孩子不爱吃蔬菜怎么办呢,小孩子不喜欢吃蔬菜教你一招

”孩子不爱吃蔬菜怎么办？“

“吃蔬菜就像吃药，怎么劝说都不听，含在嘴里转眼就吐了……”

“我家孩子看见绿色食物就害怕，死也不张嘴！”

这样的问题在我们生活中，并不少见，蔬菜营养丰富，富含多种维生素和矿物质、食物纤维，对于宝宝的身体发育，能补充宝宝日常所需营养。

偏食，不爱吃蔬菜，似乎是所有的小朋友的通病，身为孩子爸妈，说实话，我们在孩子小时候，也存在着不爱吃蔬菜的问题，现在仔细想想还能回忆到被长辈逼迫着吃蔬菜的恐慌。

强迫孩子显然不符合我们新一代的育儿理念，面对宝宝偏食不爱吃蔬菜这个问题，我们应该如何正确面对呢？

孩子不吃爱蔬菜的原因

口感是孩子对蔬菜是否喜欢最重要的原因之一，有些孩子是因为粗纤维蔬菜不好咀嚼所以不爱吃，也有部分孩子不喜欢绿色蔬菜涩涩的感觉，还有一些孩子讨厌茄子软软趴趴口感，每个孩子都是独立的个体，对蔬菜口感喜好有差异也很正常的。

气味也是孩子不喜欢蔬菜的一种原因，年龄较小的宝宝不建议使用调味品，所以蔬菜经过简单处理过后，味道清淡并且还带有一股”草味”，这也让很多孩子对蔬菜避而远之。

我们应该如何引导宝宝多吃蔬菜呢？

不强制要求宝宝吃蔬菜

在宝宝面前，不要过分强调吃蔬菜的好处和重要性，尽量把蔬菜当作和其他饭菜一样，即使宝宝排斥也不要强硬要求宝宝必须吃。

很多家长看见孩子不吃青菜，总是会有意或无意的在旁边逼着宝宝吃蔬菜，这样反而只会适得其反会让孩子对蔬菜更抵触。

用蔬菜和其他食材进行搭配

我们可以把青菜剁碎，宝宝喜欢的菜混在一起，如增加到肉或鸡蛋里做成肉丸，鸡蛋羹，还可以把各种蔬菜菜做成馅类的食品，如饺子、云吞、包子、馅饼等。

先让宝宝体会不同馅类食物中蔬菜的味道，慢慢减少肉添加，宝宝逐渐接受了蔬菜的味道，单独食用时就不会太抗拒了。

耐心烹饪食材

蔬菜切小块、细碎状，也可以做成蔬菜泥、蔬菜汤，蔬菜粥，烹饪时煮的烂一点，这样可以减少粗纤维，减少咀嚼粗糙的感觉，让宝宝从口感上也更好接受。

将蔬菜做一些可爱的造型

借助一些可爱的果蔬切模小工具试着让蔬菜们变得可爱起来，切成心形的胡萝卜，花朵一样的黄瓜片等，颜色丰富、卡通、可爱的造型，更容易让宝宝喜爱并接受！

以身作则，做榜样

家里少备一些零食和垃圾食品，很多孩子挑食，其实和家庭的饮食习惯有关，当家庭里有人挑食或偏食，孩子也容易会有挑食和偏食的情况发生。

因此，父母在要求孩子饮食均衡的同时，也很应该以身作则，给孩子好的榜样。

生活中多去观察宝宝的饮食，多和宝宝沟通，蔬菜的做法多样，宝宝不爱吃，我们就换一种方式烹饪，循序渐进地的引导，其实培养孩子接受吃蔬菜的饮食习惯，比强调摄取蔬菜更重要。

家里的孩子不爱吃蔬菜应该怎么办？父母应该怎么引导？

孩子不爱吃蔬菜怎么办？ 很多家长都表示自己的宝宝不喜欢吃蔬菜。 今天给大家介绍一下家长应该如何处理孩子不爱吃蔬菜的问题，以及如何引导孩子爱上蔬菜？

如果孩子不喜欢吃蔬菜怎么办？

状态一：孩子拒绝吃蔬菜！

原因：蔬菜的外观和气味影响食欲

专家建议，与其强迫孩子吃蔬菜，不如在孩子还在吃副食的时候培养他们的味蕾，让孩子更多地接触到不同食物的味道，或许喂养的难度会更大 大大减少。

很多孩子不喜欢蔬菜，总是要哄着或者逼着他们吃，所以两口都舍不得吃。 为什么是这样？ 台大医院儿科主任医师唐国亭介绍，儿童年龄在1-3岁之间。 随着时间的推移，他们开始对食物产生个人偏好，因此食物的外观或气味往往会影响他们的食欲。

他举了一些例子，比如菠菜和苦瓜，味道很浓； 外观不太讨人喜欢的绿色蔬菜； 或者九炉、芹菜、青椒等，食物气味很浓，都是小孩子不喜欢的蔬菜。 另外，请考虑您的孩子是否不喜欢咀嚼蔬菜，因为他们咀嚼得不好或不喜欢咀嚼。

状态二：孩子爱吃肉！

原因：父母的饮食习惯，偏爱肉食

同样，原因可能在于父母。 因为孩子的口味是大人培养出来的，如果家长在添加副食的阶段不让孩子尝试蔬菜，只关注肉类，1岁以后，让孩子多吃蔬菜有点困难。

宝宝不吃蔬菜有七大危害： 1、便秘时有发生。 2、破坏肠道环境。 3、维生素C摄入不足。 4、维生素A摄入不足。 5、热量摄入过多。 6、经常食欲不振。 7. 我长大后不喜欢吃蔬菜。

如何引导不喜欢蔬菜的孩子？

1、买菜的时候可以让宝宝跟他一起去，让他自己摘菜，回来的时候让他帮忙洗菜，让他参与到做饭的过程中，他会珍惜 他的劳动成果。

2、家长要改变烹饪方式，尽量做到完整，比如用肉汤煮蔬菜，做蔬菜包子或蔬菜包子，有时甚至会做成小动物形状的蔬菜来做宝宝。 喜欢吃它们。

3、家长要以身作则，吃饭时多吃蔬菜。 如果宝宝每次都能多吃蔬菜，父母就要不断地鼓励宝宝，让宝宝逐渐爱上吃蔬菜。

孩子不喜欢吃蔬菜怎么办？