断奶后也可能睡不好觉嘛,断奶后很难入睡

小子经历了断奶后我们娘两就恰恰开始睡不好觉了。

最好的情况是醒来两三次，最差的情况是夜里醒来8-9次，必须在他没有完全醒透前立即包着被子在客厅来回的走，等到睡熟再放下。最短大约要走十几分钟，最长的大概最长要走一个半小时。

有时候刚刚走完四十分钟放下，还没一分钟又大声哭醒。马上继续抱起来走。

夜醒频繁的时候就坐在他旁边打坐，等着他醒来。也或者就是这样坐着睡，衣服也都必须穿着。有时候会看着挂钟的秒针发呆，然后一直默念很多遍南无大慈大悲观世音菩萨。

大约半年多的时间。

用尽了许多办法，包括一些大多人认为是封建迷信的活动。

睡眠和饮食，大便，情绪，体质错综复杂的影响。睡不好会影响到大便，饮食，体质，情绪，抗压能力。而能睡好觉的孩子和大人，肠胃舒适，阴阳调和，没有烦恼。记得上大学的时候，一个同学的妈妈对她说，你已经过了那个闭上眼睛就能睡着的年纪了。

沾枕即睡，说的就是身心的无忧无虑。

21世纪的孩子，第一件事就是要学会睡个好觉。

所以今天想凭着半年不好好睡觉的经验，来跟大家掰扯一些关于睡觉的经验。

总的来说孩子睡的好，就是两件事。脾胃好，心情好。

经过长期的观察，小朋友在吃的不舒服时候随时都有可能醒来，几乎没有规律。什么胆经时间，肝经时间，肺经时间，都有可能醒来。脾胃的不适会影响到整个身体气血的运行。半夜给东西吃安抚继续睡觉，结果往往睡了没多久之后再次醒来。

晚上阳气会收敛入阴，下午4点以后脾胃的动力慢慢下降，到了9点以后开始进入一个低速的运转模式里。

如果是半夜吃了东西后，脾胃就需要半夜起来工作，当然，工作状态基本上就是，狂躁又低效。这个时候气血会更多的停留在胃肠道来进行消化的工作，大脑部分可能会感觉到缺氧，则就会有睡不深，或者很难入睡的状态。

有的小朋友不一定会哭。但可能会：

跪着睡。

或者睡的乱七八糟。

或者干脆醒来唠嗑。

睡不好的小朋友夜里要禁食：即便是因为别的原因睡不好，晚上吃东西会加重这个情况。奶制品属阴，这类的食物往往不好消化，尤其是奶粉牛奶。实在不行，先换成米油，或者热稀粥也比喝奶好。

睡前两个小时，还有半夜，都要严格的管控。晚餐要吃的少一点，清淡一点，吃的早一点。

下雨天或者是酷暑，由于外界的气候产生的湿气加重，肠胃负担也会随之加重，同样也需要减轻饮食的负担。

那母乳会不会有影响呢？

要辨证看。

这涉及到妈妈的体质和孩子的接受能力。乳母妈妈体质不一样，加之每个妈妈每天的情绪饮食都不一样。会影响到奶水所含的乳糖水平，水分，寒凉的程度，脂肪比例。相对来说寒湿体质的妈妈的奶水会比较不容易消化。那么我们通过睡眠状态来反馈饮食情绪对母乳的影响之外，还要考量夜醒是不是在自己能够承受的范围之内。

比如体质方面并不理想，而夜醒次数也多到自己睡不好，乃至影响了身体，那则可以考虑引导断夜奶或者断奶。又或者是体质虽然不理想，但还在努力调理自己的体质，夜里醒来只是喝一两口就能继续睡的，那就没有关系。

如果是情感上还无法断奶，又困于母乳影响，那就需要加强妈妈的体质和情绪管理。

吃的内容如何调整？

思路还是反馈式喂养，如果有母乳的，还需要反馈式哺乳。根据吃的内容观察记录睡眠大便的情况，一个项目一个项目的去排除可能引发肠胃不适的食物。

睡不好的孩子大多有点虚寒，所以在代谢能力方面比较欠佳。饮食思路是给容易消化的，温暖的食物，谷物类可以多吃，米饭，粥，烂面条，馒头，菜不要太油，不要太咸，不要太甜，零食可以自己做一些米面制品，自制米糕，北方的卷饼，馕饼，杂粮馒头都可以。不要吃有添加剂的。寒性凉性的蔬菜尽可能的搭配生姜花椒葱蒜。

阴寒的海鲜，猪肉，比较肥腻的，还有生冷的凉菜，水果，比较复杂的，比如含有蛋奶黄油的饼干，即便没有添加剂那也最好不吃。

早上起来，孩子一张嘴就会闻到小朋友嘴巴里一股臭味。我们就可以想象很多垃圾在胃肠道里面发酵发臭，难以代谢。就像是小区里没有人清理的垃圾桶。大便臭也是一样的。

纵使认为孩子吃的已经很简单，但这臭味都表示着这些东西是不能被很好消化的。

入睡困难的孩子，晚上不要扰乱他的神气：

所谓阳要入阴，大概的意思就是所有的脏腑都要进入到一个休眠状态。而在休眠前就不要干扰身体的程序进入待机模式。我们知道电脑程序运行的很多的时候，关机都需要很久。我们的身体也是一样的。

太多的后台程序运行会干扰睡眠，除了吃的食物也是一种信息量，还有比如来自语言的，电视的，玩的，会让小朋友兴奋起来的，让大脑开始高速转动的信息尽量都不要接触。

商场超市，海洋馆，晚上去过回来就会继续在床上蹦不睡觉。如果是看了很多动画片，则该睡的时候就会唱歌讲故事，整个记忆都留在动画片的情节里。

晚上也不要大量运动，看看月光散散步就可以。把该休息的阳气抖擞出来，让它们再回去就比较难办了。如果是因为晚上吃的比较多，也可以多走动走动，大一点的孩子可以带着孩子练习站桩，也可以帮助消化。

睡前的故事要讲的温暖平静。有的孩子阳气不足，容易受到惊吓。如果是长期睡眠不好，则更容易因为恐惧而睡不好，做噩梦，哭醒。带着浅浅的笑意睡去会做好梦。

总的来说小朋友睡眠不好分为，精神，积滞，虚寒，几种诱发原因。但说到底，还是脾胃虚寒，知道了是虚寒，就知道解决思路。反馈式喂养，运动，艾灸都可以帮的上忙。

后来小子夜醒频率开始降低，直到可以睡整觉，是源于一位中医老师的帮助，治疗之后马上开始排病，那次严重的感冒发烧排出了很多痰，鼻涕。病愈后，睡眠就慢慢正常了。现在想来，就是身体里长期有一些积滞的垃圾。

一些实用的方法：

如果是睡不着的：可以用中医高其武老师说到过的，工字搓背。

五次，两次，五次做完就是一套动作。反复做十分钟或者更久，可以促进睡眠。如果是吃的不舒服的，单纯上下搓脊椎多次也是可以的。

积食的情况：睡着之后可以做太极按摩，一直做到感觉到肚子里没有什么气泡为止。

虚寒的情况：排除热证，可以使用南怀瑾脐贴。睡前贴，早上取下来。贴三天停一天观察，如果上火，可以暂停，之后好了再贴，缩短贴的时间。除此睡前可以用艾叶煮水泡脚，泡到微微出汗为止。

惊吓或者焦虑的情况：按摩胸部。如果是容易哭醒，尤其是容易在一点多醒来，可以试试按摩胸部。如果后腰凉，也可以搓热腰部，白天也可以艾灸命门试试。

容易做噩梦的情况：要帮助建立温暖的睡前记忆。可以听舒缓的音乐，佛乐入睡，或者跟他说温暖的话语。阅读原文可以听到一个祈祷文，《甜睡吧，宝贝》。有妈妈曾经反应，认真的跟读，自己也会睡的很好。

以上的思路主要还是帮助消化，提升气血循环，减轻精神负担达到安睡的效果，大人也都适用。供大家参考。

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文 羊爸爸