运动完喝冷饮的危害,运动完喝冰水的危害

运动后喝冷饮具体有哪些危害呢？运动后又应该如何补水呢？

剧烈运动后喝冷饮的危害：

危害一：加重心脏负荷

在剧烈运动后喝冰水时速度太快，会导致血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾，钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭，胸闷腹胀等不适。

危害二：影响身体散热

当人们进行大量的运动之后可能人的体温就会高于平时的温度达到39度左右，这个时候如果喝入太多的冰水，则会影响到身体体温的散热，反而会引起腹痛或者是感冒等一些疾病。

危害三：引起喉咙不适

在剧烈运动后，咽喉可能处于充血状态，喝冰水造成喉咙受到过强的冷刺激，还会引起喉咙疼痛，嘶哑等不适现象。

危害四：消化系统紊乱

一旦运动过后大量的喝入冰水，这样就很容易是你自己的肠胃系统，甚至由于冰水的温度太低，跟自己的身体温度差异太大，容易引起胃的痉挛，这样就更容易导致自己的消化系统功能发生紊乱。

进行剧烈运动应该如何补水？

大量运动后，补水最好的方法是少量多次，运动过程中每15-20分钟饮水150-200ml，每小时总的饮水量不超过600ml，既可保持体内水的平衡，又不会因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。另外也可以采用运动前饮水的方法，在运动前一小时饮水300ml，运动后补水还是采取少量多次的方法。运动中出汗多、饮水量大，切记不要一次喝足，要分次饮用，一次饮水量不要超过200ml，饮水速度要慢，不可过猛。

剧烈运动之后饮用冰水会造成严重后果，运动后应如何补水？

剧烈运动之后饮用冰水会给我们身体造成严重的影响，一般来说运动前后一个小时补水是最合适的，其次不能喝太过凉的水，也不要喝一些较甜的饮料，在运动之前也可以吃一些水果，不仅可以起到补充水分的作用，而且还可以补充我们身体所需要的维生素和矿物质。

在激烈的运动之后直接喝冷水，会给我们的消化系统造成很大的影响，严重的还会导致肚子疼腹泻。因为在运动之后，人的身体循环是比较快的，而且体温是比较高的，这个时候人体为了散发热量就会大量的出汗，如果在这个时候直接喝冷水的话，会给我们的肠道带来很大的刺激，冰水会降低我们肠道的温度，因为降温过快，我们的肠道会适应不了，很有可能会引起肠道的痉挛引发肚子痛的情况。

而且在激烈的运动之后，我们身体的血液是供大脑心脏肌肉使用的，这个时候我们肠道是比较缺水的，所以直接用冷水会刺激我们肠道血管的收缩，对于我们肠道的健康是非常不利的。

在激烈的运动后补水应该是提前做好准备的，在运动前的一个小时就应该喝一些适量的水，但不能喝的太多，因为肚子太多的水分运动也会出现一些不舒服的感觉，在激烈的运动后尽量也不要直接喝水，因为当人感觉到口渴的时候，就已经说明身体已经处于缺水的状况了。所以最好的办法就是提前补充身体的水分，在运动之后身体会大量流汗，人的水分也会加速流失，在一个小时之后补充水分是最合适的。

淡盐水可以起到补充水分的效果，因为流汗的时候，人身体的盐分会大量流失，其实在运动之后不要选择一些较甜的饮料，因为糖分进入我们人体之后还是需要水分进行稀释的。

运动后喝冷饮会怎么样呢?运动后如何健康喝水?

动后马上吃冰棒和冷饮对身体是不好的，因为这样作既不符合物理规律，也不符合卫生要求。
首先，容易导致胃肠道功能紊乱：在体温很高的情况下，突然用冷饮或冰棒等低温来刺激它，就会引起腺体和神经功能紊乱及血管强烈收缩现象。血管强烈收缩之后又引起胃肠道营养不足，从而进一步威胁腺体和神经的功能。久而久之，就会产生腹胀、腹泻和消化不良等各种疾病。@0/#.6,
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运动后马上喝冷饮或冰棒还容易引起腹痛现象：大家知道，构成胃肠道的肌肉属于平滑肌，它们在冷的刺激下，也会发生强烈的收缩，甚至出现痉挛。肌肉痉挛之后就会感到疼痛，严重者甚至出现绞痛现象。
此外，在剧烈运动时，咽喉部位的粘膜处于充血状态，运动后马上喝冷饮或冰棒，容易引起咽喉疼痛或声音嘶哑现象
在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。
饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰开水，容易刺激呼吸及消化系统，影响身体扩张；而过热的水，容易灼伤口腔、食道，会造成胃部吸收减缓。
推荐：喝水别等口渴时
,喝水不能太随意
市售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分，因此也可以作为饮水的替代品，但不宜饮用过多；不运动时，则最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分补充辅助来源之一。
其实，对于一般小部分的流汗流失，体内储存的电解质会自动的释放到血液中，来维持血液中电解质的恒定，所以一般的短时间运动或流汗后只需补充水分即可。并且除了运动饮料含有电解质之外，一般的水果、果汁也是含糖量相当高的食物，对于运动后的体力恢复及维持电解质的水平也很有帮助，也可以让你在流失汗水后不必拘泥于运动饮料。