甜食吃多了会引起哪些不适「甜食吃多了会引起哪些不适」

生活中有许多人特别喜欢吃甜食，因为吃甜食不仅会给人带来味觉上的满足感，还会给人带来精神上的幸福感。所以面对各种各样的甜品，总是经不起诱惑想去品尝，可是你知道吃甜食会引起哪些不适吗？

在社区卫生服务中心给居民进行问诊的时候，发现有许多老年人总是痰多，咳嗽。于是，我就这一现象提问了一些老人， 其中有男的，也有女的，我问他们：“你们平时喜欢吃甜食吗？”90%的老年人都说喜欢吃，还有一些老年人说想吃不敢吃，因为有糖尿病。

我又问他们：“吃多了甜食，你们感觉自己有什么不适吗？”

其中一位老人回答道：“平日里多吃一些含糖的东西，就感到喉咙里痰多发粘，想咳嗽，尤其是在喝水少、说话多的情况下，症状更加明显，可是自己特别喜欢吃甜食，总是控制不住想多买。”

于是我又格外的注意了他们的胸透结果。发现他们当中，许多人肺部有高密度阴影或者稍高密度阴影，需要进一步检查。

后来我又查阅了一些资料，发现糖对呼吸道有以下影响：

1、糖在吞咽过程中容易附着在咽部黏膜上，对黏膜形成刺激，然后引起咳嗽反应。

2、特别是上呼吸道感染、气管炎、肺炎的患者，平时就有咳嗽、咳痰表现，咽部就容易受到刺激，在食用含糖食物之后，咳嗽痰多症状就会更加明显。

所以说对于免疫力低下以及气道不好的人（包括老年人、慢性鼻炎患者，婴幼儿、儿童等），在做好防护的基础上尽量少吃甜食，防止对咽部产生刺激。另外，平时应该多喝粥和白开水，这对于湿化气道、减轻咳嗽、化痰，清热等都有很好的辅助效果。

经常吃甜食，会对身体造成什么危害？

如果你经常吃甜食，除了会增肥还容易胃酸反流、脂肪肝，得脚气病和多发性皮炎！因为吃甜食会消耗体内更多的维生素B1，如果上述食物吃得少，又没有使用营养补充剂的习惯女性过多吃甜食，会增加阴道炎的并发症，吃多甜食，致使阴道内糖原增加，酸度增高，引发念珠性菌性阴道炎的概率增加。

过度摄入糖分，轻则会让人肥胖、长蛀牙、骨质疏松等，重则会让人患上糖尿病、霉菌性阴道炎、老年性白内障、智力下降和障碍、佝偻病、心血管疾病等治疗麻烦、危害大的疾病。其实甜食的问题大家都是都会碰到。像牙齿问题，肥胖，代谢紊乱。传统的问题在这里就不再累述了。要说一点是，如果身体机能正常的话是可以应对糖类涌入的。真正的麻烦是肥胖带来的各种疾病。

我们的胰岛素觉察到血糖的飙升，于是立刻开始工作，它能够减少脂肪和糖原的分解供能，提高糖原的合成，把葡萄糖送往细胞提供能量，而细胞无法利用完的葡萄糖被合成糖原暂时储存。当你吃大量的糖和精制碳水化合物如白米饭、面包和面食时，身体内的血糖水平会变高。如果长期保持这种状态，糖分子与蛋白质（包括皮肤中的胶原蛋白）永久结合，发生糖化反应。

甜食的主要成分是糖，吃多了会让人感觉不到饥饿，这样会影响正常消化，导致食欲不振，特别是小孩子，吃多了甜食经常不吃饭。身体健康出现问题譬如胰腺功能紊乱就另当别论。敏感的消渴症人群是很排斥甜食的。不喜欢甜食的更不用多说，其它食物也类同，不超过临界点，可试不可迷。首先甜食热量高吃多了容易胖。其次就是容易得糖尿病。偶尔吃一次可以提高多巴胺哦！一定要适量。

经常吃甜食对身体有哪些影响？

1.非常可能会上瘾

吃甜的和吸烟相同，习惯了吃糖可能会刺激大脑产生了阿片类的物质，万一停吃了，就会变得烦躁不安。有木有时候一天不去喝饮料或者奶茶就浑身的难受？你非常有可能对甜的已经上瘾了。

2.伤牙

甜食吃的多了可能长蛀牙，这连小孩子也清楚道理。糖停留在了口腔里，在细菌的作用下产生了酸性的物质，进而导致牙齿受到了伤害。

3.导致了肥胖

因糖只能提供能量，没什么营养素。要是糖的摄入量超过了身体的需要量，就会转化成了脂肪去储存，造成了肥胖或者超重。天天一杯的奶茶尽管可以缓解心情上面的抑郁，可是也增加了你的体重。

4.诱发了多种的慢性病

长期去吃许多的甜食，会扰乱了身体里面的内分泌系统，导致了了糖尿病、痛风、心脑血管疾病等等的慢性病。

5.加速了皮肤的老化

特别重要的一点，喜欢吃糖会长痘痘、显老，让皮肤变得黯淡无光。非常多女性的朋友甚至于去购买“抗糖丸”服用，能看出糖对于皮肤的伤害有多么的大。

如何科学的戒糖？

要想成功去戒糖要有3个最基础的条件，肯定要做到这3点才可以：1.慢慢的，2.吃够脂肪与蛋白质，3.坚持。要是这三点你能做到，再开始去尝试着戒糖，不然非常可能会适得其反了，那就得不偿失了。

第一步，要戒掉甜味的饮料

甜味的饮料也许是我们平日中最大的糖来源，特别是在去喝甜味的饮料时，你非常可能还没有意识自己到底摄入了多少的糖。

第二步，戒掉甜味的垃圾食品

要是你很爱去吃甜品，能吃那些低糖的甜品开始，提高对于糖的口味上面产生的敏感度，平日里非常少吃甜食的人对于甜味是很敏感的。

另外不要凭着自己的口味去判定糖的多少。许多甜品在制作过程里会加上一些茶、盐、水果等等去辅助借此来降低甜味，“你认为不甜”不等于“放的糖就少”。

第三步，少吃那些精致的碳水化合物

经过高度的烹任‘精制的碳水化合物，其维生素、纤维度和矿物质基本上在加工过程里被去除了，没有那些营养元素，这些纯的淀粉在身体里面被分解得很快，摄入以后会造成血糖迅速的升高。

总之，糖果与甜食尽管好，可是多吃没有益，还是要注意去节制。