孩子在不缺锌的情况下,可以补一下吗,8岁小孩缺锌吃什么补锌

宝宝厌食＝缺锌吗？

#医生来辟谣#

育儿科普中，医生和营养专家曾经反复建议，孩子不能缺锌，也不可以烂补锌。

但是，现实版就与专家观点大相径庭了，提到孩子的微量元素＂锌＂，家长们都是一头雾水，就如同许多家长问如何补维生素D、如何补铁一样，好难，好纠结啊！

家长会不停的问我们: 看许多孩子都在补锌，我们也不愿意让我家宝贝＂输在营养的起跑线上＂，毕竟这关乎孩子生长发育的大问题，不是说吃啥补啥，缺不缺我们都补呗。

可是，但凡你家长愿意补，也架不住孩子不愿吃呀，家长再问:

那么，我们怎么知道孩子缺不缺锌呢？

于是，关于缺锌补锌的问题接踵而至，什么情况下需要补锌？怎么补？补多久？

缺锌有哪些表现？

我们说以下几种情况，宝宝比较容易引起缺锌:

•早产儿，尤其是早早产儿（34周以下）；

及早早产儿（34周）

•孕期妈妈自身不注意膳食营养，不合理搭配饮食，妊娠反应而呕吐、偏食致缺锌；

只吃自己爱吃的食物

•宝宝从小偏食，只喝奶、不吃肉、吃饭过度精细，不吃杂粮及谷类；

•严重的维生素D缺乏和钙缺乏；

严重营养性贫血

我们列出这几种情况，就是告诉家长们，锌主要是通过饮食摄取，而平时，我们需要对这几种情况的孩子或孕妇加以关注哟，重在预防。

那么锌在人体中的生理作用是什么？

我们知道吗？锌是我们人类机体的重要营养元素，正常人体内含锌很少，一般为1.4-2.5g,在人体中主要分布于脑、皮肤、眼睛、骨骼肌和肝脏内。

虽然，机体锌含量有限，但是，锌可以调节人体代谢、维持正常生理功能，对人体具有重要的作用:

1、锌可维持血糖稳定:

锌在机体内作为多种酶活性的激动剂，可以调节胰岛素合成和储存功能，调节糖的代谢，从而维持血糖的正常和稳定。

2、修复损伤组织:

其次，锌可以参与DNA和胶原蛋白组织的合成，对组织损伤起到修复作用，从而促进创伤愈合。

元素锌的生理作用可不小

另外，根据锌在皮肤、骨骼肌分布特点，锌可以保护人的皮肤和毛发，比如口腔溃疡，甘草锌制剂可以修复溃疡面。

同样原理，锌对儿童骨骼肌和牙齿的发育有积极的作用，严重缺锌的孩子就会显得瘦小不长个。

3、维护机体免疫功能:

在细胞分裂和复制过程中，锌可参与到核酸及蛋白质代谢，促进免疫细胞的增殖和分化，从而促进机体内抗体增加，从而具有维持免疫功能的作用。

4、促进小儿脑发育及神经精神行为的发育:

锌在脑组织中的分布相对较多，因此是儿童脑组织发育的重要营养元素，对孩子的认知、神经精神和行为能力有影响。

5、具有抗氧自由基作用:

锌具有抗氧脂质过氧化作用，可改善黏膜上皮细胞的营养代谢和免疫力的作用，从而保护正常组织细胞膜的功能，使机体组织免于氧自由基的攻击。

缺锌有哪些因素会影响孩子生长发育呢？

缺锌对孩子生长发育的影响

1、影响孩子身体发育:

前面我们了解到，锌对骨骼肌发育影响，那么，如果孩子长期缺锌，就会显得身体瘦弱矮小。

2、影响智力发育:

同样原理，锌元素分布在大脑比例相对多，因此，如果缺乏，孩子的肌肉记忆力、注意力都会受影响，有些孩子容易情绪急躁、爱发脾气，性格孤僻、自卑。

3、免疫力下降:

孩子缺锌，就会降低抗体产生和细胞免疫分化，因此容易引起口腔溃疡、感冒、腹泻迁延不易痊愈，甚至皮肤、肌肉损伤不易好转。

4、影响食欲:

一般长期或严重缺锌的孩子，消化和吸收能力下降，加之口腔溃疡，黏膜修复慢，因此，食欲不振，营养吸收障碍，久而久之，就会发育迟缓，不长个、瘦小。

那么，家长怎么判断孩子缺锌呢？

不是所有的宝宝都会缺锌，那么我们怎么了解到宝宝是否缺锌呢？

宝宝缺锌表现

1、宝宝长期不爱吃饭，端碗就推开或嚷嚷“不吃、不吃”。

2、头发干燥、发黄、稀疏，发质细而易断；

3、 莫名其妙总爱生口腔溃疡、腹泻、生长发育相对迟缓。

4、经常无故性烦躁哭闹、情绪不稳定，注意力不集中或记忆力较差。

5、往往腹泻、营养不良，并伴有不同程度的缺铁性贫血；

6、通过血浆/血清锌的检测锌的方法，一般10岁以下儿童血清锌标准为65μg/dL，如果＜40μg/dL，可以作为低锌的证据之一。

这里提醒家长注意:关于微量元素检测，我们不要把它当成“神测＂。

我国儿科学会及营养专家不主张常规给孩子做微量元素检测，尤其做毛发检测锌更不靠谱。

因为，许多医疗机构检测微量元素结果对临床并没有实际参考价值，而且，给家长增加许多负担，因此，国家卫生行政部门于2013年就叫停了给儿童实施微量元素检测。

根据国家卫生行政部门推荐

实际上，微量元素检测并没有统一的标准，而且我们临床上也是通过喂养史、营养状况、发育指标、出现缺锌症状体征及血清锌含量，几大因素综合分析诊断孩子是否缺锌，因此，孩子是否缺锌还是应该去正规医院的专科进行分析判断。

如果宝宝缺锌怎么办呢？

其实，大部分孩子只要能够正常喂养、按时添加辅食，生长发育在正常曲线内，都不会出现缺锌，即使是轻度缺锌通过食补也可以及时纠正:

1、合理膳食营养:

要合理膳食营养

孩子从开始添加辅食，就应该按照添加辅食的原则，循序渐进的合理膳食营养，除了蛋白质、糖和脂肪摄入外，包括维生素和矿物质、微量元素。

一般食物中含锌元素较高的有虾、蟹、牡蛎、贝类等海鲜、动物肝脏和瘦肉、蛋黄，谷类等。

2、根据医生评估和诊断，补充锌制剂:

膳食营养

当孩子出现长期饮食不佳，甚至喂养困难，营养不良、贫血、佝偻病、长期腹泻及特异性肢端性皮炎等营养性疾病，此时需要去正规医院正确诊断，在治疗原发病同时，积极纠正低锌血症。

1、0-6个月婴儿:每日推荐量为2mg，如果母乳喂养好，也可以从中得到补充，那么配方奶粉也是对各种元素有明确提示的。

2、7-12个月婴儿:每日推荐量3.5mg，一般除了母乳或配方奶粉600-800ml外，开始添加辅食，辅以营养铁米粉，每日一次喂养，补铁同时，也可以达到补锌的效果。

3、1-3岁婴幼儿: 每日推荐量4mg，这通过母乳饮食喂养，按时按量通过海鲜、肉、动物肝脏、谷类、菌菇类、豆制品均可以得到补充。

在医生建议下，锌推荐量

综上所述，并不是所有的孩子，不管缺不缺锌，都可以＂盲补锌＂，这叫滥补。我们不要动不动看见孩子不好好吃饭、毛发稀黄、身体瘦小就认为缺锌，可以随意补充，其实完全没有必要。一般，正常孩子通过饮食就能够及时补充，除非病理性的，经过医生评估分析诊断，指导下方可补充。

儿童都需要补锌吗？补锌具体有什么好处呢？

并不是所有的孩子都需要补锌，只有缺锌的儿童才需要补锌，补锌的好处有增加食欲和身体免疫力，促进智力和生长发育，增进生殖健康。

孩子缺锌会有什么表现？怎么补锌好呢？

如果孩子有5种表现，说明“缺锌”严重 了！

对于孩子缺锌的表现，很多家长还不清楚具体有什么，以为只要喂饱饭，孩子就不会生病。

其实不然，孩子缺锌，他们会有5个明显表现，而出现这些情况时，说明他们很有可能缺锌已经很严重。

1、智力低下。 缺锌会导致孩子脑细胞生长受阻，也就可能引起智力低下。

2、愈合能力差。 缺锌的孩子，皮肤容易损伤，且愈合速度也比较慢。

3、生长缓慢。 简单来说就是长得不高，发育要比一般的孩子慢。

4、食欲低下。 缺锌会导致孩子的舌粘膜出现异常，且味觉变弱，出现食欲不振的情况，

5、免疫力低下。 缺锌，身体生长受阻，免疫力也会跟着下降，出现爱生病的情况。

给大家分享补锌的好方法。

若孩子缺锌不是太严重，通过日常饮食补充调节即可，可以多吃一些动物肝脏、鱼、瘦肉、黑芝麻、蛋黄等。饭后还可以给孩子嚼一些猴 菇 蛋 白 锌。可以帮助孩子及时补充锌元素，并且有养胃的作用。

家长们一定要注意孩子的缺锌问题，以免影响智力和生长发育，有异常要及时检查。

小宝宝缺锌的表现，

从吃东西方面：厌食，不爱吃，食欲减退，爱吃各种不能吃的，比如纸巾

从皮肤上看，皮肤干燥，长疹子，特别容易溃疡

生长发育方面变得缓慢，而且免疫力下降容易感冒发炎等！

如何补充？

如果不是很严重可以从饮食上入手，建议动物类食品：鱼 肉 肝 肾 蛋黄 以及贝壳类的海鲜，这些都是含锌高且吸收好的，蔬菜中可以加入萝卜白菜 卷心菜 莴笋等，谷物常吃小米很好！

食物营养合理搭配，水果里平常吃的苹果 梨 草莓 香蕉等含锌量也不错，可以交替吃！

如果缺锌严重的话去医院请医生开乳酸锌之类产品

比较常见的是厌食，如果小宝宝最近都不好好吃饭，饭前也没有吃很多零食，缺锌元素可能性很大。长期缺锌，主要表现为：厌食，偏食，食量减少，身材瘦小，免疫力下降，呼吸道感染等。

因为儿童生长发育和新陈代谢较快，现在孩子普遍又挑食，很容易造成锌元素缺乏。

可以做一个微量元素检测，医院里几十块钱！之前我们也测过，医生建议可以口服含锌口服液，饮食上可以多吃瘦肉，鱼，蛋黄，牡蛎，猪肝，豆类，花生，核桃等！

锌是人体必需的微量元素，主要存在人的骨骼，头发，皮肤，血液中。锌广泛参加各种代谢活动，在这种核酸和蛋白质代谢中发挥重要的作用，影响生长发育，生殖器官，皮肤，胃肠功能及免疫功能。

缺锌主要表现为：

1、对味觉的影响，出现味蕾功能的减退，味觉的敏感程度下降，食欲不振，偏食或异食。 2、生长发育不良，身高体重明显低于同龄人。比如：身材矮小，瘦弱，秃发。

3、出现胃肠道疾患。比如：腹泻，肠病性肢端皮炎。

4、皮肤的疾患。比如：皮肤干燥，炎症，疱疹，皮疹，伤口愈合不良，反复性的口腔溃疡。

5、出现眼科的疾病。比如：白内障，夜盲。

6、出现免疫力的降低，反复感染，腹泻。

7、出现青春期发育的迟缓。比如：睾丸阴茎过小，性功能减低，女性乳房发育和月经初潮晚，男女阴毛皆出现晚。

8、还会影响到认知行为，出现认知能力不良，精神萎靡，共济失调，精神发育迟缓，行为障碍等。

第一，通过食物进行补锌有很多的优点，更容易被吸收，补充更加充分，而且食物补充能减少对身体的刺激和减轻副作用。 第二，食物补充锌元素的优点是在补充锌元素的同时还能补充人体所需的其他营养物质，也就是说或食补比较全面，比较均衡，比较接近人体所需。

如何知道孩子是否缺锌，比较常见的有几下几种表现：

1、生长发育障碍

也就是说与同龄的孩子相比较，明显个头小很多。除去本身父母的遗传基因外，如果在生长发育时期，很长一段时间里面变化都比较小，那么应该引起注意了。

2、味觉及嗅觉障碍

经常听到很多父母说自己孩子胃口不好，这个不吃那个不吃，如果长时间这样，或者是家长的膳食也都做过很多调整，但依然没有变化，那也需要注意是缺锌的表现。

另外有一些孩子会因为缺锌出现异食癖的现象，家长也需要注意。我女儿有一个小学同学就是典型的案例，首先是个头非常小，然后就是食欲欠佳，每天都是最后一个吃完午餐的同学，而且还是那种剩下很多，有时候甚至就只吃点白饭，很多菜都不吃的。全班同学和老师都知道她有一个特别的爱好，就是喜欢啃自己手指，从一年级到五年级毕业，每天如此。

3、皮肤方面的影响

锌缺乏也会出现类似贫血一样的面色苍白、没有血色，并且还会伴有口角溃烂、口角炎、舌炎等；严重者还会出现眼、口、肛门等周围，甚至手臂、手肘等出现对称性糜烂、水疱或者脓包现象。

4、免疫功能低下

锌在体内担任上百种酶的催化作用，而身体的免疫力又必需要各种酶参与工作，如果缺锌，自然会引起免疫力低下，尤其是孩子会出现容易感染疾病，或者是感冒很久都不好。

同样是我女儿的小学同学，其中一个男孩就是这样的典型，只要每逢有流感、或是其他儿童高发的疾病，他必定会中招，而且同样也是食欲不好、个子很小的表现。

针对孩子缺锌，如何更好的补锌呢？

有两个方向，最好是去医院进行微量元素检测，看看缺乏的水平状态。如果是严重缺乏，那么必须要用一些补充剂，比如什么葡萄糖酸锌之类的补充品；如果缺乏不是很严重，那么可以从饮食中来调整。

这里我们着重说下饮食中如何补锌，也就是哪些食物富含锌比较多呢？

其实含锌比较丰富的食物还是以动物性为主，尤其是贝壳类食物、红色肉类以及动物内脏。

如果已经补充锌或者是食物调整一段时间，孩子缺锌的表现依然没有改善，建议家长还是带孩子就医做个详细的检查。也许是本身肠道吸收功能有障碍，那么这种情况光靠补就不够的，还需要多方面的调理才行了。

我是文静，一个追求身心灵全面 健康 的营养师，希望以上分享对你有帮助。

儿童缺锌的表现：

儿童缺锌的临床表现主要表现为，食欲不振、厌食、异食癖、反复上感、头发改变、舌乳头改变、多汗、生长迟缓、皮肤黏膜改变以及细胞免疫功能下降，智力低下。

1、食欲不振和厌食 ：连续2个月以上，食量明显减少，约少于同龄正常儿童的1/3以上。或毫无食欲。

2 、异食癖： 表现嗜好非食物性异物（泥沙、煤块等）。

3、反复的上呼吸道感染 ：一个月内感染2次以上或平均每月感染1~2次，病程3个月以上。

4、多汗： 要排除佝偻病和结核

5、生长迟缓 ：低于正常儿童青少年体格发育标准2个标准差，排除遗传因素和严重的器质性病变导致的生长迟缓。

6、舌乳头改变 ：舌乳头改变为扁平、萎缩、肥大和地图舌；头发颜色和质地改变，头发变黄、夹杂棕色或白色，外观干燥无光泽，生长缓慢易脱落，稀疏像绒毛一样。

缺锌儿童的好发特点：

多发于3岁以下儿童；

动物蛋白摄入量过少；

发锌值低于110毫克/克。

如何补充锌？

1、补充有机锌剂

有机锌片剂防治儿童缺锌疗效非常好，有效率达80%~100%，对改善缺锌症状效果最佳。最快出现效果为1周，最慢出现效果改善为1个月，使缺锌症状有明显的改善。3个月身高、体重明显增加，对发锌值>110 μg / g的患儿，在排除其他疾病且有缺锌症状时，可以适当补给锌剂。

2、饮食摄入

调整饮食，积极补充含锌的动物性食品或植物性食物含锌多的食物，像牡蛎，其他的肉类、贝类（蛤蜊、蚌、螺）、海藻、坚果（核桃、荔枝、栗子等），黄头、扁豆、豆荚、花生、芝麻等含锌的含量也会比较高，可以根据儿童的年龄选取不同的食物。

缺锌是全身营养素缺乏的一部分，缺锌患儿一般会同时伴有缺乏其他的营养素，如合并佝偻病或缺铁性贫血等，所以应对患儿进行全面的检查与治疗，不能单纯补充锌剂，在治疗厌食症的时候，中医调理脾胃的方剂，一般能起到很好的效果。

宝宝需要补锌吗?

1、足量的母乳喂养，妈妈饮食中也添加了含锌高的食物，如肉类和鱼类食品，宝宝一般是不会缺锌的，也不需要额外补锌。

2、宝宝腹泻期容易造成缺锌，在此期间可以给宝宝补锌。

哪些宝宝容易缺锌?

1、6 24个月的婴幼儿是锌缺乏时期，出生后的头2年是生长最迅速时期，新生组织加需要大量的锌。

2、随着生理性的母乳锌水平下降以及锌储存耗竭，婴儿5 6个月时，母乳锌水平降到最低必须由奶类以外的辅助食品来补充。

3、婴儿辅食添加期，米粉中含锌量低且生物利用率也低。容易造成锌缺乏。

4、反复腹泻感染，发热患儿则由于锌丢失增加，也容易造成缺锌。

宝宝缺锌有什么表现?

1、轻中度的锌缺乏表现为:生长慢、反复感染、食欲下降，皮疹等补充锌后症状改善或消失。

2、儿童重度锌缺乏较少见，表现为发育落后、皮疹反复不易康复，长期腹泻、脑发育不良等。

如何检测缺锌?

抽血可以检测锌水平，但是由于血清锌占体内锌总量不足0.2％，同时锌在体内分布广泛人体有很强的平衡代谢能力、轻度锌缺乏时血清锌仍可保持正常水平，中，重度缺锌时检测比较准确。所以抽血查锌是目前检锌缺乏最重要的手段。

如何预防缺锌?

1、提倡母乳喂养，母乳不足或不能母乳喂养时，应选择添加锌的配方粉。

2、开始添加辅食时，建议首选强化锌的婴儿食品或富含锌的动物性食物

锌缺乏确实有这些表现，但并不等于有这 些表现就是缺锌。正如得了肺炎的孩子会咳嗽，但不是 咳嗽的孩子都是肺炎。

孩子缺锌会有下列症状

1.头发稀少，严重锌缺乏确实会导致孩子脱发，但这比较少见。孩子通常到1岁（有的可能到2岁）左右，头发才会变得黑而密。

2.厌食，食欲不振：进食量减少，出现了厌食、挑食、异食等症状。

3.生长迟缓，体重和身高都比同龄少。但是只要孩子的身高和体重在生长曲线的正常范围之内，且生长速度正常， 都是生长正常。家长不能杯弓蛇影，总觉得自家孩子长得慢，发现生长迟缓，还是需要去医院就诊。

4.异食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

5.皮肤损害：缺锌会出现皮肤粗糙、干燥等现象。

需要注意的是，这些症状并不是缺锌特有的症状，也不是所有症状都会在孩子身上出现，因此是否缺锌不能单纯根据这些症状判断。

怎么补锌

1、婴幼儿时期，在6个月以前，通过母乳喂养就好，母乳中包含着许多的锌，足以满足了婴幼儿的需求，当母乳不足或者不能母乳的情况下，应该找一些富含锌的配方奶等等。

2、宝宝添加辅食之后，可以优先选择一些富含锌的，米粉、动物肝脏、扇贝、生蚝、花生芝麻、坚果等食物。

3、在无法通过食物中摄取营养的时候，或者摄取比较慢，则应该通过一些补锌剂来进行补充，新稀宝锌硒宝片更能让宝宝吸收，补锌比较好。

最后还是要提醒各位家长，锌推荐摄入量和年龄相关，3岁以下婴幼儿的每天推荐摄入量是2 3mg。一 个奶量够、饮食荤素搭配的孩子，通常可获得充足的膳食锌来源。也就是说，真正缺锌的孩子并不多。所以不可以盲目补锌，发现疑似缺锌的症状最好还是到医院就诊确定是否缺锌再补锌。

锌是微量元素（含量占人体总重量万分之一，每日需要量在100mg以下），也是人体所必须的。参与体内很多生理生化反应。锌元素的缺乏可严重损害人体 健康 。出现多个系统的损伤，如 生长发育迟缓、反复感染、异食癖、腹泻及不同程度的皮肤损伤 。

儿童锌元素的代谢及生理功能

食物中的锌元素在胃中消化后由肠道吸收，吸收后的锌元素经门静脉系统入血。

锌元素被储存在骨骼肌和骨骼中，血液中锌的含量仅为0.1%。

虽然，血液中锌含量少，但是人体上百种酶合成不可缺少的物质。更是与儿童生长发育、免疫功能、味觉维持等生理功能密切相关。

宝宝出现锌缺乏的临床表现

宝宝缺锌多数都是慢性缺锌的表现，宝宝表现的症状也多 由轻到重 。常表现为： 食欲缺乏，生长迟缓，身材矮小，体重、身高和同龄宝宝相比低；抵抗力差，易反复感染，特别是上呼吸道感染；性发育延迟；智能发育延迟 。

宝宝锌缺乏的原因

宝宝锌缺乏的原因可分为以下几种：

①、摄入不足

长期单纯母乳喂养或牛乳喂养，未适时添加含锌的丰富的辅食；长期只摄入植物性食品，动物性食品摄入少。

②、吸收障碍

各种原因导致的胃肠功能紊乱；某些遗传代谢病如肠病性肢端皮炎。

③、需要量增加

④、丢失过多

腹泻的宝宝不仅吸收锌有障碍，也增加锌的丢失。肠道上皮细胞覆盖肠道表面，细胞对于保持黏膜屏障的完整性以保护宿主免受肠道内抗原和病原体的侵害。缺锌与黏膜的完整性受损密切相关。因此适时的补充锌有助于宝宝腹泻的愈后。

不同年龄段宝宝需要锌的量 宝宝锌缺乏的治疗

一、摄入含锌丰富的食品

人体中的锌元素主要通过膳食获得，预防锌缺乏，进食一些锌含量较丰富的红肉（牛肉、瘦猪肉、肝脏等）、部分海产品、鱼类、禽类等。

二、药物补锌

补锌治疗应口服给药，选用易溶于水、易于吸收、口感较好、成本较低的补锌药物。如硫酸锌、氧化锌、葡萄糖酸锌、富锌酵母、氨基酸锌等。

总结

宝宝缺锌多数都是慢性缺锌的表现。锌缺乏可导致生长发育迟缓、反复感染、性功能减退或性成熟延迟、异食癖、腹泻及不同程度的皮损症状等。治疗上可以通过食物或口服药物补充。

我来说说我家五岁的孩子去年十月份突然发现缺锌的表现！

孩子平时一个星期剪指甲一次，可是去年九月到十月的整整五个星期，指甲没有长出一点儿，一次都不用修剪。我当时的想法是：首先，孩子会不会缺钙了？其次，孩子喜欢画画，会不会是铅超标？

于是带她去儿保科检查，医生让孩子验一下微量元素。结果是：钙含量正常，铅也没有超标，倒是只有微量元素锌偏低。

医生说：“ 缺锌的孩子不喜欢吃肉，因为他们感觉肉是腥的。不吃肉会导致缺锌，恶性循环。 ”啊！我这个五岁的小孩，小时候无肉不欢，可是上幼儿园后这两年多的确少吃了很多肉。她饮食正常，吃饭也快速、只是喜欢吃素！

头发乌黑、人也精神、只是真的身高增长有点缓慢……如果不是一个多月没长指甲，也不会带她来检查，就不会发现这个问题了。

儿保科医生开了“葡萄糖酸锌冲剂（一定要是纯锌的）和复合维生素B”，让我孩子吃三个月，然后回去复查。可喜的是，坚持吃了一个月之后，孩子的指甲生长恢复到正常水平了。现在偶尔也会给孩子吃，只是剂量都是最轻微的了。

以上就是我家孩子，一个轻微缺锌导致指甲不生长的例子。不知道对阅读者有没有帮助。总的来说，要饮食均衡，荤素搭配好，不要偏食。真的出现病症的时候，记得及时看医生喔！现在医学发达，相信医生，病在浅中医。[心]