儿童肥胖的危险因素,警惕儿童的肥胖

随着生活水平不断提高，身边的“小胖墩”也越来越多。很多人会觉得，孩子胖胖的很可爱，殊不知，儿童肥胖是一种影响终身健康的慢性疾病，会引起儿童发生高血压、高血糖、肌肉与骨骼发育不足等代谢异常，同时增加心脑血管疾病、Ⅱ型糖尿病、骨质疏松等慢性病过早发生的风险。时值“六一”国际儿童节，中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金、中华预防医学会健康传播分会、中国健康促进与教育协会健康传播分会、北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系四家机构联合发布了《“健康体重 健康未来”儿童青少年健康体重家庭行动倡议》，为家庭如何帮助孩子保持健康体重提出了相关建议。

儿童超重、肥胖现象日趋严峻

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，我国6—17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。而《中国居民2002年营养与健康状况调查》的数据显示，我国7—17岁、7岁以下儿童青少年超重肥胖率为6.6%和5.4%。专家预测，若不采取有效的干预措施，到2030年，我国7岁及以上儿童青少年超重肥胖率将增长至28%。

为积极配合和助力“健康中国行动中小学健康促进行动”和《儿童青少年肥胖防控实施方案》的实施，国家卫生健康委疾控局、中国健康教育中心、中国记协办公室指导的中国健康知识传播激励计划今年启动了“健康体重 健康未来”专题项目，此次倡议的发布，是其中的重要内容。

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授马冠生指出，肥胖对孩子的健康影响是多方面的。超重和肥胖会影响到孩子的身高、体格生长，会影响孩子神经、心血管、呼吸、循环等系统的发育，会显著增加多种慢性疾病过早发生的风险，还会引发自卑、抑郁等心理问题。

“一项近1.6万人参与的‘你是否关心过孩子的体重问题’的网络调查显示，超过2/3的家长表示，比较关心或非常关心孩子的体重问题，但在网络评论中，有相当数量的家长表示苦于不知道有效的预防干预措施。”中国健康促进与教育协会副会长、中华预防医学会健康传播分会主任委员孔灵芝说，这恰恰是开展健康体重专题项目以及发布家庭行动倡议的目的和意义所在。

据了解，此次倡议的内容包括知晓健康体重的判定标准、做好日常监测以及家庭合理膳食、培养孩子运动习惯和呵护孩子心理健康等五个方面。

“五个到位”助力孩子保持健康体重

家庭是儿童青少年成长最重要的环境之一。国内外的多项研究发现，家长的食物供应方式和是否经常参与运动，对儿童青少年的食物选择和身体活动水平具有非常重要的影响。为此，此次倡议提出“五个到位”，以帮助家长科学助力孩子预防超重、肥胖。

一是认识到位：提升健康素养，认识超重、肥胖的危害。积极学习健康体重知识，了解儿童青少年超重、肥胖的标准。提高对肥胖危害的认识，明确肥胖是一种危害儿童青少年身心健康的慢性代谢性疾病。儿童青少年时期肥胖如未得到有效干预，将会影响其一生的健康。

二是监测到位：定期测量体重，必要时遵循专业意见进行健康干预。家中常备身高尺和体重秤，定期为青少年测量身高、体重，做好记录，并参照相关标准进行评估。如发现儿童青少年超重、肥胖，应及时咨询专业人员或到医疗机构检查，并遵医嘱进行健康干预。

三是营养到位：健康家庭饮食习惯，五“多”与五“少”。五多——多要求、多响应：对儿童青少年的饮食提出合理要求，多回应儿童青少年需求并合理引导，避免强制饮食或者过于放纵。多样化：每天摄入12种以上食物，合理膳食搭配，适量增加新鲜蔬果、全谷物、奶制品等。多共餐：多陪同儿童青少年共同就餐，营造良好的就餐氛围；同时多在家就餐、规律就餐。多提供小分量食物：多给儿童青少年提供较小分量的食物，有助于减少肥胖发生风险。多看标签：采购预包装食品前查看营养标签，选择有利于儿童青少年健康的食品。五少——减少挑食、偏食习惯：教育儿童青少年不挑食、不偏食，不将食物当作奖励或安慰儿童青少年的手段。少油盐糖：烹饪时减少煎、炸的方式，可采用蒸、煮、炒的烹饪方式，减少油、盐和糖的用量。少（低）能量、高营养：选择低能量、高营养密度的食物和零食，如蔬菜、水果、奶制品、原味坚果等，减少高能量密度、高油、盐、糖的零食，少喝或不喝含糖饮料。少加餐：培养规律就餐习惯，减少放学后、晚饭后及睡前的频繁加餐。不视屏就餐：用餐时不看电视、手机或其他电子产品。

四是运动到位：营造共同运动的家庭氛围。应当帮助或陪同儿童青少年参与多种多样的体育锻炼，每天中高强度运动不少于1小时，以有氧运动为主，每周2~3次抗阻运动。父母参与运动的儿童青少年更容易养成良好的运动习惯，建议家长陪伴儿童青少年共同参与运动。有条件的情况下，尽可能多参与户外运动，促进身体发育、视力等多方位的健康成长。建议控制视屏时间，在网课间歇注意休息、运动和放松。

五是呵护到位：合理要求，倾听诉求，理性响应。倾听儿童青少年的观点，理性响应儿童青少年的需求，在尊重儿童青少年的前提下，以共同参与、鼓励、劝说等方式培养健康的家庭健康行为习惯。保证儿童青少年的适宜睡眠：6—12岁儿童每天睡眠9~12小时，13—17岁儿童青少年每天睡眠8~10小时。过多或过少的睡眠都会对儿童青少年的健康产生不利影响。重视与儿童青少年的日常沟通，关心儿童青少年的心理健康和在校表现，帮助儿童青少年正确面对和处理问题，避免因超重、肥胖带来的心理问题，建立自信、阳光的心态。

据悉，中国健康知识传播激励计划“健康体重 健康未来”项目还将进一步对儿童青少年超重、肥胖的干预进行系列调研，就相关科学研究和行之有效的干预案例进行梳理，并提供促进儿童青少年健康体重的相关行动建议。

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儿童青少年健康体重家庭行动倡议发布——“小胖墩”的背后是健康风险

身材是个小胖墩的宝宝，会隐藏着哪些风险和危害？

在我们中国人的旧思想里，哪家如果生了大胖娃娃，那简直令人满意的事儿，表明母亲会养育，命好，好像小宝宝胖就意味着着身心健康牢固。

确实，肥嘟嘟的小宝宝确实看上去萌呆讨人喜欢。可是，用长得胖不害怕来分辨小宝宝是不是生长发育一切正常，身心健康，那毫无疑问不足科学研究，另外，也非常容易让初学者父母释放压力警醒，忽略过胖对孩子成长的不好危害。

小宝宝胖确实好吗？

胖的麻烦的地方不言而喻，相对我们成人的体会和基础工作经验就能了解。因此，小宝宝过胖毫无疑问不太好。

一是危害小宝宝的姿势生长发育

小宝宝假如体重过大，人体当然会不足灵便，那么，基础的侧睡、做起来等姿势，小宝宝将会学习培训都是较为费劲。这会造成胖小宝宝在姿势生长发育上面落伍于体重一切正常的小宝宝。

而姿势生长发育与脑部发育密切相关，不良影响不可以说不比较严重啊。乃至宝宝学走路也会较为艰难，体重过大，小宝宝的脚掌承担就重啊，比较严重的会造成步伐弓消退，产生扁平足或弯腿。

二是小宝宝将会缺乏营养

胖，不意味着营养成分好，很多小伙伴们实际上早已认可这一大道理了。很多人往往胖，通常更是喜好一些高热量食物、高脂食材而导致的。

针对处于生长发育青春期发育的宝宝而言，假如吃完过多高热量食物、高脂的食材，必定会降低别的食材的摄取。这非常容易造成小宝宝摄取的微量元素较为单一，会出现缺乏营养，而体重却会异常提高。

三是胖小宝宝将会更难变瘦

这并不是耸人听闻哦，很多科学研究说明，儿时胖的小宝宝，只能极少数长大以后能变瘦。换句话说，大胖娃娃有将会慢慢成为胖子少年儿童和青少年儿童。

这实际上也不难理解，胖小宝宝一般胃口大，多吃高热量食物、高脂的食材，假如这产生了基础的生活习惯，当然无法变瘦。当小宝宝进到社会性环节后，例如幼稚园和中小学之后，假如还是挺胖，将会更非常容易危害小宝宝的心理健康，例如不自信，内向型等。

除此之外，假如小宝宝过度肥胖症，不必要的胆因醇沉积在毛细血管内壁，还将会会为成年人后遗症粥样心肌梗塞和心肌梗塞种下祸患。

喂养方法是“防止”胖小宝宝的重要

孩子成长生长发育是不是一切正常身心健康，除开天生基因遗传要素，重要就是说爸爸妈妈的喂养方法了。

一是坚持不懈纯母乳喂养

纯母乳喂养的益处毋庸赘述，能坚持不懈纯母乳喂养最好是了，喂母乳长大了的小宝宝一般较为小有体重过大的难题。假如因为各种各样缘故没法纯母乳喂养，那么，爸爸妈妈还要用心选择配方奶粉，另外，把握恰当的婴儿奶粉冲泡方法，坚持不懈科学研究喂养。

二是科学研究辅食添加

一般来说，小宝宝在6月之后刚开始辅食添加。这时，小宝宝一般是配方奶粉和宝宝辅食“同时进行”。爸爸妈妈要留意宝宝辅食的制作，不必太早加上半固态食品类。由于他们带有较为多的糖和盐，非常容易更改小宝宝的口感和胃口，提前种下肥胖症的安全隐患。

特别是在是当小宝宝刚开始学好用餐时，爸爸妈妈烹调食材要留意低油少盐，少吃油炸烟薰等食材，防止让小宝宝摄取过多的高热量食物，另外，也协助小宝宝培养身心健康的用餐方法。

三是培养用餐良好的习惯

当小宝宝还是个小宝宝时，“用餐”习惯性还要刚开始塑造了。母亲要留意尽快戒掉玻璃奶瓶，不必培养用母乳等食材宽慰小宝宝的坏习惯。

当小宝宝刚开始用餐后，很多爸爸妈妈，特别是在是父母亲辈的老人一直担忧孩子吃得不足，持续哄着小宝宝“再吃一口”。这类喂养方法非常容易造成小宝宝变成“大胃王”，食欲愈来愈大，变成胖小孩的概率也会慢慢扩大。

中小学生小胖墩越来越多，身体胖对健康有什么影响？

现在中小学大多在家长和老师的要求下好好学习，体育活动太少，又长期久坐，带来的后果就是身体越来越胖。中小学生的肥胖率和近视率陡升。中小学生身体太胖带来的后果就是健康受损。

一、过于肥胖诱发各类疾病

身体过于肥胖最明显的会引发心血管方面的疾病，其次是糖尿病。肥胖的人非常容易得高血压，即使轻微高血压，引发患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍。高血压带来的是走路喘不上气，多运动几步就有呼吸困难的风险。糖尿病则是会让患者糖代谢功能出问题，在体重恢复正常后，代谢功能也会恢复正常。对于女性来说，肥胖也会增加得妇科病的概率，肾脏类的疾病更是容易被引发。有研究表明正常体重的人也能活得更久，肥胖的人更容易因为各种疾病引发身体更加孱弱，进而导致去世。

二、过于肥胖引发背部疼痛

身上肥肉太多，除了会对身体器官造成压迫外，对背部的骨骼的压迫会格外明显。很多肥胖的人不能久坐，一旦久坐腰就会痛。一旦骨骼出现问题，那么孩子日常的生活也就会出现一些障碍。所以对于肥胖的孩子来说，一定要每天花费一些时间运动，适当流汗减肥，每坐超过一小时就要立刻站起来运动，以防止身体的肉给骨骼造成巨大的压力。

三、过于肥胖间接引发近视

对于中小学生而言，日常需要坐着听课的生活，已经给身体造成一定的负担了。因为肥胖的关系，人会越来越不喜欢动，就会喜欢保持一个姿势做事，长期下来视力也会跟着出现问题，因为长久的保持一个姿势例如趴着或者斜坐着，对视力也很不友好。