孩子多吃肉能长高吗,肉吃多了会影响长高吗

“妈妈，我最近都不长个儿了。”

我偷偷往声音传来的方向瞅了瞅，是一个约摸四五岁的小女孩。

小女孩的妈妈说：“你就知道吃肉，蔬菜都不吃，能长个儿吗？”小女孩一听就不乐意了，噘着嘴说妈妈太坏了，就知道逼她吃青菜，还推了妈妈一下。

这话一出，我明显感觉周围的议论声多了起来，隐约还听到有人说小女孩要挨揍了。我看了看她妈妈，脸色果然不太好看。但转念一想：这是在公共场所，就算教训孩子也会注意点影响。

令我没想到的是，小女孩的妈妈并没有生气，而是蹲下来认真地对孩子说：“琪琪，你看，马路边的树想长高，是不是要浇水、晒太阳和施肥呀？”

看到孩子点点头，她继续说：“既然树是这样，那小朋友是不是要吃蔬菜、粗粮、肉各种食物，才能长高呢？这是一样的道理，光吃肉是长不了个的。”小女孩点点头，似乎明白了。

为什么我要说这件事呢？在现实生活中，很多家长在教育孩子时，都很难用孩子的视角去解决问题，而这位妈妈在这么多人的目光下，还能压抑住怒火，好好教育孩子。

另外，这位妈妈和孩子谈到的“吃肉能不能长高”的问题，也是很多家长非常关心的。

多吃肉到底能不能长高

肉类富含蛋白质，确实是促进长高的重要营养素，但这并不代表吃肉就一定能长高。孩子想长高，饮食、睡眠、运动三者缺一不可。

首先在饮食方面，孩子需要的是营养均衡，而不是单一的肉类，还不能吃太饱，不然会抑制生长激素的分泌。

如果担心孩子营养不够，又不想给孩子买营养品，可以试试酷我营养多，里面有钙、铁、锌、蛋白质、维生素A、维生素D、烟酸、牛磺酸八种营养元素，可以保证孩子日常所需要的营养，孩子也爱喝，家长可以放心了。

其次，在睡眠上面，要避免孩子出现焦虑、紧张等情绪，保证他每天都能有充足的睡眠。因为孩子还在长身体，所以睡觉的时间也是要比大人多一些的，尤其年龄越小的孩子，需要的睡眠时长越长。

最后，多运动，多锻炼，对孩子的身高发育也有好处。

除此之外，遗传也会影响孩子的身高。

过量吃肉的危害

无论什么食物，过量食用都会导致某一种营养素过多，增加身体的负担。

猪肉、牛肉等红色肉类中有较多的饱和脂肪酸，如果摄入量过多，还有患高血脂等疾病的隐患；蛋白质摄入过多，会增加孩子尿钙的排出量，还有增高骨质损失的风险；肉中含有大量脂肪，如果孩子摄入过多，会导致变胖；如果孩子只吃肉，很少吃其他食物，由于缺乏其他的营养成分，无法维持身体的正常生长，孩子反而会变瘦；如果孩子只爱吃肉，不爱吃蔬菜，会因为纤维素摄取不足而导致便秘。每天吃多少肉是合理的

每个孩子的消化吸收能力是不一样的，所以摄取的肉的多少也不一样的。

《中国居民膳食指南》根据宝宝不同年龄，给出的肉类摄入量的建议：

7-12月龄：每天需要摄入15-50g的鸡蛋、25-75g的鱼禽肉。

1-2岁：每天需要摄入25-50g的鸡蛋、50-75g的鱼禽肉。

2-3岁：每天需要摄入50g的鸡蛋、50-75g的鱼禽肉。

4-5岁：每天对畜禽肉类、蛋类、水产品类膳食的需求量总和是70-105g。

另外，鸡肉和鱼类的脂肪含量比其他肉类会低一些，可以适当地放宽限制，不一定要完全按照上面的量来摄入。

而且，不同孩子的食量也是不同的，只要平均下来孩子每天摄入的量大概在上面的范围就可以了。

孩子只喜欢吃肉怎么办

有的孩子特别喜欢吃肉，家长让他吃一丁点儿蔬菜，他都不乐意。

这其实是因为肉类食物被烹饪后，气味和口味都比较香，更能激发食欲。而蔬菜跟肉一比，就显得很不好吃了，孩子当然会拒绝了。这个时候，我们可以换几种方法试试。

第一种方法：将芹菜、洋葱等本身口味比较重的蔬菜和肉一起烧，然后挑出里面的蔬菜给孩子吃。沾了肉味的蔬菜会更加美味，孩子对蔬菜的接受度就更高一些了。

第二种方法：可以把肉剁成肉馅，和蔬菜混在一起，做成丸子下锅煮熟，这样孩子既吃到了肉，也吃到了蔬菜。

第三种方法：换一种烹饪方法，少做炸鸡腿、红烧肉这些菜，多采取炖煮的方式。这样一来，菜的热量、脂肪含量会更低一些，味道也会变淡，久而久之，孩子可能就想试试其他的菜了。

总而言之，想让孩子长高，光吃肉是不行的，一定要遵循均衡饮食、适量运动、充足睡眠的大原则，才能为宝宝的身高助力。家长可得睁大眼睛替孩子把关，千万别让爱吃肉的孩子不但长不高，还让健康大打折扣。

每天吃肉能长高吗

不一定！
营养必须要平衡才有助于增高，长高和营养，运动，基因都有关系！
多吃肉对长高确实有一定的帮忙，不过，假如不长个子光吃肉那问题就大了，并且过多食用肉类会增加身材矮小脂肪增进性激素的分泌，这就意味着成长板提前关闭，因为这个，有可能的话，要少吃肉类多吃豆、豆腐等植物性氨基酸比较浩博的食物。
人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
助你挺拔的长高体操　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

孩子多吃肉类就能长高长壮吗

孩子多吃肉类就能长高长壮:
营养学专家认为，孩子的生长发育（包括长高）离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。
1、蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。
2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。
3、摄入充足的脂肪酸对孩子身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学的选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。
4、维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理，其中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。
其实，世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少可以助长的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等，这些都有利于孩子身高的增长及大脑的发育.
孩子多吃肉类就能长高长壮不一定的！