宝宝身体差不长个成绩差可能都是糊弄式早餐惹的祸别不信

如今生活条件好了，家家户户都不愁吃喝了，以前可能会担心孩子营养不良，但是如今更多的时候却会担心孩子营养过剩。但宝妈们却忽略了一个问题，那就是孩子的早餐。

一些父母由于工作忙，可能就会忽视了孩子的早餐问题，经常给宝宝吃糊弄式早餐，这样不仅影响宝宝的健康发育，还影响宝宝智力发育，你知道么？

糊弄式早餐的危害

影响身体健康

孩子的身体健康发育，是需要大量营养的，别以为午餐、晚餐吃得好，就可以忽视早餐，早餐是一日三餐之首，如果早餐总是糊弄，那么孩子一天的营养吸收，都会受到影响。

要知道，从晚上睡觉到第二天早上，是一个很漫长的时间，人的身体会处于饥饿状态，如果早餐还糊弄过去，宝宝一上午，都可能处于缺乏营养状态，这期间，宝宝身体的抵抗力会变差，健康发育也势必会受到影响。

影响身高发育

宝宝的身高发育，并不是在某个特定时候完成的，是需要一整天持续供给营养。如果宝宝每天吃的都是糊弄式早餐，那么宝宝的整个上午，都会处于缺乏营养状态，不仅身体健康发育受到影响，就连宝宝的身高发育也会受到影响的。

影响孩子的成绩

如果一个人处于饥饿状态，那么他就很难集中注意力，小宝宝如果饿肚子了，更是无法集中注意力的，上午的时间，还是很长的，这个时候，宝宝无法集中注意力，那么宝宝的学习效率，势必会受到严重的影响。

尤其是如今双减政策落实后，孩子在学校的时间，进一步增加，如果宝宝总是处于饥饿状态，那么孩子学习能力、学习效果，都会跟着受到影响。

营养协会通过大量的实验得出这样的一个结论：早餐对于宝宝来说，是非常重要的，不仅关系到一天的营养吸收，还会影响宝宝的身体健康、身高发育、注意力、学习效率等方面。

因此，为了宝宝的身体发育和智力发育，家长们最好别再给宝宝吃糊弄式早餐了。复旦大学张文宏医生强调，为了孩子的健康发育，以下3种早餐尽量不要给孩子吃了！

早餐总是喝粥

中国的孩子，早餐总是少不了粥，有没有菜都是无所谓的，用点咸菜，就可以糊弄一顿，很多家庭的早餐，可能都是这样的吧！

虽然米粥也是可以让人吃饱，但是却没什么影响，更是容易饥饿，很多早餐只是喝粥的孩子，可能上午第二节课，就饿了。

饿肚子的感觉是不好受的，饿了后，小孩子就难以集中注意力，后面的学习效果能有多好，真的不敢想象。

经常给宝宝吃这样的早餐，还会导致宝宝营养不良，身体抵抗力差，影响长个子与学习。

豆浆油条

一些父母为了省事，可能也懒得在家里自己做了，直接带着孩子外出去小摊吃早饭，豆浆油条，就成了标配，小孩子也喜欢吃。

但是豆浆油条，对于孩子来说，可没多少少出，豆浆可能还算有点营养，但是对于小孩子来说，并不容易消化吸收。而油条就没什么营养了，还是含油量非常高的食物，不仅容易导致孩子出现肥胖问题，还容易影响孩子的身体健康。

早餐太过单调

可能一些家庭，也会给孩子做早餐，但是却太过单一，给宝宝吃饺子和汤圆等速冻食品，或者泡面，并且天天都一样，这样的早餐，即使是牛奶鸡蛋，孩子也会吃腻反胃的，虽然这样的早餐也是有营养了，但是时间长了，孩子却可能不怎么愿意吃的情况。再有营养的早餐，宝宝却不愿意吃，也是于事无补的。

为了宝宝的健康发育，宝宝的早餐，不仅需要考虑营养搭配，还需要营养丰富、种类丰富，加入蔬菜、水果，变着花样给孩子做早餐，并且宝宝的早餐时间，也需要注意把控时间，最好不要让宝宝囫囵吞枣式的吃早餐，而是应该培养宝宝细嚼慢咽的吃饭习惯。这样不仅更利于宝宝的肠胃消化，还更利于身体对营养的吸收。

给各位家长朋友推荐18套适合宝宝吃的营养早餐：

1、海绵蛋糕 青椒炒蛋 牛奶麦片

2、西芹炒百合 花卷 红薯小米粥 橙

3、面包 木耳炒鸡蛋 赤豆粥 煮马蹄

4、肉末茄子青菜面 干果 牛奶

5、猪肉白菜豆腐粉条包 玉米小米粥 胡萝卜西芹炒马蹄 白煮蛋

6、糖三角 八宝粥 小蘑菇炒蛋 橙

7、肉松面包 山药黑豆核桃杏仁芝麻糊 青椒炒蛋

8、窝窝头 青豆玉米炒马蹄 银耳炖雪梨 白煮蛋

9、草莓酱夹心土司 虾皮炖蛋 草莓牛奶麦片

10、菠菜三明治 紫薯奶昔

11、紫薯松糕 水果羹 白煮蛋

12、酥粒辫子面包 紫甘蓝拌菠菜 核桃芝麻牛奶麦片

13、水果三明治 青瓜炒蛋 牛奶炒米

14、豇豆包 青瓜焖茭白 红薯 糖水荷包蛋

15、芋头饼 水果小圆子

16、玉米青豆粥 胡萝卜莴笋炒笋 白煮蛋 草莓

17、奶酪面包卷 虾皮炒蛋 香蕉牛奶麦片

18、果酱面包 玉米 白煮蛋 黑芝麻糊 草莓

这些营养早餐都是从《小学生营养早餐》中得知的，该书包含了200多道营养早餐，都是用我们常见的食材进行搭配的，简单易学，即使家长老人也可以轻松学会，因为我们还有同步教学视频，只需要跟着学习即可。

该书是中国营养联盟特聘营养讲师巩宏斌编纂的，它不仅将我们怎么给宝宝做营养早餐，还教我们如何进行营养搭配。书中还罗列了一些早餐饮食禁忌，避免宝妈踩坑。

有了该书，宝妈们也不会为宝宝的早餐犯愁，还能够根据宝宝的实际情况，合理搭配早餐，更好地促进宝宝的健康发育，长个子，宝宝也会更聪明健康。

宝妈们好好学习一下这本书，相信你家孩子即使是不爱吃饭的“饭渣”，也会变成一个爱吃饭的“饭霸”的。

这套书原价49.8元，现在开学季#童书会#期间秒杀价29.8元，如果你家也有3-12岁的孩子，为宝宝的健康发育，不妨好好研究一下这本书吧！#凌晨爸妈成长记##人类幼崽研究所##张女子育儿#

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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