小孩子动不动就满头大汗,婴儿动不动就满头大汗

在一节篮球课上，同样的环境，同样的运动量，有孩子运动10分钟开始出汗，有孩子运动30分钟才开始出汗，但是也有孩子还没开始运动，仅坐着就满头大汗。为何这群年龄体重相仿的孩子出汗量却大不同？

一个水性，一个火性？这解释能说服你吗？相信不行。

古语有个说法：“冬不炉，夏不扇”。意思说，冬天不靠近火炉，夏天不要使劲扇扇子。古中医讲究人要顺应自然，能接受冬天的刺激，也能体验夏日的酷暑，让身体多出汗，是养生。

推崇身体自然排汗，我是认可的，从现代营养学角度分析说，出汗是最好的排毒方式，能将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，研究还发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，所以出汗显然也是很有好处的。

问题是为何有些孩子稍微一动就满头大汗？这种过度异常出汗，还健康吗？

古中医说自然排汗是养生，但是也有“汗血同源”说法，说身体用相似成分制造了血和汗液，即适量出汗是利于气血运行，但是出汗过多，会伤“心”，容易出现心悸、疲劳、脸煞白、心慌、中暑等情况。这种情况好比一个没有关紧的水龙头，一直滴答滴答的漏着，漏掉了中医里说的津液和阳气。

现实中，也确实看到一些孩子经常出汗，白天流虚汗晚上睡觉盗汗，其往往是一群体质偏弱，容易生病的一群人。所以，从中医角度过度出汗显然是不健康的。

下面我将从另一个角度（散热机制）与大家探讨异常出汗的问题所在，它隐含什么重要的健康问题呢？希望家有“水性”的娃的读者，不妨花3分钟继续接着读一读。

人的散热机制主要有两点

第一：汗水蒸发。

我们第二天早起与前一晚睡前体重一般会差1斤，因为人在睡眠状态下就可以蒸发掉约500毫升的汗水，这就是为何我们早起时很容易感受到口渴，因为水分在流失。

同时，有统计说每毫升汗水可以蒸发0.58大卡热量。

当环境温度接近或高于人体温度时，汗液蒸发散热就成为人体在高温状态下重要的散热方式。也就说通过出汗，可以带走热量，维持正常体温。这就是人为何是恒温动物的关键原因所在。

那如果一个人无法正常出汗，那么就带不走热量，会怎样？最常见就是容易中暑了。

第二：皮肤散热

皮肤散热需要借助气血循环能力。

气血循环强的人，血液能把大量的体内热量迅速带到体表散发。哪怕在冬天，他们的四肢末端也是暖和的。这种人可以不依赖外界力量做到冬天不怕冷，夏天不怕热。

但如果气血循环弱的人，就没有能力把体内的大量热量及时带到皮肤散发出去，就可能导致夏天怕热，冬天怕冷。

气血循环能力的强弱依靠谁？它由心脏功能决定的。

所以我们可以总结说3种情况，汗量的多或少到底是健康还是不健康呢？

第一种：小儿心脏功能强的孩子，夏天可以通过皮肤散热及时带走热量越多，就不需要依靠出汗，除非在大量运动或异常高温下产热过多，导致微微出汗。

第二种：小儿心脏功能不太好，那么通过皮肤散热带走热量很少，就需要依靠大量出汗，所以会出现一些孩子稍微一热就满头大汗的情况。

第三种是介于第一种和第二种之间。一部分需要皮肤散热，一部分需要流汗散热，他们是心脏功能一般的人群。

同样是炎炎夏日，为何每个人的耐热程度不一样？通过上面的分享，是否明白了呢？就是各自气血循环能力不同，而这个能力主要是与心脏功能决定。

除了心脏功能影响外，还受两点影响：1.先天血管发育差，特别是直径小。为何有些孩子护士打针很难找到血管？就是因为血管发育特别细有关。好比水管，管道越细，输送越少，散热慢。

2.缺乏运动。有研究说，经常进行运动的人，肌肉单位横截面每平方毫米就含有约为850条毛细血管，而不经常运动的人，肌肉单位横截面每平方毫米只含有约600条毛细血管。另外，平时人体每平方毫米的肌肉横截面上只有30-270条毛细血管开放，在运动锻炼中可达2000-3000条。所以这一点也会决定气血循环差异。

那么炎炎夏日，如何通过饮食营养拯救多汗造成不健康影响或提升气血循环能力呢？从而改善比别人多得多的异常出汗呢？

上图是厨师，通过营养调理后比原来更加耐热了。那作为科普文章，伍妈从营养饮食上分享几点，基本上适合所有人，特殊疾病者特殊对待。

第一：多吃新鲜果蔬。

大量出汗除了需要大量水分流失外，人体内水溶性维生素如维生素C、B1、B2及一些矿物质比如钠、钾、氯和钙等也在悄悄流失的。这些营养物质对人体的物质代谢和能量代谢有着不可替代的作用。所以夏日里推荐多吃新鲜水果。比如西红柿、西瓜、菠菜、山药、毛豆等。

第二：适当吃些动物内脏。

民间有“吃心补心”的说法，为何他们会有这样的总结呢？据现代营养学发现，动物的脏器（心脏、肝脏、肾脏）含有较高的辅酶Q10。辅酶Q10可以改变细胞和组织的缺氧状态，加强心肌新陈代谢功效，有提高心脏跳动效率功能。所以可以适当补充一些动物脏器来加强心脏功能。

注意：选择天然草饲喂养的动物哦。现代的有些猪，不能谈营养，因为安全都不合格，就没有必要推荐吃了。

除此外沙丁鱼、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、牛肉、花生、西兰花等食物中也富含较多的辅酶Q10。

第三：适合吃富含VB1的食物。

维生素B1是维持心脏、神经及消化系统正常所需的营养素。心脏是供应全身器官细胞能量的，而通过补充VB1可以通过增强神经细胞能量，从而有助提高心脏功能，进而提升气血循环能力。

维生素B1的来源，主要是全谷物和肉类。特别是不经加工的粗粮。另外橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃这类水果中也含有。

最后强调下，小儿心脏功能强弱属于功能性问题，目前的心电图、心脏彩超是检测不出，除非是达到了器质性问题，比如心脏缺损。

好比两个检查全部正常的人，有一个人轻松跑完800米没什么事，另一个人跑完400米就上气不接下气，气喘吁吁，这就反应心脏功能强弱问题，但是心电图、心脏彩超看不出区别。所以如果发现孩子动不动就满头大汗，怕热，要抓紧调养哦。更多原创文章可以关注伍妈头条号@伍妈说营养，如有疑惑可以留言交流或者私信于我，有时间会一一回复。

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