小学五年级,7岁孩子上课老睡觉是病吗

来源：温州新闻网

温州网讯 温州各所学校陆续开学，孩子认真学习是每个家长的愿望，最近，温州市第七人民医院接诊了一名小患者，白天无论上什么课都会直接睡着，有时被老师罚站都能睡着，医生说，这是一种精神疾病。

小学五年级男孩小王，1年半前，老师总是发现他上课爱睡觉，无论什么课都能睡着，导致自己的学习成绩一落千丈，班主任看他这么爱睡，干脆让他站着听课，可是站了一会依旧睡着。平常考试考了一半也会睡着了。一开始，孩子父母以为可能是小孩子晚上睡得迟，导致白天睡眠增多，爸爸便陪他一起睡，爸爸发现孩子夜里睡觉经常发出奇怪的声音，有时候会尖叫;有时候会被惊醒，有时候醒着，发现眼球在动，跟他讲话一点反应都没有，身体也一动不动。

这可把孩子的家人吓着了，父母便带他到当地医院就诊，当时医生给他做了头颅CT，脑电图都没有明显异常，后面考虑可能是“癫痫”，又吃了一段时间抗癫痫的药物，服药期间病情也没有好转，还是会突然睡着，一般睡几分钟就醒了，醒来后问他怎么了，他也能说出来，就说自己突然很想睡觉，然后就睡着了;严重的时候还会突然倒下去，辗转了好几家医院无法确诊。

前不久，小王家人向市七医的王平医生咨询，医生发现孩子的遗传病史等情况都没有发现异常，建议他做一个睡眠监测，做完以后发现结果异常，根据他的病史及检查，医生说很可能是患了一种罕见病———发作性睡病。医生马上给予药物治疗后，效果明显。现在孩子白天上课突发睡觉明显减少，学习成绩也慢慢赶上其他同学。

什么是发作性睡病?王平医生介绍， “发作性睡病属于睡眠障碍的一种，终身性疾患，男女患病率无明显差异,多数病例始发于10岁以后,10岁以前发病者约占5%。发病年龄可以从幼童时期到五十多岁各异，期间存在两个高峰，较大的一个是在15岁左右，而另一个则在36岁左右。我国患病率大约0.04%。目前这种疾病的原因不明确，部分动物实验发现其可能与下丘脑分泌素或其受体基因突变相关;在人类流行病学调查中发现8%-10%的“发作性睡眠”的患者具有家族遗传史，患者第一代直系亲属的患病概率为人群的20-70倍。

发作性睡病患者通常白天过度嗜睡，可以随时随地睡觉。另外，还有 60%-70%的患者伴有猝倒症，当他们情绪激动、大笑、惊骇、恐惧等诱因下突然跌倒;另外，还有患者发病后醒来出现数秒至数分钟全身不能活动或不能讲话。部分患者除嗜睡发作外有极为恐怖的入睡前幻觉，可以出现幻视，幻听等精神症状，还有一部分病人易醒多梦，容易讲梦话。

本文来自【温州新闻网】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID：jrtt

最近老是嗜睡,一天睡了10几个小时,上课还是觉得困,想睡觉,这是不是一种病呢?吃些什么好啊?

呵呵，我也是的 ！咱们一起试着改变它！！
可能是老师讲课的方式让你很难接受吧，只要把兴趣转到学习那里就可以了。具体要怎样做，我建议如下：
1。课前预习，勾出自己不懂的，课上老师讲的时候自然就会专心致志的。
2。课后复习，把学过的知识系统的理解一遍，如果有不太明白的知识就去问老师或者向同学请教请教。
3。如果课本内的知识接受起来不费劲，可以尝试着做做课外的习题，可以丰富自己的知识面，这样你就有自信，可以在班里抬起头了，所以老师讲课时你一定会好好听，提问后你就可以迅速答出老师的问题。
4。你说你经常想睡觉，我建议你天天喝茶水，茶能提神，使大脑清醒。
5。买几本小说看看吧，体会作者的思想感情。或者读读名人的生长故事，体验他们当时的感受以及想法。
只要你下定决心要好好学习，再大的困难和挫折都是可以克服的。加油学习，前途一定很光明。
上课睡觉是个很矛盾的问题，首先它会影响你整节课的听课质量，但是如果不睡又会犯困，一样听不好课。所以，你最好保持充足的睡眠。
如果还是不行，那就像老师申请，要求站一会儿，仔细听一会儿课，我想你总不至於站著睡著吧，等清醒了再坐下，我高中是就是这样过来的，横有效。
还有就是做好笔记，这样可以强迫自己不至於走神，发困。
不过我想调整好自己平时的睡眠才是最重要的。。。
好象是个学生都有过这样的经历.
开始的时候没有不困的,那些能熬夜的多半是慢慢练出来
的.
我们中考的那会,每天睡觉没有超过5个小时的,经常还要
几天熬一个通宵.
现在到了高中,身边的同学(学习好的)没有12点以前睡觉
的,厉害的每天就睡2、3个小时.
我估计你不大,没上高中,或者还没到高二.
所以你也不用象我说的那样熬的太晚.
困的时候喝一点点咖啡,如果你不常喝的话,喝一包咖啡可
坚持很久的.
但不要常喝,经常喝就失效了.吃药我觉得最好不要,宁可
你多睡一会别破坏身体.
这种事情最终要靠你自己的毅力坚持下去,慢慢习惯的.
靠其他的没太大用处.
1.向老师申请:站着上课
2.不要目不转睛地看着老师
3.主动地,投入地想各种问题,即使没有问题,自己多问几个为什么,自己解答
...跟你找找...我写的周记...
以前总有一种现象困扰着我,叫我十分苦恼——上课很难集中精力。
每到上那些对我来说不是十分有吸引力的，利于语文、数学、地理这些课时，我刚开始还是听着老师说话，可不消一会儿我边走起神来，不是眼睛望着书本想写心里头的零碎念头就是跟旁边的同学说起话来。
特别是到了下午的时候，我的精神变更是不知何在了，虽然大多数情况下都变了个枕头撑着我的下巴，将我引入绵绵睡境，可凭着我那残存的最后一丝毅力，毕竟还是不敢真的睡着。可即使这样，我照样听不到什么课,我知道,这样弄久了肯定会严重影响学习。
为了调动自己在课堂上的积极性，我可真是费了很大的功夫，终于弄清楚了关键，那变是要主动地参与到课堂中去。那么参与到课堂中的条件是什么呢？其实十分简单，首先那便是要积极举手发言，但是如果自己不知道答案，那便要努力去寻找答案。除了积极发言，还有一点，这也是最重要的一点——强迫自己跟着老师的思路走，老师叫你去干什么，你便用最积极的方式去做，老师说什么，你便用最积极的方式去响应。如果这些都能做到了，我相信再要走神也就十分困难了。
好的习惯能让我们的生活井井有条，而好的方法，则能让我们办事取得更好的效果，要得到好的方法，就需要我们不断地探寻，这就是得到方法与解决问题的最佳方法。
可能这篇周记写得不太好。。。但是还是希望能对你有所启发吧，呵呵
上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能对症下药。
第一，是不是你对学习没有兴趣呢？如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的。那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜欢，可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。这就会形成良性的循环。
第二，可能是你的生物钟，是适合晚上学习的类型。那你就要充分利用自己最佳的学习时间。
第三，是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。
第四，是不是晚上睡得太晚，那样也是不好的，一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业，也可以打时间放到早上，但是这是应人而异的。你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变。
给你一种很科学的解释:人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡11小时好很多~不信你可以试试~~~
很科学的解释哦~~
时间有限的话，趴着小睡一会儿，10分钟马上醒来，精神也会很好。
磨刀不误砍柴功啊~ 平时要注意睡眠哦~
附加:提神食品
1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如人体缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜：菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性日摄入镁如少于280毫克，就会感到疲乏。镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量
3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含极易人体吸收的碳水化合物，还富含钾。钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在体内储存很多时间，在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。含有血清素，吃后会有满足感。
4、草莓：草莓含丰富的维生素C，而维生素C有助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 迅速缓解人的不良情绪。
5、脱脂酸奶：许多妇女在经期前后感到乏力嗜睡。研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可明显改善这种状况。如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
6,柠檬,因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。
7,菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
8,香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
9,金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
10,麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
11,洋白菜,可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。
12,胡萝卜,可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。
13,菠萝,凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素。而且菠萝含的热量很低。
14,油梨,增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。
虾,是营养大脑的美食，它提供帮助注意力集中的脂酸。
15,洋葱,可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。
16,核桃或榛子——核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。
17,无花果,它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。它是记者和其他从事创作人的有益水果。
18,红椒,它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。
19,芹菜,可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。
苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。一是苦味食品能够防癌抗癌。二是苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。三是苦味食品醒脑提神。
推荐几种常见的苦味食品，不妨根据自己的实际情况选择食用。
1．苦瓜：它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作为蔬菜食用，成熟后，瓤可生食，瓜可做汤，又可凉拌，还可清炒，也可与肉、鱼一起做菜，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。科学家还意外地发现，苦瓜具有美容作用。苦瓜中含有丰富的维生素C，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质和多种维生素。所以，常食苦瓜能有效增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。
2．蒲公英：蒲公英带根的全草，既可作为蔬菜充饥（多用嫩叶，凉拌、烹煮即可），又可入药治病。多吃也不伤人，还可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。
3．苦菜：苦菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十几种营养物质，性味苦寒，有安心益气、清热解毒的功效。
4．杏仁：含有苦杏仁甙，食用它能够止咳定喘、润肠通便，适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好。
5．茶叶：茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素。研究证明，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质———茶多酚。茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒，还对多种致癌物有相应的抑制作用。此外，茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的功能。
6．啤酒：啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而制成的。它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分，素有“液体面包”的美誉。其清爽可口的苦味，有帮助消化、滋补身体的功效。喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力等作用。
此外，常见的苦味食物还有菊花、百合、地胆草、荷叶等，这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物元素，具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效。咖啡、巧克力、可可等带苦味的食品，夏季也不妨多选择食用。但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。
你是不是觉得上课好闷呀？肯定是吧，要不怎么会睡觉呢！呵！呵！你精神不集中那么肯定是对功课没有兴趣是吧？那你再想一下你是不是每一个教师上课或者每个课程是不是有不同的闷和不集中精神呢？总不会是你的睡眠不够吧？那你就要想一下现在上的课对你现实生活中有什么帮助有什么好处？例如语文它可以帮助你提高日常生活中的说话水平，难道你不想把话说的比别人好，难道你不想拿个好成绩？肯定不是吧，那你为什么在上课的时间还想那么多呢？你现在的目标是学业有成。然后在星期六、日再去面对你的烦恼！放松自己

发作性睡病影响长高吗？

睡眠对于孩子的重要性，您真的了解吗？自己孩子所在的年龄阶段究竟需要睡多久，您又清楚吗？想让孩子睡得好，需要培养精准生物钟？
孩子每年多长1cm，10年就是10cm，长高从来不是一天就能办成的事，科学的身高管理是一个持续优化后天环境的过程，千万不要让错误的观念阻碍了孩子长高。
睡眠对于人体长高的作用
首先来说一下睡眠因素，睡眠，每天都在发生，它是影响孩子长高的最重要的后天因素之一。如果孩子的睡眠时长不够，睡眠质量不好的话，这个孩子一定长得不好。
那么我们回忆一下，你们的孩子都是几点钟睡觉的？我指的是晚上的持续睡眠，几点钟睡觉，几点钟起床的？睡眠对人体长高的作用在理论上只要抓住两个点，大家一听就明白了。
首先，人体的生长、修复本质上是细胞层面的分裂与增殖，而孩子的长高本质上可以理解为骨细胞的增殖与分裂，人体细胞的增殖与分裂主要是发生在晚上的睡眠过程中，而不是白天。所以晚上的持续睡眠非常好的孩子，他骨细胞的增殖分裂一定更加活跃，长得更好，这是第一点。
第二点，在晚上睡眠中，孩子的生长激素分泌量远远大于白天。虽然人体24小时都在分泌激素，但是晚上的分泌量远大于白天。而且这里还有一个特别关键的细节，针对2岁以前的孩子，睡午觉可以激发生长激素分泌，而且2岁以前的孩子神经发育不健全，他没办法保持整个白天的清醒，他必须睡午觉。但是2岁以后的孩子睡午觉，几乎不会增加生长激素的分泌量。
因为2岁以后的孩子在睡眠中提高生长激素分泌量有几个前提条件，第一个就是必须达到深睡眠才能够显著增加生长激素分泌。第二，必须要有一个黑暗环境促进褪黑素的分泌，才能诱导生长激素的分泌。
而白天睡觉，也就是午休，确实能补充孩子的脑力和精力，但是2岁以上的孩子在白天睡觉是达不到深睡眠或者达不到褪黑素的分泌条件，从而也就不能诱导生长激素的大量分泌。
所以会出现一个违背常识的客观结论，即是说白天睡得太多的孩子，影响了晚上睡眠，这个孩子反而长得不好。
很多家长带孩子，白天要睡3、4个小时，我指2岁以上的，然后晚上很兴奋睡不着，基本上要到10点半、11点半，甚至12点半还不睡，那么这种孩子他一天中得到的生长激素总量就会偏低，长得就会比较慢。
不同年龄阶段孩子需要的睡眠量不同
不同年龄阶段的孩子所需要的晚上持续睡眠量是不同的，究竟你的孩子要睡多少？你们可以进入高小鹿助长行为打卡里面，每天去记录一下睡眠，它马上就会判定你这个年龄段的孩子每天晚上要睡够多少个小时。
如果睡够了的话，你可以得绿卡；轻微缺乏会得黄卡；缺乏更多一点，会得橙色卡；严重缺乏会得红卡；当然如果你的孩子睡得非常好，会得蓝卡，但是得蓝卡的孩子很少。
所以大家要明确知道，不同孩子不同年龄段他所需要的睡眠是不同的，而我们特别强调的是晚上的持续睡眠，不是白天的睡眠。
举个例子，小学生到底要睡够多少个小时呢？一般需要晚上持续9个半到10个小时的睡眠才是比较科学的。但是大部分小学生是睡不够9个半甚至10个小时的，绝大部分孩子在小学阶段都是属于缺睡眠状态甚至是严重缺睡眠状态。
我们推荐小学生要在9点钟之前就睡觉，最晚不能够超过9点半睡觉，而学龄前儿童我们推荐在8点半之前就要睡觉。并且睡觉也不是直接躺在床上就能睡好了，这里有一个特别关键的点。即睡觉之前一个小时之内不要吃任何东西，尤其不要吃高升糖指数的食物。
那么什么叫做高升糖指数食物呢？就是吃下去之后，会让孩子血糖指数快速升高的食物，其中最典型的就是各种糖果、面条、米饭这些主食精粮，还有蛋糕等，这些都属于高升糖指数食物。
一旦睡觉之前吃，孩子的血糖显著上升，就会刺激胰岛素的分泌，从而压制生长激素的分泌。而孩子在睡着后1个半小时之内，会达到一天24小时内生长激素分泌的第一高峰。如果你在孩子睡之前一个小时内给他吃了这些高升糖指数的食物，那么就会强烈压制孩子睡眠中的第一生长激素分泌高峰。
长期吃夜宵的孩子，一定长不高，但是很可能会长胖。尤其是爷爷奶奶心疼孩子，会在晚上给他加餐，这是非常不利于孩子长高的，家长们一定要特别得注意，我们推荐睡前一小时内不要给孩子吃任何食物。
另外，很多孩子晚上有喝牛奶的习惯，牛奶本来不是高升糖指数的食物，但是牛奶的水分是很多的。如果孩子睡前喝一杯牛奶，然后在睡眠过程中起夜一到两次，那么就会影响睡眠过程中生长激素分泌的量。因此我们建议睡前两小时都不要给孩子吃任何东西了，如果要喝牛奶，睡前两小时就把牛奶喝完。
推荐所有人早睡，尤其是孩子
我们强烈推荐各个年龄阶段的孩子都要早睡，甚至家长也要早睡。因为早睡能够大幅提升夜间睡眠的质量和时长，质量和时长的大幅提升，能够极大地刺激孩子体内生长激素的分泌程度，从而帮助孩子长得更快。
当然，早睡也不仅仅只有帮助孩子长得更高这一个好处，它还能很好地刺激孩子脑细胞的发育，也就是说，早睡的孩子各方面发育都要比睡得晚的孩子更好一点。
但这里面有个很矛盾的现象，就是怎么做到早睡呢？一是怎么睡得着？第二，怎么才能够把学习的其他的工作提前做完，然后能够让孩子早睡？这个事情要展开说就非常大了，我可以简单跟大家探讨一下。
早睡是有一个过程转换的。有的孩子以前是没有早睡习惯，比如说都是十点半或者是十一点钟才睡觉，那你听完这个科普之后，今天晚上让孩子九点钟睡觉，他即使到了床上，被你的威逼利诱打到了床上去，但是这个孩子他还是睡不着，因为他没有形成生物钟啊。
那么，如果要形成一个精准的生物钟，一般需要7-14天，而且要优一个固定的上床关灯的时间。
精准生物钟如何形成
这里强调一个特别关键的词，叫做精准生物钟。精准生物钟的关键就在于孩子上床关灯的时间要每天稳定，尽量少波动。
比如说，你要孩子9点钟睡觉，那么就每天固定在9点钟就要关灯上床，那么前后波动尽量不要超过5分钟，也就是20：55-21：05，最晚不要晚于21：05，如果你给孩子规定的时间是21点钟，结果他有时候是20点半就睡了，有时候21点半才上床，甚至22点才上床，那么孩子很难在21点就形成困意。
因为生物钟需要时间培养，如果你的孩子一旦形成精准的生物钟，他可以在那个时间点上床之后，20分钟内就睡着，甚至10分钟内就睡着。这是一个关键点，就是精准的生物钟在于固定上床的时间和减少时间上的波动。
那第二点，就在于要有一个合适的睡眠环境，这个环境重点是光照与声音。
首先睡眠的时候一定要有一个安静的环境，这个大家都知道，如果孩子睡觉的过程中，家长们还在房间里走来走去、开门关门，甚至还在搓麻将、吵架，那么这个孩子肯定睡不好。你把他21点钟放在床上，结果很快就被你们吵醒了。
特别注意一下，孩子的第一个睡眠周期，也就是从睡下到熟睡阶段，1个半小时。如果在这个阶段，你把他吵醒，孩子会损失非常多的生长激素分泌。因为第一个睡眠周期一般是他睡着之后1个半小时之内，是他一天24小时里面生长激素分泌的第一高峰，如果被吵醒，这个高峰就被中断。所以，安静的睡眠环境特别重要。
要形成安静的睡眠环境其实没有想象中简单，因为家长们是和孩子生活在一起的，要营造这个环境，需要家长一起努力。
我们见到过一些负面例子，虽然家长也不是故意的。比如说，很多爸爸们出差，经常到22点半才回来，回来之后看到孩子已经睡了，想疼爱他，跑过去亲一下、抱一下，孩子一下子就醒了，那么这就是非常负面的行为，因为你直接切断了他生长激素分泌的第一个最高峰。这是第一个，安静的睡眠环境。
那么第二个，就是必须要有一个黑暗的睡眠环境，很多家长会有给孩子开小夜灯睡觉的习惯，因为孩子还小，比较怕黑，但是这个习惯是不好的。因为小夜灯会影响孩子褪黑素的分泌，从而影响孩子生长激素的分泌。开灯睡觉还会有一个潜在的副作用，就是会让孩子得散光的几率大大增强。所以，开夜灯睡觉，或者是开灯睡觉对孩子是非常有害的。
那么还有一点，就是很多孩子早睡了，但他可能醒得很早，比如说5点多钟就醒了。这是一个很普遍的现象，大概有三分之一的孩子早睡之后会在5点钟或者6点钟不到就醒了。
为什么呢？一般是和早上的环境有关，主要就是声音环境和光环境，一般这种情况发生是因为孩子的卧室里没有一个全遮光的窗帘。特别是春夏天，天亮得越来越早，很多东部地区基本上5点太阳就出来了。那个时候如果再让孩子睡着是很困难的，因为没有昏暗的环境，褪黑素就会消退，人就容易清醒。
因此如果要让孩子睡得更久的话，尽量使用全遮光窗帘。大家注意，一般在早上5-7点之间，这个时间的生长激素分泌，是一天24小时里面第二高的，所以尽量让孩子能够睡到7点钟。当然有的孩子实在睡不到7点钟，睡到6点多钟也是很正常的。
比如我的孩子因为他要去上学嘛，他的固定生物钟是20：55（纠正语音中的21：55）睡觉，然后早上06：20醒来，冬天是06：40醒来。但如果可以，尽量能够保证你的孩子睡到接近7点钟，自然醒。
孩子偏矮，背后是一个逐渐累积的过程
很多孩子偏矮，特别是在我们高小鹿软件里面做了一个测试之后就发现，孩子当前身高低于遗传身高很多，比如低了3cm，或者低到6、7cm，这是怎么发生的呢？
首先明确一点，孩子偏矮，并不是一天发生的，它是一个持续的过程，一般是累积了4、5年甚至是更长的时间才能让你看出来他偏矮。
当然，孩子如果偏小，你很容易看出来，因为孩子在前两岁长得特别快，第1年平均要长25cm-26cm，第2年要长12.5cm，第3年长8cm。然后3-9岁之间是一个平稳增长期，每年大概增长6-7cm。
很多孩子在3岁以前明显比同龄孩子矮，主要原因在于睡眠或者和睡眠高度相关的一些元素。比如说他吸收不好、经常生病，从而影响晚上的睡眠，或者是孩子从小喜欢喝夜奶，经常吵闹。所以2岁以前的孩子很容易拉下身高，而且基本上都和睡眠有明确关系。
如果各位家长的孩子正好处于2-3岁，而且个子偏矮，你们可以重点回忆一下孩子从出生到当前阶段，是不是睡觉不太好？是不是经常喝夜奶？经常晚上醒来？晚上吵闹？如果有的话，那就是他长得偏矮的一个主要原因，你们要重点解决晚上睡眠稳定度的问题。
那么睡眠会牵扯到一个小学生的问题，小学生时间首先要比学龄前孩子更加紧张。家长给孩子报了很多补习班，甚至有些学校本身布置的作业就很多，21点之前睡觉对于部分家长来说是有困难的，对一些高年级的孩子来说，就更困难了。
但是，现实情况就是孩子需要更早睡觉，才能长得更好。而且已经有数据证明，睡眠不够8小时的孩子，成绩明显低于9-10个小时睡眠的孩子。
这篇文章我们也收录了，是由人民教育网做的一个统计，这是一个真实数据。而且那篇文章里面也明确提到，并不是学的时间越长就一定越好。尤其是那种学到深夜的孩子，成绩一般好不了。真的是成绩也不好，身体也不好，家长要引起重视。
关于小学生如何早睡，这是很复杂的一个社会问题，各位家长可以互助、探讨，但前提一定是一个明确的目标，让孩子睡得更早，学习效率更好，这是一个良性循环。如果你的孩子睡得更晚，那他的注意力就会更差，脑神经发育也不那么快速，智商相对来说没那么高，就会进入一个恶性循环。
但具体怎么做到孩子早睡，又能完成作业，应付学校的成绩，这个问题需要大家在群里面互相探讨。
举一个具体例子，我的孩子现在二年级，他以前是22点半才睡，3年前真的是22点半才睡。因为那个时候我们刚做这方面的研究，我知道饮食、运动各方面对孩子长高很有用，但是并没有关注到睡眠对于孩子长高的作用有这么大，所以那个时候他还是22点半才睡。
他的实际身高比遗传身高低了3cm左右，然后我们调整了睡眠，从22点半慢慢调到22点钟前，再是21点半，最近半年多开始在21点钟之前，大概20：50-20：55睡觉。他最近一年的身高增长得非常快，一直在追遗传身高落后的数据，从原来落后3cm多到现在大概是基本持平了，今年肯定能够追上，然后超越。
所以我们主要改善的就是睡眠，一旦你的孩子大幅改善睡眠，很有可能就会立即出现一个反弹性增长。
很多家长给我们反馈，进入我们这个社群之后，每天让孩子早睡，持续了一到两个月之后，孩子长得特别快。这个要理性看待一下，的确你的孩子以前一直缺睡眠，然后你改变了生物钟，养成了好习惯，他睡够了之后，身体会出现一个报复性的增长，前期特别快。虽然两个月之后报复性增长变弱，但他还是会好于那些睡得晚的孩子，所以这是很健康的。
另外还有一种情况，就是测量的误差。怎么去正确测量孩子身高，这个我们后面再说。
五年级女孩161cm，成绩又好，早睡秒睡的功劳
再举一个小学五年级孩子的例子，是我同事的孩子，女孩，现在身高161cm。你们可以看一下高小鹿里面有个演示数据，叫茜茜，就是他孩子的真实数据。这个孩子有个典型特征，就是睡得特别好。
从小就睡得特别早，他们家庭一直就有早睡意识，从幼儿园开始一直都这样。她现在小学五年级，也是每天21点半之前，一般是21：20就睡觉了，而且是秒睡。
这孩子成绩怎么样呢？越来越好，现在已是全班第二名了。以前其实还没有这么明显的一个成绩优势，以前可能是全班中等。但是她也不怎么补课，就是睡得特别早，白天的学习精力也特别好，学习热情也很高，然后她越来越聪明。
有的孩子会出现三年级效应，三年级之前成绩好，可能是因为通过大量的补习加持，进入三年级之后，成绩就会滑坡。到了四五年级之后，成绩中等的孩子可能就变得非常拔尖，部分成绩比较拔尖的孩子也就越来也退后了。
那这个孩子成绩很好、长得又高，因为她睡得很早。当然，睡得很早是其中很重要的一个原因，不见得是全部原因，但确实因为早睡让她的身体和智商得到了很好的发育。
就是这个演示数据——茜茜，你们可以看一下。我们预估她未来的成年身高能长到173cm，和她去华西医科大学做骨龄测试，骨龄科的老师预测的结果差不多，骨龄科的老师预测的是172cm，但是我们给她预测的是174cm。
睡眠对于孩子的重要性，想必各位家长也已经有了初步的了解。
孩子每年多长1cm，10年就是10cm，长高从来不是一天就能办成的事，科学的身高管理是一个持续优化后天环境的过程，千万不要让错误的观念阻碍了孩子长高。