5种简单的道家养生功法，你都知道吗??

现在人们的生活水平越来越高，所以每个人都非常重视他们的医疗。许多人现在会养生功，因为这种方法不仅能保持，而且还能实现它。养生。今天，让我们来谈谈道教养生功 in 养生功。

1。头和脖子殴打

功效:这种健身方法可以预防头晕和头痛。

这种头部疾病可以延缓智力下降，增强记忆力。

练习方法:坐在椅子或架子上，眼睛直视前方，全身放松。然后举起你的手臂，用双手拍打你的脖子，用左手拍打你的左脖子，用右手拍打你的右脖子。从后颈开始，逐渐向上拍打直至到达前额，然后从前额向后拍打直至到达后颈，反复拍打5-8次。每天早上睡觉前都要做。

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2。脚尖练习

功效:这种方法适用于办公室久坐不动的人。它能缓解长时间坐着或站着后下肢酸痛无力，促进下肢血液回流，防止下肢静脉曲张。

练习方法:抬起脚跟，脚跟离地面约1厘米，然后用力击打地面。这样做一次，每秒不超过一次，一组30次，休息5 ~ 10秒。每次锻炼1 ~ 2分钟，每天锻炼3 ~ 5次。锻炼时应注意脚跟抬高不超过1厘米，否则不会有效，还会导致脚底疲劳。

三。大声呼叫和吸气

功效:这是一种以扩张肺活量为主的呼吸方法，类似深呼吸，能调动体内的内部空气，增强体质和免疫力，对一些慢性病和疑难病症有一定疗效。

练习方法:呼吸法是一种古老的呼气和引导方法。具体的方法是通过鼻子吸气，通过嘴呼气，或者通过鼻子吸气。它要求每一次呼吸尽可能延长，并要求每一次呼吸发出响亮的声音。因此，它被称为大呼吸法，也是一种非常有效的道家养生功。

四。[太一站桩基工程/s2/]

功效:根据腿部屈曲程度有不同的效果:高桩能养生增肥，中桩能养生减肥，低桩能练武术。内收的姿势是将你的手放在你的前面(包括女性的右手)，用力内收你的腹部以抬起你的肛门，将你的脚趾挖到地面并收缩你的肌肉，这可以防止便秘和痔疮。

练习方法:将舌头放在上颚，抬起肛门，双手放在胸前，弯曲双腿，调整呼吸，吸气时无声地说“安静”，呼气时无声地说“放松”，并坚持半个小时。

诉[妇女住宅/s2/]

功效:经常这样做可以使皮肤光滑湿润，这对改善皮肤问题非常有帮助。

练习方法:从慢到快，从轻到重，将双手搓在一起。加热后用手在脸上摩擦，并保持1分钟。想象你的皮肤变得光滑。从里到外画一个圆。感觉像摸丝绸。同时带着合作的想法。