戒烟后身体仿佛被掏空了这是错觉吗正常反应挺过这3个不适会慢慢好转

王大爷是20年的老烟枪了，烟瘾最重的时候，每天要抽两包烟。前段时间刚做了身体检查，发现得了肺气肿，医生建议戒烟。为了身体健康，没办法，只能开始戒烟了。

戒烟根本不是一件简单的事，刚开始戒烟没多久，就感到各种不舒服。情绪特别不稳定，总是想发火。睡眠也不好，连续几晚上都失眠。嗓子里总是有痰，但是咳又咳不出来。王大爷很是痛苦，每天都在戒烟和放弃里反复横跳。

王大爷之所以出现这样的不适，是因为戒烟导致的戒断反应。这是一种正常的情况，坚持过去就好了。每个戒烟的人都会经历这个阶段，那些戒烟失败的人很多都是在这个阶段放弃的。

戒烟并不是一件简单的事情，并不是随随便便就能戒烟成功的。吸烟本身就是一种瘾，这是合法范围内最上瘾的东西，接下来就是毒品，就是非法领域了。这是因为烟的成瘾性，在刚开始戒烟时会有不适应的情况，也就是说会有戒断反应出现。

这些戒断反应的存在，给人一种身体变差的错觉。会感到精神紧张，情绪不稳定，还会疲、劳乏力，做什么事都没有兴趣，感觉没有精神。这只是一时的，坚持过去，戒断反应就会消失，不要在这个阶段放弃。

戒烟需要正确的方法，如果什么都不知道就盲目的戒烟，很难走到成功那一步。戒烟要讲究方式方法，要用正确的方法，否则只是徒劳。

1、下定决心

烟草具有成瘾性，在戒烟的过程中会出现戒断反应，如果没有下定决心很容易被劝退。既然戒烟就要一次成功，反反复复的戒烟对身体健康有不好的影响。想要戒烟就下定决心，非戒不可，这是成功的前提。

2、循序渐进

戒烟需要一个过程，需要给自己身体适应的过程，也需要给自己的心理一个适应的过程。戒烟可以用循序渐进的方法，慢慢减少一天中吸烟的次数。这样人会比较好接受，实行下来不会特别痛苦。

3、转移注意力

当烟瘾上来的时候，很多人都没办法抵挡。这个时候可以用转移注意力的方法，把注意力从烟的身上移开。注意是做一些自己感兴趣的事，如果要做的事非常无聊、非常枯燥，想吸烟的欲望反而越来越大。

4、少聚会

在戒烟的过程中不要参加那些有很多人吸烟的聚会，本身就在和烟瘾做斗争，再闻到烟的味道，心里很容易崩溃。远离烟草诱惑，能够避免这种情况发生。

戒烟并不是一帆风顺的，在刚开始的时候会有一些症状，有一些不适。

1、咳嗽咳痰

刚开始戒烟的时候，会有咳嗽、咳痰的情况。之所以会这样，是因为长期吸烟，肺部会产生很多粘液，戒烟之后粘液就会慢慢的松懈，会让纤毛随着运动。

2、情绪不稳定

戒烟之后因为要和烟瘾做斗争，所以情绪方面会很不稳定，经常动不动就发火，感到十分烦躁。

3、出现睡眠障碍

刚开始戒烟的时候会出现一些睡眠障碍，常见的有失眠、睡眠中断、嗜睡等等，出现这种情况要科学调理。

戒烟说简单不简单，说难也不难，看有没有使用科学的方法，有没有真正的下定决心。吸烟有害身体健康，不要被戒烟过程中的戒断反应吓退，坚持下去，戒断反应会慢慢的好转，乃至消失，成功离不开坚持。

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当身体被香烟掏空时，身体会出现哪些异常反应？

身体被香烟掏空，会出现异常反应，发现一个尽快戒烟，别再迟疑了！

经常咳嗽

吸烟时，大量的烟雾会进入肺部。烟雾中有很多细小的颗粒，它们会进入肺部的毛细血管，并且慢慢地堵塞毛细血管，时间一长，就会引起咳嗽。

长期吸烟的人，如果出现了咳嗽长期不好的现象，一定要引起重视，说明你的身体可能正在被香烟掏空，此时要马上戒烟，不要再迟疑不决了。

面色晦暗枯黄

香烟中的有毒有害物质如尼古丁、焦油等，进入人体后，不仅会影响五脏六腑，而且也会影响皮肤。在它们的刺激下，皮肤会慢慢地变得晦暗枯黄，有的人甚至会脸色发黑。

如果以前皮肤比较白，而在吸烟以后皮肤变黄变黑，而且没有光泽，那就说明香烟正在掏空你的身体，戒烟是刻不容缓的事情。

经常呼吸受阻

吸烟时，最先受到影响的就是呼吸系统。在吸烟的过程中，烟毒会不断地在呼吸系统中堆积，而且非常难以代谢。久而久之，就会影响正常的呼吸。

如果经常出现上气不接下气，上下楼梯或是稍微运动就出现呼吸困难，甚至受阻的话，最好立即戒烟。

常常胸闷胸痛

吸烟对肺的伤害是首当其冲的，如果长期吸烟，肺的负担是非常重的，也非常容易出现肺部功能下降的情况，甚至导致胸闷胸痛的现象出现。

吸烟的人，如果常常出现胸闷胸痛的现象，说明香烟正在掏空你的身体，及时戒烟才是明智的选择。

那么，怎么样才能提高戒烟的成功率呢？

下定决心

香烟是一种通过刺激神经而导致成瘾的物质，戒烟神经系统由于不适，因此人体感觉会很难受。此时，就要靠自己的强大的意志力了。如果意志力不强，戒烟是很难成功的。

因此，一定要下定决心，做好充足的心理准备。在戒烟的过程中，可以多了解吸烟的危害，看看受烟毒伤害的肺，从而帮助坚定决心。

要放轻松

很多人之所以吸烟，是想缓解心理上的压力。如果处于紧张和压力比较大的状态，是难戒烟的。

因此，在戒烟时，一定调整好状态，让自己变得轻松一些，没有什么心理压力。在这种心理状态下，戒烟的成功率会高很多。

缓缓推进

戒烟时，不要一下子突然戒掉。突然戒烟会让身体产生强烈的反应，增加戒烟的痛苦，从而增加戒烟的难度。

因此，要缓缓推进，积小胜为大胜，以时间换效果，让身体有充分适应的过程。可以慢慢地减少每天吸烟的量，最终达到完全不吸烟。

多喝水

戒烟时为什么要多喝水？喝水可以加快人体的新陈代谢，帮助排出身体各个器官积累的烟毒。当然，一定要喝温开水。

多吃润肺的食物

肺是烟毒积累最多的地方，因此，戒烟时要重点加强对肺的呵护。在戒烟的过程中，可以多吃一些润肺的食物。比如百合、梨子、银耳、麦冬等等，都是不错的选择。

坚持一定时间以后，就可以看到效果。如何来判断自己戒烟的效果呢？

食欲大增

很多人戒烟后体重会增加。这是因为香烟中的尼古丁能够抑制食欲，戒烟后抑制的食欲得到控制，食欲增加，体重自然就会增加。这里要注意，如果摄入明显高于消耗量，食欲也要适当控制。

短期咳嗽加剧

戒烟后，肺部的黏液和烟毒会从呼吸道排出，肺部的纤毛也慢慢恢复正常，开始运动，这样会导致粘液等大量排出，受此影响，在短期内会引起咳嗽加剧。这是戒烟收到良好效果的表现，一定要坚持下去。

头脑发昏

没有了尼古丁的刺激，大脑在短期内会感觉昏昏沉沉的，注意力也不集中。其实，这是大脑在白尼古丁影响的表现，是戒烟起效果的表现。

出现上述现象，不要误以为戒烟后身体出现了不利的影响，其实这些都是积极的变化，是戒烟效果的体现。此时，一定要坚持下去，不可半途而废。很快，你的身体健康会因为戒烟而迎来全面的好转。

注：图片来自网络

戒烟后会觉得很不舒服，出现哪些症状说明身体在变好？

戒烟后有些人身体会出现一些不适的症状，这是只是一个阶段，需要我们的意志和坚强的毅力去克服它。
初期开始戒烟时，会出现咳嗽。在这一段时间，由于没有吸烟的影响，肺部黏液分泌减少，纤毛的运动也慢慢恢复正常，而原先积存在肺部的废物，痰等，通过咳嗽的方式排出体外，这段时间咳嗽比较多，也属于正常。

也容易发生口渴，发生这一现象是身体需要喝水，以排出机体内部的毒物。还容易出现口腔问题，长期吸烟导致机体对维生素及矿物质吸收减少，突然戒烟加剧了口腔黏膜的敏感反应，会出现溃疡发炎，生口疮等现象。也会出现一定程度的便秘，长期受到烟草刺激的胃肠道，突然没有刺激，会产生不适，从而出现便秘胃口不好等现象。
同时睡眠质量也下降，经常睡不好。呼吸也出现急促现象，也容易出现饥饿感。这些都
是戒烟过程中出现的一些现象。

在戒烟过程中，出现咳嗽，这是肺部进行自我修复和排毒的过程，肺部粘液通过咳嗽排出体外，等到过了一段时间以后，咳嗽会慢慢减少，最后就会停止。长期吸烟后导致大脑长期处于缺氧状态，戒烟以后，大脑功能会慢慢恢复正常，这也是一个适应的过程，所以有些人会出现失眠，头晕等现象，恢复正常以后，这些现象会消失，睡眠也会恢复正常。

总之，戒烟要有一定的过程，会经历一些不好受的阶段，只要慢慢克服，身体慢慢修复以后，一些身体不适的现象就会消失，身体也恢复正常，戒烟也成功了，使我们的健康得到保证。