对于怕水的人,游泳好学吗,怕水如何学游泳

总想着每年得进步一些才会枉费年华，想学点不会的或者突破自己恐惧的事情；小时候被水淹过，所以特别怕水。于是准备从学习游泳开始，突破自己的恐惧，就开始了学习游泳的路程。学习过程中也发现，做你恐惧的事情,恐惧就会消失。

从怕水到喜欢游泳，用了2个月左右，目前每周去个4-5次，从以前跑步健身习惯，改成游泳。蛙泳是付费学习的，后来在抖音上看视频学会了自由泳。所以也有一些感悟分享给大家，也和大家聊聊我所感受到的游泳的好处和经验。

首先最重要的就是是多练习，就会了。重复是学习一切技能最简单最有效的办法。

初学游泳应该从什么动作开始？

1.建议找个教练，报名学习，我报名学习费用是10节课2000元左右。

付费就是捡便宜，能用钱解决的事情挺划算的，帮助你更快更好的入门。找个靠谱的教练，比你一个人瞎折腾学得更快，姿势更正确。学会基本的姿势后，再自学其他姿势更快，所以入门要快一些，前期不要设置太多障碍，才不会尽快放弃。

2.应该从蛙泳开始，比较简单，我从一个完全不会水的人，到学会需要7天这样。（学会的标准是能游个25米左右，也就是泳池的长度）

蛙泳最适合锻炼身体，很实用。自由泳速度最快但是体力消耗很大很累。

蛙泳学起来比较容易，而且实用并且不费力，我现在就是用蛙泳来休息，类似跑步的时候，用快走来缓缓一样。

学会最基础的蛙泳后，其他的自由泳，仰泳，只要你想学，其实看抖音上的视频也可以学会的。

游泳瘦哪里最明显？

这是女生最关注的话题，我从一个很怕水的人到喜欢游泳，这个话题我有成功经验。经常游泳，可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

我感受到是，游泳最瘦腿，当然我的肚子也有瘦的，只是腿部更明显。希望有一双美腿的女生，可以去游泳了。伸直双腿，看见双腿的膝盖明显突出来，翘着二郎腿的时候，感觉比较膈着，就是骨头感觉明显多了，肉少了。

游泳有什么好处和作用？

1.增强肺活量，从开始只能游一趟，后面可以不间断游30分钟。肺活量提高了，可不是小事，后来我跑步5公里的时候，都感觉比较轻松，整个跑步过程心跳没有波动，像走路一样，我一度以为是我跑慢了；

知乎上有位同学说自己游了一年，结果那年冬季跑越野赛的时候，自己不知不觉就跑到第一名了，不知道我会不会这样，期待呀。

2.游泳不是一个人的事情，是能带动一个家庭有好的健身习惯的事情。现在我们家三口都会游泳了，周末有空我们就会一起去游泳。

3.想让小孩学会游泳，自己先要学会游泳，我们孩子初学的时候，有好几个4-6岁的孩子，第一天就放弃了。我们和孩子一起学，他会感受到那种力量，最后那个小组4个人，就他一个人学到最后了。

4.意外之喜：游泳几个月后，我的鼻炎好了很多。我是一个有过敏性鼻炎的，经常会打喷嚏的。5.学会游泳后，更省钱了，也不逛街了，晚上下班或者周末下午就去游泳，没时间刷抖音买衣服了，就省钱了。

6.学会游泳也是多会一项技能，比如你整天跑步，但是你并没有多学会一项技能，我就是为了同时还能健身，还能多学个东西，关键的时刻或许还能救命。

初学游泳重点是什么？

1.首先是克服对水的恐惧，人的恐惧是来自于对水底的未知；

所以需要买一副好的泳镜，能看清水底，让我们有安全感。建议选择哪种宽的泳镜，比较舒服。大概80-100元以内，迪卡侬这款就比较好。

衣服选择连体的，那种分体的，容易肚子着凉也不舒服。选择自己喜欢，实用得就好。

2.最主要的基本功是换气.

只要具备了换气能力，就基本会游泳了。学习换气要从学习漂开始——一般扒着那个栏杆进行漂浮练习。

3.“重复”是最有效的学习方法

相信只要练习次数多了，就能做好某件事。（笑来老师多次提到的）

记得有个男生问我，你自由泳怎么不沉下去，我怎么老沉，我说多练习就行，我自由泳打腿都练习了起码5-6天了，我才稍微不下沉而已。一切技能的学习，到最后都是不断重复的。

游泳需要注意的：

1.注意通风，我因为夏季游泳还中暑了2次，医生说是泳池的通风不是很好，所以容易中暑，喝了点藿香正气水也就好了。

2.才学习游泳的时候，也有很多磨难的，我耳朵进水不舒服，每次出来记得用棉签弄下耳朵，每次出来先刷牙，洗脸后再喝水。还有游泳之后，喉咙也有些疼，是因为我们开始游泳会刻意加大呼吸，造成的喉咙的一些问题，不过都是小问题没事的。

3.游泳后一般会很饿，最好吃饭后休息一个小时再去，游泳后尽量别吃饭， 你懂的。

绝大多数成功都不是线性的，更多的是跳跃性的

如果你每天学习游泳，那么你会预期学到结果与你的学习次数成比例的东西。如果你感到什么进展也没有，千万不要丧失信心或者放弃。

因为在现实中，我们很少获得令人满意的、线性的正面进展的成功。你可能花3-4天练习效果都不明显，然而，只要你不对这种徒劳无功的状况感到失望而放弃，可能你在第五天的时候，就能全身协调开始游个几米了。

每次游泳的时候，让自己比上一次进步一点点，或者姿势更正确了，或者是游的长度多了一点点，或者是学了一点新的姿势。你就能感觉到自己每天那种进步的快感。

最重要的是，不要放弃，因为游泳也是有瓶颈的。

泳池里有一个大爷从不间断，只要我去，都能看见他的身影在最后一个泳道自顾自慢慢地游着。虽然人家是老年蛙但是日积月累的好习惯总是无敌的。

游泳不在于快或者慢，而是久不久，不主动退场就是好的。

从怕水到喜欢游泳，谈谈游泳的好处和经验

总想着每年得进步一些才不会枉费年华，想学点不会的或者突破自己恐惧的事情；小时候被水淹过，所以特别怕水。于是准备从学习游泳开始，突破自己的恐惧，就开始了学习游泳的路程。 学习过程中也发现，做你恐惧的事情,恐惧就会消失。

从怕水到喜欢游泳，用了2个月左右，目前每周去个4-5次，从以前跑步健身习惯，改成游泳。蛙泳是付费学习的，后来在抖音上看视频学会了自由泳。所以也有一些感悟分享给大家，也和大家聊聊我所感受到的游泳的好处和经验。

首先最重要的就是 是多练习，就会了。重复是学习一切技能最简单最有效的办法。
初学游泳应该从什么动作开始？

1.建议找个教练，报名学习，我报名学习费用是10节课2000元左右。

付费就是捡便宜，能用钱解决的事情挺划算的，帮助你更快更好的入门。找个靠谱的教练，比你一个人瞎折腾学得更快，姿势更正确。学会基本的姿势后，再自学其他姿势更快，所以入门要快一些，前期不要设置太多障碍，才不会尽快放弃。

2.应该从蛙泳开始，比较简单，我从一个完全不会水的人，到学会需要7天这样。（学会的标准是能游个25米左右，也就是泳池的长度）

蛙泳最适合锻炼身体，很实用。 自由泳速度最快但是体力消耗很大很累。

蛙泳学起来比较容易，而且实用并且不费力，我现在就是用蛙泳来休息，类似跑步的时候，用快走来缓缓一样。

学会最基础的蛙泳后，其他的自由泳，仰泳，只要你想学，其实看抖音上的视频也可以学会的。
游泳瘦哪里最明显？

这是女生最关注的话题，我从一个很怕水的人到喜欢游泳，这个话题我有成功经验。经常游泳，可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

我感受到是，游泳最瘦腿，当然我的肚子也有瘦的，只是腿部更明显。希望有一双美腿的女生，可以去游泳了。伸直双腿，看见双腿的膝盖明显突出来，翘着二郎腿的时候，感觉比较膈着，就是骨头感觉明显多了，肉少了。

游泳有什么好处和作用？
1.增强肺活量，从开始只能游一趟，后面可以不间断游30分钟。肺活量提高了，可不是小事，后来我跑步5公里的时候，都感觉比较轻松，整个跑步过程心跳没有波动，像走路一样，我一度以为是我跑慢了；

知乎上有位同学说自己游了一年，结果那年冬季跑越野赛的时候，自己不知不觉就跑到第一名了，不知道我会不会这样，期待呀。

2.游泳不是一个人的事情，是能带动一个家庭有好的健身习惯的事情。现在我们家三口都会游泳了，周末有空我们就会一起去游泳。

3.想让小孩学会游泳，自己先要学会游泳，我们孩子初学的时候，有好几个4-6岁的孩子，第一天就放弃了。我们和孩子一起学，他会感受到那种力量，最后那个小组4个人，就他一个人学到最后了。

4.意外之喜：游泳几个月后，我的鼻炎好了很多。我是一个有过敏性鼻炎的，经常会打喷嚏的。

5.学会游泳后，更省钱了，也不逛街了，晚上下班或者周末下午就去游泳，没时间刷抖音买衣服了，就省钱了。

6.学会游泳也是多会一项技能，比如你整天跑步，但是你并没有多学会一项技能，我就是为了同时还能健身，还能多学个东西，关键的时刻或许还能救命。

初学游泳重点是什么？

1.首先是克服对水的恐惧，人的恐惧是来自于对水底的未知；

所以需要买一副好的泳镜，能看清水底，让我们有安全感。建议选择哪种宽的泳镜，比较舒服。大概80-100元以内，迪卡侬这款就比较好。
衣服选择连体的，那种分体的，容易肚子着凉也不舒服。选择自己喜欢，实用得就好。

2.最主要的基本功是换气.

只要具备了换气能力，就基本会游泳了。学习换气要从学习漂开始——一般扒着那个栏杆进行漂浮练习。

3.“重复”是最有效的学习方法

相信只要练习次数多了，就能做好某件事。（笑来老师多次提到的）

记得有个男生问我，你自由泳怎么不沉下去，我怎么老沉，我说多练习就行，我自由泳打腿都练习了起码5-6天了，我才稍微不下沉而已。 一切技能的学习，到最后都是不断重复的。

游泳需要注意的：

1.注意通风，我因为夏季游泳还中暑了2次，医生说是泳池的通风不是很好，所以容易中暑，喝了点藿香正气水也就好了。

2.才学习游泳的时候，也有很多磨难的，我耳朵进水不舒服，每次出来记得用棉签弄下耳朵，每次出来先刷牙，洗脸后再喝水。还有游泳之后，喉咙也有些疼，是因为我们开始游泳会刻意加大呼吸，造成的喉咙的一些问题，不过都是小问题没事的。

3.游泳后一般会很饿，最好吃饭后休息一个小时再去，游泳后尽量别吃饭， 你懂的。

绝大多数成功都不是线性的，更多的是跳跃性的
如果你每天学习游泳，那么你会预期学到结果与你的学习次数成比例的东西。如果你感到什么进展也没有，千万不要丧失信心或者放弃。

因为在现实中，我们很少获得令人满意的、线性的正面进展的成功。你可能花3-4天练习效果都不明显， 然而，只要你不对这种徒劳无功的状况感到失望而放弃，可能你在第五天的时候，就能全身协调开始游个几米了。

每次游泳的时候，让自己比上一次进步一点点，或者姿势更正确了，或者是游的长度多了一点点，或者是学了一点新的姿势。你就能感觉到自己每天那种进步的快感。

最重要的是，不要放弃，因为游泳也是有瓶颈的。

泳池里有一个大爷从不间断，只要我去，都能看见他的身影在最后一个泳道自顾自慢慢地游着。虽然人家是老年蛙但是日积月累的好习惯总是无敌的。

游泳不在于快或者慢，而是久不久，不主动退场就是好的。

游泳的好处有哪些

　　导语：运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处多多，老少皆宜。

　　游泳的好处有哪些 篇1

　　第一、游泳是一种健康的运动，皮肤和水接触的越多，你的皮肤自然就会越细腻，永远可以使身体的呼吸更多的氧气，而且对肺部有很大的好处，值得我们健身运动。

　　第二、游泳是一种十分均衡的运动项目，游泳比起器械健身要更加的舒适，而且会使我们的身材更匀称，线条更好看，这点大家可以看看我们国家的游泳运动就明白了。

　　第三、游泳对身体各个器官有很好的养护作用，特别是对一些身体有伤势的人好处最大，游泳可以使你恢复身体的伤病，其实道理很简单，这是因为水的浮力和压力作用。

　　第四、游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累，这是因为水的压力阻力很大，可以想到的是游泳对于消耗脂肪有很好的作用，也可以强健我们的肌肉，另外游泳的时候比常温更冷，这样可以增加脂肪的消耗。

　　第五、小孩子游泳的好处不仅仅是健身，而且还可以长个子，大家都知道水中浮力很大，这时候小孩子自身重力作用会很大程度的减小，不受重力压迫，所以孩子的身体可以自由的生长。

　　第六、我们游泳的时候要学会呼吸的变化，这时候我们的心肺功能就会得到锻炼，而且游泳的时间越长你的心肺功能的提高就越强，另外耐力和肺活量的提高，可以增强我们的身体素质。

　　游泳的好处有哪些 篇2

　　改善心血管系统的功能

　　坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

　　提高呼吸系统的机能

　　因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

　　改善肌肉系统的能力

　　游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

　　使身体比例更加合理，塑造健美的体形

　　在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

　　改善体温调节的机能

　　由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

　　预防疾病、治疗康复

　　由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。

　　磨练意志促进心理健康和智能发展

　　学习游泳需要克服一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

　　游泳的好处有哪些 篇3

　　1、忌剧烈运动后游泳

　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌长时间曝晒游泳

　　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　3、忌不做准备活动即游泳

　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　4、忌游泳后马上进食

　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　　5、忌游时过久

　　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

　　6、忌饭前饭后游泳

　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象

　　7、忌月经期游泳

　　月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　8、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　9、忌空腹游泳

　　很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

　　10、忌酒后游泳

　　不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。

　　游泳的好处有哪些 篇4

　　游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：

　　（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。

　　（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。

　　（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。

　　（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。

　　（5）增强心肌功能

　　人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

　　（6）增强抵抗力

　　游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

　　（7）减肥

　　游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

　　（8）健美形体

　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

　　（9）加强肺部功能

　　呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

　　（10）护肤

　　人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

　　什么人不宜游泳?

　　1、患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。

　　2、沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。

　　3、饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。

　　4、月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。

　　游泳最佳时间应控制在20到45分钟

　　专家提醒市民，游泳最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间，否则影响自身健康。

　　人在水中容易散热，在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。另外，城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。

　　在炎热的夏季，人们喜欢泡在游泳池里消暑，而游泳馆也成为人群聚集较多的场所，所以当人们游泳时，难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等带入水中，受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。尤其是小孩子，他们的抵抗能力较弱，如果在水里呆得时间太久，就较容易被病菌侵袭，因此，儿童游泳时间要适度，游泳前后一定要冲洗。

　　游泳的好处有哪些 篇5

　　游泳的好处

　　1、美容

　　游泳时，水会刺激皮肤血管收缩和扩张，从而促进血液循环，让皮肤变得更有光泽。同时，皮肤与水摩擦会把多余的角质抹除，使皮肤看起来更光滑洁白。

　　2、减肥

　　游泳是有效的减肥方法，已经许多人亲证。游泳后，人的肌肉会变得紧致，由此整个人看起来更瘦。如果MM想瘦身，不妨多游泳。

　　3、提高新陈代谢

　　想要减肥的人最关注的是自身新陈代谢的速度，如果新陈代谢速度加快，消耗的能量增多，自然就能瘦下来。而游泳能让人新陈代谢速度加快，并能使人的全身得到按摩、锻炼。

　　4、促进血液循环

　　在冷水的刺激下，皮肤血管收缩，当身体产生一定热量，血管又会扩张，如此循环，人的血液循环速度就会加快。如果长期坚持游泳，能起到降血压的作用。

　　5、挺高心肺能力

　　游泳过程中需要不间断地换气，由此肺活量就会加大。如肺活量加大，身体消耗的能量也会增多。长期下去，人的心肺功能就会增强。

　　怎么学游泳

　　在学习游泳前，需要先了解自身健康状况，如果身体受伤、身体懒倦、头脑发热、浑身发冷、喉咙疼痛、睡眠不足、肚痛腹泻，就不要游泳。另外，患有疾病，刚刚康复，或者患有耳病、心脏病、肾病、皮肤病、高血压等都不能游泳。

　　学游泳，需要先熟悉水性，因为初学游泳的人，普遍都存在怕水的心理，最好不要在最初期就直接去游泳池练习，需从家中开始。在日常生活中，可以尝试用双手捧水洗脸，并在水浇到脸部时睁开眼睛，暂时停止呼吸，每天早上重复练习。此外，在洗澡时，用水从头向下淋，或者淋浴时不要用手擦拭眼睛的水，进而让身体适应这种状况。

　　当身体开始不怕水时，就可以在浅水中练习游泳。练习前，一定要做准备运动，再慢慢下水，注意，水深到胸部为宜，千万不要浸到头部。进入水中后，开始练习游泳的手部动作和脚部动作。

　　游泳的好处有哪些 篇6

　　1.刺激并促进脑神经发育，显著提高智力水平

　　我们知道，大脑神经与身相身体各部位的末端神经相连，因此婴儿在水中进行自由的大运动时，各种动作直接受神经系统支配和调节，而肌肉和各关节的活动又反过来刺激大脑皮层神经，从而促进大脑功能的快速发育，使大脑对动作反应更加敏捷。

　　2.建立婴儿对新环境的安全感和信赖能力，培养自信心和适应能力

　　在缺乏安全感的环境中成长起来的婴儿，在与他人的交往中，大都缺乏机智和情感表达能力，因此，对婴儿来说智力开发最重要的'就是削除其对环境改变所产生的不安全感，而婴儿游泳再造了子宫羊水环境，使婴儿漂浮于失重的水中，并逐步感觉在新的环境中能自由伸展肢体的安全和快乐，以达到帮助婴儿适应不同的内外环境，树立自信心和适应能力的目的。

　　3.提高婴儿感觉细胞的敏感性和身体的协调性

　　婴儿游泳时，在水温、静水压、浮力和水波冲击等多种外因的共同作用下，引起婴儿全身皮肤、关节，包括神经系统、内分泌系统的一系列良性反应，加强了对婴儿各感观系统的刺激，促进动觉、味觉、听觉、触觉、平衡觉等综合信息的快速传递，从而提高反应力，促进各器官协同配合来完成各种动作。

　　4.提高空间想象力、推理能力和数学能力

　　有研究表明，音乐除能刺激听觉的发育外，还能刺激大脑前肢的发育，从而促进大脑两个半球间的交流，加速大脑中负责和处理空间、推理、语言、学习和记忆等高层次智力活动的区域，佳荷益智音乐正是以此为基础，把婴儿专家及音乐专家共同努力精选的中外古今名曲融合进一张光盘，在与婴儿游泳同步进行，不仅能让宝宝身心舒畅，精神愉悦，更能促进宝宝大脑两个之间的交流，达到开发智能，提高空间逻辑思维能力等意想不到的效果。

　　5.促进食物消化吸收，减少不良睡眠习惯

　　婴儿游泳时身体不停的运动与水波的冲击等作用，让婴儿身心舒适，精神放松，婴儿的和胰岛素的水平显著升高，因而增加了肠胃的蠕动，帮助食物消化吸收，从而增加食欲，更全面的吸收营养，另外游泳还会消耗一定的体力，所以，游泳后宝宝睡得更好，有利于建立有规律的睡眠。

　　6.促进身高和体重增长

　　由于水的浮力作用，婴儿在水中可轻易的做出如滑动双臂、伸曲双腿和拧腰等大动作，以促进血液中的营养和氧气更快的输送到骨骼和肌肉组织中，促进体内生长激素水平的升高，从而使婴儿生长速度加快。

　　7.加速新陈代谢，提高免疫力

　　婴儿在不由自主的做全身运动时，双臂自动划水，如同扩胸运动，能加深呼吸，增大肺活量，促进血液循环，加速新陈代谢，增强心肌收缩率，起到强身健体，提高免疫力的效果。

　　失眠和用脑过度出现的神经衰弱。

　　游泳的好处有哪些 篇7

　　一、有助于全身的血液循环

　　在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。

　　二、可以增加呼吸深度并加强呼吸器官机能

　　由于水密度比空气密度大800多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大，从而增强对外来刺激的适应能力，减少疾病的发生。对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。

　　三、有助于预防骨质疏松、骨关节病等

　　人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松;老年人一半以上有骨关节病，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

　　四、有助于慢性病的防治

　　人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人体免疫力的有效良方之一。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。

　　但老年人进行游泳活动也应该注意：

　　1.老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。

　　2.游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。

　　3.在水中游泳时，一定要量力而行，适可而止。以慢游放松为主，切忌要求速度。

　　4.如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。

　　游泳的好处有哪些 篇8

　　1、塑体美型：游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。

　　2、补钙护肤：室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7—脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。

　　3、改善分泌：游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。因此，研究者建议，有条件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分钟。夫妻共同锻炼更有助于增加感情，让性爱更和谐。

　　4、抵御寒冷：在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

　　5、锻炼脊椎：游泳对脊椎有好处，特别是患了脊椎病（包括腰椎、颈椎）的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。

　　6、增强心肺：和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12—15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。健身运动

　　7、增加性能：发表在英国《每日邮报》上的一项研究发现，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右一样活跃。游泳对性爱的好处在女性身上体现得更为明显。蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。而这几组肌肉是女性在性生活中用到的最重要的肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，通过它的适当收缩和放松，女性才能获得更为完美的性生活，也更容易获得高潮。

　　游泳的好处有哪些 篇9

　　1、促进婴儿生理健康和心理健康的好手段。

　　2、对于新生儿而言，智力开发就是消除或者减轻宝宝面临环境所产生的不安全感，让新生儿游泳的话，就等于再造一个子宫羊水的环境。

　　3、游泳有利于宝宝情绪的稳定，有利于建立安全积极的情感。

　　4、皮肤是新生儿最大的感觉器官，通过水流按摩刺激，促进孩子的触觉和平衡感的发育，也利于本体觉的建立，使宝宝感觉更加灵敏。

　　5、促进食欲和食物吸收，有利于宝宝发育，有利于胎便排泄，减少肝肠循环，减少新生儿黄疸发生或发生的程度减轻。

　　6、使肌肉、骨骼、关节都得到锻炼，运动功能发育更好。

　　7、促进神经系统的通路更快地铺设和回路的建立。

　　8、增强体质。促进宝宝的循环系统发育，加快新陈代谢的速度。

　　9、进行游泳的宝宝显然要壁怀抱中的宝宝生长的更快，游泳中的宝宝更少会生病。