冷空气来袭慢性病养护更要用心

冷空气来袭慢性病养护更要用心

小雪节气后，拉开冬日序曲。冷空气来袭，对全身器官都是一次严峻的考验。尤其是对一些有慢性疾病的中老年人来说，冬天他们的身体会经受比平时更严峻的考验，一不小心病情就可能反复，甚至可能出现致命风险。那么，一些有慢性病的中老年人要特别注意哪些生活细节，才能安然过冬？记者采访了有关专家。

心血管疾病： 注意保暖，晨练别太早

冬季是各种“伤心事件”的高发期。寒冷、感冒和疲劳是心血管疾病高发的三大诱因。

“冬季气候寒冷，人体耗氧量增加，为维持正常体温，血管收缩、血压增高，心脏负荷也随之增大。因此，冠心病、心肌梗塞、心肌炎等心血管疾病在冬季复发的概率比其他季节高。”心内科副主任医师刘志军介绍。

除了遵医嘱按时服药外，冬天心脏病患者外出时要格外注意保暖。从外面回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动，而且不要用冷水洗脸。对于冠心病患者来说，烟和酒最好都不要沾，冠心病患者尤其要戒烟，吸烟是损害心脏功能的首要因素。冬天，有心血管疾病的老人晨练别太早，最好在出太阳以后再锻炼。

慢阻肺：

规律用药，远离烟尘

慢阻肺，是冬季高发的呼吸系统疾病，患病人群中以老年人最为常见。“慢阻肺病人本身肺功能差、抵抗力差，容易感冒，引发肺炎，导致急性发作，表现为呼吸困难加重、痰量增加及加重咳嗽、气喘等。每一次慢阻肺急性发作后，患者的肺功能大多会进一步急速下降，治疗后也很难恢复到急性发作之前。”呼吸内科主任医师耑冰提醒，对于已确诊的慢阻肺患者，要坚持长期、规范治疗。

除了药物治疗外，耑主任还建议，慢阻肺病人一定要戒烟，同时还要远离“二手烟”，避免接触烟雾、粉尘和有强烈刺激性气味的气体。日常生活中，可以多练练太极、瑜伽、八段锦等运动。慢阻肺患者还应少摄入苹果、花椰菜、碳酸饮料等容易产气的食物和饮料，多喝白开水。

糖尿病：

监测血糖，清淡饮食

有许多“糖友”发现，平时血糖平稳，天一冷，用药不变，饮食没变，却发现血糖变高了。这是因为气温降低使交感神经兴奋，刺激肾上腺素分泌增多、肝糖输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，使血糖上升。

冬天的夜晚，还要警惕“夜间低血糖”。“和高血糖相比，其实低血糖带来的危险往往更大，甚至可能在短时间内致命。”分泌科主任医师雷晨解释说，冬季气候寒冷，人体需要消耗更多能量来抵御寒冷，糖分是能量的重要来源，许多中老年人在冬季服用降血糖药物时，还遵循着原来的剂量，且没有额外补充能量，夜间很容易出现血糖偏低的情况。对于轻度低血糖的患者，及时补充糖分是有效的，比如巧克力、糖水等，但如果是患重度低血糖，就必须立即送往医院接受救治。

建议糖尿病人群，在冬季，应清淡饮食，口味忌重。注意居家监测血糖，坚持运动锻炼，把握好自己的运动量。

定期复诊

控制饮食

有些慢性病对季节非常敏感，比如高血压，气温一旦下降，血压就上升很快。这部分人群在冬季要更加密切地监测血压，定期复诊。

天冷了，一些患慢性病的老人减少了外出运动。对此，专家表示，冬天阳光充足时，适当运动对各种慢性疾病都是有益处的。如遇到天气不好不便出门时，可居家锻炼，如体操，或者在床上做舒展活动。

冬天，有些慢性病患者长时间“宅在家”，切忌过度营养、一动不动，否则容易导致血糖和血压控制不佳，诱发心脑血管疾病的急性事件。一定要注意控制饮食，少吃油腻、高盐、烟熏和腌制品。 （银苑）

来源： 东南早报

冷空气来袭，三类人群最易患病！做好呼吸保健，免“疫”安度秋冬

一到冬天，寒风瑟瑟。

就普通大众而言，老年人、儿童或有基础疾病等抵抗力低下的人群更易罹患呼吸道传染病。此外，一些慢性呼吸道疾病，如慢阻肺、哮喘等，也会因为天气变化、冷空气来临而导致病情加重。冬季到来，打响呼吸保卫战，每个人都需绷紧防病之弦，养成良好卫生习惯、提升生活管理能力、呵护自身呼吸 健康 ，安然过冬。

秋冬季是呼吸道疾病高发期。进入冬季后，天气转凉，包括流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、冠状病毒等在内的大多数呼吸道病毒喜凉怕热，在外界存活时间延长。加之冬季空气比较干燥，病毒活性增强，伴随着寒风的吹动，病毒更易滋长和流动，被人吸至肺部，产生疾病。

因此，在冬季，尤其在全球新冠疫情蔓延的当下，大众特别是患有慢性呼吸道疾病的人群更应做好呼吸保健，免“疫”安度秋冬。

三类人群易患病，警惕冷空气致病情加重

一到冬天，寒风瑟瑟。寒冷空气被人吸入呼吸道后，容易刺激呼吸道黏膜，使黏膜血管收缩、局部缺血和营养障碍，黏膜上皮的纤毛运动减弱，降低呼吸道本身的净化防御机能。

此外，冬季也是草枯叶落的季节，空气中过敏物质较夏季增多，由过敏因素导致的支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病容易复发。

就普通大众而言，老年人、儿童或有基础疾病等抵抗力低下的人群更易罹患呼吸道传染病。

相关文献显示，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤等是此次新冠肺炎患者病情加剧的主要高危因素。患有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等有慢性呼吸道病史的病人以及糖尿病、心力衰竭、脑血管疾病后遗症等免疫功能低下的患者，随着天气转冷更容易患病。

特别是一些慢性呼吸道疾病，如慢阻肺、哮喘等，经常会因为天气变化、冷空气来临而导致病情加重，出现咳嗽、咳痰增多，呼吸困难较前明显等，不得不加强治疗。

预防“肺卒中”，维护呼吸 健康 是关键

慢性呼吸道疾病患者由于存在气道或肺组织病理改变、黏膜屏障功能下降，肺功能受损等病症，会出现临床症状持续存在的情况。这类患者如果不慎感染病毒、细菌等，极易导致临床症状明显加重、引起急性发作。对此类患者而言，每一次的病情急性加重都是对呼吸功能的沉重打击，甚至可能危及生命。

在医学领域，我们常把慢性气道疾病患者的急性加重称之为 “肺卒中”，因此预防急性加重、维护呼吸 健康 是关键。

1.添衣保暖听预报

2.规范治疗很重要

慢性气道疾病患者通常需要长期维持用药，不仅有助于减轻症状，更可减少急性加重风险，降低住院率。

在秋冬季节，不建议患者自行减量或停用。最新文献证实，部分常用的吸入性治疗药物能够抑制病毒复制、减轻气道炎症、甚至有益于减少新冠病毒肺炎重症化及住院率。

3.接种疫苗有依靠

对于慢性呼吸疾病患者、儿童、年龄大于65岁的老年人以及有糖尿病、血液系统疾病及其他免疫功能低下的疾病人群，均建议接种肺炎疫苗、流感疫苗。

一些口服疫苗类药物如泛福舒胶囊，为流感嗜血杆菌、肺炎双球菌、肺炎克雷白菌、臭鼻克雷白菌、金葡球菌、草绿色链球菌、化脓性链球菌、卡他奈瑟菌等8种常见呼吸道感染细菌冻干溶解产物，在秋冬来临之际，按照疗程规范治理，具有预防慢性支气管炎患者呼吸道感染及急性发作的作用。

4.防疫防护不可少

尽量少到公共场合、人口密集的地方，家中若有感冒咳嗽病人应注意隔离，年老体弱的老人可采取服预防感冒的中药或食醋空气熏蒸。

呼吸道疾病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，通过打喷嚏、咳嗽、手的接触会将疾病传播给他人，因此特别要强调注意个人卫生。

大家应不断强化养成勤洗手、定时通风、戴口罩等良好卫生习惯。保持居室环境空气新鲜，每天上下午必须开窗通风30分钟以上，通风期间避免吹到过堂风而受凉加重。

5.自我康复练体操

适当锻炼，可以进行慢跑、散步、骑自行车、呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。

对于有慢性咳嗽咳痰患者，推荐使用支气管扩张循环式呼吸排痰法，行动不便患者可自行使用Acapella PEP振动正压通气治疗仪、振荡器等胸廓内振荡器促进排痰。

6.规律作息精神好

秋冬日照时间变短，保证充足睡眠对于保持 健康 意义重大，睡眠不足很可能会导致机体免疫力严重下降，尤其感冒后更要注意多休息。充足、高质量的睡眠有助于提升精神活力、保持乐观心态。如果夜间打鼾或存在睡眠呼吸暂停表现，建议进行睡眠质量测试、及时发现有无夜间缺氧现象，并及时接受合理评估治疗。

7.膳食均衡莫小瞧

注意平时饮食要营养均衡，不要偏食、挑食，注意补充水分，可制作润燥生津的汤水。比如，冰糖梨水、银耳汤、萝卜汁和鲜果汁，燥火食品应适量；多喝水，多吃水果及蔬菜，提高综合体质。

新鲜水果和绿色蔬菜新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，可增加肺的通气量。每天食用至少含300毫克维生素C的食品，可使哮喘及支气管炎的发病率降低30%。

8.专科指导及时找

当病情变化时，应该及时前往附近或专科医院寻求医师帮助。

总体而言，新冠肺炎疫情尚未离我们远去，每个人都需要绷紧防疫防病之弦、保持警惕不松懈，积极进行自我防疫教育，养成良好卫生习惯、提升生活管理能力、呵护自身呼吸 健康 ，安然度过秋冬时节。

乘坐公共交通时，与他人保持距离，全程佩戴口罩。

尽量不要触摸车内设施，下车后尽快消毒洗手。

尽可能错峰出行，首选单独出行。

可随身携带便携式免洗消毒液，保持手卫生。

三九时节冷空气又来了，在这个季节我们该如何养生？

在这个季节我们应该通过运动、保暖、通风、食疗等多种方法来养生，坚持去做养生效果比较好。

三九时节冷空气频繁，在这个季节中一定要注意养生，不然会出现感冒咳嗽等多种不适症状，还会让心血管疾病高，会危害人体健康。在这个季节有多种不同的养生方式，室内慢跑、注意保暖、饮食养生以及室内通风等都是养生的好办法。

一、室内慢跑

室内慢跑是适合三九时节的养生方式，民间有句俗话叫“冬练三九”，说在39的寒冷天气中身体的运动锻炼不能放松。但在三九时节的寒冷天气中，人体的阳气虚弱，鲜肺负担加重，特别是一些中老年人，更不要在天气寒冷的时候外出，可以在家中选择一些合适的运动方式来锻炼身体，如果家中有跑步机，可以在跑步机上做慢跑运动也可以室内做体操，坚持锻炼会增强体质，会有很不错的养生效果出现。

二、注意保暖

三九时节注意保暖，也是重要的养生方式。保暖不只是身上多穿衣服，还要注意头部保暖，脚部保暖，而且要注意背部保暖，如果平时需要外出活动，一定要戴帽子，戴手套，穿棉鞋，如果有需要还可以穿上保暖背心。晚上睡前用热水泡脚、泡手加快身体内血液循环，促进身体新代谢，能提高人类身体素质和人体抗病能力。

三、注意室内通风

很多人感觉三九时节，外边天气寒冷，室内温暖如春，所以整天把门窗紧闭，很少开窗通风，其实这么做是不对的，对身体健康有害。在三九时节也要经常开窗，通风就要保持室内温度，又要加快室内空气的对流减少有害气体在室内的残留，这样才能呼吸到新鲜的空气，还能维持冬季身体健康。

四、食疗养生

食疗养生也是三九时节养生的好办法，在这个季节可以吃一些能滋补强壮身体提高身体抗寒能力的羊肉汤，在做羊肉汤时搭配适量的白萝卜等呼吸系统健康。三九时节养生还可以多喝小米粥、吃牛肉、喝牛奶，这些食物都能被人体补充，丰富营养，维持身体正常代谢，并能提高人类身体的抗寒能力。