宝宝吃了不适宜吃的益生菌,益生菌的五个误区

相信很多妈妈家中都常备一款“万能神药”：

宝宝便秘腹泻，吃益生菌

宝宝不爱吃饭，吃益生菌

宝宝感冒发烧，吃益生菌

宝宝皮肤过敏，吃益生菌

宝宝睡眠不好，吃益生菌

宝宝腹胀腹痛，吃益生菌

宝宝免疫力下降，吃益生菌

......

甚至不需要任何理由的，就要给宝宝吃益生菌，仿佛吃了益生菌宝宝就成了金刚不坏之身，百病不侵。尤其是妈妈们看到很多育儿大V、医生也都为它背书。更加坚定了她们的信念。

这样盲目跟风地吃真的对孩子好吗？前段时间我就收到妈妈留言说：

“跟风给孩子吃了益生菌，却没有预期的效果，到底是怎么回事？”

站在营养师的角度，我告诉你们，原因不外乎有两个：一没买对，二没用对。

（图片来自育儿互助营养与辅食群：笛子妈）

益生菌真的那么神？

虽然妈妈们对益生菌热衷到了近乎痴迷的程度，但她们当中的很多人并不知道益生菌是什么？

事实上，益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体消化系统、生殖系统、口腔内，它可以平衡肠道的PH值，促进体内菌群平衡，从而让身体更健康。

《美国儿科学会指南》对益生菌的态度

益生菌是一种“好”的细菌，寄生在人体肠道内。虽然还没有确凿的证据。但目前已知它们有益于人体健康。一些试验表明，无论是急性还是慢性儿童腹泻，或是抗生素相关性腹泻，含有益生菌的食物和配方奶可以起到预防甚至治疗的作用。

到目前为止，很多的证据表明益生菌可以帮助孩子避免患病毒性胃肠炎，或者改善该疾病的病情；它们还有可能增强孩子的免疫力，从而抵御大量可能引起腹泻的感染。正在进行的研究将会进一步揭秘益生菌在孩子健康方面扮演着什么样的角色。不过如果你的孩子患了腹泻，你可能更想和医生聊聊这些细菌的作用。

益生菌有很多种形式。现在，很多婴儿配方奶已经添加了益生菌。酸奶和开菲尔发酵乳等乳制品也含有益生菌。另外，日本纳豆、印尼豆豉以及大豆饮料等中也可能找到。益生菌添加剂（粉末、胶囊）一般在健康食品店可以买到。

对于如何正确使用商业销售的益生菌，儿科医生们还在激烈的讨论中——例如什么是最佳剂量、服用的最佳频率是多少，还有，应该用它们来预防腹泻呢？还是该用来进行治疗？

对于大多数儿童来说，虽然含有益生菌的食物偶尔有可能引起轻微腹胀，但它们大都是安全的。

常见的益生菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。

肠道菌群与益生菌

肠道菌群是人类最庞大的菌库，栖息着大约100万亿个细菌，肠道内细菌总重量可达1—1.5千克，把一个人的肠道里所有的细菌连接起来，长度能绕地球两周半。这些细菌包括：

益生菌：让人健康的，如拟杆菌、梭菌、双歧杆菌、乳酸杆菌等。致病菌：让人生病的，如沙门氏菌、致病大肠杆菌等。条件致病菌：墙头草，正常情况下不致病，一旦机体平衡状态被打破，可致病，如肠球菌、肠杆菌等。

正常情况下，这些菌群按照一定比例存在，互相制衡，一旦菌群比例被打破，出现失衡，就容易引起各种疾病。

而日常的很多因素都会对菌群平衡造成影响，如压力、手术、药物、辐射、感染、年龄、抗生素、饮食结构等。所以正常情况下肠道菌群处于平衡状态，是不需要额外补充益生菌的，过多的补充反而容易造成肠道菌群失调。

（图片来自育儿互助营养与辅食群：沫沫）

营养师帮您纠正益生菌的认知误区

1、益生菌可以预防和治疗百病？

正常情况下人体是不需要额外补充益生菌的，益生菌的作用只是调节肠道菌群，让其恢复到平衡状态。

2、益生菌只适合给宝宝服用？

益生菌的作用对成人同样有效，特别是有便秘、肥胖、年龄大、经常服用抗生素等人群，尤其需要服用。

3、益生菌可以自己随意补充？

益生菌有很多种，我们并不知道自己缺少哪一种，所以最好做了肠道菌群检测之后，在医生的指导下，缺什么补什么。

4、吃了益生菌就有作用？

益生菌生效有三大必要条件：活着到达肠内、达到一定数量和能发挥显著效果。所以爸妈们在挑选的时候要选择活性强的益生菌，同时还要关注数量。

5、冲完不马上喝掉可以吗？

暴露在空气中的时间越长，益生菌死亡得就越多，效果就越差。应该即冲即饮，同时注意不要用开水冲哦，会杀死益生菌的，要用35℃左右温水。

6、益生菌可以和抗生素同时服用？

抗生素杀害致病的同时也会杀害益生菌，所以不能同时服用，以免益生菌不能发挥作用。建议两者之间至少间隔2小时。

7、益生菌需要放冰箱冷藏？

大部分的活菌怕热、怕光、怕湿，所以要把益生菌放到避光干燥常温处存放。根据包装说明，大部分的益生菌不需要冰箱冷藏，一般常温25度或30度以下即可。

（图片来自育儿互助营养与辅食群：羞羞妈）

不仅要用对，还要买对

1、选择适合婴幼儿的活性益生菌

要知道最终起作用的是进入肠道内的活性益生菌数量，并且必须是可被婴幼儿食用的益生菌。

2、菌株种类多株或单株与有效性不一定相关

含有多种菌株的益生菌补充剂不一定比含有一个菌株的产品更有效，最终以临床研究结论为准。

3、菌株的数量至少超过10亿CFU

肠道内的活性益生菌需达到一定数量才能起作用，因此菌株数量最低要求不能低于10亿CFU（colony-formingunits菌落形成单位）。

4、选择常温保存的益生菌

选择常温保存的，不需要冷藏，说明益生菌补充剂可保持稳定。

（图片来自育儿互助营养与辅食群：小棉棉）

你一般什么情况会给宝宝服用益生菌？

欢迎在留言区讨论。

（部分内容参考自《美国儿科学会育儿百科》）

作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你如何健康喂养孩子！

宝宝益生菌作用是什么？宝宝消化不好可以吃吗？宝宝益生菌作用宝宝益生菌使用指征柯大夫为儿科主任医师，临床工作经验丰富，擅长儿童消化，呼吸系统疾病，慢性咳嗽，急慢性鼻窦炎，过敏性鼻炎、幽门螺旋杆菌感染，慢性胃炎，功能性便秘，肝功能异常，慢性腹泻，牛奶蛋白过敏等疑难杂症及婴幼儿营养发育及喂养咨询。有关儿科专业咨询请来好大夫在线找柯友建主任。与健康为伴，与医生为友，欢迎转发点赞、评论关注，点赞分享更是一种美德。有问题可以留言，柯大夫在休息时间会对典型提问针对性回答。

感谢被邀请回答，我家宝宝一岁15天了，也在吃益生菌。关于益生菌我可以跟大家分享一下我的经历或者说经验吧！

益生菌对宝宝的作用

　　1、合成维生素

　　也就是说益生菌是可以帮助肠道吸收食物中的营养的，因为在肠道内益生菌可以自然合成维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸以及维生素K，帮助合成维生素后可以为人体健康服务。

　　2、增加免疫力

　　适当的补充一些益生菌有利于人体免疫力的恢复，它会激活你的免疫系统，提高免疫系统的工作能力。对于那些风吹草动就感冒发烧的孩子们尤其可以补充一些益生菌。

　　3、促进吸收

　　如果孩子总是吃也不胖，或者是吃进去的食物总是喜欢第二天以不变的模样出现在厕所里，那么你适当该给孩子补充益生菌来改善这些问题了！江中益生菌粉，入水溶解预防孩子便秘以及消化不良等常见问题上有不错的效果。

　　4、抗炎作用

　　益生菌对于炎症有很好的抗击作用，当然益生菌不能说是杀菌药，但是益生菌可以起到以菌治菌的效果，而且是无毒副作用的，所以孩子越是容易生病，越是需要补充一些益生菌。

　　宝宝益生菌哪个牌子好

　　1、看活菌数。宝宝的益生菌需求量和大人不同，专家推荐每天摄入活菌数约40亿—100亿。

消化不好可以吃益生菌吗？

当然可以，益生菌是用来调节肠道菌群的，宝宝肠胃不好，消化不良，便秘腹泻，可以适当服用，但宝宝消化不好，要从源头找原因，尽量避免，小婴儿肠胃功能弱，食物不消化，或一次吃得太多，就容易消化不良，建议选择部分水解蛋白的奶粉替代普通奶粉，因为常规奶粉中的完整牛奶蛋白分子对部分小宝宝来说较难被消化吸收。

希望我的回答对大家有所帮助！

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　　1、看活菌数。宝宝的益生菌需求量和大人不同，专家推荐每天摄入活菌数约40亿—100亿。

消化不好可以吃益生菌吗？

当然可以，益生菌是用来调节肠道菌群的，宝宝肠胃不好，消化不良，便秘腹泻，可以适当服用，但宝宝消化不好，要从源头找原因，尽量避免，小婴儿肠胃功能弱，食物不消化，或一次吃得太多，就容易消化不良，建议选择部分水解蛋白的奶粉替代普通奶粉，因为常规奶粉中的完整牛奶蛋白分子对部分小宝宝来说较难被消化吸收。

希望我的回答对大家有所帮助！

宝宝益生菌作用是什么？宝宝消化不好可以吃吗？宝宝益生菌作用宝宝益生菌使用指征柯大夫为儿科主任医师，临床工作经验丰富，擅长儿童消化，呼吸系统疾病，慢性咳嗽，急慢性鼻窦炎，过敏性鼻炎、幽门螺旋杆菌感染，慢性胃炎，功能性便秘，肝功能异常，慢性腹泻，牛奶蛋白过敏等疑难杂症及婴幼儿营养发育及喂养咨询。有关儿科专业咨询请来好大夫在线找柯友建主任。与健康为伴，与医生为友，欢迎转发点赞、评论关注，点赞分享更是一种美德。有问题可以留言，柯大夫在休息时间会对典型提问针对性回答。

感谢被邀请回答，我家宝宝一岁15天了，也在吃益生菌。关于益生菌我可以跟大家分享一下我的经历或者说经验吧！

益生菌对宝宝的作用

　　1、合成维生素

　　也就是说益生菌是可以帮助肠道吸收食物中的营养的，因为在肠道内益生菌可以自然合成维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸以及维生素K，帮助合成维生素后可以为人体健康服务。

　　2、增加免疫力

　　适当的补充一些益生菌有利于人体免疫力的恢复，它会激活你的免疫系统，提高免疫系统的工作能力。对于那些风吹草动就感冒发烧的孩子们尤其可以补充一些益生菌。

　　3、促进吸收

　　如果孩子总是吃也不胖，或者是吃进去的食物总是喜欢第二天以不变的模样出现在厕所里，那么你适当该给孩子补充益生菌来改善这些问题了！江中益生菌粉，入水溶解预防孩子便秘以及消化不良等常见问题上有不错的效果。

　　4、抗炎作用

　　益生菌对于炎症有很好的抗击作用，当然益生菌不能说是杀菌药，但是益生菌可以起到以菌治菌的效果，而且是无毒副作用的，所以孩子越是容易生病，越是需要补充一些益生菌。

　　宝宝益生菌哪个牌子好

　　1、看活菌数。宝宝的益生菌需求量和大人不同，专家推荐每天摄入活菌数约40亿—100亿。

消化不好可以吃益生菌吗？

当然可以，益生菌是用来调节肠道菌群的，宝宝肠胃不好，消化不良，便秘腹泻，可以适当服用，但宝宝消化不好，要从源头找原因，尽量避免，小婴儿肠胃功能弱，食物不消化，或一次吃得太多，就容易消化不良，建议选择部分水解蛋白的奶粉替代普通奶粉，因为常规奶粉中的完整牛奶蛋白分子对部分小宝宝来说较难被消化吸收。

希望我的回答对大家有所帮助！

益生菌别瞎吃，当心越吃越没用！常见的这几个误区，您知道吗？

随着营养科学和 养生 学知识的普及，有点现代知识的人们都知道益生菌，许多营养品和乳品也都打着＂益生菌＂的旗号，来吸引人们的眼球。在宝妈圈里益生菌可谓是风生水起，只要孩子一不舒服，益生菌总是会派去“打头阵”，不管是腹泻、便秘、不爱吃饭的，还有因为过敏、湿疹的，家长们都会想起益生菌，确实，世界卫生组织将益生菌定义为“有活性的微生物，当摄取适量时，能对宿主的 健康 产生积极影响”。孩子由于胃肠道发育不完全,相比成人更容易受到外界的刺激而引发各类疾病,当孩子身体出现不适，益生菌是一种“好”的细菌，寄生在人体内，它们在体内能形成生物屏障，排斥和抑制有害细菌，产生对人体有益的物质，促进消化吸收与肠蠕动，增强身体的免疫力。益生菌如此之好，可是很多家长对它的认知存在很大的误区，一起盘点常见的几个误区。

误区一：所有的益生菌作用都一样 ，并不是所有的益生菌都有相同的作用，不同的益生菌，用的菌种、菌株也不相同所以起到的效果也不相同，当我们拿到益生菌产品的时候，能够看到包装上有很多种类别不同的益生菌，益生菌是体内有益细菌的统称，它包括双歧杆菌、乳酸杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、发酵乳杆菌等等，不同的菌种和不同的菌株，解决的问题也是不尽相同的，所以不是所有的益生菌作用都一样，家长可以根据宝宝的实际症状，挑选合适的对症的益生菌产品。

误区二：益生菌就是药物， 其实益生菌并不是药物，它最早从我们母体中获取，宝宝出生前，肠道是一片净土，无任何细菌。出生后几小时，细菌开始入侵。并且，受食物、喂养方式、生活习惯、分娩方式、卫生状况、抗生素等影响，宝宝肠道中的细菌将渐渐变得“丰富多彩”。特别是肠道中，聚集了大量的益生菌，由此可见，益生菌本身就是我们身体内的必需品，并不是药物。

误区三：死菌也算益生菌， 世界卫生组织的定义：益生菌应当是活菌，死菌不属于益生菌。为什么要强调活菌呢？因为细菌要经过人体的胃液与肠液的洗礼，才能最终抵达到肠道——发挥作用，许多不耐酸不耐碱的细菌，可能在前进的道路上就牺牲了，所以并不是所有的菌都称为益生菌，在购买的时候，如果产品的标签上没有标注活菌量，谨慎购买，有的标注了杀菌型或者经过灭活处理的字样，则产品就不含有活菌，不属于益生菌产品。

误区四：益生菌的菌株种类越多越好， 首先，并非每种益生菌都适合进入体内，也不是每种益生菌都能定植于肠道内，如果体内肠道内黏膜没有合适的接收器，帮助益生菌定植，那么，吃了再多的益生菌也没有效果，而且有些种类的益生菌在体内相互竞争，从而影响最终的效果，所以，益生菌的菌种并不是越多越好，主要是要选择优质的益生菌，优质的益生菌必须是被长期研究数据证明，对人体安全且有效的。

误区五：益生菌可以取代药物治疗， 这是不正确的，越来越多的人注重药物的“副作用”，相比于某些医疗技术，有些人可能更偏爱治疗的自然疗法，期望能通过非药物治疗获益，但是专家认为益生菌是为了配合药物治疗的，而非能取代药物治疗的，因此期待单纯通过益生菌就能治病的，是不现实的想法。

误区六：益生菌吃完就见效， 其实益生菌不是服用一个，就能在肠道里有一个，在进入人体后，益生菌要经过胃酸、消化酶等多道关口，最终达到肠道的数量会减少很多，要积累一定的数量的益生菌才能起效，所以益生菌没有立竿见影的效果，要服用一周左右后才能见效。特别是针对于腹泻的宝宝，益生菌通过调理肠道菌群，不仅可以保护肠道黏膜，抑制肠道内的有害菌，还有助于营养素的吸收和消化，但是，腹泻的恢复期大便不可能立刻恢复正常，会持续几天，所以腹泻停止后，也继续服用益生菌一到两周。

更重要的是：益生菌并不是只适合小朋友，随着年龄的增长，我们肠道内的有益细菌都会减少，所以更需要补充有益细菌，来维持肠道的 健康 ，此外有便秘、肥胖、年龄大经常服用抗生素的人，尤其需要额外的补充益生菌。

为什么宝宝吃了益生菌没效果？

1、被氧化了
益生菌长时间暴露在空气中很容易失活，所以，如果家长在给孩子冲调完益生菌后，没有及时给孩子吃掉，当然就会没有效果，所以，益生菌冲泡好后就要立马吃掉。
2、被烫死了
如果给孩子冲泡益生菌的水超过40℃，那就会把益生菌烫死，因为益生菌是活性菌，最佳生长温度跟我们的肠道温度相近，约37℃。一旦水温过高，就会导致益生菌失去效果。
3、被误杀了
益生菌不能接触氧气，也不能接受温度过高，同样，也不能和抗生素一起。因为抗生素是无法分辨益生菌到底是好菌还是坏菌，所以，在杀死坏菌的同时，好菌也会阵亡，如果给孩子服用了益生菌，又服用了抗生素，没效果很正常。
4、量不够
有些家长认为孩子不能多吃益生菌，就自行给孩子减少用量，从而导致吃了也没有效果所以，我们给娃吃一定要吃够量。