你怎么变胖了,你是如何长胖的

最容易变胖的因素大概就是吃了，管不住嘴绝对是长胖占比最多的原因，没有之一。

民以食为天，吃是每个人都避不开的话题，说得不客气一点，人们想要更好的生活，无非是吃得更好穿得更好住得更好活得更好，而这些所有的更好生活里面，吃是排在首位的，不然为什么人们老说，以后等我混好了，一定带着你吃香的喝辣的。

生活条件变好的人，很少会亏待自己的胃，清粥小菜吃多了，自然是大鱼大肉更香更有味道，再加上现在生活的便捷，和物质条件水平的提高，以及食品行业的兴盛，无论你在哪里哪怕是个小乡村，小卖部里都有很多零食等着你去买。

休闲看电视来包薯片，陪娃玩来块糖果，更遑论朋友间见面，也是吃饭喝酒侃大山。而零食，如果没有刻意去挑选的话，多半是高脂肪高热量容易长肉的品种，而且它们偏偏又很香很甜很诱人，再加上跟周围人一起的时候，别人都吃你不吃，似乎也有点格格不入。

说过零食说外卖，大家基本上会有一个共识，就是大多数外卖味道都相对偏重一点，尤其现在骑手行业的繁荣，什么凌晨喝奶茶半夜涮火锅，只有你想不到的，没有外卖送不了的。有一个亲戚做外卖骑手告诉我说，那些外卖的后厨卫生有点忧心，特别认真的跟我说以后尽量不要吃外卖，哪怕是在家煮个白面条吃都比外卖好。

不仅仅是卫生，更重要的是，外卖的油和很多料都是重复使用的，而且亲戚表示哪怕他经常送外卖，但自己从来不吃，容易长肉不说，还特别不健康。当然，人如果经常在外面活动不能自己做饭，还是要吃外卖的，但尽量选择自己去店里叫老板或员工现做比较干净。

当然除了零食外卖以外，还有各种饭店，别的不说，就拿上海来举例，老实说，随便进一个商场或者人多的地方，基本上排队的都是吃饭的地方，尤其是什么火锅烤肉这些，想要吸引你去吃，那必然是能刺激你味蕾的，但是好多刺激味蕾的东西加进去以后，再健康的食物也容易变得高油高脂肪高热量。

而且出去玩得吃顿好的吧，工作升职加薪了得吃点东西庆祝吧，带着伴侣出去约会总要享用下美味吧，有了孩子总不能天天吃素吧，等等等等，如果不是刻意控制饮食的人，真的是会不知不觉吃下很多东西。

管住嘴，迈开腿是减肥的不二法则，那吃多了不运动绝对是长胖的必然原因。

小的时候没有孩子是不喜欢玩的，经常听带孩子的人说，小孩子精力无穷，孩子自己没啥感觉，大人光是跟着孩子后面看着孩子别跑远，每天都能走一两万步，确实是这样，小孩子最爱的是玩，最常干的事到处跑着玩。

而在学生时代，除去上课的时候，周末或者节假日都跟出了笼的小鸟一样，恨不得撒了欢的跑，女生跳皮筋踢毽子踢沙包，再大一点跳舞弹琴练瑜伽，而男生打球踢球，都是有很多的运动时间的。

然而在我们踏入职场之后，似乎除了工作时的运动，更多人的运动可能也就是逛街和带孩子，每天下班回到家里吃完饭，恨不得立马躺平，而周末节假日的时候，很多人更愿意在家里躺着休息而非出去运动。

这样一想，以前苗条的身材，有很大一部分是因为每天活动量大，而现在，可能一周的活动量都没有以前一天的活动量大，那身材自然而然就容易横向发展了。

当然现代人的作息饮食不节制也是变胖的几大杀手之一。

之所以这么说是有据可循的，大家想一想小时候，是不是饿了吃饭困了睡觉，生活规律的不得了，学生时代也是，每天的上课时间都是固定不变的，当然课外补习班以及其他兴趣班也是固定且规律的，能留的休息时间无非也就是那几个小时，学生时候要把大部分精力放在学习上，加上家长的约束，你想没事熬熬夜都很难。

而工作以后，刨去上夜班和三班倒的不论，去掉工作属于自己的时间就很少，很多人就会觉得白天时间被工作占据，晚上一定要在属于自己的时间里尽情happy，于是报复性熬夜习惯性熬夜等行为持续不断，各种健康或者科学的研究报道都明确指出，熬夜和作息不规律会引发肥胖，所以你现在为什么变宽了，自己心里没点数么？

更何况除了熬夜，你还奶茶当水喝，宵夜当正餐，正经饭不吃，天天炸鸡烤翅火锅蛋糕冰淇淋，你不胖，炸鸡都不答应。

其他原因，比如怀孕生子/生病吃药 /年龄大新陈代谢变慢等也是会胖的。

怀孕生子就不说了，不胖的大概也就那些女明星比较多，正常情况下女性怀孕都会长10-25斤体重，而孩子生下来多数都在8斤以内，所以那些运气多长的重量，没在孩子身上，自然就在妈妈身上啦，这也是女性们的一个烦恼之一，在此也想说一句，妈妈们的牺牲真是太大了。

生病吃药这个基本上是比较悲催的，但没办法，有些时候有些药物确实会导致肥胖，如果想早点摆脱那些，那就只能配合治疗，让自己尽快好起来，这样才能离开药物，重新慢慢把自己变得苗条起来。

新陈代谢变慢年龄大这个是无法避免的，我们能做的也就是采取一些方式来尽量延缓它们罢了，对这个事情，运动是个不错的方式。

当然了，虽然有些人哪怕胖了依然很可爱，但毋庸置疑的是，肥胖确实会增加许多疾病的风险，所以为了我们的身体健康，还是希望大家能够把自己的体重控制在一个合理的范围内，这样才能有足够的精力去应对繁琐的生活，也有足够的本钱去应对生活中的风风雨雨。

健康的身体才是革命的本钱，而适宜的体重是健康的有利条件，愿我们哪怕有些胖，但仍然健康。

你是怎样一步步吃成胖子的？

每个人的体质都不一样，有些人天生吃得不多，也会长胖，而有些人无论怎么吃都是苗条身材。想一步步吃成胖子，首先就先要有先天的优势啦。

吃胖，有很多原因，但是第一步一定是，会吃！

吃不一定会胖，但是不吃一定不会胖。当你吃得多了，吃的食物热量高了，油脂多了，你自然而然就胖起来了。诸如汉堡，薯条，炸鸡这些食物，都是保持身材的大忌。常吃这些东西，很容易就会长胖。

成为胖子的第二步，就是少运动！

如果你摄入了足够多的热量，但是却立马就消耗掉了，那等于没吃。想胖，就得摄入量大于消耗量，所以少运动，多吃饭，就是长胖的唯一秘诀。

当然想长胖还有其他更可怕的方法，比如多喝可乐！诸如可乐这种碳酸饮料，多喝之后身体就会含有大量的二氧化碳，而二氧化碳又会转化为身体的酸性物质，然后脂肪为了起保护作用就会增多……

你是怎样一步步胖起来的呢？