?情商教育:怎么进行情商培养？

读了一本叫情商决定命运的书后，发现情商培养是如此重要。情商可以决定很多事情，但我从小就缺乏关于情商教育的知识。今天，我特意在网上安排了一些事情，希望能帮助你提高情商。

情商教育:如何继续情商培养？

1。处理负面情绪的能力

恐怕这是情商管理最重要的一点:如何有效地管理我们的负面情绪，使它们不会影响我们的正常生活和判断。如果我们想改变对一件事的情绪，我们必须首先改变我们对它的看法。

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2。冷静应对压力的能力

几乎每个人都在经历生活的压力。在压力下，最重要的是保持冷静。以下是一些对策:

如果你生某人的气，深呼吸，从1数到10，然后说你后悔的话。在大多数情况下，当你数到10时，你可以找到更好的交流方式。如果数到10后你还在生气，那么你应该暂时放下这个问题，冷静下来后再讨论这个话题。

如果你感到紧张和焦虑，倒些冷水在脸上，呼吸一些新鲜空气。当我们处在一个更冷的环境中时，我们的焦虑水平会降低。永远不要喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更加紧张。

如果你感到害怕或沮丧，试试有氧运动。(快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。)给自己一些能量。我们使用身体的方式极大地影响了我们的感觉。当你感受到你身体的活力时，你的自信自然会增加。

如果你感到疲倦、困惑、停滞或缺乏灵感，走出去清空你的大脑。让自己被自然包裹，你的心就会自然平静下来。

情商教育:如何继续情商培养？

三。能够阅读各种提示

情商高的人通常可以更准确地解释他人的情绪(从他们的肢体语言、口语和表情)。在书情商决定命运中，也提到这样的人知道如何在交流中有效地表达他们的想法。您可以通过这样做来提高这种能力:

A.当我们看到彼此完全不可理解的表达时，在做出任何结论之前，想想至少两个可能的解释答案。例如，你的朋友没有给你回电话。首先，他忽略了你。其次，他太忙了。当解释别人的行为时，我们需要个性化他们，这样我们才能更客观。防止别人被回避的一个好方法是打开自己的观点和视野。

B.需要时提问。如果有必要，问对方为什么这样做。你应该问一些开放式的问题，比如:“我很好奇。你能告诉我为什么吗......”避免指责和判断。

四。能够在必要时坚定地表达困难的情绪

“如果你想做你自己，你必须敞开心扉表达你认为重要的东西。我们需要清楚地表达我们的界限和耐心范围。”——哈里特·勒纳

在我们的生活中，有时我们必须在自己和他人之间设定界限，否则别人就不知道我们关心什么。这意味着我们需要练习表达负面情绪。你需要对别人说“不”，而不感到羞耻。有时候，把我们更关心的事情放在第一位，争取你需要付出的回报。这样，你将少受折磨和伤害。

表达这样的有什么合适的？

你可以用XYZ方法——当你在x下做y的时候，我感觉到z。这里有一些例子:

“我强烈认为，在为公司付出这么多的条件下，我应该得到更多的认可。”

"昨天吃饭时你取笑我，我感到很受伤。"

记住:永远不要用“你”作为你句子的开头来表达你的责难。例如:“你应该”和“你必须”。因为这会让听众感到被冒犯。这让他们更不愿意听你的。

情商教育:如何继续情商培养？

五.在亲密关系中表达个人情感的能力

为了保持亲密的关系，一个人需要有效地表达温柔的爱语。

心理学家约翰·戈特曼(John Gottman)认为亲密情感的表达非常重要。这是为更密切的关系建立积极联系的任何行为。检索试题的10种方法:过来测试一下你们复合的机会

口述:“今天过得怎么样？”“你感觉好吗？”“我爱你，”“我很感激你，”“我喜欢你这样说，”“我很高兴能和你在一起，”“你真好，”“我真的很抱歉，”等等。

身体:积极的眼神交流，拥抱，微笑，拥抱对方的肩膀。

行为:向对方提供食物和饮料；精心准备的礼物；帮我个忙。同理心倾听。所有这些都可以拉近你的感情。

根据约翰·戈特曼(John Gottman)的研究，在一段良好的关系中，双方会在一天内做出数百次这样的行动。不断变化的爱的表达就像爱情的维生素。