吃甜的体重下降「爱吃甜食体重却下降不是代谢变好4症状小心糖尿病找上你」

明明没有特别运动，饮食也照常，体重竟然下降了2、3公斤，难道是新陈代谢变好了吗？可别高兴得太早！医师提醒，如出现4种症状可能是糖尿病初期的征兆，千万别轻视了！

体重突然下降 恐怕不是好事！

一块小蛋糕或几片饼干，再搭配一杯饮料，就是王太太的日常下午茶组合；今年58岁的她，平常没有运动习惯，且经常吃甜食当下午茶，最近竟然发现体重下降了2、3公斤，让她又惊又喜，暗自以为是喝水量增加、新陈代谢变好了，意外的减重效果让她心情大好。

直到她最近接受健康检查时，这才发现自己早已成为糖尿病候选人；王太太更惊讶地发现，平常吃多、喝多、尿多、体重减轻的情形正是糖尿病初期的表现。

4个不良饮食习惯 让糖尿病悄悄上门

近年来糖尿病发病率越来越高，也有年轻化的趋势；第二型糖尿病与长期不良饮食习惯有关，主要原因包括饮食不均衡、少动多吃、偏好甜食、精致化饮食等。

尤其近年来随手可得的各种饮料，容易让人摄取过多糖分，在体内形成大量热量，不仅容易发胖，也会使内脏脂肪堆积，导致胰岛素阻抗，因此需要更多的胰岛素来控制血糖；此时若胰岛素分泌不够，就容易引发糖尿病。

血糖控制不佳 中风机率变4倍！

饭前血糖及糖化血色素是诊断糖尿病的指标，正常空腹血糖值为3.9到6.1、糖化血色素（HbA1c）则为＜4%~6%。对大多数非妊娠成年2型糖尿病患者而言，合理的HbA1c控制目标为＜7%，但据世界卫生组织（WHO）指出，近5成糖友未达标，未来并发冠状动脉疾病、中风的机率，是一般人的4倍！

有不少糖尿病患者都是通过健康检查才发现自己患糖尿病；许多人因为没有症状，又缺少定期检查，造成控糖破口。除了定期检查外，平时也可以尽量达到均衡饮食、维持理想体重、戒烟、控制糖摄取、避免摄取过多红肉及加工食品、培养运动习惯、避免久坐，都有助于远离糖尿病风险。