孩子入睡困难原来有这些原因吗,10岁孩子睡眠差入睡困难

很多家长问孩子晚上入睡困难怎么办，厦门思明瑞来春第三门诊部主任医师高树彬说，孩子晚上入睡困难有以下几个原因:不够累；午休时间过长，没有睡意；夜间身体的不舒服，出现鼻塞、腹胀、积食、或肚子饿等。

他说，不够累白天应加大运动量，可以用艾草烧水泡泡脚。如果是午睡过多问题，应调整午休时间，避免午睡时间过长；身体出现不适状况导致入睡困难的处置应有针对性，鼻塞的可以清洗鼻腔，清除鼻涕，喷药抗过敏，如果仅是单纯的鼻塞，试让孩子运动一下看看是否可以缓解。

高树彬介绍，鼻塞的孩子同时可以用揉按迎香穴和颈部的肌肉及相关的凤池穴、大椎穴、风门穴等，有积食和腹胀的孩子应多摩腹，腹部适当按压，捏脊。

晚餐要加以控制。如果孩子老是晚上想吃东西，应注意白天的进食情况，及时调整早餐和中餐的量，避免晚上吃多导致积食。

高树彬说，孩子晚上睡眠不安主要表现有几种状况:一是满床打滚翻来覆去，踢被子 。 二是梦多、梦呓、啼哭。 三是睡姿问题，有的趴着睡，屁股翘得老高，有的一直往高的地方睡，甚至睡到大人的肚子上。四是汗多，有的从入睡开始就流汗，一直流到早上。五是易醒，稍有动静就醒过来。孩子身体热，上火了睡觉才会满床打滚，不想盖被子，应清淡饮食和增加运动量。

孩子夜啼和梦多、梦呓往往是睡眠浅，减少积食是解决这个问题的重要方法，当然夜啼还有腹痛及其他原因，如减食后没解决，应送医就诊；如果孩子睡觉时趴着睡还翘屁股，这往往与积食有关，晚上的饮食应减少；如果一直往高处睡，往往与鼻塞有关，按鼻塞的方法处置。

孩子夜间入睡前往往有一阵汗出，这是正常的，但夜间汗多，家长应注意是流质的食物给太多了，还是孩子上火了？通过流汗来平衡体温，如果是给的流质的东西太多了，就要减下来；如果上火了，应当减少热量高的食物摄入，增加孩子的运动量。 （记者 白丽）

作者：白丽

来源： 厦门晚报

小孩入睡难是什么原因造成的

有的家长发现自己的宝宝会出现难入睡的情况，这让家长很担心长期以往影响孩子的健康发育，毕竟充足的睡眠是保障孩子身体健康的重要保证，那么，小孩难入睡是什么原因？
首先，小孩难入睡的原因很多，有的是因为身体疾病的关系，有的则是因为天气气候导致的，家长要多注意观察孩子的情况。在夏天或者是比较炎热的天气，家长要注意抚摸孩子的脖子后背，观察孩子是否有汗湿的情况，如果是的话，那么有可能是因为太过炎热导致 孩子睡觉不安稳，这时候家长要为孩子调整室内的温度。
其次，孩子是否是因为睡觉前，吃得过饱，导致消化不良的情况，以至于宝宝很难入睡，或者出现入睡后不安稳、哭闹的情况，这时候家长要避免在睡觉前吃一些影响肠胃的食物，规避这种情况的发生；也有的是因为身体出现了不舒服，比如感冒鼻塞导致孩子难入睡，或者是湿疹严重，导致宝宝瘙痒难耐，影响睡眠质量。
最后，家长在日常中，也要注意给宝宝营造一个舒适的睡眠环境，保持室内温度的适宜，在睡觉的时候关灯或者开一盏小灯，让宝宝知道这是睡眠的信号，长期以往，宝宝就会养成当信号发起的时候，就是要睡觉的时候；小月龄的宝宝也要注意适当的晒太阳，补充维生素D，避免因为缺钙等引起睡觉的不踏实。

4岁孩子晚上入睡困难什么原因？有什么办法解决吗？

4岁孩子晚上入睡困难什么原因？有什么办法解决吗？

1.入睡困难原因，缺乏维生素D或钙，会导致入睡困难。可以带孩子去晒晒太阳，积极补充维生素D和钙。体内维生素D和钙的水平升高后，入睡困难的症状就会减轻和消失；

2.环境差:如果室内温度过高或过低，光线过亮，声音太吵，都容易影响睡眠。所以临睡前要调节好室内温度，尽量控制在22-24℃。同时，要尽可能将室内光线调暗，保持室内安静。可以轻轻抚摸孩子的头，拍拍他的背，适当播放摇篮曲，帮助他顺利入睡。

3.精神因素:入睡前长期紧张、焦虑，或过度兴奋，如入睡前看激动人心的动画片或听激动人心的故事，都会导致入睡困难。

4.解决入睡困难办法，晚上不要让孩子玩太惊喜太刺激的游戏。如果孩子晚上过于兴奋，孩子就不想睡觉。所以，晚上尽量不要让孩子太激动，让孩子保持平静愉快的心情。

5.可以给孩子放一点轻柔舒缓的音乐。舒缓的音乐有助于孩子入睡，安抚孩子的情绪，让孩子更容易感到困倦和困倦。

6.白天增加孩子的运动量。孩子白天运动多了，晚上自然会犯困，很快入睡。家长可以增加孩子白天的运动量，比如照顾孩子，打球。要合理安排赛程，尽量把比较激烈的比赛放在上午或者下午。每天晚上睡觉前，可以简单地伸个懒腰，或者看看绘本。白天也要保证一个小时左右的户外运动时间，让孩子发泄精力，晚上自然睡得很好。

7.改变睡眠环境，优雅的颜色，最合适的是粉色，粉绿色，粉黄色。它们有一定的镇静作用，但鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会使人更加焦躁不安，失眠。有了符合人体结构和科学的枕头，有了贴身的睡裙，睡觉就成了一种享受。