怎么保持专注?

如果你读过一本武术书，为什么你能把精神精华保持专注放入这本武术书中超过2个小时？

首先，因为你的注意力很容易集中在整本武侠书上，其次，你的逻辑思维完全符合武侠书的发展趋势，最后你的反应速度趋于你的接受率。虽然你的大脑反应速度比所有正常词汇都要快，但你可以绕过一些描述，一些大脑场景，直截了当地用十行字来表达。此外，你的注意力会降低你的人的大脑速度。

我不相信我能。如果是同一本武术书，如果我不知道繁体字，突然看到用繁体字垂直布局设计的武术书，你能保留它吗保持专注？你一定知道你整个早上是如何集中注意力的。然而，如果这是一本教科书，我不能花两个小时去钻研它。首先，我可能对教科书的内容不太感兴趣或不愿意阅读。然后，即使你不集中注意力，你的反应速度也达不到你的接受率。因为教科书的专业知识相对密集，一页书包含了很多信息，你的大脑无法解决。最后，因为你不能解决它，你就不能用课本上的逻辑思维，因为你永远不知道她说这是在做什么，也因为你永远不知道他要做什么，在看了一段时间后，你的自然会很容易失去你的注意力，那么保持专注怎么做呢？

一、保持专注实际方法或建议:

1.举手参与没有它也能完成的事情是一个非常好的方式。

例如，读书时，用另一只手记笔记。即使你刚刚开始读书。

写作可以让你专注于你写的部分，因为写作速度不够快。对于非常难理解的内容，你可以理解一点，写一点，写一点，理解一点(强调简单的复制不是理解是非常重要的，换句话说，没有解决它，人脑是没有用的)。对于简单的内容，写作也可以防止人们一次读十行(不是一次十行不是很好，但是在注意力不集中的时候很容易提高接受率。接受率超过了你的反应速度，因此失去了注意力。

此外，在做笔记的整个过程中，你可以很好地把握书籍专业知识的多样性，这与书籍叙事中的疑难问题的节奏密切相关。很容易进入保持状态，并具有必要的抗干扰能力，直到遇到无法抵抗的干划痕或最终破裂。

例如，如果你正在写一个参考答案，你的大脑必须积极思考你手中的东西，现在在哪里，下一个阶段是什么，以及联系是什么。这也不是空话。当时，许多人的大脑都在进行一般的攻击工作，而不是主动工作。

举一个阅读文章的例子。当阅读英语文章和小说时，每个人都会有经常看到它们而不知道它们来自哪里的经历吗？此时，你的大脑在工作中并不活跃，而是在一般工作中。客观的事实是，当你读完这些课文，想一想他在说什么，和上面每一段有什么联系，和文章的内容有什么联系，当你读完每一段后，你希望他在下一段说什么，当你读到下一段时，它是否和你的估计一致，如果是，你可以加快反应速度，如果不是，你必须调整你的估计。如果你这样读这篇文章，你会发现我很难集中注意力。(也许这种积极的阅读常常需要笔记的帮助。)

2.从这种方式开始，你会很快失去注意力。

是的，在学习和训练之前，我会读一段时间的闲书。例如，带上一份王小波的【沉默的大多数】。读完三四篇文章后，我将开始学习和训练我的专业技术内容。也就是说，在你先经历了三个过程之后，进入保持状态，然后切换日常任务去做你应该做的事情。

3.醒来后没多久就开始了。

一个人醒来后不久，他的脑海里就什么都没有了。这是一个更好的机会，在此时开始每一项长期的日常任务。当你的头脑已经充满了各种各样的事情时，你就不能简单地专注于一件事情。

4、开展自己的培训。

每天经常有一个长期疏忽的训练内容，保持本身处于良好状态。

如果人们长时间不关注这场比赛，也许是一个球员，你不认为你可以在比赛日马上上场比赛吗？如果是的话，那么你指的是一个业余体育文化爱好者，如果是一个技术专业的运动员，必须在比赛前进行训练，以超过可以比赛的条件，并根据训练来改变人的状况。

同样，你的大脑和我全身的肌肉一样。它必须对你注意力的挑战做出更明显的反应。这将扩展你的人的大脑，并使你的人的大脑在更高的水平上运行。保持专注怎么做？你可以训练自己长期不注意。培训内容是什么？首先，你必须在集中注意力两三个小时后开始学习，而不是马上学习六七个小时。

第二，在日常生活中，不要用新浪微博和大家聊手机\/信等类似的主题活动，这会稳定你浮躁的心态。此外，你可以选择一个日常的习惯。

5、避免干划伤(断开，断开电话)。

我是这个方法的使用者。这意味着如果你想去，你就不能关心其他事情。也就是说，如果你一开始没有投入到某件事情上，或者如果你的反应速度超过了接受率，你就必须解决其他事情。没有解决方法。

也许，如果你能成功到达保持专注阶段，这种微小的干扰并不是一个困难的问题。断开连接，看看这个难题:如何在不集中精力的情况下学习和训练连接到网络的计算机工作？

6、用健身运动来唤醒我们的身体，给你适度的健身运动以后再开始，那时休息是让我们的身体适度的健身运动，而不是用冰淇淋来蹲在电视机前。

这个提议来自于【拖延心理学】，这本书解释了豆瓣电影延期工作组的秘密。她说，经过健身运动后，血液循环系统会得到改善，你的大脑会接收大量的二氧化碳、内啡肽和脑源性神经系统的营养系数。书中的疏忽是健身运动仅在一小时后开始。

然而，因为这些问题需要集中大约4个小时，我认为这个练习非常激烈，你会在一两个小时后感到困倦。因此，适度的健身运动应该唤醒人体。(更新:我认为这种方法非常合理，例如，我最近说过，如果人们不是很清醒，他们需要游400米后淋浴学习训练，这可以使我们的身体变得活跃，并融入人脑必须高速运转的要求。健身运动后可能会有点累。你应该坚持住，能够和对方一起喝一杯奶茶。

7、回绝舒适。

如果你愿意在床上躺4个小时，我认为你不会成功。同样，平躺在布质沙发上，甚至呆在家里都不利于你的长期专注。在普通高中的暑假，当我愿意学习和训练的时候，我经常去图书馆的自习室。现在在宿舍学习和训练不容易。

8、明显对自己进行抑郁自我暗示。

截止日期的创建属于这种方法，你暗示如果今天不做，你就做不到。同样，你可以暗示，如果你在这件事上做得不好，你就无法拯救自己。你也可以暗示，如果你现在没有为考试做好准备，如果你的平均绩点很低，许多机会将会失去，之后的生活道路将会是暗淡的。宣传，但必须足够明显，把自己推到盲点，让自己的精神实质无路可逃，一定要把注意力放在自己手中的东西上。也就是说，小心不要让自己发疯。此外，我还想说几句话。我通常不建议主动暗示YY不能集中注意力，因为你害怕采取太多主动。

解决实际问题有切实可行的方法。你必须结合现实，充分发挥你的想象力。例如，等到你的最后期限到来，对吗？