哄娃儿睡觉,捕捉到宝宝睡眠信号要怎么哄睡

人的一生中，睡眠占据将近三分之一的时间，新生儿每天最长可睡20小时左右。

带娃睡觉可不是抱着哄一哄就能成功的，每个孩子有它的脾气，不同年龄段孩子，有不一样的睡眠模式。

宝宝睡眠不好，带来的一系列连锁反应，会耽误宝宝身心发育，许多家长被蒙在鼓里。

宝妈抱怨哄睡太难，其实是不清楚宝宝睡眠的转折点

前段时间收到宝妈私信，她发现1岁女儿的起床气越来越大，平时也很暴躁。

宝妈和丈夫都是性格很温和人，不明女儿脾气为何会这么大。聊了一会后，发现是孩子睡眠模式需要调整了。

宝妈每天还像从前一样，想让宝宝白天多睡些“小觉”。可宝宝要么不愿意睡，要么睡醒了闹脾气。

弄得大人每天都很焦虑、煎熬，宝宝自己也不好受。全家上阵哄一个孩子太累了，只想找到一个让娃多多睡觉的方法。

糖妈想说，睡觉可促进孩子长身，但不代表睡得越多越好。宝妈的关注点都放在怎样让女儿多睡，实际上这个年龄段的宝宝，白天并不需要那么多睡眠。

许多宝宝都有过类似的表现，并不是他们在磨人，也不是脾气大，这是他们需要调整睡眠模式的信号。

掌握宝宝睡眠的“转折点”，哄娃更轻松

《婴幼儿睡眠圣经》中提到过，婴幼儿的睡眠和大人不一样，他们的大脑发育快，睡眠需求也在不断变化，每一个阶段有不一样的特点。

0~3个月的宝宝，从不分昼夜慢慢进步

这一阶段的宝宝，特点是想睡就睡，他们刚出生的1个月，几乎是不分昼夜在睡的。

他们每天一共要睡15个小时左右，白天的小睡次数可达3~5次，且不影响晚上的睡眠。

大概在出生6周后，宝宝在晚间的睡眠时间变长了，睡得更安稳。只要大人把他喂饱了，照顾得舒服，哄睡就不难。

4~6个月经历“睡眠倒退期”，哄睡变得有挑战

4个月左右的宝宝，是“睡渣”和“睡神”的过渡期，决定日后80%的睡眠质量。

睡眠倒退期是宝宝发育过程中的正常现象，平时睡眠较安稳的宝宝，表现出睡不稳、在夜间频繁醒来，有哭闹和起床气的表现。

7~12个月的宝宝，黄昏觉“消失”

这一阶段宝宝白天的小睡次数减少至2~3次，且多数是下午的“黄昏觉”越来越难哄睡，慢慢地下午不爱睡了。因为开始接触辅食，晚上基本很少夜醒喝奶。

这一阶段的宝宝基本会坐了，更喜欢活动和玩耍，强行要求他们在白天多睡，就会导致晚上不困，昼夜颠倒。

宝宝1岁以后的睡眠，许多家长不知如何应对

1岁以后的宝宝进入幼儿阶段，发育和作息等，都来到一个分水岭，宝宝的睡眠也有很大的不同。

宝宝开始进入“明明很困就是不想睡”的模式，此时抱着晃睡对他也不起什么作用了。

许多宝宝从1岁开始，白天小睡次数基本不会超过2次，2岁之后大多是比较长的1次小睡。

但比较轻松的一点是，1岁以后的宝宝很少夜醒，晚上带娃睡觉轻松了不少。

1岁的宝宝已经具备自主入睡的能力，且是睡习惯养成的关键时期，家长一定要给宝宝立下规矩，日后睡眠才更加规律。

糖妈当初带小糖果时，习惯性地每天上午和她一起睡一小觉。后来我养成了习惯，小糖果却渐渐不需要在上午睡觉了。

因此，并不能责怪宝宝难哄，而是我们的哄娃模式需要做出改变了。

了解宝宝睡眠的转折点，家长也需做出调整

遵循宝宝的睡眠模式变化去哄睡，才能让宝宝精力充沛，家长哄宝宝睡觉也更省时省力。

遵循白天不“强迫”哄睡原则

每个宝宝的体质不同，有些宝宝就是天生不需要那么多睡眠。除了掌握以上的睡眠转折点之外，也要看宝宝的具体表现。

想要在白天哄睡，喂饱和相对昏暗的环境是前提，否则宝宝睡不踏实。

如果发现宝宝长期不爱睡觉，但情绪、食欲和发育等都正常，就不必在白天强迫宝宝睡觉，晚上早一些睡，并提高夜间睡眠的质量更重要。

“黄昏觉”别睡到太晚，及时做出调整

黄昏觉尽量在5点之前就结束，否则宝宝很容易睡到6、7点钟，导致晚上根本不困。

对于1岁以后的宝宝来说，要么是提前一些从3点半左右开始睡“黄昏觉”，且不要超过1个半小时

要么将这个睡觉的时间再向后推一些，大概在7点半左右入睡，这样就不影响夜间睡眠了。

宝宝夜醒时，家长要“淡定”

无论多大的宝宝夜醒，想要再次把他哄睡的重要前提，是家长要“淡定”。

别开大灯，强烈的光线会让宝宝瞬间清醒，先试试不开灯轻轻拍宝宝哄睡，需要喂奶、换尿不湿打开光线柔和的小夜灯就好。

另外注意，宝宝夜醒了千万不要跟他有交流，如果宝宝喜欢声音，轻轻哼歌就好。否则宝宝打开了话匣子会越来越精神，玩一个小时是常态。

糖果妈妈心里话：

2岁以后的宝宝，睡眠习惯和规律渐渐固定，且越来越接近大人的习惯。

家长平时不熬夜 ，宝宝才能适应早睡 。当我们有事需要起早，却没满足宝宝所需的睡眠时长，记得别让房间里有噪音吵醒宝宝。

【今日话题】你的宝宝正处于哪个睡眠模式中？

父母只要掌握哪些“哄睡大法”，就能让孩子做到自主睡觉？

孩子在刚出生的时候分不清白天和黑夜，也没有睡眠规律，让孩子睡觉可谓是宝妈宝爸们的一大棘手问题。这时候很多老一辈的家长就会说："孩子抱在怀里哄一哄就能睡着了，你小时候就是这么过来的。听我的肯定没错。"但其实，抱哄孩子睡觉容易让孩子形成习惯，当他们睡着后放到床上更是容易惊醒。这时候家长们又得进入新一轮的哄孩子环节。不仅需要花费更多的时间，还会给家长们带来一身的腰酸背痛。除此，抱着孩子睡觉对孩子的成长也具有不少的坏处。

首先，抱着孩子睡觉最严重的危害就是影响孩子的发育成长。当躺在人的怀抱睡觉时，孩子的四肢和身体的各个骨骼都会出现不舒适的感觉，同时会让他们的肌肉处于一种紧绷的状态。教育专家也指出，这样的睡觉方式容易易造成孩子的脊柱非正常弯曲，长此以往就会非常影响孩子的发育。而且对孩子来说，睡觉是他们发育成长的最佳时期，比起家长的怀抱，床上的空间会更适合也更加利于他们的成长。

其次，很多家长会发现抱着孩子睡觉时会有这样的感觉，自己只要稍微一动，孩子就会有反应，他们会动动头，抿抿嘴，这是因为他们只是进入浅睡眠的阶段，这也是为什么一把他们放下床他们就会醒了的原因，而长久的浅睡眠还会导致孩子的精神变差。

再者，抱着孩子睡觉还会对孩子造成一个比较深远的影响，那就是会让孩子产生依赖感，从而更难养成自主入睡的习惯，等到孩子稍大些和家长分床睡也会变得很困难。

一方面的原因是我们上述所讲的，孩子在被抱着睡觉的时候并没有进入深睡眠阶段，这时候当妈妈以为孩子已经睡着，或者因为抱累了，急于将孩子放下，那么孩子就会惊醒。

另一方面的原因则是因为当孩子还在妈妈肚子里时，子宫的狭小空间会让他们蜷缩着身子，有一种被紧紧包裹着的安全感。当在妈妈抱着睡时，孩子和妈妈也是紧紧贴在一起，和未出生一样，孩子能够感受到妈妈的温度和心跳声，所以他们会感觉到安全感。

而当被放回床上时，温暖的怀抱一下子变成了冰冷的床褥，孩子的安全感就会消失，从而惊醒。在浅睡眠的状态下，这种惊醒则会更加地强烈。

1、给予孩子足够的安全感

未出生的孩子在妈妈的孕育下会充满安全感，但是刚出生的孩子却会因为环境的改变而缺乏安全感。那么家长们应该通过经常拥抱孩子、抚摸孩子的后背等等亲密举止来给予孩子安全感。但值得注意的是，千万不要每天抱着孩子不放，否则孩子就会形成过分依赖。

2、 对刚出生的孩子不要过度地宠爱

有的新手爸妈恨不得每天将孩子抱在怀里，天天宠着爱着。这样的宠爱的确可以增加亲子之间的情感，但是同样也会让孩子形成依赖，尤其是每天抱着孩子睡觉，这样对孩子自身的睡觉习惯只有坏处没有好处。

3、睡觉之前先做好准备

当孩子卡死打哈欠或者揉眼睛等产生困意的时候，家长可以先把孩子放在床上，为孩子的入睡做准备。可以轻轻拍着孩子的背部，并且降低房间的光线和噪音，给孩子营造一个舒适的睡眠环境。

1、包襁褓，让孩子睡婴儿床。

对于出生不久的婴儿，很多育儿专家都推荐用"包襁褓"的方式来让孩子顺利入睡。采用这种"包襁褓"的方式可以让刚出生不久的孩子减轻惊跳反射，从而避免影响孩子的正常睡眠。当孩子被包裹着的时候，他们就像还在妈妈的子宫里一样，被温暖包围起来。而"包襁褓"的具体方法是用襁褓或者包被将孩子的双臂包起来，但是切记包太紧，同时还应该保证孩子的下肢是可以活动的。

除此，还有让孩子睡婴儿床，很多家长会觉得孩子睡婴儿床会不会缺乏安全感，实际上并不会，反而睡婴儿床能够让孩子更容易地形成自主的睡眠习惯。

2、家长需要用对安抚的方式，逐步戒掉抱睡的习惯。

很多孩子在睡觉之前会产生烦躁哭闹的情绪，而这时候把孩子抱在怀里的确可以减轻孩子的哭闹。但是正如同前面所讲，抱睡并不能让孩子形成自主睡觉的习惯。因此，家长们在一开始的时候可以抱着孩子，但是在抱的过程中尽量不要到处走动或者摇晃孩子，可以单纯抱着孩子坐着不动。

或者轻声哼唱童谣帮助孩子入眠，同时也可以轻抚孩子的后背或四肢，通过抚摸让孩子慢慢平静下来。在几次尝试之后家长会发现孩子最喜欢哪一种安抚的方式，那么在之后就可以经常采用这样的方式来哄孩子入睡。儿子小时候喜欢听着有节奏的声音和被轻轻捏着手入睡。那时候我一般会边轻轻捏着他的小手，一边轻轻哼着：三二一，一二三，一二三四五六七……慢慢地，他就睡着了。

3、给孩子营造良好的睡眠环境。

宝宝能够自主睡着，睡眠环境同样具有非常重要的作用。首先家长要保证孩子睡觉的房间的温湿度和亮度。提高孩子睡眠质量的房间应该是温暖而舒适的。因此，在孩子准备睡觉之前，家长可以先把窗帘拉紧，将房间的灯光调整为温暖的黄色光，同时保持安静，给孩子营造一个少噪音、易入睡的环境。但是家长们也不必因此就限制其他家庭成员的活动，减少发出巨大的声响给孩子造成惊吓就可以了。

4、采用EASY程序睡眠法。

一些家长可能在很多育儿的书籍或者育儿经验里看过这种睡眠方法。这种方式对于孩子的睡眠的确很有帮助，儿子小时候我也曾经用过这样的方法，也取得了不错的效果。那么，"EASY程序睡眠法"到底是什么呢？家长应该怎么做呢？

这种方法实际上就是通过记录孩子每天的睡眠、进食以及玩耍的时间，然后按照"吃-玩-睡"这样的时间程序来安排孩子的日常生活。在平常的生活里，我们一般会在睡前吃饭，在睡觉和吃饭之余又掺了玩乐。

但是EASY程序睡眠法却有所不同，它主要的流程是：吃饱了先玩，等玩累了就开始睡觉，睡醒之后再进食。之所以按照这样的顺序，是根据孩子尤其是婴儿的特点来进行的。孩子在玩的时候会消耗一定的精力，在疲劳的情况下他们会更加容易入睡，而睡醒之后则需要通过进食来补充力气，吃饱了之后才有力气接着玩。

而这个睡眠法最关键的就是"程序"，让孩子遵循一定的时间习惯，在什么时候做什么事情。因此，这个程序启动得越早，也就能够越早让孩子养成习惯。在采用EASY睡眠法之前，家长需要先观察并记录孩子的睡眠习惯，根据他们的睡眠习惯来制定程序。

上述的方式不一定适合每一位宝宝形成自主睡眠习惯。因此，家长们在运用的时候更多要从自身的孩子出发，选择最合适孩子的方式，才能让孩子拥有更好的睡眠。

想宝宝快速入睡，哪几个套路哄娃事半功倍，妈妈也能睡上安稳觉？

固定睡眠时间

宝宝睡的晚或者迟迟不入眠，通常是缺乏的规律睡眠定义，父母每日大白天固定不动让宝宝睡几个小时，不可以使他睡太多，夜里8号开始哄娃入眠，长期坚持到底，宝宝就会产生的规律睡眠观念，等到时间段，他就会乖乖地去睡觉，瞎折腾爸妈的频次会少很多。但是，有一些宝宝晚上睡觉不老实，翻来翻去踢走棉被容易着凉，建议家长能够给他穿一条户外睡袋。户外睡袋衣摆立体设计，给宝宝留出休闲空间，并且高质量的新疆长绒棉绵软、透气，保暖同时还可以吸潮透气性能够给宝宝构建好一点的睡眠感受。

陪宝宝做小游戏

一般小宝宝白天睡得较多，夜里精力旺盛不觉得困，就会睡的很晚。妈妈在晚上能陪他做一些小游戏，让娃动动小手脚丫，耗费一些身体素质，这样他活动量的非常大，无需父母去哄当然就睡着了。在夜里活动时，妈妈能够给宝宝穿一件爬爬服，脚部布料绵软运动护膝，宝宝玩乐或者爬取时能够减少磕磕碰碰，维护腿部皮肤不会被擦破，并且连体衣防凉抗风设计方案，能够关爱宝宝腹腔不受凉。

睡前给宝宝冲澡

睡前给宝宝冲澡不但能加快血液循环，使他睡的舒服些，还能够协助宝宝养成良好睡眠习惯性。每一次睡前给宝宝冲澡，还会使宝宝人的大脑产生条件刺激，觉得夜里洗好澡就要睡觉了，让娃自身培养入眠观念比父母硬哄睡觉有效许多。除此之外，除开睡前冲澡，妈妈还可以睡前为他读故事、听歌这些，都可以协助宝宝产生入睡条件刺激。

妈妈被潜规则至关重要

有的家长为了能给宝宝构建舒心的睡眠自然环境，能为宝宝准备一个儿童房间，使他夜里能够更好的歇息。实际上宝宝并没有独立睡觉观念以前，父母晚上要陪伴在宝宝身旁入睡，这可以为他满满的安全感。夜里有妈妈陪伴的宝宝入睡也会更加放心，没法用高声又哭又闹的形式打搅妈妈歇息。