为什么打呼噜的人不会吵醒自己,晚上有人打呼噜睡不着怎么办

本文由160健康研究所（WX：ZX91160）编辑部原创

最近，Dr.X在网上看到一个话题：身边有个睡觉打呼噜的人是一种什么体验？

下面充斥着各种各样的答案：

想杀他的心都有了；

真希望自己能暂时性失聪；

怒火中烧，无可奈何；

还好，毕竟我也会打，哈哈……

生活中，打呼噜是一种很常见的现象。据不完全统计，中国约有2亿人打呼噜。这意味着每7个人里就有1个人打呼噜。

相信很多人都有过被呼噜声支配的恐惧，但你知道么？人为什么会打呼噜？为什么打呼噜的人不会吵醒自己呢？今天，Dr.X就和朋友们一起了解一下。

人为什么会打呼噜？

说到打呼噜，可谓千差万别。不同的人会发出不同的声响。有响彻天际般豪迈型，也有潺潺流水般温柔型，更有跌宕起伏般变奏型……

那么，这些声音是如何产生的呢？

1、呼噜打成记

众所周知，空气要想进入人体，就必须先经过呼吸道，也就是鼻腔-咽部-喉部这一段。如果在这过程中出现堵塞，就可能会制造出声响。

不同于清醒的时候，当我们进入睡眠状态后，咽喉部的肌肉就会变得松弛，上呼吸道也会比清醒的时候更窄一些。

再由于有些人天生呼吸道就比较窄，或者悬雍垂（小舌头）、扁桃体等部位比较肥大，因此呼吸就可能没那么顺畅。

当气流通过狭窄部位时，会引起周围软组织的振动，于是恼人的呼噜声便出现了。

（它来了它来了~）

简而言之，人之所以会打呼噜，是因为呼吸不畅造成的。

2、呼吸不畅的原因

体型肥胖：当一个人身体变得肥胖之后，大量的脂肪便会囤积在脖子上，容易造成呼吸不畅。鼻腔不通：当你有慢性鼻炎或者感冒的时候，呼吸道会发生堵塞，气体不好流通，容易打呼噜。抽烟喝酒：抽烟喝酒会麻痹呼吸道神经，导致咽喉部的肌肉松弛塌陷，压窄气管。过度劳累：由于身体非常疲惫，为了吸收更多的氧气，会不自觉地“张口”呼吸，导致软组织加速振动，引起睡觉打呼噜。

此外，喝水太少、睡姿不对、枕头不干净等都有可能会引起呼吸不畅，导致你鼾声如雷。

为什么打呼噜的人不会吵醒自己？

打呼噜的人有一个显著的特点，那便是打自己的呼噜，让别人无觉可睡。即使呼噜打得震天响，却怎么都不会吵醒自己，甚至完全不知道自己打呼噜这回事，这是为什么呢？

一方面，由于打呼噜的人此时已经进入深度睡眠状态，所以不容易被吵醒。而其他人正处于浅睡眠状态，极容易受到影响。

另外一方面，我们的大脑有一个特别神奇的功能，它熟知自己的打呼噜规律，于是会自觉过滤掉自己的呼噜声。一般情况下，人们都不会被自己的呼噜声吵醒。

换句话说，因为大脑知道你在打呼噜，所以它特意不去吵醒你。

（不愧是大脑~）

如同我们平时挠自己的咯吱窝的时候，并没有什么感觉；但如果是别人挠的话，一下就受不了。

这就是所谓的re-afference principle。当我们在做出一些动作的时候，大脑可以提前预测并进行过滤，维持身体的稳定和平衡。

正因为有re-afference principle，可以让我们减少不必要的干扰。

试想，如果每次一打呼噜大脑都提示我们，导致我们被吵醒，这样身体会更加疲惫。此外，如果这种信号过多，当真正危险出现的时候，我们也就不易察觉了。

看到这里，可能有人会说了：“不对呀，我就会被自己的呼噜吓醒。”

如果你有被吓醒的经历，那是大脑在给你发求救信号，一定要有所警惕。

打呼噜=睡得香？

在许多人的认知里，打呼噜是一种睡得香的象征，甚至会因此羡慕他们可以睡得这么快、这么好！

实际上，打呼噜不仅不是睡得香，还可能是一种病。

打呼噜主要分为病理性和非病理性。非病理性可能是由于过度劳累或喝点小酒造成的，且呼噜声较为均匀而规律，稍微动一下呼噜声便停了。这种呼噜不会对健康造成多大的影响。

但如果是病理性打呼噜，则是一种病，俗称睡眠呼吸暂停综合征。

患上睡眠呼吸暂停综合征的人，鼾声不规则，声音十分响亮，时而响起，时而间断，还会出现被自己吓醒的情况，睡眠反反复复。

不过，大多数人从不会把这当做一种病。殊不知，如果忽视了身体发出的求救信号，后果不堪设想。

睡眠呼吸暂停综合征的危害：

面容变丑，出现“腺样体面容”容易导致心梗、脑梗嗜睡、精力不足增加患老年痴呆和糖尿病的风险性功能减退，约有10%的患者出现性欲减退，甚至阳痿

更严重的是，这种症状可能会导致患者在睡眠中猝死。据统计，全世界每天有3000人因为打呼噜导致死亡。

除此之外，打呼噜还会影响人际关系和家庭和谐。

据澳洲《每日邮报》报道，约有20万的澳洲夫妻选择“睡眠离婚”。在美国，有25%的夫妻也选择分房睡。

许多夫妻会做出此举，很大原因是因为无法忍受配偶打呼噜。

（切勿模仿~）

仅仅是分房睡还好，有些夫妻因为呼噜的问题而大打出手，一拍两散。

结婚半年，由于无法忍受丈夫打鼾，妻子倒贴钱跪求离婚。

美国男子因睡觉打鼾声太大，遭失眠妻子半夜用猎枪射击。

类似的新闻屡见不鲜，由此可见，呼噜不停，伤害不止。

如何停止“呼”相伤害？

知乎上有一个热帖：我在宿舍打呼噜被室友叫醒，打呼噜是我的错吗？

如此看来，无论是打呼噜的人还是被呼噜折磨的人，都很委屈。

但是比起计较谁对谁错，更重要的是找到解决的办法，才能停止“呼”相伤害。

当别人打鼾的时候，为了不影响自己的休息和心情，可以自备好“隔音耳塞”，尽量让干扰降到最低。还可以轻轻地推一下对方，使其处于更利于呼吸的位置。

如果是你最亲近的人，那么最好的办法便是劝其去医院。

如果是自己打鼾，那么可以先改变一下自己的生活方式，比如：

侧睡：侧身而睡，可以在一定程度上减少呼吸道堵塞。运动减肥：如果是因为肥胖引起打呼噜，那么只有通过减肥才能解决问题。保持鼻腔畅通：如果打呼噜是由鼻腔堵塞造成的，让鼻腔保持畅通即可缓解打呼噜症状。戒除烟酒：无论打不打呼噜，戒除烟酒都是一个很有必要的行为。作息规律：不要熬夜，养成早睡早起的习惯。

如果在坚持一段时间之后，情况还是没有得到好转，则需要去医院做检查和治疗。

睡眠呼吸暂停综合征治疗方法：

口腔矫正器：适用于轻中度患者，特别是有下颌后缩的人。家用呼吸机：呼吸机可以通过空气压力打开气道，保证呼吸顺畅。外科手术：外科手术是治疗打呼噜的重要手段。通过手术治疗改善鼻腔及咽腔狭窄，从而改善通气的情况。

人的一生超过三分之一在睡眠中度过，如果你有长期打呼噜的习惯，一定要及时去医院就诊，切勿讳病忌医。打呼噜不治疗，终究是害人害己。

希望朋友们每晚都能酣睡，而不是鼾睡。

你有打呼噜的习惯么？欢迎在留言区和Dr.X沟通交流，说出你的故事！

打呼噜的人为何吵不醒自己

1、打呼噜的人为何吵不醒自己

打呼噜的人吵不醒自己的原因很简单，因为打呼噜的人自己根本听不到自己的鼾声，当有人吐槽他晚上打鼾睡不着的时候，当事者肯定的第一时间否认。 因为他们真的听不到自己的鼾声，而他们的大脑会自动屏蔽自己的鼾声,，所以认为自己没有打鼾，当他听不到声音时，自然不会把自己吵醒。

如果打呼噜的声音超过了60分贝，那就变成鼾症了。

2、打呼噜的人为什么自己听不见

其实人在睡觉的时候是可以听到自己的呼噜声音的，甚至有可能会被自己的呼噜声吵醒。只是因为在被吵醒的同时，打呼噜的也会因为人体自然反应自动的停止打呼，所以当你醒来时，你也听不到自己打呼噜的。有的人断断续续打呼噜就是这样的原因，被自己的呼噜声吵醒了，呼噜声就消失了，很快又重新入睡，然后打呼噜又从小声到大声，再到吵醒自己。

3、为什么打呼噜的人不会把自己吵醒

打呼噜是一种默认行为不需要得到大脑的命令而进行的。而这默认行为大脑会认为是安全的不是外界的声音神经系统不会对它进行监控。犹如你睡觉说梦话一般自己是听不到的，这是自我行为不需要通过大脑认证后才能说梦话。如果你和旁边一个人同时打呼噜或者说梦话那么他就会把你吵醒。那属于外界干扰会刺激你的神经对它更仔细的分辨是一种保护意识被激发所以你会醒来。

为什么打呼噜的人，都不会吵醒自己？

身边有个睡伴是什么感觉？我相信绝大多数人都有话语权——不用一兵一卒，杀伤力足以让人想好了。如果你睡得比他早，就会被吵醒；如果你睡得比他晚，你就根本睡不着。简而言之，有他在这里意味着你今晚根本没有睡眠。更神奇的是，即使他们鼾声大作，也绝不会把自己吵醒。你有很多问号吗，为什么打呼噜的人叫不醒自己？

呼吸时，气流高速穿过上呼吸道狭窄的部分，穿过振动气道周围的软组织，发出巨大的呼噜声。打呼噜的人之所以不把自己吵醒，是因为他们打呼噜的时候已经处于深度睡眠状态，所以病人自己不会被鼾声打扰。

当中枢将动作信号传递给肌肉时，会产生信号的副本，由比较器与感觉系统的信号进行比较，如果一致，则抵消影响。这样你就为自己的行为所带来的改变做好了准备，从而减少了对自己行为的反应。打呼噜也是如此。另外，打鼾往往发生在睡眠的深度阶段，而在这个阶段，人是最不容易被吵醒的。

一方面，打呼噜的人此时处于深度睡眠状态，不容易被吵醒。还有的处于浅睡状态，极易受到伤害。另一方面，我们的大脑有一种特殊的神奇功能。它对自己的鼾声规律了如指掌，所以会有意识地过滤掉自己的鼾声。一般情况下，人不会被自己的鼾声吵醒。换句话说，因为大脑知道你在打呼噜，所以故意不叫醒你。就像我们平时挠自己痒痒窝的时候，没什么感觉；但如果有人挠，那就不堪了。当我们做出一些动作时，大脑可以提前预测和过滤，以维持身体的稳定和平衡。试想一下，如果每次打呼噜的时候大脑都会提醒我们，导致我们被吵醒，身体会更累。另外，如果这样的信号太多，当真正的危险出现时，我们就不容易察觉了。