量，为形成颈部的生理弯曲做准备。

③ 有助缓解肠痉挛。

一般这么大的宝宝，会有不同程度的肠痉挛，而缓解“肠痉挛”最主要的措施就是“让宝宝排气”，那不管是让宝宝“趴着”还是“飞机抱”，都可以通过增加宝宝腹部压力而让宝宝感觉舒服。

▼ 3-4个月的宝宝

这个月龄的宝宝，生长发育达到一个小高峰，睡眠时间缩短到每天16-18个小时，消化功能也逐步增强，视力发育和肢体运动也更为完善，而且当宝宝趴的时候头可以渐渐直立，保持不晃动较长一段时间。这个月龄让宝宝多趴趴，也有不少好处：

① 促进宝宝颈部发育。

在宝宝3个月时，宝宝脊椎逐渐发育，最先出现颈部的生理弯曲，因而家长可以增加对宝宝趴着的训练，促进宝宝的发育。而且趴着时，还可以轻轻按摩宝宝背部，让宝宝在锻炼的同时，同时能感受到来自家长的爱和鼓励。

② 促进宝宝视力、脑和大动作发育

到了4个月，部分宝宝已经会灵活的翻身了，当宝宝翻身趴着的时候会马上把头抬起来，左右张望，这时家长可以拿着玩具在前方逗宝宝，有助促进宝宝视力和脑发育，也有助促进宝宝“翻身”动作的发展。

综合上面的分析，宝宝出生后的1-3个月是练习趴的“黄金期”，因为3个月的宝宝就要开始学“翻身”了。

而“趴”是八大运动发育的基础，如果在前3个月经常练习趴，3个月后家长会发现宝宝一次能稳定的趴5-10分钟了呢；但若是没之前没有注意练习的宝宝，能坚持趴的时间会很短，差别还是很大的。

京妈提醒：帮宝宝练习趴着，这几点注意事项要注意

1. 选择宝宝清醒、状态好时趴

帮助宝宝练习趴，要选择宝宝清醒时，而且状态较好时，这样宝宝会更配合。

2. 宝宝趴的时间不宜过长。

月子里的宝宝刚出生时间不长，身体比较柔软，尤其颈部力量还不强，趴的时间过程可能会影响宝宝的发育；

满月后大一点的宝宝，虽然可以经常训练宝宝趴，但也不宜一次趴太长时间，不然宝宝容易出现烦躁情绪，甚至大哭大闹，这时要把宝宝翻过来，让宝宝休息，等心情好的时候再趴。

3. 宝宝趴着时注意安全。

① 在宝宝不会翻身之前，趴着时必须有人看护，防止宝宝因不会转头而闷住口鼻，发生危险；

② 宝宝床铺有讲究，床垫不要太软，床上不要堆放软枕头、毛绒玩具、松散床单或毯子等。

4. 避免刚吃完奶就趴着

大人刚吃完饭就趴着都会不舒服，更别说胃肠发育不完善的宝宝了，刚吃完奶就让宝宝趴着，必然会大口吐奶，因而帮宝宝练习趴的时候，要避开刚吃奶的阶段，可以过半小时左右再趴。

5. 宝宝趴的时候家长要互动

当宝宝趴着的时候，如果家长也趴在宝宝前面，和宝宝互动，和宝宝说说话、用玩具逗逗宝宝，会让宝宝趴的更开心，也愿意趴着。

在宝宝成长的各个阶段里，“趴着”的姿势比“躺着”更有助于宝宝对世界的观察，更有助于宝宝肢体和脑部的发育。

只是在帮宝宝练趴时，家长要注意手法要正确，动作要轻柔，注意对宝宝肢体的保护，趴着的时候要有专人看护，避免发生危险。

另外，新手爸妈也要提前多了解些育儿知识，就如帮宝宝练趴，黄金期是出生后的前三个月，如果把握好了，并且经常帮助宝宝练习，好处很多哦~你家娃练过趴吗？来留言说说你的看法。

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在孩子练习趴的黄金期，家长应该怎么科学引导孩子？

对于趴，很多父母不以为然，他们中有些认为宝宝发育顺其自然就可以了，根本没必要提前练习，有些只知道“三翻六坐七牙八爬”的口诀，到了三四个月宝宝还不会翻身就急的不得了，却不知道“一抬头二挺胸”的说法。其实“一抬头二挺胸”也是宝宝的大动作发展，宝宝的大动作发展具有连贯性和渐进性，如果宝宝前面的动作发育落后，不会抬头、挺胸和翻身，那么后面的大动作也会受到影响，他们很难快速学会爬行和行走。

对于宝宝来说，要想学会抬头、挺胸和翻身，趴是必不可少的，可以说趴是这些大动作的基础。其实在所有运动中，趴是最适合小宝宝的运动，对宝宝的好处非常多，不仅能够帮助宝宝锻炼身体，看看新世界，还能够促进抬头挺胸的发展，为以后的翻身、爬行和行走打下良好的基础。

一、宝宝趴的好处

所谓趴，就是宝宝肚子朝下呈俯卧的姿势。这种运动是宝宝抗重力肌肉伸展发育的重要过程，看似简单，却有很大好处。

1.促进宝宝各部位肌肉的锻炼

你们还记得宝宝趴的时候，是什么样子的吗？

记得叮咚第一次趴的时候，明明脖子没啥力气，还使劲儿的撑着，想要把头抬起来再高一些，特别努力也特别可爱。

宝宝对这个世界充满了好奇，他们仰卧时看的最多的就是天花板，特别的无聊，一旦有机会换个角度看世界，他们会非常开心非常努力。所以当我们把宝宝趴着放在床上时，他们会努力的把头抬起来，虽然坚持不了多久，但是这个过程中，他们的头部和颈部肌肉都得到了很好的锻炼；抬头的同时，他们还会用手支撑着床面，肩膀、胳膊和手腕都用了很大的力气，这些部位的肌肉也得到了很好的锻炼。这种锻炼，为宝宝后期的精细动作，比如用手握东西，用勺子吃饭等等，打下了良好的基础。

2.促进宝宝抬头、挺胸运动的发展

宝宝对世界充满了好奇，他们趴着的时候不可能一味的趴着不动，大多时间都在努力的抬头挺胸，想把脑袋和胸脯抬得再高一些，希望能够看到更多的景色。所以经常趴着，可以促进宝宝抬头和挺胸运动的发展。

等宝宝能够熟练趴着以后，他们还会转动自己的小脑袋，让视野变得更宽一些，东瞅瞅细看看，仔细的观察这个世界，这种行为还有利于宝宝主动观察和注意力的发展。

3.促进宝宝全身的协调性和触觉的发育

对于刚学习趴的小宝宝来说，这个运动并不简单，要想趴的好趴的稳，还需要全身的协调，比如脖子和脑袋怎么用力，才能把头顺利的抬起来？胳膊和肩膀怎么用力，才能把胸抬的更高一些？所以说，趴还可以促进宝宝全身协调性的发展。

另外，趴的时候，宝宝手掌正好与床面或者其它物体接触，还有利于宝宝的触觉发育。

4. 预防宝宝肠胀气等不适

很多妈妈发现，宝宝每次肠胃不舒服，趴一会儿就会舒服很多，就连让人头疼的肠胀气，也会因为趴着有所缓解。这是因为宝宝趴着的时候，能够影响肠胃的蠕动，让原本来回运动的肠胃，变得能够“摩擦运动”，进一步促进了肠胃的蠕动和消化，从而减少宝宝肠胀气和消化不良的情况。

而且趴也是一种运动，能够帮助宝宝消耗大量能量，加快食物的消化，减少宝宝消化不良的情况。

二、宝宝趴的时间

既然知道了趴的好处，那么宝宝什么时候练习趴最合适呢？出生20天的宝宝可以趴吗？这个时间是宝宝练趴的黄金期，父母早知道别错过

0-1个月宝宝

理论上，足月出生的宝宝，出生2个周以后就可以练习趴了，很多月嫂也是这么做的，但是2个周的宝宝头颈非常软，稍不注意很容易受伤。所以除非有专业人士帮忙，否则不建议月子里的宝宝进行趴的练习。

1-3个月宝宝

1个月的宝宝全身可以无规律活动，头颈很软，但是可以稍微转动，能够试着抬头，喜欢弯曲腿脚。此时他们可以稍微趴一会儿，只是次数不能太频，时间不能太久，每天两三次，每次两三分钟即可。

2个月的宝宝喜欢被妈妈竖抱着，每次竖抱时，头不仅能稍微挺直，还能伴随视线转动，不过时间非常短暂。趴着的时候，宝宝可以短时间抬头45度，可以在妈妈的陪伴下稍作练习了。

3个月的宝宝头能够挺直，而且可以非常灵活地随着视线转动。趴着的时候，宝宝能够短时间45-90度抬头，相对之前稳定很多。宝宝还喜欢蹬腿的运动，时不时的还会把腿抬起来再放下，特别有趣。

其实1-3个月是宝宝练习趴的黄金期，此阶段如果宝宝能够经常练习，那么满3个月以后，你会惊喜的发现，宝宝能够稳定的趴5-10分钟了；相反，如果宝宝没有得到充足的练习，那么满3个月以后，宝宝只会短时间的45-90度抬头，跟练习过的宝宝差异是非常大的。

4-6个月宝宝

4个月的宝宝可以用胳膊支撑身体，胸部离开床面，抬头也可以达到45-90度左右。一般来说，即使1-3个月宝宝没有练习趴，他们在4个月的时候也会趴的不错，只是时间长短和稳定情况不同而已。

5个月的宝宝可以用前臂支撑起自己的身体，头和胸都抬得高高的，抬头至90度，胸部也几乎全部都离开了床面。有些宝宝还会趴着摇晃身体、踢腿，或者用手臂“游泳”，这些都是翻身的信号。

6个月的宝宝不仅能长时间趴着，还能够熟练的翻身了。俗话说“三翻六坐七牙八爬”，其实大约90%的宝宝5个月才能熟练翻身，6个月的时候翻身更加熟练了，宝宝趴的运动也非常棒，几乎可以一股气趴10-20分钟了，当然那些没有练习趴的宝宝，可能会稍微差一些。

所以说，1-3个月是宝宝练习趴的黄金期，如果此时家长能够引导宝宝，帮助宝宝进行趴的练习，那么宝宝的发育会得到很大的提升！

三、宝宝趴的练习

趴是宝宝大动作发展的基础，看似简单实际复杂，作为父母应该耐心的陪伴宝宝，选择合适的时机，创造合适的环境，用有趣好玩的方式引导宝宝！

1.选择合适的时机

上面提到1-3个月是宝宝练习趴的黄金期，那么这个黄金期内，什么时候练习趴最合适呢？对此有三个要求：①宝宝清醒状态。宝宝刚睡醒迷迷糊糊的时候，先别着急趴，等完全清醒以后再趴也不迟。②宝宝心情愉快。宝宝对趴的接受能力因人而异，有的宝宝喜欢接受新的运动，有的宝宝对新运动持排斥心理，可能会出现反抗的情况，一旦出现必须及时停止，千万不要强迫宝宝练习，否则只会加重宝宝的反抗心理，不利于趴的练习。③奶后20分钟内不能趴。刚吃完奶立即趴着很容易出现吐奶的情况，不利于宝宝的健康，所以一般建议奶后30分钟以后再练习。

2.选择合适的环境

趴的动作比较简单，宝宝刚练习趴的时候，只能在一个位置待着，所以地点不需要太大，能让宝宝宽松的舒展四肢就可以了。不过安全起见，宝宝趴的位置一定要距离床边远一些，周围也不要放任何危险物品，以免让宝宝受伤。

①趴的地方。宝宝练习趴的地方要软硬合适，温度适宜。如果在床上，注意不能太软，太软宝宝胳膊无法受力，很难稳定的趴着；如果在地上或者炕上，最好垫个厚垫子，既避免太硬让宝宝胳膊受伤，又避免太凉冻到宝宝的小肚子。

②趴的周围。宝宝练习趴的周围，不要放危险物品，也不要放一些被褥或者毛绒玩具，宝宝趴累了躺在床上，这些柔软的物品很可能会堵塞宝宝的口鼻，一旦发现不及时，很可能会影响宝宝的安全。

③身边有人。宝宝练习趴的时候，妈妈必须要陪在身边，注意宝宝的情况，随时帮助宝宝调换姿势。

3.鼓励宝宝进行趴的练习

对于小宝宝来说，趴是一项比较困难的运动，趴的练习中，他们可能会出现排斥的情况，这就要求妈妈用一些适合宝宝的，比较好玩有趣的方式，引导宝宝进行趴的练习。

①宝宝趴在妈妈身上。宝宝1个多月时，他们的头颈还特别软，让宝宝独自趴在床上可能比较排斥，对于这种情况，建议先让宝宝趴在妈妈怀里，既可以进行趴的练习，也可以促进亲子关系。

②玩具引导宝宝。宝宝趴着的时候，妈妈可以在他前面（10-20厘米的位置）放一些颜色鲜艳或者能发出声音的玩具，比如拨浪鼓、摇铃等等，反复逗弄宝宝抬头看这些玩具；当宝宝趴着能够稳定抬头的时候，可以用玩具进一步引导宝宝左右转头，具体做法：当宝宝眼睛盯着玩具时，妈妈拿着玩具向左或者向右慢慢移动，引导宝宝随着玩具抬头转头，反复三五次或者多次，期间一定要注意宝宝的情绪和精神状态，一旦宝宝累了或者烦了必须停止。

③用镜子做游戏。宝宝都喜欢照镜子，看着镜子里的自己特别神奇，还会照着镜子做各种动作。妈妈也可以跟宝宝用镜子做游戏，具体做法：让宝宝趴在床上，在他的面前放一面镜子，宝宝会跟着镜子里的自己一起抬头、挺胸做一些好玩的动作。用镜子做游戏的时候，妈妈需要陪在旁边，可以跟宝宝一起趴着做动作，一起观察镜子里的自己，并给予鼓励。

抓住宝宝练趴的黄金时期，会带来哪些意想不到的好处？

有位正在坐月子的妈妈问，宝宝刚满20天月嫂就让他趴在床上练习，可以吗？

趴着有很多好处，很多人耽误了宝宝练习趴的黄金时期。之前带宝宝去医院检查的时候医生就叮嘱说要让宝宝多练习趴，别错过宝宝练趴的黄金期！

对于宝宝来说，要想学会抬头、挺胸和翻身，趴是必不可少的，可以说趴是这些小动作的基础。其实在所有运动中，趴是最适合小宝宝的运动，对宝宝的好处非常多，不仅能够帮助宝宝锻炼身体，看看新世界，还能够促进抬头挺胸的发展，为以后的翻身、爬行和行走打下良好的基础。

锻炼协调能力

宝宝多趴能锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉力量，更有利于宝宝全身肌肉协调性的发展，为宝宝后期的大动作发育打下良好的基础。

激发宝宝创造力

宝宝自己趴着的时候会发现一个不一样的世界，他们也会观察会感受，这时候他们也会学习到一些不同的知识，这个过程就是在锻炼宝宝的思维能力，激发了宝宝自身的创造力，为以后宝宝的智力发育奠定了坚实的基础。

缓解吐奶（进食20分钟内不宜趴）

帮助塑造好看的头型

从自家宝宝出生后，每次动妈带他到医院体检或打疫苗时，都会看到很多后脑勺特别扁平的宝宝。不用说，这个样子的后脑勺肯定是经常仰睡造成的。而宝宝多趴则很好的避免了后脑勺被睡扁平的这个问题（这个是当初动妈坚持让宝宝多趴的最主要的原因），对于自己颜值简直太有帮助了！

有助于睡眠

除了以上几个好处外，孩子常趴着对夜间睡眠质量的提升也有很大的帮助哦。因为趴着的时候会消耗很多的体力，到了夜晚自然就想要好好休息，没有多余的精力再闹腾。

宝宝刚开始俯趴的时候，一次可能只有几秒钟，但只要你每天多次尝试，一般3个月的宝宝都可以趴10分钟以上。如果宝宝哭闹，情绪不好，就不要再坚持让他趴了，否则他下次可能就不爱趴了。

提醒妈妈们：0-6个月是宝宝的黄金俯趴期！6个月以后也尽可能不要错过任何可以让宝宝俯趴的机会！宝宝刚开始的时候不能趴太久，可以少量多次的让宝宝趴着，但是每次趴的时间不宜太久。还有一点要特别注意，就是宝宝趴着的时候宝妈们也不能放松警惕，要陪在宝宝身边