早睡早起才是好孩子,孩子早睡早起的好处

转眼间又到了寒冷的冬天，在这个起床靠勇气的季节，孩子晚上不想睡，早上喊不起，仿佛已经成了惯例。

但这个世界，正在悄悄奖励那些早起的孩子。

老人家常说：“要看一个家族的兴旺程度，不看老人，看小孩。”

一个早起、勤奋、自信、积极的孩子，是不会被假设的命运打败的。

不要让你的孩子成为“夜猫子”，早睡早起的孩子，早就赢在了起跑线上。

一、早起的孩子，更自律

早起10分钟，孩子就能多学习10分钟，还可以多跑十分钟步……早起一年，孩子已经悄悄超过了很多同龄人。

想必大家都很认同一句话：自律和不自律的孩子，过的是截然不同的人生。

而自律的起点，恰恰是早起。

南怀瑾先生说过：“能够控制早晨的人，方可控制人生。”

早起的人，往往一大早就把一天中最重要的事情做好了。

当你的孩子还在沉迷睡乡的时候，别人家的孩子早已背了50个单词，5首古诗，完成15道练习题。

当你的孩子还在感叹人生起点太低的时候，别人家的孩子早已奋起直追，不知不觉中赶超了。

英国作家狄更斯曾说过这样一句话:

人应该早起的，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光芒很难持续一整天的。

早晨，是又一个新的起点。孩子是如何度过早晨的，就如何度过他的一生。

二、早起的孩子，更优秀

一年之计在于春，一日之计在于晨。早起，决定了一天的成败。

那些坚持早起的孩子，比同龄人更加自律，同样也会更加优秀。

班里有个孩子，上课经常打瞌睡，问了才知道他父母经常晚归，导致他无法早睡。

我马上找他父母聊了聊，希望他们早点回家陪孩子，至少让孩子早点睡觉。

估计是他们把话听进去了，孩子的精神状态越来越好，成绩进步也很明显。

开家长会时，他的父母感谢了我的提醒，说现在他们很重视作息问题，控制在每天11点前关灯睡觉。

“之前也苦恼孩子的成绩问题，没想到是因为睡不够，早起对孩子的影响太大了。”

早起是一种良好的习惯，对于孩子的影响是不可估量的。

早起的人，因为精神状态更好，头脑也会更灵活。

相较于同龄人，他们更够更专注地投入到学习与工作中，精力更充沛，学习效率更高。

晚上学习3小时，也许比不上早上学习1小时。

早起的孩子，自律性更高，学习更有规律，生活更为积极，自然比同龄人更加优秀。

郑渊洁对孩子的家教，很重要的一条就是“早起”。

不管是他自己还是他的子女，每天早晨四五点钟就起床，开始一天的工作学习。

国外有学者发现，99%的成功人士都有早起的习惯。

著名作家村上春树，每天4:30起床。喝完咖啡、跑步一小时，创作便有灵感涌出。

百度李彦宏说，每天早晨5点多就“被机会叫醒”。

父母千万不要低估早起的习惯，这是让孩子迈向成功的第一步。

三、早起的孩子，更聪明

后台经常有家长问，为什么自

己的孩子明明很努力，成绩就是上不去？

老师，我家孩子学习可努力了，每天学到凌晨，可为什么成绩还是一塌糊涂？

老师，我家孩子上课认真听讲，作业也写得很仔细，但就是回回考砸，这是什么问题呢？

很多家长没有意识到，低质量的勤奋也是一种懒惰。

该休息时不休息，却用来学做题，效果已经大打折扣，不管学到多晚都没有用。

有的孩子甚至昼夜颠倒，放学回家后先睡觉，半夜爬起来做作业。

习惯了晚睡的孩子，睡得越少，精神越差，成绩自然也不会好。

早睡的孩子比晚睡的孩子更聪明，大部分尖子生、学霸，都睡得比较早。

这是衡水中学的作息时间表，每一天的生活安排得满满当当，并且具体到分。

但值得注意的是，他们早上5:30起床，晚上22:30睡觉。

衡水中学的学生比大部分高中生都睡得更早，但也起得更早，早上用多出的一两个小时学习，效果往往是其他高中生的翻倍。

因为早睡的孩子休息过了，大脑运转得更快，记忆力也会更好。

千万不要小看早上多出的这段时光，坚持一天就是2个小时，坚持10年就是304天。

早起的最大意义是：

用正确的方式打开新的一天，当别人在9点才开始恢复状态时，你已经度过了精力充沛的小半天了。

与其让孩子天天熬夜学习，不如早上早起一点，把时间用在最有精力的时候。

四、早起的孩子，更健康

早睡早起，不仅是一种生活习惯，更是一份健康保证。

英国《每日邮报》一份研究表明，早起者比熬夜者患抑郁症的概率低35%。

美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每天只睡4.5小时的人，更容易暴躁、悲伤、情绪失控。

更多的研究表明，睡眠不足会加大患病的风险，而早睡早起则可增强免疫力。

早睡早起，是孩子健康成长的保障。

早起的孩子，不会有“多睡一分钟都算赚”的拖延症。

早起的孩子，不知不觉中奠定了厚实的人生基础。

五、早起的孩子，有助于良好性格养成。

当别人还在睡梦中时，你已经在为自己的目标而努力了。这不仅体现在时间上更加充裕了，同时也让生活变得充实。所以他们会对生活拥有更多的展望，并且把每天都当作一个全新奋斗的开始，拼劲全力。

有研究表明，早起是会给人带来幸福感的，这是因为早晨的空气比较清新，孩子在呼吸到新鲜空气时会更加心情愉悦，更积极向上，并且在清晨的阳光下开始一天的生活，会让孩子们情绪更好，更有助于他们良好性格的形成。

父母是孩子最好的老师，一定要给孩子做好榜样，和孩子一起养成早睡早起的习惯。

1、全家同时熄灯，同时起床。

孩子的习惯很大程度承袭了家长的习惯，家长先早睡早起，孩子才会作息规律。

一到时间就睡觉，周末也不要赖床，家长做好榜样，不给孩子拖拉的借口。

2、让早起有仪式感。

在孩子起床时放点音乐，让孩子自己控制闹钟，把每天的早起变成一件隆重的事情。

不要纵容孩子赖床，多跟孩子沟通，让他自愿接受早起的要求。

3、制定时间表。

晚上准时睡，早上准时起，给孩子一定的作息时间表，让孩子有规律地生活与学习。

想要孩子变成一个优秀的人，想要孩子有更精彩的人生，一定要从早起开始！

那些喜欢早起的孩子，究竟有哪些优势呢？

早上是人们刚刚睡醒吸收知识的最佳时期，也是大脑最活跃容易接受外界知识的时期，所以很多家长都希望自己的孩子能够在平常的时候早睡早起。而对于早起的孩子当然也是比那些睡懒觉的孩子大脑发育的要更加完好在某些方面也更加优秀，虽然对于学生来说早睡早起是一件很正常的事情，但是在他们放假的时候很多孩子想要睡得久一点就会一觉睡到中午吃饭的时间或者是下午。但是对于孩子来说他们的大脑一直是处于发育和进步的阶段，让他们早起也能够让他们更好地吸收外界的知识，让他们变得更加自律有自己独立的思想。

当孩子能够在早上早起的话他的一天都会感觉到非常的精神，不会因为睡觉时间太久或者是睡的时间不够而感觉到疲惫，这样让他们的学习能够更加投入更加容易让他们的脑子基础知识。当然对于孩子来说早起更符合我们平常生活的自然规律，让他养成一个良好的生活作息也能够促进他的新陈代谢，减少他们生病的可能性增加他们的抵抗力。

我们一生中有大部分的时间都是通过睡觉休息来完成我们体内的新陈代谢，也是完成我们身体里的细胞活跃发育，对于我们来说睡眠是非常重要的。但是除了充足的睡眠早起也是让我们的大脑发展活跃的重要点，一个好的睡眠质量对于孩子来说是非常重要的，而早睡早起能够让孩子在长期的作息习惯下保持一个好的习惯性循环。让他们的身体和大脑在发育的过程中得到充分的开发，而对于上学的孩子来说在他们的早上能够早睡早起，也更有利于他们一天的知识吸收有利于他们在学校学习知识。

睡觉能够带来我们一天生活工作和学习的满足感和幸福感而早起能够让我们更加的愉悦和快乐，时间久了让孩子能够养成这个习惯也能够让他们在生活中变得更加自律有独立思考的能力，也能够让他们在情绪不定的年龄有一个好的心情有助于他们性格的形成。当然早起也能够让孩子有更加自我控制的能力，对于孩子来说当他们有一个良好的自控自律能力，他们在做很多事情上都比其他人要容易一些。能够放弃眼前的诱惑克制自己的欲望，想让孩子能够有自己的主见有自己的想法，就要培养孩子从早睡早起开始。

孩子如果养成了每天早起的好习惯，孩子会产生哪些好处？

人的一生大约有三分之一的时间都是在睡觉休息中度过的，所以睡眠的重要性不言而喻。对于孩子来说，充足的睡眠是保证他们健康发育的基础，所以每个爸爸妈妈都希望自己的孩子能够养成好的作息习惯，将来拥有强壮的体魄，但有很多家长都很发愁自家孩子的睡眠，他们谜一样的作息时间真是搞得人心力交瘁。

闺蜜家的女儿就是个典型的例子，她从小就精力特别旺盛，基本不睡午觉，有时候下午玩累了到四五点钟才睡一会，到了晚上则要玩到十一二点才肯上床睡觉，早晨自然就成了“起床困难户”。

眼看女儿今年秋天就要上幼儿园了，闺蜜费尽心思地想给孩子养成好的作息习惯，什么招儿都使出来了，天天晚上讲故事讲到嗓子都哑了，早晨也用尽各种方式哄孩子早起，却都不太见效，愁得她天天跟我诉苦。

我对她的经历完全不能感同身受，因为我家的娃睡觉从小就不用我操心，出了月子就能睡整宿觉，大了之后每天都是9点前睡觉，第二天7点左右起床，午睡一般一个小时左右。

儿子养成如此好的作息习惯还要归功于他的奶奶，因为孩子小时候我们夫妻工作比较忙，经常加班，所以那时候是奶奶带。奶奶每天8点会告诉孩子快到时间要睡觉了，让他自己准备一下洗漱，然后给他讲一两个故事，9点准时关灯，晚上睡得早，第二天自然起的就早。

其实我身边像闺蜜女儿一样的孩子不在少数，因为很多家长都不愿意花时间给孩子培养良好的作息习惯，一切都按照孩子的意愿来，美其名曰遵从孩子的天性，殊不知这其实是在害孩子。

要知道孩子在上了幼儿园之后需要每天按时入园和午休，若是没有良好的作息习惯，孩子很难适应幼儿园生活。到了小学之后作息时间更为严格，并且休息不好的话，容易导致精力不足和注意力不集中，直接影响学习成绩。所以爸爸妈妈们还是应该了解一下早睡早起给孩子带来的好处。

1.有利于孩子身体和大脑发育

孩子的生长发育离不开充足的睡眠，科学研究证明，孩子发育所需的生长激素有百分之七十左右都是在夜间熟睡时分泌的，所以好的睡眠质量对孩子来说是非常重要的，而早睡早起能够让孩子产生一个作息良性循环，从而保证孩子的身体和大脑在睡眠中得到充分发育。

2.可以保证孩子精力充沛，注意力集中

我们应该都有这样的经验，那就是早晨越赖床反而越没有精神，而早点起床却更加让人神清气爽。这个道理在孩子身上也是一样的，早起能够让孩子更加精力充沛，尤其对于上学的孩子来说，早起能够使得他们一天的注意力更加集中，有助于他们的学习。

3.有助于孩子良好性格的形成

有研究表明，早起是会给人带来幸福感的，这是因为早晨的空气比较清新，孩子在呼吸到新鲜空气时会更加心情愉悦，并且在清晨的阳光下开始一天的生活，会让孩子们情绪更好，更有助于他们良好性格的形成。

这样看来，早起确实对孩子好处多多，家长们想要帮助孩子养成这一好习惯就需要认清楚到底是什么影响了孩子早起。

1.作息时间没有安排好

很多家长都由着孩子的性子，任由他们想玩到几点就玩到几点，想什么时候睡觉就什么时候睡觉，还有的孩子喜欢白天睡大觉，晚上就成了夜猫子，这其实都是不符合人的作息规律的，对孩子有很大的影响。

2.睡前运动过多或者饮食过多

孩子若是在睡前吃很多东西的话，很容易导致消化不良，从而导致他们睡不好觉，第二天自然很难早起。同理，若是孩子在睡前进行了剧烈的运动，虽能增加其疲惫感，但第二天很容易缓解不过来，从而影响其早睡习惯的养成。

虽然了解了影响孩子早起的因素，但还是有很多的爸爸妈妈不知道该从何处下手才能让孩子早起，下面我们就一起来了解一下如何才能帮助孩子养成早起的习惯吧！

1.合理安排好孩子的作息

要想孩子早起，就必须保证孩子晚上早睡，具体的睡觉时长则需要根据孩子的具体情况具体分析。比如学龄前的孩子每天至少要保证十个小时的睡眠，晚晚上最好在9点之前睡觉。

除此之外，家长也要重视午觉的作用，尽量让孩子养成午睡的习惯，时长保持在一小时左右为宜。这样才能保证孩子拥有良好的作息，养成早起的好习惯。

2.使用适合孩子的方法叫孩子起床

有的家长看孩子哼哼唧唧不肯起床就心软，任由孩子赖床，也有的家长叫孩子起床的方式过于粗暴，这其实都不利于孩子早起习惯的养成。

家长们不妨试试以轻柔的语气和动作提醒孩子起床，或是播放一段舒缓的早间音乐，或许能取得更好的效果。

3.坚持早起可给予一定的奖励

宝宝在早起这件事上若是有很大进步的话，爸爸妈妈在夸奖的同时也可以给予小小的奖励，比如孩子想要的小玩具或者一次温馨的亲子出游等，但决不可以单纯以物质奖励来诱惑宝宝，这样只会适得其反。