戒烟引起的身体不适,戒烟半年后身体会出现的各种不适

为什么戒烟后身体反而更“差”了？

这不是身体在真的变差，而是在你戒烟的过程中，体内的尼古丁等不好的物质的数量在慢慢减少，才会出现一些不适的戒断反应，以下的几个反应比较常见，不过这都是属于正常的现象，若你能挺过去这个时期，戒烟或就能成功了！

容易犯困，这是因为你在戒烟的过程中，停止了对尼古丁、焦油等物质的摄入，大脑和身体都能因此得到放松，产生松弛感，身体会更加的疲累无力的，身体因吸烟受到了损伤，需要一定的修复器，可能人就容易犯困。

依旧会咳嗽，吸烟容易咳嗽，戒烟为什么还会咳嗽？戒烟之后，身体少了香烟的熏陶，会慢慢开始修复，这其实也会刺激到身体，咳嗽就是其中一种常见的表现，而且没有了烟味，嘴里可能还很容易出现口干口渴的现象。缓解的方法也很简单，平时可增加饮水量，提高身体的代谢能力，促进排毒，喉咙也能够得到很好的滋润。

体重比之前更重，反而发胖了，这其实是正常的戒断反应，因为之前人在吸烟的时候，其中的尼古丁等物质对人的食欲有一定的妨碍，不会感到非常饥饿，但现在戒烟了，它起不到任何作用了，食欲就会慢慢恢复正常，饿的会比较快，吃的可能也会比之前多了，只要平时多注意运动，是能很好的控制住体重的。

排便也或会不正常，这是因为之前吸烟的原因肠道受到了很大的刺激，你在戒烟的时候，这种刺激感在不断的消失，产生的正常反应，会影响到消化，排便会比较费力。

我们想一下，自己以前一直吸了很长时间的烟，突然一下子戒了，身体多多多少少是会出现一些反应的，大家以为是身体变差了，其实恰恰相反，说明你的身体在逐渐的恢复，只要坚持下去，戒烟成功了，这些所谓的不适也会慢慢消失的！

所以由此看来，戒烟之后身体变差的原因，不过是出现了以上几个戒断反应，并不是真的不好，这代表你的身体正在慢慢地恢复健康，平时稍微注意点饮食，多加运动，注意调节自己的情绪，慢慢摆脱对尼古丁的依赖，想要戒烟的人不要担心，早点行动吧。

图文综合于网络

戒烟之后身体会出现哪些不适？应该如何应对？

戒烟之后身体会出现哪些不适？应该如何应对？

1.会出现一系列的消化和吸收功能紊乱的情况，如出现腹胀、腹痛、恶心、反酸、烧心等情况，都属于戒烟的阶段性现象。在刚戒烟时会出现阵发性心动过速、心律失常，偶尔还会出现胸闷、气短、心悸、心前区不适等症状。在呼吸系统会出现反射性的呛咳、咳嗽，甚至会导致短暂性呼吸困难等情况。在神经系统会出现一定的焦虑、焦躁、烦躁、易怒、易激惹，或者在休息和睡眠时出现一定的植物神经功能紊乱现象，都属于刚戒烟时的身体不适应。

2.在戒烟的过程中，可能会出现困倦或难以入睡，这是两种极端的反应。因为有些人主要是通过吸烟来提神，如果突然戒烟，就会感觉很放松，经常会觉得很累，睡不着觉。还有的人戒烟后难以入睡，这是常见症状，通常一段时间后恢复正常睡眠。很多人在戒烟初期经常会出现呼吸急促的情况，因为在吸烟的过程中，烟草燃烧后会产生一氧化碳，随着烟雾进入血液，会干扰氧气的正常运输。这会导致红细胞携带一氧化碳，结合后很难逆转。所以戒烟后，身体会感觉氧气不足，导致呼吸急促。

3.不要担心烦躁，不要纠结于戒烟，放松自己，不要一个人。在朋友和家人的陪伴下，可以和他们聊聊不良情绪，通过和朋友的互动，转移对烟瘾的注意力。我们可以通过加强体育锻炼，睡前用热水泡脚，然后喝一杯牛奶帮助睡眠，逐渐调整生物钟，达到理想的睡眠状态。如果实在睡不安稳，可以在医生的建议和安排下，使用一些帮助睡眠正常的药物。如果咳嗽时没有特别的不适或疼痛，我们可以通过清淡润肺的饮食来调理，慢慢恢复，咳嗽就会消失。

戒烟后的身体不适必看 不用担心的正常反应

1、口喝，经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。

2、睡眠中断，这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

3、嗜睡，一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4、难以入睡,很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里我就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料.

5、咳嗽,长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

6、便秘,许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7、饥饿感,身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

8、头痛,可能会引起头疼的症状，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。

9、盗汗,经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。

10、口疮,少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

11、注意力不集中,在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

12、手足痒,这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

13、头皮酸痛,这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。