嗓子干涩有血腥味,喉咙干涩不舒服

别让运动疑惑，损伤你的身体！

“跑步时感觉喉咙干涩、还有血腥味，是否是自己的身体出现了问题？这样跑步对身体会造成伤害吗？”

相信不少小伙伴也都有遇到过上述现象，特别是在800/1000米体测时。

其实这类现象，在运动过程中是很常见的一种正常生理反应，休息一段时间就能缓解了。

➤ ①.张嘴呼吸所致

跑步过程中，鼻子的呼吸无法满足跑步的消耗，身体就会下意思张大嘴来呼吸，由于气体流通，容易导致口腔水分过快流失，而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就会导致喉咙干燥或痛痒的情况。

➤ ②.体内缺水所致

在跑步过程中，由于大量出汗会使得体内流失大量水分和盐分，导致身体缺水，从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉。

➤ ③.缺乏运动所致

这就相当于如考前准备不充分，考试结果不理想也就不意外了。同样道理，如果身体长期不运动，偶尔进行剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态。

当身体达到运动极限后，体内的红细胞就会释放亚铁血红素；同时红细胞也会进入到肺泡，此时就会感觉喉咙处有血腥味了。

如果只是偶尔出现这种情况，就不用担心，唯一要做的就是制定循序渐进的运动计划，坚持下去。千里之行始于足下，加油！

|图片来自首届“步道乐跑.摄影大赛” 入围作品——湖北工业大学 步道ID:2691564

长跑或剧烈运动后，为什么嘴里会有一股血腥味？

跑步是一项受欢迎的运动，也是许多人喜爱的运动。但是在跑步过程中，尤其是运动初期，跑步后容易出现的一些身体反应会让我们措手不及。的主题是跑步后身体的两种反应1.跑步后，你的嘴有血腥味2.跑步后背痛主体第一，跑步后嘴里有血腥味这种情况比较常见，一般都是在跑了很久之后发生的，他的主要原因也不一样。不同的身体反应伴随着不同的情况，所以我们必须清楚地判断自己的实际情况，避免对身体造成伤害。1、口腔粘膜或牙龈因运动少量出血跑步时嘴里有这种血腥味的主要原因之一是你的呼吸方法不太对。通常我们推荐的跑步呼吸法是用鼻子吸气呼吸，但往往在运动过程中，很多人心肺功能较差。通过鼻子吸入的氧气会让身体感到氧气供应不足。这时，你会喘气换气，使呼吸方式改变为用嘴吸气和呼气，或者两者同时进行。这时，我们的口腔粘膜受到外界空气和环境的影响，会变得干燥。在某些情况下，甚至会发生毛细血管破裂。

而且运动后身体的血液循环加速后，我们的牙龈会充血，产生一些轻量。血腥的味道在跑步的过程中，鼻子的气息满足不了跑步的消耗，身体就会张嘴呼吸。由于气体循环，容易导致口腔水分快速流失，但喉咙分泌的唾液跟不上消耗速度，会导致喉咙干燥或发痒。2.身体缺水造成的在跑步过程中，大量的汗水会使身体失去大量的水分和盐分，从而导致缺水，缺水会导致喉咙干涩，甚至会造成跑步后的瘙痒和疼痛。(3)缺乏锻炼造成的这意味着如果考前准备不足，考试成绩不理想也就不足为奇了。同理，如果身体长时间不运动，偶尔剧烈奔跑后，身体器官暂时无法适应运动状态。跑步后喉咙干/血腥味，对身体有害？当身体达到运动极限时，体内的红细胞会释放血红素；同时红细胞也会进入肺泡，此时喉咙会有血腥味。

如果只是偶尔发生这种情况，不用担心，唯一要做的就是制定一个循序渐进的锻炼计划并坚持下去。千里之行，始于足下。加油！什么是上呼吸道:鼻、咽、喉为上呼吸道，各级气管、支气管为下呼吸道。在跑步的过程中，由于跑步呼吸方式的错误和大量氧气的摄入，我们的呼吸道在这个时候也会承受很大的压力，有点类似于口腔问题。同时，在运动过程中，我们的肺部处于高强度的运转状态，呼吸，进入氧气，通过肺部到达毛细血管，然后进入血液，再通过心脏将全身进行输送和循环，这样会增加我们胸部的血液循环，通向我们的上呼吸道。跑步后腰酸嘴血？这篇文章告诉你实际的原因和解决办法3.上消化道和内脏出血。这种问题会比较严重，

不像身体简单的生理反应所呈现的症状，反而会涉及到一些疾病问题通常你的身体之前已经受到外界的冲击，或者消化道已经受伤。也有可能是你吃的食物里有一些尖锐的或者难以消化的东西。在跑步的过程中，对我们的上消化道也就是食道和胃造成了一些轻微的损伤，在日常生活中并没有什么影响，但是在跑步的过程中这个问题可能会加重。如果发生这种情况，也会伴随着一些痛苦。如果长时间没有恢复，就要及时去医院，以免耽误病情

长跑是许多人噩梦般的回忆，长跑后喉咙为何会有血腥味？

这主要是因为很多人本身存在一定的口腔问题，在跑步以后，有些人的口腔血管可能会出现破裂的情况，所以才会闻到所有的血腥味。

在现实生活当中，因为很多人本身的运动量非常少，很少会有人经常跑步，所以很多人的身体素质其实很难支撑长跑。对那些跑步爱好者来说，在进行了高负荷的训练之后，有些人经常会闻到自己的喉咙中会有所谓的血腥味，这个血腥味也意味着这个人的口腔可能会存在相应的问题，有些人的喉咙可能也会存在一定的问题。

很多人在跑步后会出现嗓子不适的症状。

通常来说，当我们在长跑之后，如果喉咙不舒服，应该怎么办呢？许多人可能会直接吞口水。但是这种做法很容易让自己难受，并且导致恶心和呕吐的现象，有些人也会感受到自己的嗓子有血腥味，还有的人在跑步之后可能出现严重咽喉疼痛和喉咙红肿或充血等症状。其实这些症状和普通感冒有很大的区别，如果你只是因为身体不适而进行跑步运动的话，那么并不会给我们身体造成任何影响。但是当跑完之后喉咙不舒服的话，这时你应该多休息几分钟再继续跑。

有些人会存在相应的口腔问题。

因为有些人本身就存在一定的口腔问题，有些人也存在牙周疾病的问题。在长跑以后，我们的血液循环会进一步加快，所以这个情况可能会导致我们的口腔出现破裂的情况。如果我们推荐自己的口水的话，我们就会闻到自己的喉咙有血腥味，所以这个情况意味着我们的口腔问题需要得以治疗。

总的来说，这个情况跟一个人跑步本身并没有关系，反而跟这个人平时的口腔健康以及喉咙健康有关。