戒烟后再吸烟危害更大,有烟瘾的人能坚持多久不吸烟

“女儿劝我戒烟，我试过了，但是没办法，不吸烟这日子就没了盼头。”

老刘每次提起戒烟，就会想起女儿催他戒烟的样子，他自认为已经尽力了。

的确，“吸烟有害健康”是个小孩子都知道的道理，而吸烟的人对这句话更是深有体会：气短、咳嗽、皮肤发黄……但是“听了很多道理，却仍过不好一生”，有些人就是戒不了烟，还能怎么办呢？

其实，戒不了烟的人，也能通过自制尽量减少危害，比如在一些吸烟危害比较大的时间，能不吸烟就不吸。

四个时间吸烟伤害加倍

1.熬夜时不要吸烟

很多人由于工作原因需要经常熬夜，等熬完夜才发现已经不知不觉吸了一整盒烟。在熬夜时人体生理机能处于应激状态，这个时候的肾上腺素分泌比已经休息的人来说要更多，如果在这时候还吸烟的话，会快速产生危害心血管健康的有害物质，导致心跳加快、血压增高，最终让动脉硬化提前找上门。

熬夜有害健康，熬夜加吸烟就更是雪上加霜。

2.饭后不要吸烟

恐怕大多数烟民都有饭后吸烟的习惯，甚至觉得“饭后吸烟，赛过神仙”，但是饭后吸烟可不是一个明智的选择。

在饭后，为了消化食物血液的流动速度变快，身体会更快吸收香烟中的尼古丁，将有害物质带到全身各处。香烟里的有害物质还会刺激胃部，给肠胃带来损害，容易导致腹痛等不良症状。

因此，烟民要尽量避免在饭后吸烟，以免对健康造成加倍的伤害。

3.喝酒的时候不要吸烟

在饭桌上烟民一边喝酒一边吸烟的情形似乎很常见，但是，喝酒碰到吸烟，对健康是不利的。因为吸烟后会有烟焦油等有害物质附着在口腔和咽喉上，如果这时候马上喝酒，就容易将这些有害物质随酒进入体内。喝酒会扩张血管，这些有害物质还可以跟酒精融合，快速被血液吸收而扩散到全身。

因此，一边喝酒一边吸烟，比单纯吸烟或单纯喝酒的危害更大。

4.上厕所时不要吸烟

说到上厕所，对于一些人来说有两样东西必不可少，就是烟和手机。但是一边吸烟一边上厕所的行为是不可取的，长期如此的话容易对肺、咽喉和口腔造成伤害，因为厕所的空间狭小，空气流通不畅，导致香烟中的有害物质更快、更多被人体吸收。此外，一边吸烟一边上厕所，还容易导致便秘。

长期吸烟最怕3个症状

吸烟的人更容易得肺癌，这已经是不争的事实。长期吸烟的人，如果得了肺癌，通常会出现3种症状！

首先是不明原因的、持续两周以上的刺激性干咳，具体表现是一阵阵的、突发的、少痰或无痰的咳嗽；其次是咳出来的痰中带有血丝，并不是成口咳血，这种情况持续或间断出现；最后是不明原因的肺部在同一位置反复出现炎症，导致胸痛、胸胀。

如果吸烟的人出现上面这三种情况，有可能是早期肺癌的典型症状，如果能够早发现，才能取得更好的治疗效果。那么，如果发现自己有这三种情况，该怎么办呢？

出现早期肺癌症状时该怎么办？

经常吸烟的人一旦出现上面三种症状，一定要及时去正规的专科医院进行检查，其实很多肺癌都是可以在早期被发现的。

现在筛查肺癌的手段越来越多，比如有常规的胸部X线检查，其中包括有胸部透视和胸片，胸部透视可以对肺部进行多角度和动态的观察；胸片能够获得比较清晰的肺部影像，可以供医生仔细地观察和分析。

还可以通过痰查来筛查肺癌，最好查清晨的第一口痰，连续多检查几次。

此外，还可以进一步做胸部CT或者MRI，虽然CT检查有一定量的辐射，但这个量是允许范围内的，不必过于担心。

进一步的检查还有胸腔镜检查、纤维支气管镜检查；CT引导下的肺部病灶穿刺检查；血清癌症标志物检查和PET-CT检查等。

镜检查、纤维支气管镜检查；CT引导下的肺部病灶穿刺检查；血清癌症标志物检查和PET-CT检查等。

其实避免肺癌最好的办法还是尽早戒烟，如果实在没办法，也要将吸烟的危害降到最低。

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参考资料：

1.《吸烟者三症状要查肺癌》.生命时报.2014-04-30

2.《烟瘾再大这四个时间也不要抽烟　第四个最受欢迎》.人民网.2019-01-24

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抽烟的人要听劝：这4个时间点吸烟可能对健康伤害加倍，要忍住

“吸烟有害 健康 ”，几乎是有认知能力的小孩都知道的一件事。可更多人不知道的是，当年有个时代，烟草还被当成“保健品”，但在现如今这个时代就不一样了。

据北京煤炭总医院副院长，呼吸内科主任王洪武教授表示：吸烟是肺癌的高危因素，尤其是在中国吸烟和肺癌的关系已经人尽皆知，还有非常典型的“320人群”。

这类人群是指吸烟时间高达20年以上、20岁以前就开始吸烟、每天吸烟在20支以上，哪怕你只有一条，也要比别人更容易患上肺癌。抽烟的人要听劝：这4个时间点吸烟可能对健康伤害加倍，要忍住。

每天早上吸一根烟：

有很多人喜欢吸床头烟，甚至认为这是一种“神仙般”的生活。然而大家却不知道的是，这种做法更会给身体 健康 带来加倍的伤害，这是因为人在刚起床时，最需要人们做的不是吸烟而是喂给机体一杯水。

经过一晚上的休整，身体通过各种方式散发出去了水分，晨起后正是处于血压高、血液黏稠的阶段，如你在没彻底醒来后就起床，是不是觉得头晕、全身乏力。

其实这样的表现是非常正常的，但对于血压高的人群来说更要注意躺一会儿等到大脑意识完全清醒之后再起床对身体 健康 最有利。然而早上吸一根烟不易于是伤害血管最大的帮凶，容易收缩血管，加快血液循环，诱发血压升高，甚至会有中风的危险。

每天熬夜时吸一根烟：

现代人生活压力大总会占有自己的时间工作、学习、玩 游戏 等等，但并不建议大家这样做，本身熬夜就是一种不良的生活习惯， 已经有研究证明：熬夜和乳腺癌、前列腺癌、心脑血管疾病有关。

当熬夜时机体的肾上腺素不断增加，吸烟后极易增加机体产生更多有毒有害物质，伤害或许是加倍的。

每天在餐桌上吸烟：

餐桌上都是酒肉朋友，而喝酒吸烟是常有的事情，然而人们在这个状态下，不断大量进食正是肠胃蠕动加快的阶段，吸烟只会让烟草中的有害物质加快血液循环，而且还有可能减弱人们对酒精的感受，让人不自觉喝多。

上厕所时吸烟：

还有很多男性喜欢去厕所吸烟，更不建议大家这样做，一是因为厕所本身就是密闭的空间人们容易吸收更多烟草中的致癌物质，二是因为如果在解决生理需求的同时吸烟，还有可能影响排便、排尿的生理功能，属于间接憋尿、憋便的方式。

吸烟也分时间？四个时间烟瘾再大也别抽，会让伤害翻倍

很多人喜欢长期吸烟，即便你告诉他，别吸了，吸烟真的有害 健康 ，但是他们会说，我也想戒烟啊，但是就是戒不掉，试了很多次都戒不掉。

我们经常在不同的场合看到吸烟者，有的人在吃饭的地方吸烟，有的人在电梯里，有的人在上班的地方吸烟，吸烟影响的不仅仅是自己，还影响别人的 健康 ，所以在公共场所吸烟会引起大家的反感。

但是也有一些时间段吸烟，对 健康 的伤害会更大。
第一，晨起的时候吸烟，经过漫长的一夜，我们的血液会更加粘稠，晨起的时候交感神经兴奋，血压升高，心率增快，这个时间点，更易发生心脑血管疾病，而晨起的时候吸烟，很容易加速血栓的形成。

第二，吃完饭吸烟，饭后一支烟，胜过活神仙，很多人喜欢饭后吸烟，但是你可能不知道，饭后吸烟对 健康 的影响非常大，这是因为饭后大量的血液涌向胃肠，香烟里的有害物质也很容易随着血液进入胃肠，这样会影响消化功能，香烟里含有多种致癌物，这些致癌物也很容易诱发消化道癌症。
第三，睡觉前吸烟，很多人喜欢睡觉前吸烟，把整个卧室搞得乌烟瘴气，烟味在房间里久久也无法释放出去，经过漫长的一夜，对身体的伤害更大，此外，睡前吸烟，还容易影响睡眠，导致睡眠质量下降，让你的血液更加粘稠，发生心脑血管疾病的风险更高。

第四，喝酒的时候吸烟，喝酒的时候吸烟，会导致两种危险因素叠加在一起，相互作用，对 健康 的危害会更大，另外，喝酒的时候血液循环更快，此时吸烟，香烟里的有害物质进入血液的会更多更快，大量的致癌物，很容易诱发肺癌等恶性肿瘤。