早上醒来为什么会头痛「为什么早上睡醒后会头痛盘点6大最常见原因有一种你绝对想不到」

滴滴滴，滴滴滴……

你被一阵闹钟叫醒，睁开眼睛，准备起床。就在这时，你突然感到一阵剧烈的头痛。

你回忆了一下，这种情况已经发生好几次了，得休息一会才会好，这究竟是什么原因呢？

这种情况叫做“晨起头痛（Morning Headaches）”，大约每13个人中就有1人会有这种经历[1]。而且，女性更容易出现。

在解决问题之前，要先知道，是什么原因引起了这种晨起头痛。

首先，最容易被想到的原因，就是晚上没睡好。

的确，睡眠不足会引起很多症状，头痛就是其中之一。所以，失眠的人在早上出现头痛的风险也非常高。

但是，有一种原因，我估计绝大多数人都不知道——打鼾。

在一项涉及268名频繁打鼾者的研究中，23.5%的人反映在早上醒来时经常感到头痛[2]。

而且，如果你打鼾严重，很可能还会伴有睡眠呼吸暂停，这种疾病会让你在睡觉时频繁出现呼吸中断和气流受限，严重时还会缺氧，从而导致第二天晨起头痛。

有研究发现，大约每10个睡眠呼吸暂停患者中，就有3个反映早晨起床时会头痛[3]。

睡得少会头痛，这个好理解。但是，睡多了也不行。

不知道你是否有这种经历：好不容易到周末了，睡了个懒觉，结果发现，起床时反而头痛了。也就是我们常说的“头都睡痛了”。

这种现象的英文叫做“oversleeping headache”，oversleeping的意思就是“睡的太多”。

为什么睡多了也会头痛呢？具体原因还没有研究清楚。有研究者认为，这和昼夜节律紊乱有关系[4]。

周末的作息和平日工作日的作息不一样，这会让身体感到很“困惑”。这种节律的紊乱容易让人出现早晨头痛。生活中，需要经常倒夜班和倒时差的人，在这一点上会更有体会。

此外，还有3种原因也会让你出现晨起头痛：

如果你在头天晚上喝了酒，那么第二天起床出现头痛就不奇怪了。

不管你酒量有多大，也不管你喝了是茅台还是二锅头，少量的酒精就可以影响你的睡眠。

你可能会说：酒精不是可以帮助入睡吗？没错，酒精的确可以让你入睡更快一点，但是之后它就开始整夜“作怪”了。比如：

以上任何一个酒精的“技能”，都可以让你在第二天出现头痛。

如果你磨牙，那出现头痛也不奇怪。此外，频繁磨牙还会导致牙齿磨损、脸部肌肉疼痛和牙龈损伤[6]。

最后一个是睡姿问题。如果你的枕头高度和睡姿不对，那么睡觉时就会出现颈部肌肉紧张，导致第二天出现头颈肩疼痛。

总结一下，最容易导致第二天晨起头痛的原因有6种：

你是哪一种呢？

对了，顺便提醒一下：

如果是老年人，出现了新发的头痛（以前没有过，或者这次头痛明显不一样），要更加小心，建议看神经内科排查恶性肿瘤。

参考文献：

1 Ohayon, M. M. (2004). Prevalence and risk factors of morning headaches in the general population. Archives of Internal Medicine, 164(1), 97.

2 Chen, P. K., Fuh, J. L., Lane, H. Y., Chiu, P. Y., Tien, H. C., & Wang, S. J. (2011). Morning headache in habitual snorers: Frequency, characteristics, predictors and impacts. Cephalalgia, 31(7), 829–836.

3 Spałka, J., Kędzia, K., Kuczyński, W., Kudrycka, A., Małolepsza, A., Białasiewicz, P., & Mokros, U. (2020). Morning headache as an obstructive sleep apnea-related symptom among sleep clinic patients—A cross-section analysis. Brain Sciences, 10(1), 57.

4 https://www.sleepfoundation.org/physical-health/morning-headaches

5 National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). (2021, March). Hangovers. Retrieved May 6, 2021, from

https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/hangovers

6 Yap, A., & Chua, A. (2016). Sleep bruxism: Current knowledge and contemporary management. Journal of Conservative Dentistry, 19(5), 383.

作者：余周伟

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