世界嗓音日|孩子进入青春期应该如何保护嗓音同仁医院专家告诉你

“缓慢呼吸，放松胸部、腹部……放松下颌及颈部，用手按摩双颊和颈肩部。”

“来，请大家跟我一起发音……”

日前，北京市第五十中学分校礼堂内，首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师胡蓉正在带领高一年级的师生做“嗓音热身”。当天，来自北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科的医疗、护理人员走进校园，给师生们带来一堂嗓音保健课。

每年的4月16日是世界嗓音日，今年的主题是“一个世界，多彩的声音”。胡蓉告诉记者，这一“小众”纪念日是舶来品，美国耳鼻喉头颈外科学会于2003年将每年的4月16日命名为“世界嗓音日”，为的是加强大众对嗓音健康的了解与重视。

“我们一直在思考，能不能结合自身的专业特色，围绕相关纪念日做点什么。”胡蓉说，教师是咽喉疾病的多发群体。尤其超过一定时间和强度以后，教师音量和音质下降，这本是一种提示休息的信号，但多数教师会选择坚持，过度用嗓容易导致相关咽喉疾病的发生。此外，处于青春期的学生，尤其是男生，喉部大小、外形和生理功能都有明显变化。但家长和孩子往往认识不足，孩子不能正确使用和保护声带，为日后相关嗓音疾病埋下隐患。

胡蓉拿着喉部模型，给老师和同学们开出嗓音保健“处方”，比如避免大音量、高音调说话，适当进行咽喉部按摩、放松喉部肌肉，多次少量饮水等。“对于变声期的男同学，必要情况下要进行心理辅导。”

文：健康报记者 杨金伟

图/视频拍摄：张丹

编辑：于梦非

视频剪辑：张方飞

审核：闫龑 徐秉楠

宝宝的嗓音容易被损害，需要如何保护宝宝的嗓子？

儿童的声音嘶哑会影响沟通质量，其持续恶化可能会对其心理发展产生负面影响，大多数原因认为对人的声音保护无非是几点。首先，注意不要用太多的声音，也不要总是大声说话，经常喝太多的水以保持喉咙湿润，并避免因声带小结引起的“尖叫嘶哑”。儿童应注意不要用太多的声音，避免大声叫喊，尽量避免长时间唱歌。

声乐训练，如朗诵，避免辛辣刺激的饮食，多喝水。他们习惯于通过尖叫、尖叫和哭泣来发泄情绪。他们的声带容易受损，导致声音嘶哑孩子的声带受容易造成声带受损,声音就会很到伤害,容易使孩子的声带变厚,孩子唱歌的声音变得不再清脆... 嗓子容易充血,或出现一定程度的水肿。如果此时不好好保护嗓子,等过。因此，保护幼儿的声音迫在眉睫。

你知道保护幼儿与饮食有很大关系。我们都知道孩子的意志力相对较弱。那么，如何让他们拒绝坏的食物，为他们的声音。为了防止宝宝哭，孩子们应该保持情绪的稳定。龙应该知道如何保护宝宝的声音和控制音量：当宝宝叽叽喳喳时，父母可以把耳朵放在宝宝的嘴边，这样宝宝就可以降低音量，学会说话；父母说话声音柔和。它们可以补充水、药物和金银花薄荷饮料。

如果他们的孩子还处于婴儿期，他们必须保护孩子的声音，不要让他们大声哭很多次，特别是在孩子改变声音的时候，声带最有可能受损。父母应该注意保护孩子的声音。声音很容易被破坏。预防是非常重要的。作为婴儿的父母，我们作为父母有责任从各个方面保护婴儿免受邪恶的侵害。首先，儿童表达自己的能力有限。

为什么青春期变声要注意保护嗓子

青春期怎样保护嗓音？
青春期喉的发育迅速，嗓音逐渐由童声变为成人的声音，这种生理性变化叫生理性变声，这个时期医学上叫变声期。儿童进入青春期的先后，每个人因条件不同而不同。一般地说，营养情况好，身体发育快，文化程度高及生活在城市中的孩子，青春期相对要早些。进入青春期除体重、身高迅速增长外，第二性征开始出现。男性表现之一，就是喉的发育迅速，声带逐渐增长，再加上咽腔、口腔、鼻腔、胸腔等共鸣腔体积的变大，于是嗓音随之发生变化。嗓音的变化可分为3个时期。（1）变声初期：基本上仍保持童声的特点，但有时说话带沉闷感，发声不听使，发高音较困难，持久力差，走调，出怪声。声带一般正常，少数可有轻度充血。（2）变声中期：此期男性嗓音变化较大，女性多不明显。初期音调变低，变粗，逐渐由童音变为成人的声音。（3）变声后期：在此期说话与成人相同，但唱歌声音高而不稳定。此期有长有短，因人而异，一般或持续数月，最后完全变为成人的声音。变声期的声带颜色呈红色或紫红色，同时出现肿胀和粘性分泌物。其原因是受激素的影响，静脉丛的小血管扩张淤血，粘膜组织水肿。变声期的甲状软骨也不断增长，甲状软骨的左右交界处隆起，即喉结增大，男性比较明显，而女性不易见到喉结。一般男性在1-2年内比原来增加1/2-1倍而女性仅增加1/4倍左右。在变声期，由于发声器官发生巨大的变化，如不注意嗓音的保健，发声器官的发育就要受到影响，轻者可引起变声障碍性疾病，重者则会给嗓子造成不良后果。嗓音偏高会出现假声，嗓音偏低会再现沙哑。有的孩子说话娇声娇气，到变声后期，其嗓音仍和幼年发音相似。也有的孩子故意让自己显得成熟，尽量压低嗓音，结果使声音变得很低沉。因此，家长应尽量帮助孩子克服这些不正常的心理倾向。同时，在变声期适当服用洪声咽喉健冲剂，有利于变声期顺利度过。此外，在变声期应适当控制发声的音量和音调，嘶哑严重者，应禁声。按摩喉部对嗓音保护有很好的作用，按压喉结突出处，在喉外部向上方轻轻推压，目的是使喉头前后径缩短。作伸舌运动，使下颌向前上方作牵拉，目的是防止甲状软骨前倾。