怎样有助于孩子长身高,孩子偏矮怎样才能让孩子长高

先告诉大家两个扎心的事实：

1.孩子的身高，主要靠遗传；

2.一年四季孩子都在长，要是你只关注了春天的长高，那就损失大了。

也就是说，如果你和你的爱人都不太高，孩子的身高大概率会遗传你们的。不过也不用太慌，毕竟是“主要靠遗传”，还有一些次要的影响因素，是能为孩子长高助力的。

如果你和你的爱人都挺高，也别太放心，毕竟身高也不是出生后就板上钉钉的事……

这篇文章，我们就来说说，怎么从小尽可能帮孩子增高？

首先，我们给各位家长明确一下高矮的意义。

我们通常所说的高矮，一般都基于和周边人的对比，但这毕竟比较主观。

如果你想了解自己孩子的身高情况到底如何，我们找了各个阶段（0~18岁都有）的表格，可以供大家参考。

首先是 0~6 岁的，这是（原）卫生部根据全国 9 个城市的儿童体格发育调查结果，发布的《中国 7 岁以下儿童生长发育参照标准》。

为了方便大家看懂，我们直接标上了百分比，意思就是在对应年龄里处于这个身高（长）的孩子占了百分之多少。

7~18 岁的青少年儿童，也有对应的参考，是卫健委发布过的一个行业标准—— WS/T 612-2018《7 岁~18 岁儿童青少年身高发育等级评价》。

为了方便大家看懂，我们直接标上了百分比，意思就是在对应年龄里处于这个身高的孩子占了百分之多少。

你家的孩子多少岁，身高多少，都可以在里面找到对应的位置。

在我们的粉丝群里也经常会收到粉丝各种各样的提问，大家会在里面互相交流经验，分享心得。

二、真正的长高黄金期，不是春季

对于孩子来说，长高确实是存在黄金期的，但不是春季，而是 0~3 岁和青春期。

我们可以通过开头所说的一些“次要因素”，来帮助孩子长高一些。

1. 养成喝奶的习惯，补充维生素D

想要长高，养成良好的喝奶习惯很重要。

《中国居民膳食指南》里建议普通人每天喝奶量是 300 毫升。但是根据人均年消费奶量 35.8 公斤计算，一个人一天才喝 100 毫升左右，远远不够。更何况是孩子。

他们每天的需奶量，要比成人更多。大家可以参考下面平衡膳食宝塔，根据建议来给孩子补充足够的奶，但也别太多了，过犹不及。

至于到底喝什么奶好，真的不必太过纠结，先好好养成喝奶的习惯吧。

另外我们还需要给孩子补充维生素D，每天 400 IU 。它很难通过食物获取，大伙可以购买维生素D滴剂给孩子补充。很多滴剂都是直接按照一滴 400 IU 来设定的，一天一滴很方便。

还要重点说一句：骨头汤不补钙！骨头汤不补钙！骨头汤不补钙！

2.多多多多多运动

中国营养学会的中国儿童平衡膳食算盘图中建议，每天保证 1 小时的户外活动；而（原）疾病预防控制局的建议是，每天 2 小时以上的白天户外活动。

我们曾整理过一份运动小指南：

充足的运动不仅能促进生长激素分泌，还能刺激孩子的骨骼，长得更高。

我们问了身边的几位家长朋友，每天孩子的运动量怎么样，他们表示幼儿园上学的时候可以做到，但是节假日、周末就不一定了。

杭州商场里总能看到不少家长带着孩子在里面玩耍，这算不上是户外运动，如果天气还不错，建议大家带着娃，出去溜溜吧。

3.好好睡觉

孩子体内的生长激素会在入睡以后分泌更多，达到高峰期。

怎么样才算充足的睡眠呢？（原）卫计委曾经发布过一个 0~5 岁儿童睡眠卫生指南，里面的推荐睡眠时间如下：

我们还找到了更多的睡眠时间建议，包括各个年龄段：

睡得好才能长得高，这事是真的。

长高这件事贯穿了孩子长大的整个过程，不管在什么时候，我们都不应该忽略。

虽然说高矮胖瘦，健康快乐就好，但是成长这事不可逆，能长高点就不要放弃。

谁也不想在未来的某个时刻，孩子想要实现的梦想就因为差了那么几厘米，而无法实现，这是多么遗憾的事。

孩子的身高和什么有关？如何科学帮孩子增高？

先告诉大家两个扎心的事实：

1.孩子的身高，主要靠遗传；

也就是说，如果你和你的爱人都不太高，孩子的身高大概率会 遗传 你们的。不过也不用太慌，毕竟是“主要靠遗传”，还有一些次要的影响因素，是能为孩子长高助力的。

如果你和你的爱人都挺高，也别太放心，毕竟身高也不是出生后就板上钉钉的事……

这篇文章， 我们就来说说，怎么从小尽可能帮孩子增高？

首先，我们给各位家长明确一下高矮的意义。

我们通常所说的高矮，一般都基于和周边人的对比，但这毕竟比较主观。

如果你想了解自己孩子的身高情况到底如何，我们找了各个阶段（0~18岁都有）的表格，可以供大家参考。

首先是 0~6 岁 的，这是（原）卫生部根据全国 9 个城市的儿童体格发育调查结果，发布的《中国 7 岁以下儿童生长发育参照标准》。

为了方便大家看懂，我们直接标上了百分比，意思就是在对应年龄里处于这个身高（长）的孩子占了百分之多少。

7~18 岁 的青少年儿童，也有对应的参考，是卫健委发布过的一个行业标准—— WS/T 612-2018《7 岁~18 岁儿童青少年身高发育等级评价》。

为了方便大家看懂，我们直接标上了百分比，意思就是在对应年龄里处于这个身高的孩子占了百分之多少。

你家的孩子多少岁，身高多少，都可以在里面找到对应的位置。

在我们的粉丝群里也经常会收到粉丝各种各样的提问，大家会在里面互相交流经验，分享心得。

对于孩子来说，长高确实是存在黄金期的，但不是春季，而是 0~3 岁和青春期 。

我们可以通过开头所说的一些“次要因素”，来帮助孩子长高一些。

1. 养成喝奶的习惯，补充维生素D

想要长高，养成良好的喝奶习惯很重要。

《中国居民膳食指南》里建议普通人每天喝奶量是 300 毫升 。但是根据人均年消费奶量 35.8 公斤计算，一个人一天才喝 100 毫升左右，远远不够。 更何况是孩子。

他们每天的需奶量，要比成人更多。大家可以参考下面平衡膳食宝塔，根据建议来给孩子补充足够的奶，但也别太多了，过犹不及。

至于到底喝什么奶好，真的不必太过纠结，先好好养成喝奶的习惯吧。

另外我们还需要给孩子补充 维生素D ，每天 400 IU 。它很难通过食物获取，大伙可以购买维生素D滴剂给孩子补充。很多滴剂都是直接按照一滴 400 IU 来设定的，一天一滴很方便。

还要重点说一句： 骨头汤不补钙！骨头汤不补钙！骨头汤不补钙！

2.多多多多多运动

中国营养学会的中国儿童平衡膳食算盘图中建议，每天保证 1 小时的户外活动；而（原）疾病预防控制局的建议是，每天 2 小时以上的白天户外活动。

我们曾整理过一份运动小指南：

充足的运动不仅能促进生长激素分泌，还能刺激孩子的骨骼，长得更高。

我们问了身边的几位家长朋友，每天孩子的运动量怎么样，他们表示幼儿园上学的时候可以做到，但是 节假日、周末就不一定了 。

杭州商场里总能看到不少家长带着孩子在里面玩耍，这算不上是户外运动，如果天气还不错，建议大家带着娃， 出去溜溜吧 。

3.好好睡觉

孩子体内的生长激素会在入睡以后分泌更多，达到高峰期。

怎么样才算充足的睡眠呢？（原）卫计委曾经发布过一个 0~5 岁儿童睡眠卫生指南 ，里面的推荐睡眠时间如下：

我们还找到了更多的睡眠时间建议，包括各个年龄段：

睡得好才能长得高，这事是真的。

长高这件事贯穿了孩子长大的整个过程， 不管在什么时候 ，我们都不应该忽略。

虽然说高矮胖瘦， 健康 快乐就好，但是 成长这事不可逆 ，能长高点就不要放弃。

谁也不想在未来的某个时刻，孩子想要实现的梦想就因为差了那么几厘米，而无法实现，这是多么遗憾的事。

大多父母希望孩子更高，身高跟哪些因素有关？如何能让孩子长高？

父母都希望孩子能够茁壮成长，并且个头越长越高。身高跟很多因素有关，例如遗传基因的影响，充足的睡眠，合理的营养搭配，适量的运动等等。所以要想让孩子长高个，就应当养成良好的生物钟。在饮食方面，多吃一些补钙，补锌的食物。还要注重个人的卫生，做到饭前便后勤洗手。没事的时候，可以多带孩子去户外运动。例如打篮球，踢足球，跳绳，踢毽子，游泳等，都可以促进孩子的骨骼发育。

遗传基因，也是非常重要的因素，如果父母的个头，都比较矮，那么所生的孩子高个头的几率，也是非常低的。睡眠也是非常关键的，众所周知，生长激素只有在夜间进入深度睡眠的时候，才会释放出来。如果这个时候，孩子频繁的熬夜，就会导致生长激素，不能分泌出来，自然而然，就不会长高。

如果孩子在生活当中，养成挑食，偏食，厌食的坏习惯，就会导致摄入的营养，比较单一，很容易出现营养不良的情况。运动的过程中，不仅能够促进新陈代谢，及血液循环，还能提高孩子的食欲。因为大量运动之后，体力消耗的就有些多，容易产生饥饿的感觉，从而有主动进食的欲望。

多吃主食，多吃正餐，减少零食的摄入，也会促进身高的发展。所以要想让孩子快快长高，就应当多带孩子锻炼身体，可以陪着孩子一起跑步，因为跑步的过程中，不仅能锻炼肺活量，还能让生长激素分泌。但也不能操之过急，要循序渐进的增加运动量。在饮食上，可以让孩子多吃一些鸡蛋，鱼肉，虾肉，猪瘦肉，豆制品，虾皮，多喝牛奶，骨头汤等，来补充身体所需要的多种营养。让孩子养成良好的生物钟，做到9点之前上床睡觉，保证每天睡够8~10个小时。