没吼没叫没感冒声音就是不好听华西专家说你说话的方式错了

很想听听你的声音，

任凭时光流逝，

也不曾忘记你的声音。

“未见其人，先闻其声“。声音，其实代表了一个人的形象。声音好听，让人快速记住你，当然，声音不好听，别人也一定忘不了你，哈哈哈。

但是，“好声音”并不是人人拥有的。身边都有这样的人，没有感冒，也没得咽炎，更不存在声带长啥子东西，但声音一直就是嘶哑的？

“我就是，烟酒都不沾，结果一说话就是烟锅巴嗓子，常常被误认为几十年的老烟枪！简直焦人！”

“当然有，我们隔壁那个6岁大的莽娃儿，从娘胎里带出来，声音就是嘶哑的！”

“哎呀莫法得嘛，声音是天生的，好听是老天爷赏饭吃，不好听那就怪基因三！”

错！！！

四川大学华西医院耳鼻咽喉头颈外科专家吕丹说，在日常生活中，声音不好“听”，尤其是说话声音嘶哑、说话有气无力，说一会儿就累，多数是后天的，跟基因关系不大，并且多半是因为长期用错误的说话发声方式导致的。

那么，日常生活中哪些错误的用嗓习惯会影响声带？又该如何去矫正和治疗？

•音调异常：如男声女调

•声音嘶哑、失声

•发声费力、话说久了容易疲劳

•音域改变

以前青藏高原随便唱，现在不仅唱不上去，连低音都恼火，还破音！这种情况也存在于平时说话时，音调很平，没得起伏。

•声音不受控制、发音中断、不连续

除了以上这些嗓音表现外，还会出现咽干、咽痛、咽部异物感、分泌物增多、刺激性咳嗽等咽喉不适症状，严重的还会出现颈部疼痛、吞咽困难、痰中带血、颈部包块及呼吸困难等。

1. 炎性疾病：

急性喉炎、慢性喉炎、喉部特殊感染（结核、梅毒及艾滋病）等。

2. 声带良性增生性病变：

声带小结、声带息肉、声带囊肿等。

3. 喉神经肌肉功能障碍：

喉返神经麻痹、痉挛性发声障碍、重症肌无力等。

4. 声带机械学运动障碍：

杓状软骨脱位（最常见）、环杓关节炎、环甲关节损伤等。

5. 喉部良、恶性肿瘤：

喉乳头状瘤、喉部血管瘤、声带角化、喉癌等。

6. 先天性疾病：

先天性喉蹼、先天性声带麻痹等。

7. 其他：

声带沟、心因性发声障碍、功能性发声障碍、男声女调、声带瘢痕、声带粘连等。

虽然上面有这么多病都要引起嗓音问题，但大家不要遭吓到了，根据目前华西专家研究结合临床病例来看，因癌症导致嗓音问题的还是少数，更多的还是因为不良发声行为和习惯引起的。

那么，哪些是错误的用嗓习惯呢？

从华西耳鼻喉专科医生看来，错误用嗓主要包括两方面：

一方面是嗓音误用，也就是说错误地使用嗓子，比如说话音调不合适、呼吸与发音配合不佳，挤压声带发声等。

另一方面是嗓音滥用，明明晓得大吼大叫对嗓子不好，但还是要使劲吼，长时间说话、说话飞快等。

当然嗓音问题也是跟职业有关系的，比如主持人、老师（其实可以少说两句，不要每次“我补充两句”就补充了半节课）、歌手、电话客服，确实没法，工作的原因使他们出现嗓音问题的几率确实比一般人大很多。

此外，工作环境嘈杂的商贩、销售人员也容易遭，

还有需要经常做报告的领导（其实也可以少说两句，不要每次“我补充两点”就补充了半小时）；

另外，好动话多的儿童也容易患嗓音疾病。

其实不管是哪种职业，下面这些习惯都会伤害声带引起嗓音问题：

1、说话语速太快

不要觉得自己说话语速快表明脑壳转得快，说话太快其实表明了你的声带很受伤。成年女性说话时每一秒声带振动大概200~250次，成年男性说话时每一秒声带振动100~150次，如果长时间飞快说话，你们可以想一哈声带有好累。

2、清嗓

“咳咳”“哼~~”这种清嗓时发出来的声音大家应该很熟悉了吧。有的人只是在感冒、咳嗽、喉咙里有痰的时候会做清嗓的动作，但有的人已经养成习惯了，隔几分钟就要无意识地“咳咳”两下。你们可能不晓得，清嗓的时候双侧声带会相互的剧烈撞击，导致咽喉部疼痛，甚至出现声带小结等病变。

另外，频繁清嗓真的也会讨人嫌。

3、说话音调没对

说直白点就是说话的调子和声带、年龄、性别不匹配，女生要鼓捣模仿男生的低沉、粗狂的声线会伤声带大家应该都想得通，但你们多半想不到，如果莽cu cu的男生非要学习女生那种细、柔等声线，也很伤声带哦！

不信吗？来一起做个测试——

先用正常的发音念一遍“床前明月光……”

然后男性再模仿女性的音调（高一点、尖一点）念一遍，

女性再用低沉点的声音试到念一遍，你自己感受一下，哪种更累些？

4、体态不佳

是不是没想到，连说话的姿势也和嗓音质量有关？！很多人说话都有颈部往前伸、含胸，驼背让脖子、下巴的肌肉都处于紧张的状态，一直这样讲话不仅不优雅，也会导致颈部肌肉紧张、呼吸效率降低，容易出现发声疲劳，稍微大声点、说话时间长点，就拉豁了。

5、吸烟、酗酒

这个好像不用过多解释原理，抽烟喝酒不是好事大家都晓得。

比如喉癌这种恶性肿瘤，就主要发生在长期吸烟的中老年男性身上，其中一大表现就是出现持续性声音嘶哑，如果没有得到重视和及时治疗，这个病还会导致患者出现呼吸困难、窒息，时间拖得久了，病情严重了，甚至还要切除喉咙。所以华西医院耳鼻咽喉头颈外科专家在这里提醒下，年龄45岁以上长期吸烟的男性，如果出现持续性声音嘶哑，且减少用声后，声音嘶哑症状没有好转，即使能吃能睡能睡，还是一定要尽快到医院检查，以排除恶性肿瘤哈。

“声音哑、声音不好听这些感受其实都有点主观，有没有什么标准，可以让我们这些不学医的吃瓜群众参考一下，出现哪些情况时就该去医院呢？”

这里有一张简易版【嗓音障碍指数量表】，请按照自己的真实感受来作答，如果得分大于11分，那么说明可能存在嗓音疾病，需要到医院的耳鼻喉专科做进一步检查哦！

第一步：诊断 评估

你觉得自己有问题不见得真·有问题，你觉得自己没啥子问题但可能真·有问题，所以你的嗓音有没有问题还要靠专业的医生 专业的知识 专业的仪器来评估和诊断。

医生会先通过“听”对你的声音进行初步评估，然后再通过一面小镜子或电子纤维喉镜或频闪喉镜对声带进行检查。

最后，医生会结合“听”和电子纤维喉镜检查结果对声音嘶哑病因和严重程度的综合诊断。

第二步：治疗

嗓音疾病的治疗方法包括药物治疗、外科治疗及嗓音治疗。

1、药物治疗：

病种不同，所使用的药物不同，常用的药物包括抗生素、激素及中药等，但是暂时还没得可以立即消除小结或息肉的特效药。

2、外科治疗：

针对不同疾病及不同对象会采取不同的手术方法，如针对成人的声带息肉、声带囊肿、早期喉癌，可以采取经口微创的喉显微外科技术进行治疗，针对病变范围大的喉癌可以采取开放式的手术治疗。

另外，还有一些新奇的治疗方式，比如把自己肚子上的脂肪移植到喉部，改善声门闭合不全患者的嗓音质量，也可以通过在喉部注射肉毒素，改善痉挛性发声障碍患者的发音不连续。

3、嗓音治疗：

嗓音治疗主要通过纠正错误的发声习惯和方法，加强呼吸和发声的协调，并通过充分利用身体里的共鸣腔，改善嗓音质量的治疗方法。

嗓音训练适合的人群：

① 声带小结、病程较短病灶较小的声带息肉、肌紧张性发声障碍、发声疲劳、声门闭合不全、男声女调、老年喉及慢性喉炎等。

② 声带手术后，期望优化术后音质，降低术后病灶复发的几率患者。

③ 声音嘶哑的儿童及变声期后音调过高的青少年。

因为儿童、青少年自身发育的特点，如果出现持续性的嗓音嘶哑，就要考虑除了错误的用嗓习惯之外，还可能存在下面四种常见的情况，要及时去医院诊断、治疗，避免病情加重：

情况1：良性增生性病变

儿童嗓音问题的最主要的一类疾病也是声带息肉及声带小结，主要原因是娃儿些长时间用嗓过度、大喊大叫、不正确的说话、歌唱等导致声带黏膜充血、增厚导致的。

儿童在出现声带息肉和声带小结时，治疗方法和成年人有点不一样——

①多采用保守治疗，因为儿童声带尚未发育成熟，手术所造成的创伤可能会影响孩子的正常发育。

② 家长要让有孩子嗓音保护的意识，生活中要及时纠正孩子大吼大叫等错误的发声习惯，同时做好表率（但这个估计你们有点做不到……），并且建议进行以“医生引导、家长示范”为主的嗓音治疗，让娃儿掌握正确的用嗓方法，达到缓解声音嘶哑的目的。

③如果保守治疗没有恢复、病史较长、且病变明显严重影响孩子的嗓音，经耳鼻喉科医生评估后可酌情考虑手术治疗。

情况2：青春期后假声

孩子在青春期变声期间，由于内分泌激素水平的显著变化，喉体在短期内迅速增大，嗓音也会发生显著变化，尤其是男娃娃，声线瞬间就成熟了。

如果男生在变声期后仍保留变声期前高、尖、细的声音，出现男声女调的情况，而喉部解剖、声带结构和性腺功能都没有器质性病变，那父母也该带来医院看看。

出现这样情况的原因可能与发声方式错误、心理障碍、家庭环境影响有关。这类嗓音障碍虽然没有器质性问题，但由于发生在比较敏感的青春期，这种异常的嗓音容易引发孩子的心理问题，家长更应该重视。

对于这种嗓音障碍，根据我们华西医院耳鼻咽喉外科专家的经验，绝大多数患者不需要做手术，采用保守治疗就可以矫正嗓音恢复正常。

情况3：喉乳头状瘤

如果儿童出现持续性、进行性加重的声音嘶哑，甚至出现呼吸困难，就需要考虑可能为喉乳头状瘤。一旦发现，建议尽快手术治疗。

情况4：癔症性失声

也就是突然说不出话了，这种情况多发生在娃娃些考试失利、家庭矛盾或其他心理刺激时，主要是通过心理辅导配合嗓音治疗进行综合治疗。

1. 注意说话姿势：说话时抬头、舒肩、展背、保证舌头、颈部、喉部及下颌处于放松状态。

2. 放慢说话速度、避免长时间说话，给声带一定的时间休息。

3. 用合适的音量、适合自己的音调说话：教师等职业用嗓者鼓励用麦克风，不要长时间用耳语声说话，减少发声疲劳。

4. 多喝水，以保证声带表面形成正常的黏液保护层。

5. 戒烟戒酒。

6. 注意改善不良的饮食习惯：如吃辛辣食物，烧烤、油炸等油脂过高的食物，喜吃甜食、喝可乐、浓茶、睡前加餐等，这些习惯可能会导致胃酸反流。

7. 注意控制情绪：长时间大声喊叫、大哭、大笑都伤声带。

8. 放弃“清嗓”的动作：当想清嗓时，建议可使用喝水或用力吞咽唾液的方法代替。

9. 万能的健康公式：健康=运动 不熬夜

四川大学华西医院耳鼻咽喉头颈外科专家吕丹说，声音这件事，不是靠天生,至少凭自己的努力，还是可以练得好嗓子！据了解，四川大学华西医院咽喉嗓音中心团队已入驻成都武侯利康医院（华西直属），如有挂不到本部门诊号的患者，可选择挂医生在利康医院的门诊号哦~~~

附赠挂号攻略一份，

别再花冤枉钱让号串串给你挂号了：

串串的渠道都是你不知道的常规方法而已，

保护好嗓子也要少吃点辛辣的串串哦！

本文专业医学知识由四川大学华西医院耳鼻咽喉头颈外科专家吕丹提供。

没有感冒，没有发烧 但说话声音变了 感觉变哑了

可能是声带发炎了。最好到医院五官科检查一下。如果年龄较大。声音出现嘶哑，并且时间较长，还需要排除其他疾病。

男生声音难听咋办啊，平时说话还好，就是用手机发语音真的好难听，声音憨憨的 特别难听，平时怎么把声音

一   不要问我的声音能变好听吗？要相信，我的声音一定可以变好听。

声音难听的问题，困扰了很多小伙伴，这些年在人多的地方，总是不敢说话，或者故作镇定的说话，但是内心世界，却非常的忐忑，怕别人异样的眼神，怕别人的反感，随着时间的推移，更多的时候只喜欢待在家里，抱着手机，有了越来越强烈的社恐，其实很多小伙伴，也渴望过改变，但是又不知道怎么改变，只能在沉默的郁闷中度过每一天，成为了一个安静的女子，或者成为了一个沉默的男子。

其实，如果声音好听，谁不想和很多人成为朋友呢？谁愿意承受别人嘲讽的目光呢？其实小伙伴们，很多时候，你们的声音是完全可以通过训练变好听的啊，没必要把自己禁锢在一个封闭的世界里嘛，如果声音不能改变，那配音员还有什么生存的空间吗？配音员说白了就是能百变自己的声音，能好听磁性，能稳重大气，能清新小可爱，这些都是可以做到的，所以要坚信，没有变不好听的声音，只有不努力的人。

 

二 做自己声音的英雄，去征服难听的声音，去驯化它吧。

不要害怕声音难听，要勇敢的去征服它，不要做声音的奴隶，要做声音的主人，做到真正的随心所欲，自由发声，很多小伙伴在学习声音美化的过程中，其实走了很多的弯路，也有很多的困扰，感觉单纯的看文字和改变自己的声音总是遥不可及的，不过没关系的，这些都是可以解决的，我认识一位播音配音的高手，也是声音美化的高手，她每天晚上7.30都会在网上免费讲课，很多人去听的，老师讲的风趣幽默，深入浅出，而且还有各种的声音演示，让人有一种身临其境的感觉，声音的学习，其实就是需要演示的，如果只有文字，那是没有声音的。

想听老师每天晚上课程的同学，可以到老师的尾新（谐音）：开头的一组是：m8 后边的一组是：tata，把以上两组按照先后顺序组合起来即可，

听课不要觉得浪费时间，既然老师敢每天讲课，肯定就是有两把刷子的，肯定有很多干货的，也肯定对你的声音改变有很好的启发作用，既然你想改变，那就迈出改变的第一步，不要总是用各种负面的情绪来缠绕自己的思维，

 

三  如何说话声音好听：正确发音

    从事语言表达的艺术家，应该在忠于生活语言的基础上，对书面或自己的腹稿，提纲进行第二次创作。从无声变为有声的，从文字的变为口头的。这就需要有良好的发声状态，标准的语音，完美的吐字归音。我们的语言不能再大自然的生活语言，而是要高于生活语言的艺术语言。要成为一名优秀的节目主播，正确的用声至关重要!

    我们必须做到：

    ①气息下沉，保持声音宽厚，通畅

    ②喉部放松避免声音捏、窄、挤、僵

    ③吐字归音要做到：字头咬住弹出，部位准确;字颈要定型标准，过渡柔和;字腹要拉开立起，圆润饱满;字尾要归音到位，完整自如。

    ④弹性声音，声音的伸缩性和可变性

 

   四  如何说话声音好听：口部训练篇

    一 口的开合训练：张开嘴打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然平放。

    二 咀嚼练习：张口咀嚼和闭口拒绝结合进行，舌自然平放

    三 双唇练习 双唇闭拢向前，向后，向左，向右，向上，向下，及左右转圈。

    四 舌头练习 舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。舌根与软腭接触打响。

    注：口部训练需要反复，长期的练习，对于吐字归音有很大的帮助!

    五 如何说话声音好听：气息控制训练篇

    一 胸腹联合呼吸法

    1) 慢呼慢吸 立正站稳或一只脚稍稍向前，双目平视前方，头正，双肩放松，用鼻子呼吸一口新鲜空气。这时你似乎闻到了花的芳香，你会觉得肺的下部及腰部充满了气息，感觉入了丹田，保持几秒钟，然后再轻缓地呼出。

    2) 快吸慢呼 当看到一封使你意想不到的高兴地信时，这时你会快而短促的吸了一口气，并保持气息，你喊了一声啊以后，还保持着吸气的状态，这样快速的吸气，是播音中常用的快吸慢呼，常练数枣的绕口令会帮助你更容易掌握。

    二 弱控制训练

    ①缓慢持续的发出ai. uai .uang. iang四个音

    ②夸大声调，延长发音，控制气的训练。

    ③通过夸大连续，控制气息，扩展音域。

    三 强控制训练

    1) 用京剧老生笑的感觉，吸气后发ha-ha-ha-ha-ha，体会气息下沉

    2) 反复弹发hei-ha-hou

    3) Peng-pa-pi-pu-pai 体会气上下贯通，力度加强

    如何说话声音好听：共鸣控制训练

    播音员主持人在工作时需要一定的共鸣作为基础，以达到宽厚，圆润明亮，集中地用声目的。在你播音时，感到不费力，自然，舒展。就是运用了共鸣。好的用声者使用在声带上的能量只占总能量的五分之一，而五分之一的力却用在了控制发音器官的形状很运动上面。

    在产生共鸣的过程中，共鸣器官把发自声带的原声在音色上进行润色，优美。调节共鸣器官可以丰富或改变声音色彩，同时起保护作用。因为良好的共鸣减轻了气流对声带的冲击，延长了声带的寿命。

六  把声音练好听的五个阶段技巧

练声第一阶段：  未曾出声先练气。

研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸1619次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：

    (一)深吸慢呼气息控制延长练习.

    其要领是：先学会蓄气，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像闻花一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习46次.

    (二)深吸慢呼数字练习

    我们把第一步骤称为吸提推送，吸提的气息向里向，推送的气息向外向下，在推送同时做气息延长练习.我们推荐三种练法：

    A.数数练习：吸提同前.在推送同时轻声快速地数数字12345678910，口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次.

    B.数枣练习：吸提同 前.在推送同时轻声：出 东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五个这口气气尽为止，看你能数多少个枣.反复46次.

    C.数葫芦练习：吸提 同前.在推送同时轻声念：金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦，这口气气尽为止，反复46次.

    数数字、数枣、数葫芦控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气.开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步.

    (三)深吸慢呼长音练习

    经过气息练习，声音开始逐步加入.这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发啊音(大嗓发啊是外送与练气相顺)，女生发咿音(小嗓咿是外送).一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习.

    (四)托气断音练习

    这是声、气各半练习.双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：

    A.一口气托住，嘴里发出快速的噼里拍啦，噼里拍啦(反复)到这口气将尽时发出嘭一啪的断音.反复46次.

    B.一口气绷足，先慢，后快地发出哈工哈)(反复)(加快)哈，哈，哈锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的哈哈大笑、啊哈、啊咳常用.

    C.一口气绷足，先慢后快地发出嘿厚、嘿厚(反复逐渐加快)嘿厚，嘿厚加快到气力不支为止，反复练习.

    经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，容气之所已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了.

    练声第二阶段：气、声、字的练习

    戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的.我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力.在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起.这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务.从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着音和腔，后面联着词与情.当中一塌，满盘皆输.字音的真切，决定着声音的圆润，以字行腔正是这个理儿.在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了气，找准了音，咬真了字.具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性.

    练声第三阶段：吟诗、吟唱练习

    把吟诗、吟唱放在第四阶段目的是练习和挖掘低音宽厚,中音圆润，高音坚韧的嗓音素质，不盲目拔高、爬高，而是巩固中音、低音，使其音色华美、音质纯正，保住一条好听好用的嗓子，同时锻炼高音的坚韧有弹性.此时的念白练唱都是无伴奏的，演唱更难，要求更高，在第三阶段练，有气、音、字垫底，是一个台阶一个台阶爬上来的，嗓音并不疲劳，练习有实效，把握性大.

    ①吟诗一般选各个行当的定场诗，因为角色刚刚上场，要给观众留下第一印象，并使他们停止议论，安静下来，所以定场诗应是声调较高，不急不慢，是角色自己兴趣志向的自我剖析，韵律性极强，必须好好练，又适合于喊嗓、练声、练习.比如《击鼓骂曹》祢衡的定场诗，口似悬河语似流，全凭舌尖压诸侯，男儿何得擎天手，自当谈笑觅封侯;再如《挑华车》中岳飞的定场诗明亮亮盔甲射人斗牛宫，缥缈缈旌旗遮住太阳红，虎威威排列着明辅上将，雄纠纠胯下驹战马如龙.在万物苏醒，万象更新的清晨你可以尽情发挥练嗓.

    ②吟唱：具有念白吟诵相夹，半唱半念交相辉映的特点，比吟诗更难，其情感更宜抒发，其音律更宜舒展，正好用来喊嗓发声.半吟半唱如引子，例如，《宇宙锋》赵艳容上半吟(念)杜鹃枝头泣，(吟唱)血泪暗悲啼.再如阳平关》曹操(半吟念)只手(吟唱)独擎天，奇勋已早建，(半吟念)虚名扶汉祚，(吟唱)时势魏将迁.直接吟唱如《秦琼卖马》好汉英雄困天堂，不知何日回故乡，再如《清风亭》年纪迈，血气衰，年老无儿绝后代，听妈妈高声唤悲哀，想必是为姣儿失却了夫妻恩爱.

    ③ 京白(普通话)吟诗：为现代戏表演念词而练习，如用吟诗的旋律，念《毛主席诗词》天高云淡，望断南飞雁，不到长城非好汉等.再如念现代戏一些经典道白，久旱的禾苗逢甘霖，点点记在心，千枝万叶一条根，都是受苦人等，都是喊嗓练声的好素材.传统大段念白及一些贯口练习也可在这一阶段锻炼气息和发声.

    练声第四阶段：弧形气声练习

    这是京剧里非常独特的一种发声技巧，它像舞蹈里的弹跳，跳起来蹲下去又弹起来，也像体育里的掷铅球，转起来，缩回来，再掷出去，气息和声音推出形成一条/型，抛物线，拉回来，再抛出去.

    如武生：啊/咳/

    老生：马/来/

    花脸：酒/喔啊\来/

    丑：啊/哈/

    青衣：苦/哇/

    容⌒禀/

    这类双弧形气、声，如不好好练，极容易出岔音，转或呲花.一般要领是：运好气托好字(像汉语拼音一样分解字音)抛出去收再抛出去，控制好气息、音量，选出最佳音色，一环扣一环，相得益彰.尤其程派吟诵的容禀似断不断、细若游丝、欲断又起至饱满地送到家.归音归韵更是需要努力练习和掌握的.

    练声第五阶段：爬音阶及高难音练习

    嘎调、翻高、高腔是演唱中不可缺少的，我们称其为高难音.在喊嗓练声中练习这路音，注意不可多练，关键是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面练习的会全部做废，还会伤及嗓子.练习这路音最忌挤、卡、捏、压、强努、硬拼横气.老先生说如字要高唱不必用力反呼(使拙劲去喊)，惟将此字做狭做细，做锐，做深，则音自高矣，凡遇高扬之字照上法将气提起送出则听者已清晰明亮，唱者又不费劲.这里有窍门，有方法，要根据自己的实际条件，去摸索，去探求.