慢性咽炎真折磨人,咽炎折磨人的说说

很多人经常会有这样的感觉：没吃什么特别的东西，但总感觉嗓子像有东西卡着的一样，吐又吐不出来，咽又咽不下去。只感觉喉咙部位发痒、发干、灼热、微痛、想咳又咳不出来等。有时候，起床刷牙都是一件头痛的事，因为刷牙一闻到牙膏的味道就恶心……很不幸，你可能是被咽炎盯上了。

​

近20年来，随着我国高速发展，人们的生活作息以及饮食方式也在发生着很大的变化。随着而来的健康问题也日益严重，比如逐渐成为高发病的慢性咽喉炎！

形成慢性咽炎的7个诱因！

空气污染、不良生活习惯，咽炎不再是教师的“专属病”，下面这7种人也容易患上咽炎。

1：长期鼻塞、张嘴呼吸：

鼻腔有保护功能，能将空气加温及湿润，但当有肥厚性鼻炎或下鼻甲烧灼过度而丧失生理功能的时候，就容易造成干冷空气直达喉部从而产生咽干咽痛。

2：长期鼻涕倒流刺激咽喉：

常见慢性鼻炎患者，脓性分泌物会破坏咽喉表面细胞的纤毛活动，易于滋生细菌。

3：生病导致的咽喉感染：

感冒”或“扁桃体发炎”，都可造成咽喉有痰或异物感。尤其是当这些疾病没有得到很好的治愈的时候，便容易诱发慢性咽炎。

4：胃酸逆流烧灼咽喉：

很多人喜欢吃完就睡或者躺下，这样会导致酸性胃液逆流而上，烧灼食道及咽喉，长期刺激，患者常会于睡醒发觉咽喉灼热、干痛。

5：刺激性饮食及不当口腔卫生：

喜欢喝酒，嗜食辛辣及刺激性食物，饭后来根烟，却忘了要经常刷牙及漱口，这样每餐饮食都是一次刺激，时间长了自然就会得慢性咽喉炎。

6：用嗓过度，喝水少：

老师、主播、歌星等职业说话多了口干舌燥，加上有些人本身吐液分泌不足，此时应多补充水分，少量多次饮水比一次大量喝水更能滋润喉咙。

7：工作压力、情绪紧张、睡眠障碍：

现代人工作压力很大，精神紧绷，时间久了常因此而觉咽喉异物感，睡眠障碍使咽喉无法得到充分休息，当然会觉得不舒服。

7招让你远离咽炎

经常开窗通风

保持空气流通，就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎治疗的有效措施。

注意口腔卫生

多吃一些含维生素C的果蔬，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防细菌感染。

注意保暖，防治口鼻疾病

慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此，睡觉时房间内温度不要太冷；洗澡或洗发后及时擦干身体，吹干头发；冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，让口鼻不受干冷空气的刺激。

进行饮食调养

以清淡易消化饮食为宜，再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

多喝水

这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着盐水吸气、呼气，每次约10~15分钟，每天2~3次。

“静坐”治疗

两手轻放于两大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15~20分钟。慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸。等津液满口后，再缓缓下咽，如此按揉5~7分钟。每日练2~3次，每次15~30分钟。

加强锻炼

每天保证有1次散步，以提高身体抵抗力。

▼

往期精彩回顾

▼

鼻炎的6大疑问，80%的人都不知道

探真假｜网传治疗"过敏性鼻炎"的偏方可靠吗？

被鼻炎折磨的人们搞快看过来噻……