生孩子怎么可以减少疼痛,孕妇趴着生宝宝肚子很痛

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文丨京妈说，原创内容。

小月怀孕两个月了，最近不能出门，天天在家也无聊，就经常在孕妈群里和妈妈们聊天，虽然才怀孕两个月，她也是很害怕面对有朝一日的“生孩子”，她经常夜里醒来想：生孩子是不是真的很疼？结果越想越睡不着。

前几天群里有个刚生完宝宝的妈妈，她问那个妈妈生孩子是不是特别疼，那个妈妈就是因为疼的受不了，受了二茬罪，顺转剖了。听到那个妈妈这样说，她更害怕了，一整天闷闷不乐的，最后老公各种安慰，给发了个大红包才心情好点。

生孩子真的很疼吗？到底有多疼呢？接下来我们就一起来了解了解“生孩子的疼痛”。

01 先来了解下“疼痛的分级”

临床上疼痛分级，一般把疼痛分为10级，7级以上为“剧烈疼痛”。

02 “生孩子”的疼痛是几级疼痛？

有了疼痛的分级，那生孩子的疼痛是几级呢？因为生孩子有个过程，那这个过程中不同的阶段，产妇的疼痛感觉也不同：

潜伏期：宫口开0-3指的阶段，疼痛感为2-3级

这个时候的疼痛还可以忍受，孕妇也尚能保持理智，正常的和医护人员沟通。

活跃期：宫口开3-10指的阶段，疼痛感为8级左右

这个阶段，随着宫缩频率增强，很多孕妈已经疼到大吼大叫，甚至大哭了，也就是疼到受不了。

有的妈妈说疼到怀疑人生、疼到想用头撞墙、疼到想咬老公、疼到撕心裂肺、疼到想死……没错，这个阶段的疼痛感最剧烈。

PS：所以，要是采用药物无痛分娩的孕妇，一般就是在 开3指的时候开始上无痛 的。使用无痛后，并不是完全没有痛感，只是几乎感觉不出来，疼痛感降低到产妇能接受的程度，但不影响宫缩，“开宫口”也会继续。

分娩期：宫口开全到宝宝出生的阶段，疼痛感逐渐减轻

宫口开全，也就意味着宝宝马上要出生了，这个时候产妇，不管是否使用无痛，一定都要听从医生的指挥，正确的呼吸和用力，确保胎儿顺利分娩。

在这个过程中，由于产妇的注意力都集中在“早点让宝宝顺利出来”这件事儿上，所以对疼痛的感觉也还好；另外，随着宝宝的出生，宝宝对子宫造成的压迫逐渐减少，疼痛感也会随之减轻。

03 生孩子时“为什么那么痛”？

有的产妇觉得生孩子太太太疼了，以后再也不要生孩子了；也有的产妇觉得还好，好像也没那么疼。

不同产妇对“生孩子疼痛”有不同感受，有两点原因：

一是 每个人的疼痛阈值 不一样，也就是说，对疼痛的敏感度不同；

二来是分娩时影响“产妇对疼痛感觉”的因素很多，除了对疼痛本身的感受外，还和产妇的心情情绪、身体状态、是否有并发症等都有关系。

生孩子时的疼痛是哪里来的？

生孩子时，产妇感觉到的主要是“子宫收缩痛”（促使宫口开全），此外，还有分娩过程带动的 腰背痛、外阴撕裂或侧切疼痛、用力过度导致的四肢酸痛 等。

而且，再加上产妇有害怕、紧张、恐惧的情绪，会兴奋产妇交感神经，增加 儿茶酚胺 的释放，这样就会让产妇的疼痛感觉加剧。

因而在生孩子时，一定要放松，不要太紧张、恐惧，根据医生的指导，正确的呼吸、用力和放松。

04 生孩子时，怎么做才能减轻疼痛？

随着医疗水平的提高，“减轻产妇生孩子时的疼痛”也就有了很多方法，如导乐、水中分娩、药物无痛分娩等。所以孕妈们也不要太恐惧生孩子，只要做好准备，放松心情面对，也并没有那么恐怖。

1. 提前了解分娩过程，减少对分娩的恐惧

孕妈们可以在孕期多听听孕课，或是从书上、网上学习些“分娩”的相关内容，提前了解分娩过程，这个过程中的注意事项等，这样就可以减少对分娩的恐惧，等真生孩子的时候，就不至于因为太恐惧而加剧疼痛。

2. 使用药物无痛分娩

在这些方法，最管用的就是使用药物无痛分娩。也就是使用麻药，会让产妇舒服很多，没那么疼痛，但不影响宫口开全。

有些孕妈担心麻药会影响自己或胎儿的健康，这点是可以放心的，无痛分娩中麻药的剂量大约只有剖腹产麻药的1/10，对孕妈和胎儿的影响也基本可以忽略不计。

3. 补充水分

有研究显示：产妇脱水状态会延长产程至少1-2小时。

所以，在分娩过程中，孕妈们一定要补充足够的水分，别因为太疼、太难受，就拒绝吃任何东西也拒绝喝水。

4. 学会放松下来

前面也说了，紧张和恐惧会让产妇的疼痛感加剧，那么在生孩子的过程中，产妇要尽量放松下来，这样也是可以在一定程度上减轻疼痛的。

如果准爸爸可以陪产，那准爸爸可以和产妇说说话、讲个笑话等，教产妇正确的呼吸等，还可以坐坐瑜伽球等。

5. 掌握分娩用力和呼吸的技巧

等宫口开全，到了宝宝娩出的阶段，产妇要掌握分娩用力和间歇时的呼吸技巧，根据医护人员的指挥，什么时候用力、如何用力，怎么吸气和呼气等，方法正确，也可以缓解疼痛，也可以加速宝宝顺利娩出。

用力方法：宫缩来时，先深深吸一口气、闭上嘴，屏气，然后使一个“长劲儿”，就像平时解大便一样，往肛门处用力，尽量憋住。

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