来大姨妈怎么预防感冒,冬天怎么预防感冒

▲不少女性经前容易感冒，医师提醒平时一定要做好保暖跟养生。 （图／记者李佳蓉摄）

记者赵于婷／台北报导

很多女生总在月经前会出现感冒症状，例如经前一到两个星期，常觉得喉咙干痒痛、鼻塞或流鼻涕、头痛，甚至是去身骨痛等，其实这都是很典型的经前症候群。中医师指出，容易经前感冒的女性，夏天一定要做好冷气房保暖，尤其是脖子、肩颈和肚脐特别重要，另外，可适时配合喝点调养鸡汤来补足气血。

中医师赖睿昕指出，经前感冒在中医又称经前外感，就是经前身体免疫力变差，感受到外在风邪所造成一系列症状，通常发生在气虚体质的女性身上，这类女性行经前免疫力下降，身体活动力减退，当身体元气不足时，就会表现气虚症状，经前容易精神不振，表现出感冒症状。

这时在平常的保养格外重要！赖睿昕说，平时注重保暖的目的是护住身体阳气，首先最重要的就是脖子和肩颈，因为脖子上有风池穴、风门穴和风府穴，肩颈有肩井穴，尤其背部主督脉，身体五脏六腑的穴位都在此，负责将阳气输送到身体各部位，一旦受风邪感寒，呼吸系统就容易虚弱，容易引发咳嗽及各种颈椎疾病，还会导致月经失调。

▲平时待在冷气房办公，要注意肩颈保暖，以免引发不适。 （图／记者周姈姈摄）

另外一个重要的地方就是肚脐，很多人月经来容易腹泻，所以保暖肚脐也非常重要。赖睿昕建议，可用暖暖包温热肚脐，帮助肠胃和子宫，也可以用电热毯热敷，平日30分钟为单位，热敷子宫部位（肚脐以下） 和腰、背，要注意只要觉得热，就换部位热敷，以免过烫。

赖睿昕提醒，夏天在冷气房也要注意保暖，不要让身体直接吹到风，经期间则可多吃补气血的食物，如桂圆、核桃、红枣、枸杞等，容易经前感冒的人，也可自己炖煮「八珍鸡汤」，经期过后喝上4、5天，有助内分泌调理正常。

【八珍鸡汤】

材料：当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、石柱参3克、炒白术10克、茯苓8克、炙甘草5克，红枣（剪碎）10颗，老母鸡1只。

作法:

1.准备食材，鸡肉切块。

2.锅内放入适量的水，放入鸡肉，汆烫约2-3分钟。

3.捞起鸡肉，再清洗干净，放入适当大小的锅中。

4.所有药材以清水冲洗干净，将所有药材放入鸡锅中。

5.加入米酒适量与水3000c.c。

6.开中大火煮滚后改小火，续煮约25-30分钟（依自己喜爱鸡肉的软度即可）。

7.最后以盐调味即可。