怎么控制自己的情绪?三个办法让你改变自己的人生？

　　第一次看到“再构造”当这个名词出现时，如何控制自己的情绪？我不明白它是什么意思。所以我查了资料，才知道原来叫它“再次构造”，是指在同一动力模式的影响下产生的第二顺序以上的结构成分。它来源于初始结构，也称为衍生结构，可分为新的和转换的两类。

　　当把“再构造”和坏心情放在一起，我突然明白了意思。我们常说，要改变坏心情，不要让它伤害你的身体，因此，“转化”这是一个非常重要的关键词。

　　我曾经读过一篇关于心理学的文章，其中提到了它“再构造”转化不良情绪的三种方法被深深认为是，结合自己的理解，写出来让大家一起享受。或者，它可以帮助你“转化”失去你的坏心情。

　　一、抑制自己的愤怒，把事情想象成相反的对立。

　　有这样一个故事：有一天，一个名叫比利的男孩在高速公路上开着他的车。突然，一辆汽车插在比利的车前，没有任何准备，这让比利大吃一惊，因为他的车差点撞到了。

　　因此比利非常生气，尽管对方车里的人听不见，比利还是发誓：“混蛋!差点害我碰车!”于是，比利增加了油门，并迅速将自己的车挡在了那辆车的前面。

　　在这个时候，比利非常生气，因为他无法忍受有人如此不礼貌。要不是在高速公路上，比利甚至想下车去教训那家伙。

　　就在比利为自己超车感到骄傲的时候，汽车突然又冲向比利。比利正要生气。他不能忍受这家伙的行为。

　　正当比利又想冲到前面的时候，他的脑海里突然爆出一句话：“也许，人家真的有急事?”

　　比利对这个想法感到惊讶，他很快就变得理智起来。于是他放慢了速度，不再去超车。

　　是的，也许其他人真的有急事。比利总是在愤怒最旺的时候抑制自己的不良情绪，因为他知道如果继续发展下去，真的有可能发生车祸。

　　在其他方面，比利也这样做。这也是他保持情绪的一种方式。他说，如果你不知道如何抑制你的愤怒，每一件小事都会变成一件大事，甚至变得无法解决，那么补救就太晚了。

　　所以，在坏心情爆发的时候，不妨想一想事情的对立，尽量往好的方面想。这样，情绪很快就能得到转化。

　　二、独处的方法。

　　有时候，两个人吵架，越吵越大。如果有人吵架，他们可能会吵得更厉害。但是如果你不说服他们，而是把他们分开，让他们理性思考，也许情况会不同。

　　独处是减少不良情绪的最好方法。当然，前提是你足够聪明和理性。只有理性的人才能在独处的时间和空间中获得理性，看看他们的不良情绪来自何方，以及如何转化它们。

　　此外，当你心情不好时，锻炼也是缓解压力的好方法。有人说这是一种宣泄，但恰恰在宣泄之后，那些压抑的情绪被释放，人们的情绪会变得放松，然后成功地转化那些不好的情绪。

　　有时，情绪的质量也与身体的水平有关。一个人的身体越好，他的好心情就越好;相反，如果一个人的身体有问题，他的坏心情就越多。

　　有人说，健康带来幸福，幸福创造健康。这不是没有道理的。

　　三、乐观积极的态度。

　　所谓幸福创造健康，其实是一种乐观积极的态度。乐观的人很少有不好的情绪，因为他们每天看到的东西都值得快乐。

　　我记得以前读过这样一个故事：一位老妇人有两个儿子，一个卖伞，一个卖竹帽。这样，无论是晴天还是雨天，总有一个人的生意不是很好。因此，这位老妇人非常悲观。但是有一天，一位老人告诉她：“你应该快乐，因为无论晴天还是雨天，你总有一个孩子在赚钱!”

　　听了这话，老婆婆觉得有道理。如何控制自己的情绪？从那以后，她每天都很开心。