每天练嗓子,保持好嗓子秘诀

■廖木兴/图

你的“第二张面孔”够美吗?

无论是说话,还是唱歌,都少不了用嗓。嗓子还被称为人的“第二张面孔”。鉴于嗓子的重要性,4月16日被定为世界嗓音日。嗓音医学专家指出,正确用声和发声很关键,这可以减少很多咽喉疾病,还可练就一把美嗓,天生五音不全除外。

■新快报记者 梁瑜 通讯员 李绍斌 彭福祥

嗓音误用滥用会导致嗓音问题

因为周围男同事多,涟涟喜欢用高亢的女声说话,虽然听上去很可爱,但长此以往,她发现自己经常喉头紧、说话累,有时候一天下来都快说不出话了。

中山大学附属第一医院副院长、耳鼻咽喉科医院院长文卫平教授指出,嗓音疾病的发生与嗓音误用和滥用有着密切的关系。雷文斌称,若这些习惯没有及时纠正,会导致不同程度的嗓音问题,如声音嘶哑、说话费力、用声疲劳、高音上不去、声音间断等,严重者可导致嗓音器质性病变,如声带水肿、声带息肉、声带小结等。

反过来,咽喉疾病也会影响嗓音。该院耳鼻咽喉科医院副院长、咽喉专科主任雷文斌教授指出,嗓音病发病率有7%,教师、销售、播音主持、企业管理者等职业用声人群的嗓音病发病率有一半以上。包括急慢性炎症,感冒、烟酒过度、疲劳过度容易导致急性咽炎,长期用声过多可导致慢性喉炎;声带良性增生性的病变;喉的癌前病变;喉咙的恶性病变,如喉癌,声音嘶哑持续超过1个月,就要警惕喉癌;喉的运动神经受损;胃食管反流;癔症性失音,心理疾病可让人说不出话,这类患者往往突然失语,但检查显示听力和声带正常。

90%以上的人可靠训练纠正嗓音

该院耳鼻咽喉科医院蒋爱云副教授指出,嗓音靠声带等共同作用发出,先天有一定影响,后天训练也很重要。她解释,发声系统是由动力系统、振动器官、共鸣系统、构音系统组成。嗓音纠正、正确地呼吸、发声、正确用声,普通人也能练出天王、天后嗓。

她认为,90%以上的人都可以纠正嗓音。在中国,人们对嗓音疾病的重视程度并不够,许多人要么不知道“嗓音并非天注定”,要么不知道该如何矫正不理想的嗓音。即使是专业歌手,也未必知道正确用嗓。

“每个人都有适合自己的音调,当发音的音调合适了,就会让声带处于自然状态,说话放松不疲劳。”蒋爱云介绍,一般来说,女性的音调在250赫兹左右,男性的在150赫兹左右。若男生女调、女生男调就容易伤嗓,讲话没多久就会觉得嗓子痛、累,他们多是因变声期没变好导致的,可以通过嗓音训练来改变。说话颤抖的“绵羊音”,可能是因为吐词气息有问题,需要练气。“公鸭嗓”、“绵羊音”、“奶狗音”也是同理。

蒋爱云表示,中山一院耳鼻咽喉科开设了专门的嗓音训练班,通过让病人形成新的用声习惯、掌握发声技巧来解决嗓音问题。

Tips

“咳咳咳”清嗓最伤嗓

蒋爱云提醒,每个人都应该注意护嗓,避免以下伤嗓行为:

1.说话太快。语速太快、不换气,会让声带长期处于紧绷状态,容易引发声带磨损。正常情况下,语速应是200-230个字/分钟。

2.吵杂环境下大声说话。

3.干燥环境下不停说话。如坐飞机时,机舱内空气湿度低,要多喝水少讲话。

4.频繁清嗓。清嗓时两个声带剧烈地碰撞,非常糟糕。可用喝温开水、吞咽、哈气的方式清嗓,或吃点润喉糖。

5.“捏着嗓子”说话。音调过于尖锐或低沉,伤嗓。

6.长时间说话不休息。说话30分钟最好能休息一下,喝点温水。

7.感冒了还频繁用嗓。感冒用声多,可引发喉炎,反复喉炎影响嗓音。

腹式呼吸、放慢语速

让嗓音更美

以下做法可以让你的发声更轻松、嗓音更美:

1.说话时,头位自然摆正、身体坐直、直视前方。

2.控制音量。

3.用适合自己的音调说话。

4.用腹式呼吸,说话时挺胸收腹气沉丹田,用气息支持声音。

5.放松发声,放松声带。

6.放慢语速。

7.共鸣训练。